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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？5 ?/ v$ U. x% K5 k+ h9 X7 G/ y& \
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！6 m1 ?6 `4 q+ a! n$ |4 Y: M4 j
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！" `/ I2 {- U$ y$ K9 @( V' l. h) x& f, w
b; f4 x5 R _" d4 {" W" L+ o% j為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。9 }& }0 p% `& r
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好% }9 `: S- C( [* t5 p
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。- c% N/ G( n a' F' q
+ y' o6 q. U& E9 w此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。$ @" p+ u. S' p3 [) Y3 t3 G* S
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或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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. `8 G% {' ?. `$ p* c2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
% y( d! Z' s3 |4 r3 C有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。6 V7 I l+ a: s& c9 A6 Z* H
+ T: i$ [; y1 r& W8 q$ }' x# V不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕( U7 O/ ~9 x& M
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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! n" c, g' l' V \* v皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。& ]# }; g; F6 l, z* L) c2 v: L
1 s+ ]3 b* ]2 e/ V& l8 U如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
/ i5 \! D- j/ t2 i4 x, a0 ~睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。) I5 w' j5 Y1 K% ]- x
% t1 d9 L; X. C! [- w8 o大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。) E" ^" C$ R! z7 g% o$ x
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。2 s( I6 s$ i. u) S' O" Y$ f/ K
9 D* h) {# J" e3 Y5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收' t" f4 \: ]- D8 P/ B
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。% c' ^( j- F' d" \$ Q( n
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。$ v' A/ d; `* e2 \
- W0 J9 o( x# E6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
5 U- A m: g7 w如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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, r$ T+ b* h, N0 h午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。( y( c4 y. g5 a8 W) Y; D+ K3 }
) d: D# i- [7 w5 b$ K$ m3 ?. |在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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發表於 2012-4-14 06:58
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