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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...0 w$ ^' U; w: r8 t1 p7 t* r! A
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
+ J% C' i3 G% _- Y  M..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@+ {! W- x$ X" w2 |( |- e
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
+ D! [. ?( a# X: V  p! S6 H        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..$ H* z. q4 K$ e$ a' R
....也可以當我發的是白癡文...4 N9 u5 p- ~8 g5 _
) ?: U( r+ R8 k
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  / j5 D$ q8 F* O, c  Y" Y
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  8 D: I' b/ \6 d; d# M0 S+ o3 l

$ Q* }* X& b1 u! S
/ z7 `* k. b* O7 b$ L要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
) v3 ]1 M- J/ E+ e9 {) Y) I; k% Y跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
/ u% _1 k( _, R之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
' S; Q/ d# u; A- W保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
& \! {9 c7 C7 H4 W洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
1 Q8 H/ H+ D- c( u- }' H
+ e6 l" a1 Y+ f/ G7 K( l* T(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
$ i) \' u: l" ~& @" e4 f6 U, T( D7 O8 Y
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，  _1 L% {5 @; R: w2 S( E4 @# v9 O" X
睡前請別再打開電視機或電腦了，1 }5 |7 p: M& C; ~0 K) l7 v7 U1 Y
喝一杯溫開水或牛奶，
: P: P, W$ N( ~9 ]0 G  s1 t2 e就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話, `* \4 b5 o" E7 @# o6 }
可以考慮這招
* T8 l4 \9 C, C6 v- N呼吸深吸深吐,越慢越好3 ]  ^$ T, v' N9 W1 @' F; f
思想放空盡量不要想有的沒的
  f: Q( y) k) ^+ b9 }全身能放鬆就放鬆$ ?& V' H' I! M9 [' [7 g
ㄧ開始注意力都在呼吸上
$ ?! j* S, s2 c# w- E7 U後面你會漸漸不再去注意深吸深吐+ X0 r# s3 b) ?/ g4 O3 k& Q
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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6#
發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
6 ]4 @+ y5 I7 S; A: l0 C) r7 N
/ B: U/ I2 k; ]/ o+ c最健康  又能幫助睡眠的一種方法$ S% a8 k8 A0 [; C

. F8 V1 |9 ~$ l/ g+ f# ~6 Q. U+ y真的不行的話   還是要看看醫生; W2 \3 {: i9 q4 J

8 ?) t) J& S$ s1 J; ]* y& j讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
, h3 K* Z4 q; {" w6 P5 ^! ~& ] 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 ' p$ i& S1 I. U

: r7 D# s/ _- h* y! E" j$ j; J回復 1# cc-ccc
+ }; l8 E0 a; z0 `) g; |2 T: R- X7 Z+ Z( C2 D
失眠算是文明病
$ ~; D, L6 \! {5 q4 A' R
: d9 D) O( e+ ?3 I累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
. C5 z$ Q5 Q' p" y  m' i% l; {5 h: B0 B1 W) c6 e  ]
生活忙碌！找一個心靈出口吧！9 L1 m# B, P8 I  d" @' h
9 |2 U: M) j: P/ B# n* i# h
信仰！宗教！種種皆可！
& K4 u% _7 L7 ^6 ?* f不是旁門左道的都好！1 J5 e6 l; E( L' B" L3 P

9 o  ~0 O1 Z( i3 ^9 p8 x; \* J/ e& x. p" J4 w* d. G
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
6 y) H8 s) `. D9 Z) `3 H1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 5 @% C- b- h0 f0 K
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動5 R# ^) w, h3 ]0 f/ n+ D

4 D. d* h: R4 T
0 G4 W3 P6 v- H! q3 m& f聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
# z4 Q( d" G. k6 Q據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
2 t4 w& N' L& g6 q大佛頂首 楞嚴咒8 n# ^8 Y9 l" e  |" P
2 b+ u4 Y, G* @1 n+ T
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
9 O5 E+ U& i# n: Y$ g2 T/ z: [# @+ i9 ]
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
+ B, _/ O% @! b9 F8 }7 U8 A5 q傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！7 g7 y% B) ]; I2 r' _, X
) k; B8 W2 z9 ]' Z
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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