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回復 1# franta~28 1 Z! `) S* Q+ \# T5 [' t
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減肥路程不求快~
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一般我們都還有上班的疲勞
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運動的初期~' f6 U5 _6 z0 C8 x2 @
$ k2 {* P6 d! u, l體重都會溜滑梯~1 \# x8 d3 C% q' i4 w6 u
! [; E/ ?" k5 v: Q" G d看運動的強度~% \/ Z4 l$ Z7 b5 A9 X
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有的時候會不減反增~
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請不用擔心~
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% X, ~9 b9 f- E& j6 \+ ^) I, r因為脂肪還沒消耗掉~$ v0 G# {$ A1 h
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但是肌肉節食了% h1 }1 |8 L2 ?' B9 n+ m
: ]: {+ ]8 d( O不用擔心因此瘦不下去
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盡量強度不要太強9 b- ?7 J& U$ O* H2 D* s
: U9 z, X+ u3 O* d以舒服的方式持久的去運動~
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半年你要到7X絕對不是問題~
+ T# @ D" W* @* u: ~ E
; k& V) l4 V7 c* t6 E6 { V0 u& c切記不要不吃來瘦身; d# O9 W h: X
# @0 P: Z" H/ \5 X$ D j ~$ b7 b應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~
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* e, H4 A, {3 A2 H. z) z6 c3 @最好是不要熬夜~0 f1 q/ H+ e8 ^4 e! }" g
) Q* D; v4 W. v- P& S
來提高基礎代謝率
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能做些重訓是最好的~
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因為會增加基礎代謝率0 O" V1 m9 r) I A7 |- ~0 y
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一旦基礎代謝提高~
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1 G' J- p+ e1 h% h等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝7 f, g' c! k: Q- Z8 D& y
. o6 z4 P7 [; t6 t5 k# ?這樣在瘦很快
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唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的0 P4 d+ q5 m. t; F# O& n
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還有就是褲子要一直買
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不過有做重訓的話1 I) c. `9 c; p; e# N: B7 S' }3 s
, m" y8 b$ E2 g, X- ?可降低會有肥胖紋的出現~ P- c1 I4 y- f% l% h6 v( i
| L7 ^# m z9 O2 _有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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