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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。8 h- K8 r3 u# G
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！6 f5 U7 Y: {2 m* S
/ }: z+ M4 J) F. w( t1 i網路查的方法如下：
5 s. M, e: y0 d: D7 V5 ?' R腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩2 W5 h! n: u1 U& C3 ?7 T
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！& P3 t, Q- B, M+ ]* M& y% O8 n: `
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！& m7 ^# I, P! Q# g! v; R1 m
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
1 z& |6 {- j, A j% H) W" U! |5 G* ED.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！% u' i: _/ L7 f$ h: }" D8 c
- b5 q0 Y. E& j: y2.大腸按摩
( K7 M5 M8 w+ A, Q2 E* `0 WA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
# p$ K4 M f6 r% O9 BB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！, S+ F4 p7 q5 K. i
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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; ]/ X$ O5 H9 R! V※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！" y4 S# w! k. c$ K
/ H! r5 p7 U0 l2 h1 H: g1 B+ A※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
8 p. b# \3 q2 j3 VA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！7 @" o/ ^: N6 g" y# v
B.然後以同樣的方式按摩右側！
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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) f$ f3 b$ N- Q0 m9 P5 W+ t※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！* O* B- h0 s# S2 @3 D C
) M8 ]3 y! \. G) c【便秘保健茶飲篇】
/ N$ k5 ?% q: f0 A1.【香蕉奶茶】
: s! I! \+ h$ c5 s5 d2 m材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
4 b, L# d* M- W% x% N5 ?; C作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
9 M! n2 z6 k/ v1 }( F, z" t* z服用天數：每日1劑，不限日數。6 C4 b; m6 U% a, b: X- I
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
- ], e6 ?6 L: `適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
* Z& P- r7 |# h6 f, f# d服用注意事項：
/ A5 I$ ?( [; b) h1.一般體質皆可飲用。
M9 J( `3 P2 A. h2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】
9 G5 \% r0 j, z材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西; j4 u- N0 I" {3 m
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
* b" ~6 ^$ a/ o" Q+ q服用天數：每日1劑，7日為1療程。
+ \ i; ~! D/ K$ Y滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
; l+ U0 j' d2 a4 l- o5 I- m3 `$ a' N適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
' q$ |! L6 m* s7 A/ b服用注意事項：+ ~4 t6 L6 v( I5 _
1.一般體質皆可飲用。
/ w B9 _0 o: [- K2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。$ G O/ r) C& ?4 r" b+ P
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【醫師的叮嚀篇】6 E' c7 y5 t$ J% j
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
7 C: A5 D; n( T- a) W! p* ~2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
) f8 E' Z, q1 i3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
3 W# W# `5 t- p% V1 F' I5 A4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。3 S5 B& c* _* V0 e j# s) R; E
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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