體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

! A2 i3 _# R3 _
* h! ]4 J6 d0 ]1 q, e4 \( }( u

0 ]: g2 c+ R, k: Y; G3 L  w/ [不過那個最低紀錄是早上體重最低而且# a# c( U* s/ l

3 L  w# N% A- W

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2015-2-4 10:02

' [$ `3 t$ h: H% q# i% n
) \& }$ A2 A# ~# o  M. \要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 , K6 A7 v+ D) ]( F8 }

% q* W: `4 @' G3 V8 R" _加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
/ J9 g( @/ m8 F' Y; s8 M4 x& A. u
7 G) Z9 N& E( A* R減肥路程不求快~5 U) S' c* @; f) H

/ s! X, c" H; q6 f$ P一般我們都還有上班的疲勞
# }3 V# e! i, q$ X6 |2 p) f" d
0 [0 E4 g8 r9 ?3 F7 A1 V運動的初期~
2 S4 `/ ~, |3 R: e6 j% ?5 d1 a; `/ V) W. ~' Z
體重都會溜滑梯~
! H* _/ y/ \5 W( m
0 Q" M( d$ v" S7 q看運動的強度~/ s1 G! m% R! o

% Z  D+ T7 v6 H) ]3 v有的時候會不減反增~
4 w# ^! E  J% L4 l# }  J" M8 y, E% _$ b. E  k
請不用擔心~6 ^! L% q4 _5 u5 d& @" }+ m+ B5 t
5 N, f& z( e6 [. k
因為脂肪還沒消耗掉~& x0 z9 C7 W- P* u

4 ?6 f+ S1 ?4 y0 N& X0 |% r4 k但是肌肉節食了9 O* m# m0 `9 g0 N4 ?

6 H# H4 A* N* f不用擔心因此瘦不下去
) N8 U& Y" s' G6 J4 Y6 m! p, ~% j3 x. `# K! F
盡量強度不要太強- K8 u0 {, j; l( H
9 j! k; P) @! [) W; \/ }
以舒服的方式持久的去運動~
- w- ]6 D  K5 @7 e$ e( A3 u8 i" W8 I2 w. h# l# k9 v# p
半年你要到7X絕對不是問題~" O0 ]# z; v' A( b* x8 {
- C) ?$ O; c: x7 I" T: B# N
切記不要不吃來瘦身2 \' R8 e$ X1 L

: B$ T5 n& F0 `6 _應該要以健康的食物為主+ V& b( |, c+ r( ]4 R6 j) X2 I
& t2 |# C4 s4 s5 g: ^
時間點也很重要~
) ^+ J" Y9 w" x/ d$ f5 _1 p) Z; [* W9 U$ M4 k8 v3 |
最好是不要熬夜~& J  G1 p. f+ q: A! c& [/ E
5 t" X1 S+ H8 v& m
來提高基礎代謝率6 H+ T5 T. r3 ?: {+ }1 n% X
9 Y- J, @% {% a4 R
能做些重訓是最好的~9 P; O+ n% h$ P1 P8 B
1 V1 Z) l9 ^7 ?+ W- I/ B
因為會增加基礎代謝率% G* ~9 N6 i; C% o; H) a% O, N: T

* X# c4 E4 H# p, _' z7 ^- ]. y一旦基礎代謝提高~/ E1 A1 g) c: T% o+ }% S' @6 a
+ c" K4 k. ?& r5 w1 M
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
' g* I. b% B' }' c2 O( ]% E
0 z* S, K  q6 Z! V9 t! d這樣在瘦很快; m" y1 N9 J) x7 S! M; Q  `# x- z6 P
# Y1 u+ q- H7 ^9 D
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 {# w' @1 i, Z5 g2 }* t9 P# l
" l% |3 c2 o0 g; l: e
還有就是褲子要一直買& H, @& r+ z0 A/ Q2 n9 i: g( ]  ]
5 w$ x5 E5 n. ~% Z5 [0 B
不過有做重訓的話
) J9 g( _5 Y- d- m0 u1 z0 J/ T3 {( j5 k
可降低會有肥胖紋的出現~, u. s9 J) \+ w
5 [8 j% u0 }  F0 a
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 7 k8 n) S" |' `  I9 P- @! L. i0 t! a
厲害厲害
& M! \8 V4 _: T照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 5 h( F) u/ A6 x) z0 _
* R7 m) ^3 e1 r& u- n0 l
, p2 S" [/ ^! R* ]7 V6 m
加油加油
4 k$ ]/ q/ m4 _: a% d4 c( @1 A8 x% c# e- `3 A. c6 r
運動有益身體健康2 Q4 h# O* x4 Q. u; X
% I7 G3 t- z* S& ^  d6 [6 V' W" r
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
  x0 F! j3 h: k- G5 I1 E# e7 A2 F7 v" `/ x
^^

ss#32

回復 1# franta~28
8 P5 d2 |7 e0 J首先還是恭喜您(這真的不簡單)
' q3 ^/ D# A" V6 O/ V
. I8 v3 d: N1 }! i" i不過減肥還是要持之以恒8 ?" G  x* Y3 W& N

1 w2 M! ~& b! \' ^5 _0 B9 y  I5 ]只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
& C6 u" \0 i; ?5 t1 V9 z$ x
- Z: U3 J: Q+ g, ~& W9 [不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！$ k* o: t# X9 ?/ n7 N

; b5 H# [! z* z6 \4 F2 Q願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 8 @& I" f* _3 t& k1 F% _

4 Q0 N. W" `+ }7 c
/ ~. S& w# H" i: G4 e  L   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
) b4 m" [( X0 M   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
- i4 h; S- q" s' E0 x! M, V$ @1 i0 E8 ~8 U$ R" S+ a* s! d

5 Q, r! a& Y- \! I* D: K加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
0 {3 }8 \) @" x1 d+ d, i# W( A) J6 u5 O9 T6 V; t0 e
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ) G4 h2 M" |  ]# m
; k+ u3 E9 i1 ~0 a" Q  L
回復 3# 洨之 0 B! z/ _! E7 v" D0 c
任何運動減掉的都不會皮鬆
6 K% |% j! t5 G2 M. j& v) ~還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 6 I! F- G2 h9 i; U; u% I

3 N0 T# L" U0 Z& t1 Y2 g( Z
( d4 M5 Z+ m' L; ^3 B正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)3 D0 w" M8 |4 t% O5 g
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
+ ?) l3 L9 [( O盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善# R3 {' X5 [* {* M: ~/ ^# Q
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
. O4 W9 `  y/ |5 E6 e" C  {  e* C( J3 U5 I: Z
總之最重要的是要健康的減肥!!   
  @* g) p4 v+ O& |- h持續的運動!!