喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG 冰水, 平衡

smarthank

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。
, U/ c3 [$ L0 Q5 [* p, K
7 ^) D6 _" o2 N" x3 H3 H9 g+ |4 R* e9 K, K3 }
誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。5 x" L3 C+ _8 @* V- V

. [& q8 g' J1 v台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」
; `" N  B; V- ?$ M/ r6 Z$ |! a: s: G4 c% e6 o1 M$ Z4 K
進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」
; A# }* b, d' y( N0 ?6 K. c: s0 P
0 ]3 J. M- j6 Z專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。( y+ m" y; N8 L" P; p( Z/ q$ |
: P4 {! P. ~! L  f& V) \$ V
甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

MK-II

感謝分享5 E' o3 L5 Y2 U! K

8 |7 o) A$ A2 G: O& Y& W我覺得喝水也是調節體溫的一種方式! K8 Y# F* N/ t$ Q
# V; K' |) b. c9 c9 h
但天冷最重要還是保暖
) b; v- e8 r0 f; L. N  e6 T  m- s: O( ]" b3 g
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙