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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...* B1 W7 ^) p6 @. ?1 s/ v& n
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
6 W/ y0 X, E" ]6 t..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
& [" W. B  Z* }+ M7 t7 d1 B& {~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ( _% i# Z! u4 Z8 I
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..! H+ D, n& [3 ~
....也可以當我發的是白癡文...! w6 r& U! R3 b0 X
' t$ [4 O1 ?  V& m$ Q
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  * `5 ~, B4 N3 w
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  $ R. W1 ~# N3 ~% l- s! Q) E
0 i. J3 Z' E* L- w

. I/ Z- w# G0 g3 ~: l要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
% Q; k7 j8 m" [5 v% P跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
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又是一個辛苦的上班族啊!5 i) H4 _0 i7 ~6 d- W3 [6 e: ^6 w
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
& `: ?9 {; i( g4 q保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，2 y7 h( h- {% G1 J0 V8 F# h4 A( D
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，/ Y3 i+ O/ Y8 u: D0 A
$ [+ @8 q, ?& D4 G8 L$ y: N& o
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
; t6 J9 D- j, Z6 e7 y+ ~
/ Z* G+ i: y4 X1 `下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，0 x) a" h* B: `( S# J  g. r+ m
睡前請別再打開電視機或電腦了，
) F  f5 @# z) V喝一杯溫開水或牛奶，1 }$ a' e; g1 `0 C1 a
就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話$ z. H* W* k3 y
可以考慮這招
) C& E" I$ f, S4 \4 R呼吸深吸深吐,越慢越好
4 y* I9 r  r' x! j& ~& z1 w思想放空盡量不要想有的沒的
' _2 }+ W. J8 y3 @全身能放鬆就放鬆
' r; _: b% I, V. j* R4 Wㄧ開始注意力都在呼吸上
$ P  _: c, r: V9 x3 }2 p  M. @後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
6 ~* v1 Q6 E8 t/ l% e3 _然後不知不覺睡著了...

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
1 V+ n9 \  `5 [, r
* B3 o, x# X# n) `最健康  又能幫助睡眠的一種方法4 P# @6 D8 P% N0 x# ~1 F7 U

; g( P# y8 n# N1 ]真的不行的話   還是要看看醫生9 S3 E7 ^* j9 M

3 u9 k* o( W; K讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
! {6 l: L/ k+ s7 a6 {. X( `" o" l 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
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本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
0 ]2 k7 d3 k1 {: D( z0 y1 l% Y6 E: L* i% ]! o8 v
回復 1# cc-ccc * F4 o/ r) g. @" G

% L% E+ H9 \4 ?; u" E失眠算是文明病
" z4 Q. b: j7 [/ \$ r3 n' v, v1 D/ _4 t/ n6 b: F* C  J& _
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！3 a( x2 j7 n$ X7 y) S

% U' H+ F5 v5 Z! M生活忙碌！找一個心靈出口吧！
/ Y2 y1 Y/ M8 Q' }5 a$ u- a9 j" U
信仰！宗教！種種皆可！
0 c$ l8 j9 ]2 o) U! R1 x/ O不是旁門左道的都好！0 R1 k5 O0 }6 ?$ }$ X

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' I$ k! N4 L6 K/ t楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: : Y7 r0 M5 K! K8 K1 q
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 % S) Q- H( i9 c. v/ m6 G7 U, z7 P
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動9 R& T+ I, G; u

6 u# Y2 Q" e/ a, ~- ?
' c& f0 O( S9 j% b& {聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
' V! }% j2 u* N4 t據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！; C" f) y% q9 N" S0 F: ]' I6 M
大佛頂首 楞嚴咒! g# }" m( t2 c% H' _
/ h7 k. d2 n& P# \" J/ k$ `
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
, ~& e- ]& c; E! W# s1 N- S  ~( |3 `7 ~, W7 f5 g2 @
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！8 }5 n; S8 d% g3 w' K% G% u
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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! A3 Q3 }! T- V; J以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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