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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# + l+ _* o, D( o6 Z7 _
" h( ?; f# S; Z# L: E9 A如果真要外食的話
" C! @# h2 X* w; M" y6 @$ [; v6 |) z
說真的~以清淡滷味為主吧" F1 \+ [: v( Q8 A: }# [6 G
9 l* c! m& s8 g
以燙青菜與單純肉類為主
7 A6 {( }9 H' J# }) r# g2 }9 `8 v% Q7 Y, @, {$ H' |& ]
加工食品都不准碰
2 a# L3 v9 o1 c5 {- @: s+ H6 b0 y* @( T m4 Y( Y* c. i
全部都是高熱量8 |. X' }8 k( N ]$ f) W3 }! H/ A
/ o- ~+ R' M" O8 ]& e雖然運動都是消耗熱量
$ Q# t9 }3 I* o9 h! V! c8 S; K$ E, k
- C! C, ?8 t( I但是怕吃太多~5 V, {; g% C- v5 j- o
+ _7 c+ s2 R8 }- ^ Z0 o6 e1 w
仍然還是囤積起來. f: Y/ N- Y4 ], r
# O6 Y& ~" z. O" N9 Y醬料也不准碰
% V$ f* }6 H. M+ l/ u; y7 k$ z3 Y3 I3 [& v% l+ I7 _, C9 M
最主要都是這幾點吧~
( ?" i; F/ I( s4 h- l7 S6 {$ U* k: e
不過我每天去操場操
9 H6 L9 V% I9 \* A
9 e' ^% n! E% H# l: E倒是沒什麼忌口就是了, G3 S; ] k( |
+ s2 Z! A# Y; T+ g甚至都是吃垃圾食物~6 v7 H/ N" j* m* x% h, e' |
: |8 ^& T/ d$ O: W# ^: @% r
因為我也是只能當個外食族1 [" y; O) \- h9 q- j
6 B; }0 m5 e/ B+ W( Y; G
操~還是不要太偷懶的好
! L! X$ O% {1 Y" {4 K( K, c$ ]* I0 b$ n+ s& o
做多少~就是多少* ~4 }% C# l; P" u
6 `0 i2 M9 [2 b
有效率是很重要沒錯
" b: ~" k0 D6 Y* y7 W
( w" |6 z9 D" Y$ O- n8 H但是~
( D4 C5 C, k1 Z! M. w( t; S* I0 z: r
單純幾分鐘還是不OK的.....8 u' O) F8 c2 x# _
0 r7 J- A- k* B( o; [* \" k, V8 h最多稍微緊緻肌肉
" p: {, u* z2 l1 }0 |' C0 @! y
3 ~# i- z! r! h( p$ Y; @8 |把皮拉緊而已
3 ], y- n# @% x
6 J0 e3 a% b/ T# s" y; K就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣" n; K' S( G7 a) q& I! [4 t
( `6 m5 X9 U& v/ L- o. [/ y一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
# }! a& D: F. P/ R- y
- Q9 e& h" K7 Y5 q- n! H. n垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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