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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...% ?3 g% J% l8 ^" @  ]9 x* p+ H& j7 k
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
- ~! O/ A! l1 S- l6 o# \..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
3 S3 R9 k* o: x+ z~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ' w$ y) ~% i! o2 J
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..) N" E, B( Z& B, i
....也可以當我發的是白癡文...6 r) J; {8 k4 G6 o) C
+ k3 H# M8 o5 P' U5 Q; i' p' F9 ~
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
" f- b2 O1 L: ~3 g, s; C....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
7 [& ], P5 P: R6 g4 a0 g
0 d( V4 o+ [; N5 h  W
7 j7 J, E& I1 \1 @& y* V" X要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
1 {, u! ~& r# W) f% i跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!, G; q0 c* E! b) ^$ C
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活..." e9 K7 J1 d* h1 x5 C3 T
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，8 E6 d4 d. J. u" `3 U! h$ C
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
( {5 B/ A. L; T# E3 T
0 o; X9 O' q  n6 J# n+ }(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)7 H1 x5 I5 _4 v) m( s

. Q8 [* Q0 C6 _0 N) m5 H下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
( V6 {2 \. L. |' V' R睡前請別再打開電視機或電腦了，5 {# E! z1 O6 a: |9 N/ H" L
喝一杯溫開水或牛奶，
; F: z: y5 {, ~, h( s2 ^就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話8 r0 l" B/ }* Z4 k0 z$ F8 J! m
可以考慮這招
* M  j  M0 I, o' O) L5 z. u呼吸深吸深吐,越慢越好
9 A9 N3 i7 E" C, \5 v0 l* P, [思想放空盡量不要想有的沒的# G5 G* @7 V5 C2 g
全身能放鬆就放鬆0 }# L* R0 N6 p" c% y( S2 K6 ^
ㄧ開始注意力都在呼吸上3 ?$ V" h% H2 ]# a$ W
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐3 [! g$ g, h( ?' G
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
, r6 `- K3 P, F6 L; I* |
4 w9 z# u. q# m  X最健康  又能幫助睡眠的一種方法! q9 ^$ d( N, y8 v" c) K

. p9 y  W" v) I8 ~" ?) a/ y真的不行的話   還是要看看醫生2 I  B  |4 V! V  a
/ O, r+ e" s" p* H- m" Y+ ^# Z
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡   t& @0 {( C9 `+ O- k
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
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' s* I/ U% ?& U1 ]) C回復 1# cc-ccc
. d) D2 [8 s% x, j' k  d
2 C6 V7 m$ O0 w/ Q/ o1 ^6 c失眠算是文明病9 }+ O( g! w: t% {3 o

; ^' Z' y+ ]9 S9 |% L* t累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
' P! V  Q$ m4 C3 E( U  h. w$ J% v$ b
生活忙碌！找一個心靈出口吧！  l$ k6 J+ e- H) l8 i
# l) b5 Q" F1 y5 m
信仰！宗教！種種皆可！
" ~  i" c# R5 H* a8 {. u* V7 g不是旁門左道的都好！
$ v8 ~* J! ~$ ]5 ^$ d
/ d- l6 {$ e) S1 W6 ~( t' s, t  _* B7 }" Y7 y
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
! G  A1 n7 v" j/ Y5 D% O1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 . x; i5 G- O1 s. G! G' c+ J% g
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動9 ^5 [9 z/ L# Q9 ?

- B$ O6 d7 U& n/ R+ d# O: h
+ k  u) f( W) s) u+ p聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
. Z/ P+ @) H7 B2 y1 L# H據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
7 D. I+ M+ g5 \; n7 q大佛頂首 楞嚴咒5 v# T) m& a9 t/ P
7 l9 M1 K9 {; K; B  o% t0 ]2 e! O; ^9 a
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
7 Z- t6 I/ \/ l
0 |- T' y) Q5 N* A* y' S此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！0 ~' P' }0 C7 b9 d* E7 n; p  d
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！7 j6 ?+ q3 u: @, O

, c! S+ d! ?- X以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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