喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG 冰水, 平衡

smarthank

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。
6 a2 l! [- H# _! A
* C. S7 n1 m. @2 ~- ?7 q1 s: g8 P  i  |; A, p
誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。
7 R4 u( c( p2 B! L' ~" q3 F5 ~$ A+ o) g/ V* t# I8 b
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」# z! }7 I$ B+ L. Z( m. A' Y3 x

' P8 \% \1 N' Z8 m進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」/ k! k9 e5 f0 N/ @* y; Q6 E- u6 {* b
# A; P3 E0 S# w8 S4 ?* u+ \1 N
專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
) }/ W* |9 L  U# w( [) u- U/ K, q' Y* v* g; r
甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

MK-II

感謝分享$ H! O7 s' o. q' Y2 W5 q  F. i
. E5 E+ [' _: c+ M# u, v3 M
我覺得喝水也是調節體溫的一種方式$ q$ e$ c" `: y0 P8 z

% G* r& l" F8 J, I' i但天冷最重要還是保暖4 h# Y5 L, p0 W' P
# \9 ]7 ~+ E, Q8 |, Z/ D# P2 x% M
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙