辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
+ e5 u% T2 @2 m# s! v; N( r3 n0 Q! ~PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!5 Y1 i2 z8 w$ x1 q: f6 [
第一天進健身房量測的身體素質
5 h* L2 l' x/ i1 \* e
% g3 h; {; X! ]$ m, ^' l0 F% m' O& M大約15天的成效
- w, V8 [4 O0 y' f% ^5 T5 h" O  i' q' K9 H3 z
第30天的成果揭曉7 m: H& F* u( t
0 h5 X; S7 C# `$ L/ u! J2 a

; \& g9 r; f% z$ r2 b# C9 h4 _9 P7 h所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
, l5 z/ ?; n6 @; ?; }! N. NP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
5 u3 N1 `6 E; ~0 q, X+ I  g' y3 A6 T

0 X0 x7 t) x6 L8 i5 H其實戒掉有糖飲料  就差很多了
1 f; M& m2 h2 Y% R( s5 H1 a% U8 S8 P7 `3 q0 B! q  U
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀+ e0 X) q: d5 G$ V% t: z4 a0 o1 E

: e& m  E1 l- ^/ e( i/ a肚子 均勻了不少!  
- d; q! x! W# ~* }# Q5 T7 P7 W- }: H
+ F/ @( j, _( D* cgood!
, [- P5 x; b: }; Q9 E/ H- O$ g& J  V  z6 N* m
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
* C0 Q8 I; b5 ^! L: S( p3 B) p感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...* J( E5 v" y7 q2 I  L
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
5 E5 r+ i+ m# i" s& @0 I; y: h5 y/ w

  N& `# }& }/ q  E! ]$ z我被黑黑的乳頭吸引了拉
# I. a  H+ |0 _% ]2 [. i哈哈哈哈( U5 Y3 J! J0 _
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
7 @: p/ P, b/ C0 v" s2 P0 S天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 ! g: w: o6 q6 W: b1 R, c

, u! l! H9 ?. B不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
. S7 x, E* Z6 w- R2 M" V& O& B1 `- }' B; P希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 * x3 M+ h  l$ E8 F
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
  U) ?: Q% o6 w6 Z( K. g
9 d5 s, q1 o7 E0 }7 Q( K: t8 o; l0 T4 ^2 _2 T2 g- n. F
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
! i/ m  Z' H3 p* M5 r  {, r* ?' E/ [- A9 a3 o6 B9 R" l2 o8 S
包你吃到吐= =$ f1 T% }* x$ Q
6 [2 d4 L) D5 T4 e- H# H+ K
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
* V2 ]& a" R' ?. R3 B7 ]
  i' s# s, p! {, j* U吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =  Y# Z5 Q2 F5 ?" L" c3 J9 U
. g1 S+ \  E8 L
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 3 a: v3 l' r; O2 w
  B5 Q3 U$ V( m- }  }
減肥真的是一大難事
- Q; u! g6 G$ u- G' e6 I
$ }* F, a! K5 _6 G最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 0 E+ R, C" X, g
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點