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發表於 2011-9-16 11:32 | 只看該作者

便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
1 C0 r( u  C8 ~* ]  `1 b6 ^' j8 B
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
' C4 C$ X9 ]% W! N/ }0 s0 i這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！  H& }8 k, P2 h6 K; X

- T& O6 M: p7 `網路查的方法如下：
! \) F$ X  _) e1 Y  y6 I腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
7 ~0 a$ Y  U& }1 @4 @* `+ A4 L5 y3 A2 {: j; M9 k8 ]
1.小腸按摩  J0 k; ^' @9 A' Y6 w* A3 g8 u! W
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
# O; b7 I% V& U' n belly2.jpg
3 M% u6 n: `+ X$ f( zB.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！( n' H7 k  o8 d! a1 q8 N3 x0 B
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
" X/ L3 |/ r" }% uD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！+ l& ?# |5 f" Z/ G

; `; ?) c" h$ ~% `% B9 l2.大腸按摩
1 {$ l1 M2 D! \  N2 Y8 T3 h- ^A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
& F$ m4 i1 i' q  ?, x. ~  \( J- c( TB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
: k- u. R4 n$ J+ E6 i* v# rC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
6 u% |: i0 i. g3 H belly3.jpg
) W9 @4 r9 x' g$ l※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！/ }2 n, h$ k4 |- }$ B! m3 ]& H
belly4.jpg - u7 `* s- u- o% w; _# M' X( |
※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
- K. K+ l0 a' R# L5 @$ Y6 g7 |# m" U! v' }. Q
3.肝臟/胃按摩- \! X0 _) c; x0 y% j" h" e, d
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
" ^/ Z' d3 b, O9 g; g( xB.然後以同樣的方式按摩右側！
+ [) _5 `* W' {7 t+ ^ belly5.jpg
% m: [% Z8 X# M& M& q* c% @. s※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！/ y/ M7 F5 A4 u0 o
belly6.jpg
' |# G1 w/ n6 l# w" d3 M※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
; K$ V: w. d/ y8 ^- O5 [( ]
0 L! R& O( L4 Z6 z/ v【便秘保健茶飲篇】
  P$ v  E# p- W- B6 O+ y$ L1.【香蕉奶茶】8 Q+ R  {9 K8 ]4 _/ [! c0 j
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西" r2 C  W( A! W, C( |  l
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。8 L2 v( X8 f1 `( Z
服用天數：每日1劑，不限日數。6 u6 c9 z' u2 r1 V$ O
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
3 b3 i( j% K9 S+ O  S. Z4 K& @8 K適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
0 V1 X' ^6 b! E' {- b$ O( d服用注意事項：. ]% ]+ P6 K" B! G0 v
1.一般體質皆可飲用。& O" B- L7 G# K+ ]9 v2 q
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
# H/ @1 k2 M/ v2 Y! H& Y: j
* Z7 ]% h/ @0 ?1 l* k " |4 ~1 Y9 _- x& V2 j$ l
2.【當歸決明茶】
: Z. H* E- F: L3 L# s5 ]材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
, \- S2 @2 E2 t- B8 _作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服/ e4 P+ P' y: x! |% u
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
) @# ~# w. |7 k; [& c滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。( e' {/ U, d7 C) P& s) N% Q
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。# O+ I4 B( J% y/ |! @
服用注意事項：% N: d) Z7 Z4 F1 P: ^3 H
1.一般體質皆可飲用。0 P+ V( u# i( e4 M; b
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
, U+ Y4 ]7 J. x4 L" F1 q- q; B5 ?* j% K2 l& e( m9 I
【醫師的叮嚀篇】" T; S. D4 q" U4 T. t/ E
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。" X" g0 I8 o. d# C  R* ?% |
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。: t# }8 M4 f6 o, T* ~) G
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
2 p( E2 E5 Z6 f0 }# S0 h8 }4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
8 S( h# V% T" ]$ b5 I2 ~. V
9 ~6 T8 C& n- t9 G以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！


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發表於 2011-9-24 08:08 | 只看該作者
回復 6# june / Q# p# @7 s- F& E& j/ n

% f; z; o" M) ?6 g% \; s$ f  k加州黑棗唷！
, s+ d0 h7 y9 O7 t  a這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
3 x5 C* E! [1 t  O
, Y! O1 K+ s# s1 @  J8 I/ O感謝妳的提供唷！

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發表於 2011-9-24 01:58 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

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發表於 2011-9-23 22:17 | 只看該作者
回復 3# Nipponpon 8 t6 R+ k  B1 l3 }$ w

* I9 V+ H" g% p灌腸好像很嚴重了說XD5 {! U) ]: I1 G3 q# @3 x+ @! r

5 H* G: `" z: j; }不過還是感謝各位的補充啦！

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發表於 2011-9-23 22:15 | 只看該作者
回復 2# iwanton
$ J8 [( H; ^% J, x0 w2 p$ q9 k
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

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發表於 2011-9-23 04:42 | 只看該作者
我建議兩種方法# J1 ]+ i3 z4 Y( a

" `& }; Z' ]3 C( {4 d5 A最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
- O" ?5 }% }6 U0 `另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
7 \1 C) x3 z4 t) F+ v& p2 l4 c8 b- I4 q還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!; p- e" n0 I$ K1 X
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

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發表於 2011-9-22 00:10 | 只看該作者
版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.

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