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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...( L2 b- }! n/ C5 V; [/ ]& M* I
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的6 f6 @& @; S. c8 `+ ^( x# e* n
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
8 ]4 |. A3 T7 w~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 5 G* r8 K. n. b6 l, d+ @) ?. V! m
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的).., D! D) e" A& F% F& j2 }- ~9 u
....也可以當我發的是白癡文...$ g. ~" J0 }% c: |0 H  A& M8 a

4 L, n% A. ?& l! J& A0 d: g, n3 H/ q2 P...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
/ n2 N" _! n) V; q5 M% j( {....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  : f3 B. K' D: Z0 y, n* @
& a1 V* s- C: n) p2 @1 x
+ _8 C" U0 e5 Y; M
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
3 o6 \7 P" b: o. ]0 F" ~跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
: Z, K6 `7 W" r: A& V3 j' J% G% g之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
) V% G( T) ^8 @" _( [6 U保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
# D: i8 @4 \, e7 Y/ U9 }, |洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，1 c/ P/ j+ J: U8 [$ g( E
" L1 i& `% h& W6 Z/ P3 L( T/ J
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)5 }/ Z+ Z6 P1 w+ y
( G) U: \: N; p! V- s
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，* G! `0 Y' O# f) c* I* ]
睡前請別再打開電視機或電腦了，
( ^; O$ r' \& z' B喝一杯溫開水或牛奶，0 _$ x/ \5 e, F1 h; Z& v% a9 c
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話- A1 M$ L5 t+ `) G) N" v  A
可以考慮這招
( Q. T9 i6 M9 K呼吸深吸深吐,越慢越好
, |: Y( R" |1 Q; R! `1 L思想放空盡量不要想有的沒的- W0 \/ N; g  f5 v7 N+ e1 y
全身能放鬆就放鬆0 Y& h; {" D2 W4 z9 ^- x5 _/ w
ㄧ開始注意力都在呼吸上
: w, A" a  j! Q8 l% v9 _& d* a/ d後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
; I( L2 R2 `4 b3 v3 C- c然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
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學長說的對  運動其實算是% d' A2 K8 y1 _% H! o$ L5 }% ~
: |: L: K+ n8 S, ?+ ?  A4 Y
最健康  又能幫助睡眠的一種方法% B$ U* f$ U* t; t# I: W

) V( \5 _. r, T9 j% H% \( O' w7 g真的不行的話   還是要看看醫生
# {1 C3 q: d( F5 A5 g# J. w! J) {( v+ }. T) V
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
! F8 I  c# ?/ U; d4 O/ v 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 : k7 V) c$ }: L  |! I& g

% W% D" {. t$ w4 y! d+ O回復 1# cc-ccc
1 U4 y/ H4 F9 v3 U6 \
- ~' L8 S" j& B7 z失眠算是文明病# \5 {0 z3 W! s: \% p/ j8 M  i  W
, H; [2 s8 ~9 b6 B% f6 p$ ?
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！  a+ c, _: W# e7 u0 ~- ~- P4 N: \

' {9 }# p$ A5 e9 J, @生活忙碌！找一個心靈出口吧！) t+ {' K; u( x. L$ y# `8 W
6 v/ a  Y1 P5 m" G% e0 h- Q
信仰！宗教！種種皆可！
% ]) m; B) \, m4 T$ i, u$ }不是旁門左道的都好！
, J4 q4 g# f8 H2 R0 J$ W; t9 h& ^# h+ {' k" V6 t1 d% j
  |! e+ ^' }" H0 R& B7 s! ]
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: * O  j% j' S9 l( b1 N" t' {
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 5 r. Z: {" L( e; x9 z
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動* d/ g; Y  N. Y3 M# ]9 P& U2 D

) U* F2 c- i8 L; C/ Q9 L
3 G, \" O1 G& O" q+ @聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！# m3 S8 P" B% `+ @* w0 s
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！* P" p5 a$ |1 Y& B' S6 V- s/ O
大佛頂首 楞嚴咒0 M7 d! N( L! {
( B1 b* P* c, G5 L
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
% j; R" {9 O" l: {- |1 A4 G$ }) n  C. c3 ~% y
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！- h4 M3 O6 j& R9 Y8 Q/ B) _2 ?+ W
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！* Y6 o4 G+ j$ U- _
. _# f, [& Q" [/ ?7 c, L! A, p  z! b
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
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未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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