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alex80

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發表於 2012-6-7 23:35 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

請問有什麼健身的方法可以在家練？

健身房, 在家, 手臂, 最好
本文章最後由 阿逸(版主) 於 2012-6-8 01:23 編輯 0 O7 `: E4 n8 J

! @( ^+ Q0 s) Z最近想要練手臂
3 k# U* r5 G0 L, L- s3 O9 L想把他練粗一點
0 e0 a. K3 w" e$ E6 i盡量就是可以不用花到錢! \1 P5 p. }4 W8 l8 ?7 u
不用去到健身房那種的' U- `- J" M6 D, l* M% l
如果可以在家練是最好的0 U5 t7 Q# }, ]1 S; [/ q  ?2 e! e
不知道有什麼方法


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失控的小熊

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幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
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發表於 2012-6-8 01:02 | 只看該作者
本文章最後由 失控的小熊 於 2012-6-8 01:06 編輯 3 j& D3 A; B. u, V, S  k) c) b
  d  n) v# e; q1 b9 j; D6 o: Z
回覆 1# alex80 ' y# D% b, B/ s! d' f! M" t- e2 i5 \
2 _% W/ k# _& Q
想有肌肉線條!!?/ K+ Y) U- [# Y  U8 S& [5 D
告訴你  很簡單; T8 t7 h' y# T( T
腹肌訓練8 `2 \* x' D( ?
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
. V  s. L1 N9 X  A4 A/ B
* h6 w- Q* k# F9 q胸肌訓練
+ p" g# H% T- M; C7 I/ z[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
* S. k! K, R9 ^- m" P2 e+ O& y0 O0 B* u) @
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 * h  V  n6 H+ D& r( V

7 W6 q* e  z8 r$ [3 P+ ^* m希望有幫助到妳^^
9 S) [9 i! j6 s) a2 y% ~, Z/ T
" T1 K3 E- T9 x+ T當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

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hot5984

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發表於 2012-6-8 02:10 | 只看該作者
回覆 1# alex80 $ K- r* J) N: h4 `$ ^

! Q0 x# u1 {4 H" {7 \6 o! f& o0 X; P; }! d" B
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
" N5 L8 e7 q" [* T' S; O3 k
7 q) `# R3 S' u) }去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
) T" E, A1 K% K& h而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
' N" C8 B& ?- Z+ X7 y( C4 C讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉9 P$ {2 y" v7 w6 }- ?( m
讓想大的地方大不起來...........
7 a* L# e! ?0 Z) J" {8 T+ t
6 [" a( b5 ]4 O7 \! _( l但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
0 [7 D* h9 j8 ], U/ |9 F- ~希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話! f# \% g2 Q" H! {0 A/ s, e# A
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

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