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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

" c1 _6 g5 C6 B % y! w" \& e) F( M* y/ R
/ k0 B' F* j+ _+ Y2 S/ R
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且  u8 {' W/ V. q7 p! y- i! U  m
: \) Q$ T, j: n6 |9 T
& M7 I  c1 _( t# `

# J3 |0 c: a* S2 W+ T$ R要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 & ~/ B$ K0 E2 A- G& W" s9 W3 [1 M3 `% K

" Y0 @- D( B" C5 |6 w/ r' E2 e加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28
$ i. b2 o5 T6 L6 {- O  k' f& t" |- O4 R' Y
減肥路程不求快~' r. [! i& B- y2 e( p7 C0 H1 y
# }5 Y+ B" n# k1 Y# q
一般我們都還有上班的疲勞
; y6 [7 U: e8 J0 s4 {% x
5 ^7 m9 O" v8 F9 x( R運動的初期~2 u( c; f9 e7 K4 T9 h: O2 T

  p/ o7 I5 }8 J: o( J* f% M體重都會溜滑梯~
9 N" H# K* M* l5 ^8 J; Y( v: F/ W6 X  M. A# Q5 K' D) u
看運動的強度~6 `, e6 J6 G* v( G: L

3 X- T) g7 y. B8 U$ B0 t/ l有的時候會不減反增~
/ _" M: V( u2 R1 B' c& j& c0 F1 v. T1 m) r/ w. V
請不用擔心~
4 B4 y* {$ b6 V$ ]+ d, E
* ?+ H$ R9 j' Q( V3 G1 ^因為脂肪還沒消耗掉~8 N8 E$ E/ T5 q) _) v4 w$ e, N

7 E1 ?- a$ g1 O! E3 X- T( v. ?5 m# K但是肌肉節食了
4 Z6 D  l1 g/ z- `( l: T) `6 w0 B; c0 Z0 I7 H! P
不用擔心因此瘦不下去
0 z/ S  B# b- D. k2 n- _, n, i" s: ?; s/ v
盡量強度不要太強9 s5 W* ]3 \- y
, m/ Q7 D" T9 d# l! i
以舒服的方式持久的去運動~
* t. f6 N4 W6 H# p7 I4 o: K7 O9 W8 ^
# ?* a" @7 y# d半年你要到7X絕對不是問題~- b7 S" I) r* `" f6 t$ [

$ G  N( @1 v# E: `7 b4 c切記不要不吃來瘦身
( R9 e; j" E0 C* g: T( p: J5 b' C4 e- \* h1 }3 J" W, u( h: I
應該要以健康的食物為主
( j! P! I7 w! Y: T2 ~! s- u
, R4 O9 C; k3 W% b! o* P. i* v時間點也很重要~
' J+ n7 b( X6 m, ?& m4 H3 N! S1 i/ ?  j7 g+ Y! q$ [9 m
最好是不要熬夜~7 l# h+ [7 b2 |7 s( F! T, O# R
* q, x& k/ P( V& i
來提高基礎代謝率
* Z! {! x1 I  M9 O
" D7 e& ~( g; p能做些重訓是最好的~
* E. j) K8 Z* `7 Q8 G/ ^  ]/ D4 W' \  m) t  M& ?, e
因為會增加基礎代謝率
: P2 g7 s$ y! k) e$ w5 \+ r$ c( @$ d& |' u: {! V/ b
一旦基礎代謝提高~- ?. C8 y( N0 Q8 h3 [
3 i6 t$ N. W6 t; I8 C4 i
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝3 Q5 p" o% a# Z% `" I
8 X1 X4 {) I) B
這樣在瘦很快
# f/ ~2 F0 s8 H( Z2 R, R$ U
: g# a6 ~* u9 k唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
* `1 E5 c7 [# N/ h5 c4 k/ v. |0 u- s
還有就是褲子要一直買
* I- d4 S/ B* X2 l0 r8 ?1 t  U
( E# \0 c! d6 ^8 D  n不過有做重訓的話
, O- S# Z) S1 g0 I; A" l+ ]6 G2 ]. z  X" K( }
可降低會有肥胖紋的出現~
  M7 k- R2 Z6 ?& |2 }6 U- {
" r; e0 F2 b/ G% O& _$ k有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
, j" Q: i, A9 d8 O厲害厲害7 ]2 F2 j2 C7 P( _7 B6 k
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 4 O2 J$ h! s1 l1 c( |2 i* f

4 ^+ J+ S9 T* l" b6 y: }- i/ ]% r( b7 [
加油加油7 t7 ^# `  l' s; E4 d
: `0 N. S) z, E" L" z9 d6 {
運動有益身體健康
0 V) r5 u/ j  c9 K2 s0 }
' u, y: e' n, g3 E. b如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
9 C5 N9 h2 ?) u/ X- g8 G
4 C3 r! T9 `+ V7 A2 x: f^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
  Z, g9 @0 E& L. d首先還是恭喜您(這真的不簡單)8 D9 K, s1 H3 q) e; c/ M) q

2 X2 ]# i2 P) \% ]( n4 c不過減肥還是要持之以恒
8 y# Z$ z3 ^) N% S, y4 l
0 C  O8 d( B0 b- i只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標, c$ @; Y, R/ v+ m: `) m

, x1 `* p: ^0 I) e  `9 F$ y' a不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
! y$ V6 W1 O, w" K2 n2 ^. c8 Q/ z1 w1 Z3 {
願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 7 g. o6 Q6 c/ h* o5 D

3 r/ p! f  P& I, f, e+ j5 F! R7 y, y7 O7 j; [' |
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑+ m/ y+ P/ n9 i' n! p
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
: B4 ^& N0 e1 T* t- ?" P7 H/ K7 v4 {9 y6 H3 |6 S

" V/ _9 ^) Y, g4 ^4 i9 ^7 Z: U5 \加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
+ A+ N* @) x9 h7 E3 Y" S$ a
$ v, r2 a# m1 Y1 \* l  P& B8 h2 f要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
% n7 d  I  ]: [# P
6 J0 P# T$ I2 H6 E, Y. A回復 3# 洨之 & M6 P9 _; d* n. H% r/ y: [% ]
任何運動減掉的都不會皮鬆, A: U5 T; I, l& p& j
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
! o0 D! W7 t0 v( x4 x2 j
1 _4 j% x8 B- a, z0 N
0 i& Q+ z! C* E+ |9 p+ I5 o, i正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
' ^' Y  U. K' @2 l' `. M1 B如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形- c# a7 a5 m+ ^$ p$ m1 K
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
" w3 n/ B2 C% w' ~" S1 X. P' W也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
: W& A3 Z. z3 V) T' ]" Y/ @$ \% @7 V
總之最重要的是要健康的減肥!!    1 Q* A9 J6 I) T
持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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