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2^#

發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

回復 1# franta~28

加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28 " _* p9 H# C- Y. a# c+ C' M3 ~

減肥路程不求快~( \" E0 N4 S' e) x" V5 h4 U

一般我們都還有上班的疲勞# E0 n! i& F* D6 Z5 a
0 W3 V3 K0 ^- B
運動的初期~
/ m: G* u9 v9 G9 _0 P
體重都會溜滑梯~7 p7 C/ i! K3 e) e
3 @5 s5 r5 v2 n: V
看運動的強度~

有的時候會不減反增~5 ?1 H- W, ~6 [9 r3 k

請不用擔心~) V9 s; L. @& j9 m0 I5 b

因為脂肪還沒消耗掉~7 S2 d: }- G. h  z$ J  ?" x5 K
0 Y+ L, D4 l4 p7 @0 {
但是肌肉節食了7 p' J$ y) c1 k0 V7 H
2 S# W) Q; n; K4 R* I8 S6 E7 k
不用擔心因此瘦不下去8 R/ ?8 j- Z. }$ r8 i' @; z

盡量強度不要太強

以舒服的方式持久的去運動~, `# W0 R3 Z$ m* x9 Y7 _/ N" U" q

半年你要到7X絕對不是問題~5 H( Z. [0 L# n8 m; l! U6 K6 e

切記不要不吃來瘦身4 }! t6 g7 c* [

應該要以健康的食物為主! Z* @$ Y* E) F

時間點也很重要~
  F6 S- o- \7 j* H* V  @  y
最好是不要熬夜~. c; O) f- e5 Z) @5 \  a
. F  S7 O& |, i/ o
來提高基礎代謝率/ E/ ^9 J: s: _: _/ W7 s1 j- z

能做些重訓是最好的~

因為會增加基礎代謝率
. [; T  b" E+ m1 M) y  k
一旦基礎代謝提高~% ~# i/ S( M! r6 I* C- e+ t
' ~* k+ {* p. C" A5 s: I& r% _
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝3 r" G# {, |( O" i2 H/ K: m& P
& B, i8 R$ S3 N  _
這樣在瘦很快$ ~7 K6 ~0 W+ D$ D

唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的% C9 c6 T! u$ t2 k! Z* T
: J( U8 Z1 \5 l$ O
還有就是褲子要一直買9 `7 [! M! U. u8 Q* e

不過有做重訓的話

可降低會有肥胖紋的出現~
' b2 ?1 E5 j- e% `
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28 " v! k' i8 ?+ T# L
厲害厲害
照片也很~~~噴血

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Tony28

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5^#

發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28 . {) K1 X0 f! |5 e' |5 {/ ~$ m

9 m. s! m: q9 A8 _( q1 R
加油加油- z$ J* T/ u9 v3 e' z6 w! i/ X
% [3 i; l$ C8 ?8 ]  j0 z0 [7 u2 a  m9 L
運動有益身體健康0 Q& z2 n4 r* I0 Y

如果有可以去蒸氣浴或是  烤箱也超推薦唷& E! R$ R' s+ F1 S0 l
' D) ]5 M* m1 Z1 ]  O
^^

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ss#32

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6^#

發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

回復 1# franta~28 , X4 n$ k/ z3 S: m# r
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
% {! Z* ~7 X) ? O* r/ o& Z7 ]
不過減肥還是要持之以恒

只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標8 S" q" u3 W; S9 W- l) ]) J0 l

不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！" Z8 m) @; I k# e3 k
/ j% m- V9 }; \) g$ f
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

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回復 1# franta~28
3 X2 |: |* ?4 O4 p3 g

持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28 0 c/ ]5 ~/ ^4 F/ G9 ?) k

加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,

要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

回復 7# 蝸牛會游泳

回復 3# 洨之 : e6 z: i2 r' ~$ I
任何運動減掉的都不會皮鬆8 F' T) v2 c! H+ z/ @
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

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回復 10# 雪莉 . R2 c6 O0 S" |, q9 c% d# A+ p5 B
# y7 y5 S6 M. I$ f7 n
# ?: Q: p9 m4 |7 i6 S
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)! r0 C4 j7 r r( |' ~5 `8 J
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善! K0 ^% X6 e+ \# ]- Z
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強

總之最重要的是要健康的減肥!!
持續的運動!!

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雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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