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體重持續刷新低紀錄~~~~


' Y- y! u5 n6 {6 x3 l, D9 P3 t ' I! |" z0 f/ r4 r5 z9 C; b2 a; W
  ?- s# E' i9 R: B4 y
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且- h# A# X6 f1 [. u
0 _* e/ U% F6 |) [) m6 l# j
3 h# |# `& _7 p. z) U7 s' V
3 q' [; E" p! L$ T  R: V- _
要這樣才量出來的
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評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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回復 1# franta~28 # S$ [* ]4 h$ F8 B' o

/ T: d4 {" X5 L. G加油啊~妳繼續加油,一定會成功
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回復 1# franta~28 ; y/ q: v  @  w3 S2 t

, A/ D2 t+ h3 I  X1 P6 m減肥路程不求快~7 X  F, w' R6 e5 u2 e
* j: }5 e7 U$ P; \! g& r% I: A1 _
一般我們都還有上班的疲勞
" c3 M/ A  e6 ^$ B1 F4 z
/ F( M! o" _) T: f運動的初期~
5 o0 [' M2 N! u4 Y" p) L7 y" T" D, ]' P
體重都會溜滑梯~( r2 y% i- G0 O' L* V/ h

  o; e7 P9 Q( g5 `" u5 z: L看運動的強度~
6 @. P0 U8 v8 J
' s$ ^" ?- t5 a  m1 q; M+ P/ v/ n3 C/ e有的時候會不減反增~; @9 t! l: I! }

' n  I' h1 D0 ]$ Q! U/ \請不用擔心~! A( g; `* c- r3 A8 `, m* o5 y

) J9 K9 ]5 Z/ ?1 {因為脂肪還沒消耗掉~: }$ c, o. m/ Z) t% ~

* R' R3 v5 n# \* r但是肌肉節食了& ?: B( ^6 D2 A* S! z) x7 A4 X

( g, y; |1 r( Q不用擔心因此瘦不下去
7 W1 R: Z" E8 O! N, y; P  D. o. B: z' m4 G
盡量強度不要太強
- B2 {) w9 h6 ?9 t  O' O. W' X/ e  j9 c
以舒服的方式持久的去運動~
) H6 H% S: y7 }- O
$ N3 f: d( K7 J% J# _/ l* A半年你要到7X絕對不是問題~
. X# u" @# q- Q8 ?
% o6 j5 W2 c# R% e; k/ g  N切記不要不吃來瘦身
# D: e) U9 O. ^4 u9 w# L0 `  }4 j. K; ^# q# v
應該要以健康的食物為主
: c& j6 z' }# x. B! B0 w: _; A( d- U
' Y6 x- w' a, t時間點也很重要~
+ k# n+ Y) x5 T6 p
, d$ M: j: y% T) y( g3 s2 n& }最好是不要熬夜~0 {' X- z; K8 i$ K& G& N
; ~6 w1 ^4 Q, n7 c
來提高基礎代謝率" ^) J: v) Q0 _  |1 w" o' x  w

' U) i6 B- w" y6 R2 E% P1 T能做些重訓是最好的~6 E' W" [+ g! ~. N7 M; ?) C1 [  B1 K

9 N- j7 i4 d. @% b. p/ p9 D因為會增加基礎代謝率" Y& }4 Z+ T$ Y8 Q" X* U& K
6 j( P5 s; h0 u$ W$ f( {3 k
一旦基礎代謝提高~  Q$ _$ k9 G3 n( w7 ?: U
/ K& x+ K2 H5 N) |- Y" ?
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" H  X2 s* g2 I9 h4 U7 j

/ G; b2 {) J: P- `! p這樣在瘦很快- N! L1 s" C! r- n0 f, Q3 S

  _) c0 \1 U! Y. K: Q) P# Z9 S2 d唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
0 z" [8 g) @3 k' z$ d( X& ~+ t
還有就是褲子要一直買: r5 @6 H+ ]4 ^. T
8 b$ i) e: i) e
不過有做重訓的話
6 R% b  J1 ?0 d. O# H+ b9 P: x0 @# c& R* E* i/ |9 }: w& X3 J
可降低會有肥胖紋的出現~
$ l$ y  ?* p6 E, u; p
2 \6 L  r4 H9 a) R有問題歡迎詢問我~
回復 1# franta~28
3 G+ n. E. e  Q
5 g' w* e* x5 k! p  K2 Z" X1 \' }( `3 z7 o6 x
加油加油
5 m3 }- O! B% E3 E+ i: Z8 J. r/ i9 }2 e9 j7 a# h
運動有益身體健康
  S2 v6 n$ v& G) f) Q' V# M4 g
' d7 G1 s8 u' o* p9 N如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
0 [$ m% x5 M; H$ a2 e. f6 X/ l) m& X9 Y# T  R. J
^^
回復 1# franta~28
0 R- _: Q: p8 C: t, J首先還是恭喜您(這真的不簡單)
) S/ R; f; e% g+ ]
7 @* H+ R, J: k! _! ]/ X不過減肥還是要持之以恒" d9 q. u6 \3 _5 \* `  j

" e1 ?8 u9 W  i; e只要努力加上不放棄,ㄧ定可以達成您的目標
3 Z2 b" H5 N! Z* ]
. A* g7 ]2 n0 T' K7 g0 P& }0 c不過還是要注意自己的健康,要不就失去原來的目的嘍!
, q& Q5 a" G" {! B$ [- m2 U8 v+ o. }
願您順心
回復 1# franta~28 6 a8 I/ S+ T* d% W. J* X! `
6 U) u8 d8 K! {% K- x
) I; {6 D4 m2 D+ B/ [6 J. T) ?
   持之以恆的運動下去,可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑7 _: C5 y6 D/ S3 L3 ]7 s
   才不會體重減下去了,但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
回復 1# franta~28 : }. C( s  b3 n
. S- Y0 F( O7 W# h! i' ]

' l( b5 |0 x: s+ z6 @! }2 G, Z* S0 f加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
9 ?) _+ A. N0 O2 T+ E
% C: _; \$ O8 Z2 p$ @0 Z要持之以恆喔。
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回復 7# 蝸牛會游泳 " N. o% P! m+ Q2 C* @
, A/ u/ b/ L& F1 c6 f! m
回復 3# 洨之
( {; s! O6 p6 d4 R任何運動減掉的都不會皮鬆9 Y$ x7 m% \2 y3 S; ]6 u
還是有限哪幾種
回復 10# 雪莉
! a* u, u2 |; I0 R) X2 @- c: ]) r' C- [
  U( F/ S- I( T( u3 d4 `1 d( n5 C$ _! r4 H
正常靠運動去減肥的,不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)' O0 T: c' i  @2 t( y. u% }
如果你是靠不正確方式,短時間內減掉很多體重的,那就會出現皮膚鬆垮的情形
; [5 ^! S/ W/ H盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做,蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善, Y3 k% G* _6 f- f. v
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
. s$ J* E: I3 }: V# o! ~
; g  t- y: R1 x! i) h5 K總之最重要的是要健康的減肥!!   
; s+ R! A9 \1 @, |2 f/ g持續的運動!!
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評分人數

    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望
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