運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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; x% d8 c! l1 x- `6 p. B, i也有很多很多醫療文  關於某方面' k2 P7 e  H  X' j1 @6 \

/ _  I, i% K& Y- m但是大多都是轉貼
# Q4 C" ?2 @# X- E% s) {, `$ g0 n: \) {6 {6 [
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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9 ^) a8 t9 z5 J7 j0 C% `: i往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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: q: J4 M1 c. H..... 嗯...好像還沒講到重點.....: Y" i' n( [6 H2 Q. C3 C& n
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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& b; K5 ^4 ?; Q( O  `1 O其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練) {% R0 V  z8 N

. b! {! m+ |/ s3 u8 o$ _原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服, X3 y; v: M0 M7 E8 j

: N$ O( v- Q- D7 \但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧8 \4 t5 I, c1 j
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享! _* i: ^5 E( f# S" x9 @  z
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
, G/ Y) V9 U3 |5 {* w原來如此
! P4 c1 X" a! y/ b& l, f( G增加衝力的爆發力阿6 R1 ]* m0 @* O. T' R/ q4 U% Z
這就是趴趴趴的秘密2 d7 W3 l% R" s- f- l! R% Z3 G
我也有在健身  E& |) }6 P+ ?- e$ c
不過這個方法" o: _/ i8 @' O( n. k, p
必須要有一定的基礎才行阿
/ Y% I; |& O% w% `) Y& c畢竟初學者還是以大肌肉群為優先* H& k3 g5 C) @0 P$ ]& E8 Y
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
2 O' X9 @. i* r( N* G' T) |% u: s" c5 W' M7 f
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔