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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
+ Q5 p5 o0 V& [4 t) z  ?& j$ t...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的1 {. h, i- |3 P; ?
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
0 h/ }& U. }# Y~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 3 ^# ^  x; d2 l1 t0 Z
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..( q: \. e0 `& Y( Q( G( R
....也可以當我發的是白癡文...
: c6 _: V+ Z5 d( e. ]/ F. w8 y% P/ V0 ?6 ^+ i' T% L2 A
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
/ v1 D  m/ g+ u3 A....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
0 ^( w. F' B! h& u! B* E, m$ m, V. S: D, k. c: @" J- d) {
% }4 G& ^. @, h
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！: c2 D2 V' G0 u2 X! N' T+ q
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!* f* z4 K3 C/ k7 {; v
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
/ C6 P: {* A* O% q; F$ b2 L保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，& P1 @! R! O5 F/ J$ `
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，& u+ k/ V9 Z6 m6 J

" U; b" \9 c& O; u% {$ o(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
% `" _" [4 L# Q# j  E/ X  l
; ^1 B' `* K: M& L+ I8 W下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，6 L  p& E- b9 J$ J4 K+ }# _
睡前請別再打開電視機或電腦了，
3 z/ K# E0 o& S$ x4 }喝一杯溫開水或牛奶，
* A. ^' E8 s0 r( T2 F就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話% l+ S2 V# n2 }! F" R# E- M0 |3 v2 z, j
可以考慮這招
+ `! K/ d7 c& Q' l6 i呼吸深吸深吐,越慢越好
% ^; T. d% G+ l0 c1 D; d9 j思想放空盡量不要想有的沒的
$ p7 p7 A0 l+ S4 B) v5 c全身能放鬆就放鬆
8 f$ @' K  l4 f5 z3 e# h6 Vㄧ開始注意力都在呼吸上6 N, d8 s( {3 G5 T) Q, Y
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐  R* o2 B/ K% G0 x) ^
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
學長說的對  運動其實算是
) w. s# L  M$ H: Q: K' _" i
- e# Z5 [5 M- d: n, h7 l2 `最健康  又能幫助睡眠的一種方法
/ d8 N7 X" D: V# l+ y6 V# l
7 A1 x4 {( t6 R* \真的不行的話   還是要看看醫生% I8 w1 a3 V7 W) Y5 V
  T3 Z: q0 |) w1 N) y6 l- p
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
, M% E/ [: v6 n- ?% L8 ] 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
1 N$ ]! G7 B/ }8 \" _  Y9 t
$ Q. p( `  ^$ o' y! E2 c回復 1# cc-ccc ! n# I( [4 J) X2 P( S

, G' S1 ]0 R# Y失眠算是文明病
  ?5 X  ~2 @) m0 q/ b. K  E& b0 N! ]8 ?/ t! p% d" }( p# V
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！5 Q/ |9 u- x# T' S! M

8 s% b4 Y9 s- j- j3 c! O生活忙碌！找一個心靈出口吧！5 x2 v$ {0 N# C! E# R( e( x

, }5 K( {" A# U  d( d4 k1 \, h信仰！宗教！種種皆可！# H6 R2 ?/ c4 i/ u
不是旁門左道的都好！
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; D* _- J" |* R0 m: R: A9 n3 M! ?# w1 u& }3 g  D( S2 k* R. e
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: $ M' i! k) D/ Y% z! t* u: k9 V
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 * W0 h) |. `  J. t: X, p
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
- \4 _2 P6 Z$ p; f" Q; \; L. q1 _2 l2 v# e$ U4 `8 Z

7 v1 r' ?5 U6 x- z" E; ~7 |) ]聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！% i: `; G  S. [# p
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！' q8 q( Z: l9 k: l6 F
大佛頂首 楞嚴咒
/ V2 k* R7 l3 ]" ^0 ?
  ~: w3 {' e& X- H* f# f當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
! E/ ^; I6 A4 V+ V, o+ k/ j
% \6 W3 ]9 V4 E8 t& n. V+ t' G8 F$ k此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！3 P' J; Q0 r. `* u; N9 d
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！) J: F- A* T- S# X- U" ^4 \. q5 b$ j

$ Q- O4 Q* e3 I以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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