運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面2 ~2 M" f" L8 I
- Y0 g+ M0 G8 y1 L( m8 k1 [
但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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' s2 V/ J- n; y# K) o/ L, l..... 嗯...好像還沒講到重點.....% m1 d. D- P9 V2 P' L5 P
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法2 }0 d! b# Y6 e- T
, C. d$ x# l9 g5 T0 T/ B
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練5 E7 M8 s2 C# N) |- M) u
- l+ y+ R* n$ V
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服! {8 x+ `) q2 |2 r$ k

2 w% m& `& r" H4 y" H+ Z: H但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%" Z- ?* `4 T6 X

" A) l. K6 H1 q9 ?但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享6 `, d  y. y0 n1 t# a0 y
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
) r, Z$ o5 [1 z/ X7 q2 F  G原來如此
. h  D9 K# ~: v8 C8 @2 Z增加衝力的爆發力阿# g2 N! e9 k. Z: j& X. O8 e1 k
這就是趴趴趴的秘密, }4 R; ]3 @3 C7 O5 N. n
我也有在健身" n3 B# Z, K( ]0 y
不過這個方法
3 c) r5 I# c+ w+ \必須要有一定的基礎才行阿1 Q' I6 _+ c8 s7 i. n
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先( v' L% F5 ~' m: X3 P
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
  J2 ^4 z6 j; A9 R- k4 C/ o* ]1 s  h/ D# b# R  I: X8 W: d
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔