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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
! S% s% ]7 @3 Q( M; A4 f...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
  E( e. H( I1 r/ ^..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
1 h* E* d5 L* }' R1 g; v) Y~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... & }+ Z) j3 q+ B
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的).., s+ ^5 K% o9 X1 B
....也可以當我發的是白癡文...
: j/ a1 ]7 r8 V
9 {/ F7 o. M! {6 q...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
3 ^- [  \3 d; E4 j7 r+ q....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  ( h  s2 _: \3 v: M6 i

6 t$ B' O6 v- ]
) x- {' x  E1 _0 ]6 `要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
& t, o! e( e* n) B& r1 \7 P跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!) b7 d) x4 T! j. d! }. q
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..." }: k. \- \* b  S
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，6 D3 r1 X" s) r+ A7 Z4 b9 b
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
4 r- o0 p4 t; F2 s4 C) P% o3 K+ b( `* y! L9 A
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
& m  Q' W& G. H  K
. y4 T& O7 ~/ V, J1 o. z; ]7 j2 d- @下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
0 \1 s/ e$ g2 f5 l; v/ X# d* o1 i% Z睡前請別再打開電視機或電腦了，
" y; m* Q5 F2 l6 x/ w$ j喝一杯溫開水或牛奶，( \* J) V3 a$ X7 P' t7 d3 k% g8 ~4 a
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話* n1 i+ J+ r2 L3 S1 l* ^) z. K
可以考慮這招3 \; s2 `5 J% ]- L0 ^
呼吸深吸深吐,越慢越好
7 p5 a2 D0 K3 J  ]. l* H思想放空盡量不要想有的沒的
3 `  S8 M( Y1 @8 [9 W1 I/ O' Y7 H全身能放鬆就放鬆
. U8 T' O, {1 w) z4 x9 R) I* b/ E6 Jㄧ開始注意力都在呼吸上8 p) B" F  i) k5 z, z: [* M* G: G
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐3 K* \5 ^- j5 X8 |* S
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
% i3 q) d& Y. a- x! z' }9 z6 G' P; @: ]
最健康  又能幫助睡眠的一種方法  {# f; g( x1 ?3 u1 c, t4 l( d
# W7 q# \, o' {. P+ E
真的不行的話   還是要看看醫生
3 q" J$ D1 N  N. p# f) ]8 j
6 G  _) f( f% Q' d( d/ [1 y讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
( n" H/ C3 G/ ~4 [. I  x 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 % `. B4 e8 J( L" X, {
4 F; O+ D6 `7 ]. r
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+ f% l9 j* h  b1 ]+ n# `! S# A) ?( r. x8 }2 r6 L9 t6 I
失眠算是文明病
4 l( A3 ^' y3 G8 Q& D6 \1 L+ E, e5 B$ ?4 \
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
6 q( {+ A: p; x8 t: o8 |
8 }7 ]+ U  ?' x7 Z生活忙碌！找一個心靈出口吧！/ C2 r$ Y0 N9 J# ?- x
: k, y/ b! D8 b
信仰！宗教！種種皆可！
  ?0 U, q: }* @0 k不是旁門左道的都好！4 `! ?8 F1 c% R( `7 I3 l

  z8 s/ `+ F% ?; a& h* T, B$ i8 k& z9 z1 e$ H  m  J) L/ D- Y+ C
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
9 u8 i  y; r  D/ j! u# s1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 + s' O3 p1 _% F
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動% f3 H2 b* k9 ~" g' f, o

/ z; K' [$ c1 k2 d
; N) a% ?! o7 f: a3 m0 `- z: g聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！# _* G/ v7 {/ W; O1 z' ?' ^. B
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！5 K: e' H) E$ v0 D0 \
大佛頂首 楞嚴咒1 W2 f" {; t# Z9 o4 e& \

2 T. g9 {- Z# u# }3 i當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！1 P0 S% G' w: m0 d
8 y- w3 q+ {0 N2 ]1 _8 i
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
' Y7 e& P$ u: ]) x4 f傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！, h) }' c$ e: D! ]

( F+ Q% u( l1 ?; P& ~以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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