運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章, ?  U; J4 Z/ |# B) A3 E7 g! I1 v

. g+ C6 _( @( H8 d# z, i. ^也有很多很多醫療文  關於某方面
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" G& t8 {, o* q, |9 T4 `但是大多都是轉貼0 M4 Y% v9 l+ L* @/ b  l

" _" Y8 A; a5 O9 ]" d: b# h. a; X, R# e所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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) B& ]+ Z0 d7 s5 {說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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9 y, }1 ]" _  j' C 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法% A4 s  ~; _$ x( V4 E6 T

# x4 a" d9 j4 o9 R) u* ]: p其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服) v, u5 R! X0 _8 S6 K. f: z: y
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%" M# [( n% \2 u3 O
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧, Q. L0 E. i/ I' A0 n# ~* ?

- a/ }. i. P: Z# s5 R( S這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
' t* t/ J  u. x6 i* K9 T; \0 N7 t
' R$ x6 N$ ]$ _7 j嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 7 M8 @3 ~1 i$ V4 h
原來如此
1 N' S# B: _" g% y2 _: M- O, N- M增加衝力的爆發力阿
  f* l. y4 A+ \8 }+ t: _3 g這就是趴趴趴的秘密* f0 x7 }2 n2 w8 _$ Q3 n& Z
我也有在健身: F) p+ }5 [: |. ~; O
不過這個方法
- h6 b% g, H0 _. y" n! L8 E必須要有一定的基礎才行阿
& B  {1 i( ~; n; s- R% y; ~畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
5 y$ [( `! W1 ]. Z! r9 L  v. ]這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
1 _' m5 j! y1 @" l! h6 l$ T2 y+ D& S) d0 C" u  t
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔