體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

' J) o' v9 [/ s/ n7 x : w1 z1 K7 X* P

% y! Z" n+ I& \7 ^$ y, b/ W1 p不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
' E' `# \" P$ x$ s9 x8 Y& K+ K
& m0 C$ _0 I0 H

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2015-2-4 10:02

4 C2 O$ p* m. n/ M, s: E& [+ f
4 F+ B5 `6 b, e! b, W要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
+ L/ L& q7 A* j! T( E' A; j3 K' z
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
% s; g  z+ ?* G; V. G% M' `" }$ Y+ C7 c+ @) I9 @$ \* J1 Z. a
減肥路程不求快~
2 i4 q  Z! @( m7 Y
0 }3 V# Z6 m# [! d# a9 i一般我們都還有上班的疲勞' q! Y* M9 u# N3 ]! _" F5 B4 t- _* ]

: n7 m) P6 s0 q* \3 r9 \運動的初期~0 Q7 d3 h. i% e9 ^+ i" P6 h( Z

' w% Y+ A: t& B9 ~8 Y. M1 o3 |體重都會溜滑梯~
: W" }/ Y3 l$ {
2 g% E2 e7 ?+ T7 ?# w; m看運動的強度~
/ x6 X2 L! i6 B& p6 o$ z8 ]+ B+ e; f- d# @; ^% a
有的時候會不減反增~  p% l) w# W3 p" p3 ~

1 M6 y8 e5 V% Z6 ~請不用擔心~
0 ], l* _0 R; g( p
" W) B9 A* a7 f" ^3 U因為脂肪還沒消耗掉~6 t  Q/ ]* n. }3 ?% Z8 p

+ E/ q/ Q/ |+ ?5 M6 k但是肌肉節食了! ?# U- @4 ^( @2 j& f  j, c

- Y! u8 O- T  X( O( K: w6 y不用擔心因此瘦不下去" Z+ I& ]% W1 i
/ X5 K$ ~9 i, j( L
盡量強度不要太強
3 _2 i/ {- \$ i: ~: H: j) w" g; W7 \; _1 ~8 X6 X
以舒服的方式持久的去運動~
9 Z/ n5 F/ ^2 a+ L* U2 ?6 l& H* @  b  E8 R+ c; G
半年你要到7X絕對不是問題~+ N" d- H4 u1 B' ?( p5 a

3 d$ \: G2 @7 z6 z切記不要不吃來瘦身
, `) R* J# Z0 U2 A) {- p1 U
$ ~1 I6 X8 p5 J- E應該要以健康的食物為主0 `8 P2 C" x( p' A; J9 `/ t6 |

  B% d$ }. ~4 d時間點也很重要~0 [/ _1 ^: w# m6 N5 R
) K& i+ G2 ]( z# U7 n3 ^: F+ _9 O, G
最好是不要熬夜~3 ~+ f; V. |" Q4 S) k: t

/ A8 ?1 c% c" h6 h來提高基礎代謝率
& C' V, x& x. {! F& @- Z" b4 j
! C% M2 f. ?5 `. b& a' D/ _7 [能做些重訓是最好的~- k! ]- c+ l  o) L1 q
$ u( _/ x% I. r1 n( v0 k" Q0 _
因為會增加基礎代謝率
6 x3 q" y" P5 i8 `7 z8 }/ M3 K/ z* Z- A  j9 m, |
一旦基礎代謝提高~
- _( g1 @" o9 x- J2 y5 A
+ \2 q. q9 W! V等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝, s. s5 A* ?9 u& [' ~

) I- @: V; `6 l8 e* i: Q這樣在瘦很快3 C# h+ `! F, q7 Z* n: @

* [, o$ |) V1 t! b唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的2 t: T) k; p5 q$ L7 p# R8 x
! S) V% f) v- U) S
還有就是褲子要一直買0 V) Z$ X/ _2 s& x, y# i
0 H# u& R3 X8 G( o
不過有做重訓的話# W% w+ q5 d0 ?& D( L% C2 N# `. P! K7 c; P
# b- \/ i( f4 E9 c# H
可降低會有肥胖紋的出現~
5 c" ~7 I  f9 _
$ S1 I! L' ~- E! p, k& N. \  y有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
1 V2 v. h9 ]8 @  w& {厲害厲害- D" I  ~+ h) O0 L0 i1 n5 B. u
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 $ `$ e( q" A, l9 {& a& `$ ~

1 o/ C6 m. |% x5 L' J6 I# v( J" Z( }
) S5 ?5 [4 B$ F! G1 c' q  [8 @) i: ~加油加油( h3 |6 L6 |# J  A

" h4 E* r; A$ q% Q' t' j4 X8 Z; e運動有益身體健康
* ]9 G7 w1 t# L  i/ K+ L, O6 ?! I+ |6 [3 y+ a
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷5 o/ ^) g$ y$ o
6 v4 j6 K$ ?& E& C' f
^^

ss#32

回復 1# franta~28 / I2 a% U, m$ r5 }0 f8 j
首先還是恭喜您(這真的不簡單)8 @2 C& P( O: D1 I6 M" H

2 s3 q( n( x! y, C6 |3 l# C9 g不過減肥還是要持之以恒0 Q, s$ H% I5 w- R4 f
, H, x9 ?/ x9 M; A
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標" q5 N1 _2 E6 A2 o# m2 c

( J8 _- @. E" Q7 I不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
6 h; E5 |+ H4 I1 C9 s' s1 O# W/ i+ W
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 5 g6 b/ h1 ?5 B# m; c* g% ^9 I2 t
* \4 e+ w8 w9 m1 o8 T

7 v% r$ X1 X, d0 l* M$ ]4 x   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑- d/ R9 u! A7 g3 ?: s' B+ F, y9 o
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
& I' z9 N7 Z8 }4 k  l9 q2 @
/ [5 ]2 I7 Z5 {
- n  Q1 d5 b9 W# {+ H1 n$ z加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
4 z$ R- V6 v* p* v7 h6 R; W& N6 K' H/ K8 W* ~! u
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
& X; P- ?8 F4 Q& D! _/ F$ ]6 F% s6 C
回復 3# 洨之
9 k5 j& n( V' v任何運動減掉的都不會皮鬆
* S/ q4 i- m6 ^3 N還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉   `) r9 ?7 \. y0 Y$ w, M& r* [* Q

& t! q1 y; W$ Z/ m% j4 o% L
, u/ E# x, [) h, X, C9 k1 f: d: k正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)4 P; q7 l8 c, L7 x) Q% F; c3 q+ |
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形; F9 R$ Q$ P: X0 n9 m# b
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善0 J3 ?* \$ T' m" N
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
% H* s; e* P1 ~; Q5 B8 K5 Y" c3 X6 q, @8 O  |
總之最重要的是要健康的減肥!!    ( t7 W, P$ H$ F0 x1 I9 I' j$ O2 w* N
持續的運動!!