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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者

我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
+ h3 k2 E( t0 H7 l# O% N5 `...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的6 a( d, i" r' b+ ~2 o
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@" c0 X2 Y0 `" Z  F1 A- [
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 9 k/ Y! r$ Y( }
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
' T8 a, Z* g2 {1 h( f7 z0 Y....也可以當我發的是白癡文...0 i- i/ O2 q# i, x$ T* k

3 X0 _1 W; i' k$ C...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  % \- L& H4 ]) W1 t
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  , \3 ?: @8 n; r7 N* V

8 N: c" I  _1 }" @7 Z7 W% `2 r0 e- U
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
% e4 D/ S* p5 }4 m7 F4 f跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!3 q4 L" ^5 i# @! y: M
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
3 R' G! d/ N9 b保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，3 h1 \) A* q$ @- k
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，. p! ?! ?1 d" d' \# A# [
: ^  H4 S; @# }8 m: w' g6 y
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)6 Q3 |; y- u0 b" r9 \; i
4 L8 ]' T- Q  {) q
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
  L( b2 Z1 o0 [( C6 I6 [- x9 q睡前請別再打開電視機或電腦了，
$ g. B4 c" I) n4 B* ?0 n  z喝一杯溫開水或牛奶，
+ c( n; _9 o( F. l7 Z就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
不運動的話
9 {1 J8 _% g1 s" {可以考慮這招
* q, W. r1 B* A呼吸深吸深吐,越慢越好  m* j! d9 m2 G8 r' e
思想放空盡量不要想有的沒的2 f, {; s/ I. G
全身能放鬆就放鬆
) t1 z( v+ Y. b+ g0 Dㄧ開始注意力都在呼吸上
1 l* C' V6 N. e: \: V: y& X' s後面你會漸漸不再去注意深吸深吐6 P2 M4 H$ `7 T1 j  m
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是4 ^$ Z" N! G4 x* x2 a# v0 r

* s3 X8 R0 c. u% _1 z/ u# h# x最健康  又能幫助睡眠的一種方法  p( E7 T/ L  ~1 W( n6 A" b

4 U$ l6 Z6 n% I( O" t& ^真的不行的話   還是要看看醫生/ m7 w& a) W. N' k7 Z

1 N8 |' s4 f; S讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
0 y& x+ O2 Q% v. t' j/ C0 V 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 ' V. ~3 Y  V+ L% X, l7 B
* l  T5 j& v# T  U6 s
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" C7 j1 D0 O1 k; K8 C- f1 v" v- w" }' X( [
失眠算是文明病' q, s! @8 Q/ z/ ?+ t. L
! c' p3 U" g' v6 ]
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！" _7 e/ n: m5 G" M* e! |% [) y
4 i$ U4 n+ ?8 i+ c  Y: Z- e
生活忙碌！找一個心靈出口吧！" q3 C2 C! H( P, X, |5 w* A

1 I- K. i3 x: r0 c: Y/ q信仰！宗教！種種皆可！
% V$ e# {- l- Q9 Z. F1 ]不是旁門左道的都好！
2 z  i! \3 \( @5 e+ ?/ Y1 U  r. I0 ~9 b0 G- h% j6 y- `4 b

7 V9 N& m" F% h" V6 c& }楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ( {' `/ n! c4 [% n
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
! O& I" y: g. Z5 e' e3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動" j/ L) r9 r4 {7 f
* f& ^) a" B( t+ N4 m# u
& j1 o$ z7 F8 o" X8 G
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
. j1 V1 H5 j0 [據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！( G! f* E3 Z' C& }
大佛頂首 楞嚴咒3 K6 f2 c# X- z( h) K" _; K
: ^: p" `6 f5 O
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！9 `; y, G+ v4 T. N9 ?5 G. Y9 s3 `$ F

; {- g! {2 P8 I) q' O7 K  t此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
/ k% y3 [: Q% U4 w# @" l傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！3 K+ |  B4 X; c, }" R& `3 q6 O

1 y. f! D  Q4 `; _- w以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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