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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

# G6 |: J0 N5 D) i. v4 x
0 k5 i9 I& U8 I
: `- O/ \4 C$ X* D不過那個最低紀錄是早上體重最低而且- O. P2 S/ @8 x# t4 p/ Z) C
, m2 a6 }8 f$ D" U1 K: }6 D

& f$ Z, P' _3 G' w" t' L- r; ?. }3 b! s( [; ]+ }* h
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 0 _& t1 a) N; _3 z9 ^
1 `/ q8 I' y9 b# B* o  n1 y$ O
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
% \! f8 f+ Y- l
1 m9 W  ?- R) ^* Y2 ]0 |6 t減肥路程不求快~
5 e5 j/ d6 `2 o8 |( n' s+ f& a. \" a! a6 p
一般我們都還有上班的疲勞( X# @* b- x  o, N
6 h" `# y) ]! v6 d! m1 c
運動的初期~8 m( Q) k0 j1 J+ X% K7 M# F
) s& o, T! d. p6 n4 e) r$ h
體重都會溜滑梯~& `4 N3 i9 S& ]& v, q
- M/ `2 A6 G" g; [9 c
看運動的強度~
+ _( G2 @* h9 z  E: H7 z. ~
; ?& c. v# e4 A2 N9 U# Z有的時候會不減反增~$ j4 g9 d# s  `8 Q2 C  b" d
/ I! P0 |5 d2 h+ F+ u4 G
請不用擔心~
0 B2 B+ w3 k3 D  u, ^( M3 U
! ]3 W* O# M  O因為脂肪還沒消耗掉~
3 W: g- Z6 a) o; {( x6 r' i& S$ j7 q. W/ H6 U5 X+ p# H
但是肌肉節食了
& A- P7 G& f% R+ p6 c4 Y; Q, z# Y3 V- E" Y  e5 N, V4 s
不用擔心因此瘦不下去
" l5 ?$ c) i  Z7 z  {% g) ~" `6 w/ K, ?$ b# b4 ~1 o# \0 j- ?
盡量強度不要太強% l9 _" c: T8 x1 R

. a6 C! r- W" Q( y' h以舒服的方式持久的去運動~& ?* n* h1 j' _5 p3 k1 H- d

) C; M8 z. c1 L: x2 o% G! P半年你要到7X絕對不是問題~
1 E" {7 O! t; ?6 @2 `5 R" i; t3 `. h* T1 ]- Y3 v, h
切記不要不吃來瘦身
; H* ^( n$ e7 l1 L$ e: x1 o
1 Q' }' \$ m! e. x" v* Q應該要以健康的食物為主( R6 _' ^3 |5 [7 U+ A

4 ~  E0 |' w3 H# x$ R! E時間點也很重要~/ |! X& j& C+ s8 i+ J, G1 V

  Z8 L1 ^9 L8 t" ^! V最好是不要熬夜~& O. \9 _7 ^- c/ e3 l2 b

. u7 h6 |! G2 O% m9 @來提高基礎代謝率
+ k0 V6 \# X* }( M# j$ I# _6 l
. }0 n5 Y2 I1 n4 j! D. I能做些重訓是最好的~
0 w( \5 z: y+ p' @5 H3 L% z* l9 D. k' K8 j. T* E
因為會增加基礎代謝率& y& _! O+ i2 j7 ~* T9 n' M
8 n  g# n0 {$ t6 T  ]5 i
一旦基礎代謝提高~
! J6 O7 b( E6 y
1 Y. t. a! Z, D: D/ v等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
! M7 D+ t/ G5 R: X# Z
+ {4 ]8 {, p5 |這樣在瘦很快
8 z0 p2 F4 J& Z' q5 K+ Z7 I4 F, K- y' A( r
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
  T3 V: p8 v3 A8 I- J8 v  V/ m" a( }9 _6 E; _* @! Y
還有就是褲子要一直買2 N, p- c  s( }/ |. \5 z

3 w/ g6 M& F- P7 V! a" t5 w( W* c% Q不過有做重訓的話  J% J/ Z' l* I+ s+ k  m
# k/ C, B& k* Q( }1 |
可降低會有肥胖紋的出現~
4 c7 S0 j5 z' t7 Z/ |& E, B" l2 f' B! W3 _+ B  a4 I- O6 M
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 0 v* @3 z6 O, T3 z: m7 `* p5 _
厲害厲害
; E2 [/ x+ m8 M4 L9 r: P照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28 1 W2 ~2 H, Q3 A/ Z; k) f( O# [6 J
% }" V6 q" a% B  S: y" ^) t

& t2 [- S$ f! V; x9 G, Y加油加油
; f) M, h1 T) f) k9 \7 L) B
$ G' ?0 ?) B9 }0 b7 T$ E運動有益身體健康5 l- U4 t) ^. j. K; N. Q

8 q/ `" f, v/ ^# u0 C/ \+ ^如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
+ \% f) t; N- J& Q0 o+ ?! T6 L- `* [' ]2 L( q3 s. k. `
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
1 e9 q- ^7 h% P. n9 k+ ^8 w首先還是恭喜您(這真的不簡單)
$ n! W7 Z8 O! x: J. s
: i! \, M1 U- U; p. ^' H不過減肥還是要持之以恒9 Y) p" e( |2 F
* Y" r' w! H4 _) f
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標, F  L9 S) \/ F2 }, Y1 {+ J
9 F  [" |3 w( M' T5 h
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！: U0 X8 ^; ]+ j8 D

5 }. F- v1 K' Y- I  p願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 & L0 F# v' g6 X2 f5 \2 ?( G- D& [. }9 s0 |

' }5 o) M6 Y& K6 B7 p8 F1 d
+ }! a2 H. Y: j$ v. s   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑5 k& p+ }$ E0 I; ^. F
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ( ?. d3 Y8 j6 h4 \% I
, Q1 x7 s, O$ A2 g
* U' L, l3 L- r  d
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,' K9 r8 e# R# `9 @0 _9 e/ q

+ j* O! h: {% k" X" j要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 * j& Q+ p; K% |, c

9 J* \6 V; \! u. `; e回復 3# 洨之
" L3 E6 h3 J8 ?2 m2 h任何運動減掉的都不會皮鬆; |$ n4 H0 {% \* Q* s& X( ^
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
+ V8 N# d; _; Q9 _9 h
: z7 t9 s- R, c, @0 b+ U( T* ]0 N# o% ?
" F* H2 i0 z. }0 d7 u- l7 a正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)" n( K0 \8 u3 A0 [# q( X
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
) U, j- o$ F  U盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
5 e: B$ |( ~) |2 H也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強7 [* L& Z4 q9 J, h) p* g

% f* y7 J+ X) k& W5 b總之最重要的是要健康的減肥!!    * L* g8 h' n$ p, ^1 v4 U
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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