便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

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便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 ; }& ~+ T8 l4 A6 w5 s* G4 ?' n
7 R' z! e" T3 k+ }' _5 K& b
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。% }, O- c. C* v; j9 q+ o
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
. l, _4 B" Z: _5 @
網路查的方法如下：
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！& u+ X4 W& {* j8 \6 {

1.小腸按摩0 k. ~" c$ {1 l& G
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！+ c$ A# M" J: n: U# O! d
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！; }: f. u$ i9 @# [; L! G
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
; O; q7 m# K% u. d
2.大腸按摩
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！

※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！

" [* _$ [' L% S! [5 F' W
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！" t+ A8 v( H) h; i6 a; Y
% P. g8 P) a/ z. G: P0 g* x
3.肝臟/胃按摩
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！ b5 Z3 z" e, F' w, s* l
B.然後以同樣的方式按摩右側！

0 m/ r) v" \( e, d+ g* H5 D
※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！) o: H( V2 _# {* t. H0 i

# A) C# H7 E1 K9 F9 F, R/ q
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！

【便秘保健茶飲篇】
1.【香蕉奶茶】6 K& A4 |; j# b9 F
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
服用天數：每日1劑，不限日數。
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。2 ^( O( n% E7 g6 b, R
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。: q7 O9 N- G6 W4 p. T" m
服用注意事項：0 I% ]. M7 |% P1 C9 `2 |* G
1.一般體質皆可飲用。
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。

2.【當歸決明茶】8 L3 Y; _7 U8 g- h7 s6 w; r
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西+ b9 E# ?+ [1 j$ L$ d7 |
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。: U) `* @9 w) X8 f
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。" d8 c: {" ^/ O# c& R
服用注意事項：+ p8 `, e3 \: R/ M2 s, L# i
1.一般體質皆可飲用。. e' g/ o" Y5 c9 P' B9 A- O/ ^
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。% a; S7 [ O$ m9 Z$ f

【醫師的叮嚀篇】
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。* h3 A* j6 H" X$ ?6 v4 i
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。. c$ R: B2 ^. D
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
: k& E2 \' B" a8 f
以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者

回復 6# june $ c) J; q: t1 P

加州黑棗唷！, g& E! |4 L/ E$ K. Q
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD) P, T% p M C' |% z% _
* b) N) W* E5 j: b/ l* o0 `
感謝妳的提供唷！

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june

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者

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可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者

回復 3# Nipponpon k; B8 \2 D$ h O3 `
; S# y0 Z% v: {' C
灌腸好像很嚴重了說XD# Y: r6 T. G3 O+ m5 x/ Q
0 P8 Q& q2 {8 p/ {1 [
不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者

回復 2# iwanton & Y8 e9 G& C7 {% C+ f5 F/ L
. @$ A( q, T1 X' C) \7 i( t/ m
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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Nipponpon

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者

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我建議兩種方法. |: `3 |) s2 N) F& G) E

最有效的是奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)7 E6 f" L! j# i- n/ U
另外一個就是去草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集但是台中很多家喔) c1 P, u3 `4 L* Q+ E; K2 i
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!! ~: M( N: Z; Q0 x+ `8 R& I
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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