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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

2 n5 w4 Y1 x7 U+ g0 O; z8 u
8 _3 p' a; q6 b; _1 Z" k! _0 Y, E) K4 w7 d2 d4 E- H
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且& J- B3 }1 `4 c3 D7 l3 t
5 @; E" x2 }+ B. ]0 m% o5 e8 Y
6 c, m/ a& D6 I4 d6 i. w% J# [

# }2 E$ M, X, t. Y. X7 ~+ j, k要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 * ^/ D* W# S* n1 d: I9 [$ F; \" F

1 q  X4 |$ `% K- b- g加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28   a8 Q; s8 @& [9 y3 ~5 e' G( p
: g- a% i* S% h/ ?) J
減肥路程不求快~2 L; K$ ]3 E1 i! r7 ]
: |& Q! \, d9 O! f  R
一般我們都還有上班的疲勞
+ \5 B- R# I: W! e, f4 g$ r: g3 A/ t6 \: F) \8 g9 }/ q
運動的初期~
( F" f5 q" a7 t5 i4 S. p
8 |4 K8 V; J7 b+ e體重都會溜滑梯~
, f! P% a9 h, I) L5 a
. Q4 P3 z" {4 P& {8 [看運動的強度~. u" |; l- d  ~5 t! I! D

& Z3 M0 u5 m( [2 G) i有的時候會不減反增~
7 a5 {) _3 \: h! K: h  N9 @: u, P+ |& l; z  D5 b
請不用擔心~
/ P( T% f' S* Q2 O( b+ E9 M5 r, y* a6 H# ~! d
因為脂肪還沒消耗掉~6 G# j- K: B1 g( k7 O( p$ V1 I

" N( V5 O# w0 p. h0 r0 U# S但是肌肉節食了
+ D; R* O* i- d! D2 t) p! ]- G0 N: G& ^
不用擔心因此瘦不下去  t0 a+ \/ w7 f0 K. @
  E6 {* ~4 Q/ {/ L
盡量強度不要太強
/ \- L% H& ^, q/ g$ I$ y' i
9 U- [) W; |' C" D- e5 _9 ^以舒服的方式持久的去運動~" \! _$ Z& [2 t' z& }

( i- a' ^9 M# `! M, c半年你要到7X絕對不是問題~! y0 E% W5 c  u8 [  ^5 V1 t

$ a3 q, F- l3 F2 _2 k5 n5 j切記不要不吃來瘦身
! e2 H% W+ l: w" |/ U, T8 g& m5 e* V1 o0 e8 |. Y& t
應該要以健康的食物為主$ h6 G( [1 v3 q- l& u5 u1 p
# k4 N$ U2 M7 a" D$ a6 g
時間點也很重要~2 C" [$ Q/ j  k5 R) @) Z
4 l! Q/ M7 P0 \) j) e5 u3 D. a* b6 d! ?
最好是不要熬夜~
* h6 b) D0 C* O/ }4 ?: ?7 `8 S' G
5 ?$ Y- G( \, }4 u8 y3 u1 Y2 L來提高基礎代謝率
" |4 K9 f/ c. D, e0 e$ C3 C& K; l6 c% M" F8 f& }# u
能做些重訓是最好的~; a/ B+ _& _2 a" ^9 Y. J

( y2 k2 N# s8 f  a$ X' E0 ]因為會增加基礎代謝率7 N- P5 s5 f% b" _. b- s- t  Z

  d7 X+ C9 i: G4 }- B: I" H一旦基礎代謝提高~6 O0 u7 f6 s0 B( u; n, L

7 D" h; }" J6 [! y% e7 a等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
9 [2 O0 `, N3 q, z4 T% }3 d5 q! R4 W& ^# ^3 p! j5 s' D/ y4 O% l; _, L( I
這樣在瘦很快
' ~$ k$ E, D- q/ R8 _
- h; Y& |9 [5 b5 {2 E8 u3 z  L唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
. f$ k- O- l, P7 F) U: W, @( p9 [, Z8 M
還有就是褲子要一直買0 y5 p, q; B/ ]8 c

! L' n5 }, M" l- ~  J不過有做重訓的話
+ \  L  V$ i6 P" @$ b/ A7 c9 o+ u1 k# u! V, Q6 ~  e7 n4 E
可降低會有肥胖紋的出現~
+ Y# k# ~" Q8 \) b9 b6 [$ p! I# i
有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ) \$ H7 u3 t6 P: H7 p
厲害厲害5 b& Q. n" B' r% S; Z6 A0 a
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
/ P; d- V* G1 L6 o. I9 I. j( d8 t8 j+ j" m

+ U, g' ]' i* n) Y" S2 a. n1 V加油加油" I7 O! g! Q0 W5 B: m
( W* l: R& b, i0 y; Y
運動有益身體健康' [: A1 v0 T; Y# ~/ @& i

+ o* J! I& n% a1 z7 G& k) W6 O如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
$ U) h. T1 y6 ?; _1 V( |4 J; I# L, i! Y1 b
^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 2 a! W5 ~  ^4 A+ G+ I. \$ p- {
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
, z* o. m* `6 P
- H2 w, y4 |  p! @) [% U0 A3 K不過減肥還是要持之以恒' o' C; O  Y( g+ [
& O; j. O, t1 q
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標0 H6 R) B% Y) x( z3 A% K

, E% s( ?. R3 z% \不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！6 q4 V+ Q! ?  v& |* _

  `2 z: b2 L" ]# t+ _願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ( @6 w. f8 ~+ ~5 L+ S
7 H0 _4 M. j3 K( Y. R: f
) J0 L, S/ J* E' [( I
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑; Q  c6 y: V) w/ l
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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回復 1# franta~28
" i7 Z' i8 r% \3 R2 Q2 B. S! H0 V2 ?! Y5 y; T. b

; U( ?7 a: M6 a/ P, y) \加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,7 P4 ]& d0 }4 @/ _) E. u7 o

0 o0 a( r1 [, Z  H要持之以恆喔。

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雪莉

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回復 7# 蝸牛會游泳
  w7 k" T2 e/ k$ N
  s! {. ]4 u  O: }. ~) a回復 3# 洨之
, s1 M2 Y4 S* v4 D5 S8 l2 c' F任何運動減掉的都不會皮鬆1 W- K; q5 }. B/ r
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
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回復 10# 雪莉 + n. I: {1 j5 X! _+ s2 n7 O7 M9 W" W
; |" n, o& i, E/ j

! Y1 A2 V" W0 s正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
, B/ J% a1 v$ w: m如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
, W) @3 \1 f/ ]3 k' `6 f5 x盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
3 {( D1 m& x" g7 T$ {也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強% X; R4 a( q& ~4 Z

3 D7 n8 n0 W$ s總之最重要的是要健康的減肥!!    $ h# Q- U6 n0 p
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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