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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...6 Y  h9 M2 Q  M  U
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
9 _, q$ d) {! z! A..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@0 W% Z* ~. ~1 S' ?
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ) {0 n8 t8 t! |6 q
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..; A! O+ G  a$ f, G! j
....也可以當我發的是白癡文...6 w- J9 f0 r  p$ S) w/ t/ S2 `
. b4 `& W; g( k# k6 w2 U( X
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
' v$ u& L8 M4 X9 O  I* n. o: G....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
( n4 w$ t3 U3 _+ ^
4 ^# l: U0 w' B8 y  I7 c7 t" p( O7 A+ Z+ W+ W  l, L: l
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！! x. a% E4 m# v9 ^
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
. C* T" b' b2 {2 A- g之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
/ j1 D! J; v3 J  b# [" m( O保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
1 `+ w  A9 A# ]0 ?  Y6 e洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
: I2 j5 o. e, U2 O0 U5 G& E
/ `' W, ]7 ?: C: u6 f" w(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)% ~( P& P$ q2 V8 @$ W
; |  o: J( I$ L+ m3 A/ J
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，9 u' B3 }/ A) d, [9 M6 c
睡前請別再打開電視機或電腦了，3 i- m# T: b1 R. x
喝一杯溫開水或牛奶，
1 \" c8 ^, y3 t: y( ^! U5 K* t就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
7 r# v  n3 x, H% H5 }( w  [$ S- L可以考慮這招
/ _1 K3 t6 N' _( x9 f8 {呼吸深吸深吐,越慢越好
# r# I' b" ~7 n: f( T8 h思想放空盡量不要想有的沒的
  Z/ @5 o- W& J- q全身能放鬆就放鬆: O( d/ E9 G2 _8 ?; w! h) ?
ㄧ開始注意力都在呼吸上
: F6 x8 v& B6 F" |後面你會漸漸不再去注意深吸深吐' s! t8 q3 O$ Y& Q2 v. ^/ q# w
然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是( |, R- t4 O6 ~  j4 J

) V8 z) L. P5 d" f! J最健康  又能幫助睡眠的一種方法
6 W' Q7 N# Z4 Q3 H
5 Z, g/ ]0 j3 r' i* x/ _# y真的不行的話   還是要看看醫生& y' t" }1 A! {

. [& R' Z4 W+ i+ l% W; F) w9 N讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
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阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
2 Q7 X% g1 G' I% t* B8 [/ A' x( F 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
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本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 ' x7 y+ Z& s9 G, w

; W; A3 O, k6 B- w- ~3 x1 z8 r- |回復 1# cc-ccc
' b% ?; f8 M9 ]+ H, N! I8 [$ c, F) S& f/ b
失眠算是文明病; I/ Y# g3 r  M5 {( s6 h( K

3 U% }9 X  q; r% `累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
  J9 J- k3 c$ C9 S  m1 G9 \+ G( Y
生活忙碌！找一個心靈出口吧！* v" L: Z0 [3 I8 K  N! k: h
2 k2 \; b2 O) J1 r, _
信仰！宗教！種種皆可！
. S; R7 C$ o1 i& a: J2 `6 W不是旁門左道的都好！" j- D# H1 M& A' Z4 r" X! |

( \6 X+ a$ C1 B- \# {2 D$ `9 ?+ I. V. y) Y  |6 _
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 6 @6 L, k+ ?' @! J9 v
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
- z; k" U% ]- J5 \9 l/ Y$ J3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
% k  _7 A+ A9 |# c
% k. F' A# R! u, M. k* h+ L0 w
8 c; K) y. J- k+ P+ {% g# g/ {( j  K聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！1 z" j. b- {* ^3 E' d+ s: i: ]
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！! T7 v- Q+ g) P
大佛頂首 楞嚴咒$ |3 @$ d3 ?5 A8 M0 v0 x

% s* \' P! Y  L: c6 q6 |, f當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！( D" F6 E; a/ a6 x! s+ }% @
  V, S" G3 J# F  V  d% S: O
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
0 f' P! L4 M# m5 N. p$ f* T傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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9#
發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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