請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
$ R6 P9 b8 ^2 w1 ?( G( Y想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
' E! `4 S2 _6 M' l( _當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點* [9 {% A6 e" E( y( k
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
( k' b8 C) u( X0 |9 o  J當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點: h# l& B8 n% \' r: c1 u: j  W" r
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 6 ~4 z# }7 t& K3 U( Q
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?; t6 r; J0 E+ Z/ @: e
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,: Z6 k2 i  U9 q  U& G  t
體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,
$ R5 ^0 Y& {% d: b- o" y' m# Y接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
" ~- B! p$ E4 m. [0 t8 }! e2 u可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....$ E2 p1 p  P1 j6 y5 b* W2 A: Z' W7 R
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
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想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
+ @# Q1 a% G$ m$ n7 L) d; ?1 `( o# p" u5 P( F7 o
0 `; T! W8 F, T7 y4 a( y7 \
附上有點害羞的小小成果,不要取笑我
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2014-11-22 16:02

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 8 r7 }) F' z# ~1 F4 k- N" A% N; t

( B$ _$ g- v$ b& C
) Q+ r+ [9 d! X   
7 i: [) }0 X4 [3 s7 _9 @8 H6 w看你是要練什麼& m  z' E# ?8 Y+ `9 K
線條可以 次數多 重量小
4 b% U! e# ~, a# l3 B7 Z力量就請 次數少 重量大9 m* F6 z+ N9 J6 P1 Y! x
請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久
* H, w1 p5 u) N7 e1 C3 ~8 i1 o8 j6 o: z9 W$ E8 M* Q! l
另外要注意的是請攝取足夠的營養
0 c; s  v/ i2 p以及有足夠休息時間

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22 5 x$ r+ B! R5 `1 o9 ]! J$ s( m' [: _

4 l3 \: V/ x4 b. Z! C) z4 l9 i[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234; U' @# h: u* _( T: I; P8 y
" R; L' B7 \$ M8 Y
堅持以恆 就對了  
% S3 H& `+ y3 {: ?
7 s8 }4 t3 F# e! [1 Z: [一開始以自己能力範圍  在慢慢加

HiNo:22

回復 3# Josh-28
6 x% P1 A$ a' m$ f8 H. c2 k" e
" n( R1 |6 ?8 @0 o5 U  a
4 v9 F% S) ^. j' U8 `" K 好~謝謝前輩^^
/ C1 F5 K5 W$ v& g" j9 i看來我是沒有少量多做的關係,
; _$ X! l6 T' q; V3 C2 }; q效果才沒有比較大

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~