體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

7 k' z  }; X% n. U
- f0 x) j3 |! T! w4 X
# @  [$ p2 [5 U5 [/ L不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
+ g' u2 i  V4 i4 x% \, e. P6 k2 J
6 ~2 O( R/ `1 X

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2015-2-4 10:02

$ c4 }0 P$ H5 ^* Z: i

- U3 g; U% P0 r要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 4 b! u" R) A: A' A. `
$ N8 Z- D0 G" [& F9 k+ Z  G) _! Z
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
2 h! t3 y. d+ _8 j9 U3 l
- H" F! p& g. _減肥路程不求快~
' n3 E  x5 y+ E$ Y% j: w3 x- f+ {# k, W+ {" n/ G: C
一般我們都還有上班的疲勞1 j( f8 P$ p9 u7 S0 K# O
* b, \4 g9 w' C9 r/ Y8 Y8 M
運動的初期~
, ~& ]: s5 g' k4 s( l
- g1 N# U4 F' Y" ~/ _體重都會溜滑梯~6 l2 v; _6 b4 [; v, O9 x! |

3 }  D* x" [3 S: i, a& o0 c看運動的強度~" i* z4 H4 P6 S* `1 l% d
0 Y8 W' I0 f0 x) A( z. N1 E4 h5 J
有的時候會不減反增~
2 b1 k$ Y7 N/ s' w( H3 x4 S; y+ S; F, i) q3 T$ I
請不用擔心~  b, o# s% @' u9 p
9 N: F/ \) X/ K- }6 S2 N0 h! [
因為脂肪還沒消耗掉~
8 _8 \2 r0 `6 M
+ e$ W; \8 s, B) e1 R但是肌肉節食了) C; \! l! i  C% i+ s: j

% J. |5 u3 ?8 H& v不用擔心因此瘦不下去) X  z/ _" m4 z9 C  r( y7 T! j
4 w* s+ |# }; ]3 x
盡量強度不要太強7 \( L8 P4 M. O

+ D0 g& y& _$ L# A5 Z  s以舒服的方式持久的去運動~9 f1 C+ w: m/ Y& k5 Y
  H- F: D+ S# I* d
半年你要到7X絕對不是問題~) z$ ?! ]- z2 J2 m

3 a9 D# J; y0 R( W切記不要不吃來瘦身
0 N4 L+ S+ t8 o  n/ [9 B9 i3 M( p+ D* v3 L3 R8 O2 y
應該要以健康的食物為主
" N5 y% ~) _9 f% ~' h! \
# r" e( Y4 ~+ w時間點也很重要~
$ c9 j' L- A% _
3 w1 n! S" E3 C" E9 [! T最好是不要熬夜~
  X2 r$ G% @+ @: M& N0 L. x
6 w9 q% U% C2 I, t來提高基礎代謝率
  Y5 z4 b  e" M) Z6 r/ e- h9 G2 C- z* ~# ^# [9 ]3 ?0 x6 E
能做些重訓是最好的~
2 \1 A5 [' u" [. I3 V
4 T: f" B$ m# k2 N, K6 W8 L因為會增加基礎代謝率, k& _0 t9 G) g  n1 Q0 n  L- h3 @1 g
* K4 y7 ]" ]7 o
一旦基礎代謝提高~
9 ?2 D' {, I! I
- i9 n- z+ b$ ~6 m等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
- v% P9 }" i5 t
) F, z2 s2 L. [2 t! @" W這樣在瘦很快
+ ^( M- T. Z7 t0 y; R, a# V4 e" L% u) p. K" U& R# h  T
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的2 Y. S- r1 C$ u# @. P, J) i
& I. j( B& l7 L+ h. k8 A' H
還有就是褲子要一直買
9 }5 O; C  W( |5 T7 @
' G0 [' h4 C. R* `不過有做重訓的話7 H* V/ }* m8 L) M5 q0 @

7 r: a; a7 {% m3 I! S7 m可降低會有肥胖紋的出現~, z6 R6 E- m, M8 j: w2 }. B% t

2 c+ y1 j* X7 V: q9 _  b1 _# C有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
$ u) U" G, N; H厲害厲害# Z9 A6 S0 u3 }* J, r
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
4 h5 G5 @" E! \; t! }' j+ u' M; S- D4 D9 A
( w& S9 j6 u! m
加油加油1 T) E  D( b% b! Y" a5 F
1 Q) U( ]& X: c0 p4 g( H: l3 F
運動有益身體健康- }3 g' I& B' A
6 l% E. z; k1 ]* C3 \6 U7 n
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷' J1 v/ v' g( ~7 y
& f% O" m; D$ g2 E" i* C
^^

ss#32

回復 1# franta~28
) \; C4 L4 ?8 k首先還是恭喜您(這真的不簡單)
" T9 _1 O: `: q+ J% ^6 b$ A$ ^9 d* K0 x+ u' M/ x
不過減肥還是要持之以恒! y7 ~- c7 `! [9 c) o

3 R9 ^4 `0 O! L$ {: D$ f只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標# a. ~0 c( R$ H" ?

& p3 g3 b2 w" y: |不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！6 {" }: s) Z- M" F6 M
! W% g3 s  ~) [8 |# v+ |
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
' ?) I/ `. f5 Q' M& f" x  x7 m8 i3 ?8 d; b" r/ G
3 y5 M* q) b" a  a% @8 T9 i' S
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑$ H* G- l, p/ P  V) i
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
3 u3 z. ?  ^4 f3 f) w% h, u: F
( j' z2 K, ^6 j# [) e0 _
) i7 T8 J3 {0 _" ?, h加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
7 O2 M- V6 g0 {+ G- K* @" H0 y' T) X+ A0 u
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
* S4 `2 G6 E) z5 |- T" I/ h4 L0 _6 m+ q
回復 3# 洨之
- C* {$ S$ D: s9 _4 C! c任何運動減掉的都不會皮鬆4 f4 c+ ?( B8 S* o; u3 t
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
+ o7 C* Y9 Z+ ^/ C+ Q# L* d; W3 I4 E: ]: Y& ~3 W- F5 ~
* c* Z- s8 c; R1 |' _
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)4 T# V+ \3 h& [% w& Q
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形" M: O/ ]$ ^: h5 Q3 `2 j
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
8 T% ]% `# {1 g" i% s也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強" C& T+ F- s' l" W& P  |
  k8 h% F4 Y7 O, k# y" |& R
總之最重要的是要健康的減肥!!   
, v) ~6 c) F+ F" x+ D2 _持續的運動!!