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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 6 n- b1 n. J& C) I% H1 X6 y
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
7 m1 W2 u- U5 K2 r' u, l% t這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！3 J3 w$ w* |# t; f8 g$ e# r
) v4 L0 G# n6 H f網路查的方法如下：
$ o. I% U* S$ ]! c6 q3 ^腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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- g* C$ S3 B- F( r! \1.小腸按摩
l1 h8 O( }) @A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！% t9 V+ K9 {' m9 u1 I
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！, H: t0 S, U" W- b$ E3 m" o
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！% `8 [$ `* [( i( y* _+ ]4 c
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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7 B7 y# G, d! t* |" M/ Y9 q- X2.大腸按摩
2 _5 n6 |& ~4 I1 P5 q& ]: IA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。" r! S# s0 E# O: i7 h, A
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
+ e% _- t" n& d% qC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！0 ^" F( f8 P3 D l* A, L
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
@; Y( P a! l2 }* F4 BA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
v. c( N1 m! ]8 k; t; vB.然後以同樣的方式按摩右側！
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！% n( M. |; T: M) m* l5 m
% ~( q" J# }1 n, K7 E1 P※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
+ s3 X2 i0 K- S8 c: O3 t( q1 r% N: Q2 I2 H9 P. g8 ^4 ^
【便秘保健茶飲篇】4 m" x. g( o& U z% q1 b; l2 Z
1.【香蕉奶茶】
! ~; h5 ~) x: I材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
4 K5 {/ n- Z- }/ l作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。$ q( M+ t( p! E. k2 m; G
服用天數：每日1劑，不限日數。% M4 ~! N$ L" Q! ]
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。 I4 y' n: }9 b7 V3 P# V4 X+ x
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
+ \( h% t- ^8 b8 J服用注意事項：+ l3 f9 o% R% A. ]$ o$ L2 t
1.一般體質皆可飲用。( A+ @2 E9 z; e* n( v& s
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。0 u" ?' ~" m' j9 F) M
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* j$ E% Q- x( Z' @$ g 2.【當歸決明茶】
" y' W6 `+ p" }+ x3 s8 `6 R0 U9 ^- d材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
1 `! n7 X# {- z1 U% X1 R S作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
+ d' ?/ Y% p1 f* f' R I3 [服用天數：每日1劑，7日為1療程。
2 i6 D& c, b' g) r) O$ G滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。9 y& W. r$ W7 I& k( R3 t5 I
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。: Y8 _ w4 p" c1 u/ D2 ?0 A
服用注意事項：: S0 j# q% y2 `2 n+ K% Z
1.一般體質皆可飲用。5 f: P p2 S$ V
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。& r; H4 }, N0 c( h6 R
6 A# }2 U, R! @ 【醫師的叮嚀篇】
# b, ~" P- O1 U4 d2 ~1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
( _7 a; Z* u$ c* I9 Y2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。) I( F0 _8 H6 M$ U+ J: h% x
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
3 ?) G+ m% A8 M" E/ \% V4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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1 ^3 k" y- i( t7 M以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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