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回復 1# franta~28 ; y/ q: v @ w3 S2 t
, A/ D2 t+ h3 I X1 P6 m減肥路程不求快~7 X F, w' R6 e5 u2 e
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一般我們都還有上班的疲勞
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/ F( M! o" _) T: f運動的初期~
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體重都會溜滑梯~( r2 y% i- G0 O' L* V/ h
o; e7 P9 Q( g5 `" u5 z: L看運動的強度~
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' s$ ^" ?- t5 a m1 q; M+ P/ v/ n3 C/ e有的時候會不減反增~; @9 t! l: I! }
' n I' h1 D0 ]$ Q! U/ \請不用擔心~! A( g; `* c- r3 A8 `, m* o5 y
) J9 K9 ]5 Z/ ?1 {因為脂肪還沒消耗掉~: }$ c, o. m/ Z) t% ~
* R' R3 v5 n# \* r但是肌肉節食了& ?: B( ^6 D2 A* S! z) x7 A4 X
( g, y; |1 r( Q不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強
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以舒服的方式持久的去運動~
) H6 H% S: y7 }- O
$ N3 f: d( K7 J% J# _/ l* A半年你要到7X絕對不是問題~
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% o6 j5 W2 c# R% e; k/ g N切記不要不吃來瘦身
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應該要以健康的食物為主
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' Y6 x- w' a, t時間點也很重要~
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, d$ M: j: y% T) y( g3 s2 n& }最好是不要熬夜~0 {' X- z; K8 i$ K& G& N
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來提高基礎代謝率" ^) J: v) Q0 _ |1 w" o' x w
' U) i6 B- w" y6 R2 E% P1 T能做些重訓是最好的~6 E' W" [+ g! ~. N7 M; ?) C1 [ B1 K
9 N- j7 i4 d. @% b. p/ p9 D因為會增加基礎代謝率" Y& }4 Z+ T$ Y8 Q" X* U& K
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一旦基礎代謝提高~ Q$ _$ k9 G3 n( w7 ?: U
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等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝" H X2 s* g2 I9 h4 U7 j
/ G; b2 {) J: P- `! p這樣在瘦很快- N! L1 s" C! r- n0 f, Q3 S
_) c0 \1 U! Y. K: Q) P# Z9 S2 d唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
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還有就是褲子要一直買: r5 @6 H+ ]4 ^. T
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不過有做重訓的話
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可降低會有肥胖紋的出現~
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2 \6 L r4 H9 a) R有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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