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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者
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體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
6 S2 f/ M4 k9 q7 I0 B  L  F% R& m
, O) r. I3 g. l/ X  O
: z8 R6 M% \$ o# h" {5 V# U- U; L
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且9 A  X7 E; B5 o4 W
5 n  |& A0 M4 R2 M5 t3 ]6 D% p3 r
3 v/ ^. V/ O6 N1 p! l. n6 o
0 E( l$ E6 d9 u7 Q
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 0 Z8 H  x1 b# ?$ E! k  O" n( \) K8 C
/ o2 F* U4 T* \' r+ K; A
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 $ P* Z  }% h" A' r7 T
3 p/ }$ T0 g6 v
減肥路程不求快~
4 e( K, d- ]) I) \" y( e
- k4 ^6 a" q2 _  S0 b一般我們都還有上班的疲勞9 O% B4 s3 f# o) R2 ~

' F$ D% P0 _( |% ~運動的初期~" d* }2 Q' u, ]7 K- d1 w4 h$ m; ?

' N9 e4 y7 ~: P' T體重都會溜滑梯~; D& s4 U3 b7 V% p- c4 ]
+ S9 W3 C/ z( N$ Q- C1 ^& k1 _
看運動的強度~* k: e! G1 m5 J* c

  A! i2 k- F. \, C有的時候會不減反增~
; V; J2 |( [% A* D- S: j/ }! Y, q; G* ]* y1 c
請不用擔心~
( M; X  G# J% x
* E4 ]5 o! h( Q" ]2 \8 d因為脂肪還沒消耗掉~
" l/ A. V9 R1 G
) i# }5 S& Q+ X* o5 P* c但是肌肉節食了7 q4 R6 b: t6 r, R9 O6 X- i
* S( t# L% X2 N1 u
不用擔心因此瘦不下去" J: X/ w& I6 V: `8 C, C: M1 t

+ P6 U8 Q# ]0 E/ H. G( O9 f" C! ~盡量強度不要太強/ X* m. t/ u- y

  x1 }+ p/ K7 Z/ x5 a以舒服的方式持久的去運動~! G" M# M( @: r  w3 {: u( X; n

/ h( j& G* `4 h7 Y半年你要到7X絕對不是問題~
0 H- t( u) z# M% V& s: g2 ~: T, `7 f$ c. P1 P- M0 ]) k
切記不要不吃來瘦身
$ |2 ?: v6 n# m" r5 r$ i3 |3 a/ X2 i' f
應該要以健康的食物為主
4 k) x* Q+ Q# j
. C7 V2 Q: Z% ]. a, }8 k$ R* \時間點也很重要~, J+ P  X; ]) P3 e5 q; e; k

% Q5 J5 I  }: g/ r7 T& a最好是不要熬夜~3 v) ~  x# B1 M, Y4 Q* `

7 j6 q0 _( Y+ @$ P$ `來提高基礎代謝率
7 S& n4 |( m5 f1 d3 f1 G% t3 V
- l$ v" e4 c) ]能做些重訓是最好的~1 `) b6 H8 O, T- Y9 B6 m4 Q
6 L' D) I$ c* t
因為會增加基礎代謝率
8 [- _0 s9 a( ~$ u* K: f6 I4 q8 K- g  x9 Z; M  _3 A# j$ ~
一旦基礎代謝提高~
- k/ e& [$ j/ V7 s( |* o
% g' ^3 z, S% N2 T: O6 H等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝: P/ z- p  B# o7 Z
" w8 d4 J/ y# R% Q) [; F/ z* o* F
這樣在瘦很快
  H4 i. `+ ^: v; D$ A9 e! b6 H& N, H7 F) s3 L. D
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
6 s  P! Q* q) P3 v4 \
0 q$ X+ Q4 s5 u% u6 C+ `' q% Z4 B7 Y還有就是褲子要一直買4 W% ^  l" u5 \

' q6 D: b* B! E+ M. N9 T不過有做重訓的話& ?/ {0 |0 O; ]9 g
- I8 a; v+ x- p! [
可降低會有肥胖紋的出現~' `4 d- t* i2 `' P

. O7 P8 |, @" ~  o: g* A7 Z有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 , A% i2 o' k/ \
厲害厲害: x0 [! x, x0 r/ p* r* K4 A% o
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 2 [4 Q& U" h" K  G
' a" J+ {: Q6 b
7 g& ^' B* Z% T) S4 `  `2 g3 h9 F
加油加油
- ]4 y' T. o% C% y
' e! z8 A2 L1 m' A0 f* Z運動有益身體健康
+ H1 `3 d& u* [1 n# X
% _; d  M( d1 \1 k' t如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷, d" |# |" u# D" @# f; ?; g
) Q+ W& l3 {1 Z. h+ y2 R" e
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 ; A5 K8 i1 m, K: O& g+ V$ U9 e
首先還是恭喜您(這真的不簡單), ]" k; W! {: a8 D( {8 z8 m

! E% F6 @- r, Y& `$ y4 F不過減肥還是要持之以恒: s/ ]7 s! u6 C$ ^: j0 |
' N& g# H: `; N5 o3 X1 A7 z, i
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標6 R& [& s( }: Y' s$ ]

4 E5 @% l& W8 k1 O不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
4 l# Y' L1 h, Q8 g* M" t8 V! X* {1 {
5 r% S' _& q8 r願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
# Y9 z  W2 @  p9 z* c4 B$ a$ N( p% r) }
* z2 h9 i% o# g% [  E! `2 q
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
) F4 p9 M3 @* A3 V0 P& Q- @$ J   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 1 l& i  y& g1 d7 y' q1 k3 E. a

1 G; K! C- {4 N$ ?/ U
0 o5 p# {4 Z  a4 t+ k& k加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
0 r* k* Q" Q# ^0 l0 j% L! X  R: y3 D# U4 _) N, C2 ~0 y
要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳 + E% c, Q2 v6 V& C( z5 l

$ R* n6 V: d) W& ?回復 3# 洨之 6 [  |9 v# K# `
任何運動減掉的都不會皮鬆
' q! `8 R, ?" o9 U- [還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 . C* O$ i  T3 r2 m
0 c3 G3 e. z3 Q. g( d9 q+ X
# h$ z/ g4 |! O' r6 R
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
) Z7 b8 |8 o  n* ~. f* v. V7 s如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. Q5 M7 l5 P' `: m盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善9 g, h% L1 N9 f$ `
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
, M) |, F5 u0 s5 ^# C; q5 \7 m6 A# M, X# Y- C
總之最重要的是要健康的減肥!!   
. y, g0 o; \! H; ]2 n! Y持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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