體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

1 p+ p; |; S, o+ u% L' u, d ) M3 k" w/ O, p. H8 s! R' z

. m& S' W0 O+ Z' \不過那個最低紀錄是早上體重最低而且6 |$ e# I* m5 X5 f; Z( q
8 D7 I5 t& F) l8 V5 ]) s) L' p

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2015-2-4 10:02

0 v( g# _6 v; c7 W7 e) ]* @" i. g
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
2 R2 f2 `. a5 A
1 v$ O) i, T0 C加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28   O6 m7 B* D" S. m( w% G# |! `

- A5 l5 a2 t1 X8 X* ?減肥路程不求快~# R5 _0 y3 @& N+ |! ^6 I! F0 m
: P0 h+ U+ n- O7 ]5 ^3 @
一般我們都還有上班的疲勞+ ?% L9 x% O3 ?1 ~

. Q4 X: v7 |+ x+ p6 R運動的初期~
: y0 [) V* [$ s3 R4 L2 ^& I
' s* f& o1 r# x/ T6 m* }3 g5 v體重都會溜滑梯~
* G* W- ~9 L6 H1 K
" N! @- I( B- K" n  }; O5 t看運動的強度~2 Q% f, q% V; d7 q* r6 ?5 y
3 L% B) G9 y, M: V
有的時候會不減反增~
2 p0 W- X1 k; L, m8 T3 Q  l  J3 J0 @  }1 o* X& ~
請不用擔心~
0 F. p3 @# L: |1 y8 e+ }" a" o* O! _* ?/ t
因為脂肪還沒消耗掉~/ O% ^9 _; y3 L- U1 G' D+ i
) L6 B# [2 u5 l5 Z6 P/ _/ h
但是肌肉節食了0 ~  k6 t: j6 Z4 f

9 T5 [$ Z, M8 ~+ _+ m- J2 V不用擔心因此瘦不下去
9 h  |/ m; b: G1 P3 z
7 @/ ]8 a( \9 q  g" P2 ]盡量強度不要太強
& c: _* R" e1 {; `4 C' e# H; @/ l4 R# a& h/ e
以舒服的方式持久的去運動~
$ }0 Y. Z1 S+ l: r, ]1 Z
' D5 s% z$ i, M半年你要到7X絕對不是問題~
9 H  h: X* ^$ J6 o
9 U5 k$ E. T' x* v6 t切記不要不吃來瘦身
9 `2 x3 f3 q: q# v' y( O, r, C) h( A/ T; F  I8 r, ^3 m* G$ X
應該要以健康的食物為主" ^/ C  ]3 M9 D& B' @. I* C
' {1 _( G6 o1 T% g# i( E; U# c
時間點也很重要~
' y6 n4 t* S; p5 P" h
7 v$ u$ O. z5 x" R最好是不要熬夜~! G' b" E" S6 F# r$ C" h
5 o9 n8 t) }4 Q9 D0 ^* x7 h
來提高基礎代謝率+ L) H0 y( X  a9 R! E( S5 _0 I
/ ]/ ~" ~# k7 {7 ]; Y
能做些重訓是最好的~
; |2 }5 t/ ~7 N2 e, G; J+ N
9 Q1 @( X/ c* X) {' ?因為會增加基礎代謝率
6 a2 m7 e# e- p6 a6 X* x: e/ m% J6 f6 U) R; }, g
一旦基礎代謝提高~
' o6 o( k& h0 _9 X: e5 Y
+ O3 w: {/ V2 Z+ V$ k等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
3 d; W* t; f( O2 n$ ~9 z! T6 U
: @# M2 H: a. [& Q9 Y這樣在瘦很快2 p+ n6 |0 G+ w% o6 T
5 m) e  a- e  b$ g( l
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
( W6 s. c/ i3 A' L, K' O: O6 ^
! w9 J2 X4 m  y/ M2 L/ E) v還有就是褲子要一直買
* l( X: s, k0 M
# c' B: I' m) K! g不過有做重訓的話3 ]# L8 Q. |) U- j8 w

1 b/ F8 [! ~% v可降低會有肥胖紋的出現~
: X0 [1 t  Q- G% s( A: _4 _+ ^
9 X% O# h$ _& Z) B有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
: _6 w: E/ |9 Z厲害厲害
; d1 a/ Z6 ~' `& a0 B7 w照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
3 Y) E, r9 `# ]0 P5 y" F% H
; M7 G8 {; M. c
% A- ~9 @, ~# H, y% E加油加油
$ n+ C' y& d! m9 N" e5 B# Y' d' J* z/ N* A+ a
運動有益身體健康
6 D# g4 x! V% E' e. b  Z" F1 c5 o% u$ {5 A* l8 m# g
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
" l2 p" q0 ]; l: W: A8 b; ^0 z1 n2 n: g' y4 ]7 f: j2 I) q# f
^^

ss#32

回復 1# franta~28
: w' U; N5 _- k; m首先還是恭喜您(這真的不簡單)0 V( @' ?5 I! y' B- H

# A  U; l, o! i7 w1 P+ Y: H不過減肥還是要持之以恒2 Q: I: }$ \4 |
9 t) ]1 Z: F1 Y6 H6 M
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
, O4 @( f1 k, ~* P, @( R2 o+ ^1 ^
' B2 ^6 M- X7 a5 O6 ?不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
/ C- R2 Q0 R# B7 {% C; N3 h2 C4 G
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 3 v, L0 Y8 o4 k9 F* T8 c6 r: s% b& g

) _% |6 D4 M  D. P
& v$ l3 N$ G0 E   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑6 u1 Y) l' B4 t' z
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 " s& v; r1 B% L
+ h# \0 D+ q# }8 I# |& }# G4 r

) j9 \9 @& a- G加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
/ G- u$ d9 I9 E; J5 T6 E6 f# R7 ~5 G* P* c
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 & V0 M1 s$ B5 k3 t2 y
- J' F, b* P% I- f: ^' B
回復 3# 洨之 * C1 X$ Q$ x4 ], B2 B( L
任何運動減掉的都不會皮鬆
; [% G" g9 t! E還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
& v- i7 x1 F: v% h! _; g8 F  S  Z) |) W$ N8 d6 H5 N  O

' K) c. W: f. E" j. j5 @正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)( X$ i# q3 \# D# J; J+ U; j
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形& |) O2 r1 i" z* |* p
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! K9 b4 U0 P- _* I也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
5 N9 ^! a* G& I& Z2 x: a
/ y2 m- t9 T& r, x總之最重要的是要健康的減肥!!   
" w' M! u. G0 J5 ]" [3 d2 X持續的運動!!