Rex#270

夏天到了就是甩肉的季節
9 @: k/ R2 C) B# a& W& I現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
7 ?4 {7 a) @$ }& m# X
  ~( r8 D& @2 H0 L2 f先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓- Z! f) S( H8 G4 U% z
成效目前是滿意的 哈哈

Wen-240

回覆 1# Calvin:330
& H/ V0 F& I8 W# y  ~$ N: A+ Y3 u, W( H4 Q" }' F
其實瘦身最重要的一點
! p: \* Z  F" C+ u9 r4 e就是降低糖類的吸收
0 P! u( Q4 x! a" ]
6 K4 O/ G! j3 l1 V6 P4 J( D. l不是醣類  是糖類
3 i3 e. U" X! j# U+ {2 T2 H
2 u, ^) R) W6 s0 A5 F! ^少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果* y7 ~: V1 S- A9 U+ i7 n) A

# Z$ V4 ]3 v* \7 _& R; Y這樣對於瘦身一定有幫助

Mps:27

哇賽
( |9 W  i6 I1 k1 z大家都好專業喔8 z6 ]& p  f( V) E4 p3 X) S6 z4 `2 k
可惜小弟想要增重) y: l3 V# [! U& v0 k2 p3 A
至少10kg$ y# l4 I: @9 p1 o7 y; N/ t0 Y
體重才正常

Gamania:20

其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
6 Z! N; v+ k$ D; a7 P6 E. Z增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
$ B; Q$ R; R6 Q2 t所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
1 a6 \. w( D. m- \隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

CHL:26

回覆 1# Calvin:330
0 z6 i& K! ?6 f1 t: K) w7 B4 i7 r! G/ v9 |" H: `
5 v, b0 B0 B1 @5 Z) P  g
    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。! _" N+ {- o& t( h/ z: R/ l
         擁有健康就是最大的財富