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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...' H! l5 B/ W) }. e4 {
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的5 {* D$ H1 w# @- D! w
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
. y; Q' H+ W) O~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... & y- H' M7 K) `: f6 t& r
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
( h7 O3 B8 a, I& n+ G" q....也可以當我發的是白癡文...5 o) d. ^$ G. h# c6 m4 w
9 {8 L- A) D5 o3 @! b$ f8 L
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
5 D5 E) N- R% S2 W....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
% Y% W1 D% I9 T6 s2 O+ S2 N& |* G& K9 w9 ~& ~4 c2 r$ y

( \( c4 ?+ @9 C$ x/ r0 s" K* B要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！" l' o$ W$ d/ G
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
又是一個辛苦的上班族啊!
$ G7 t6 S* d1 I) d3 i  `6 l之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
5 F7 O( c9 D* g  L2 w% d保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
9 e( S# Q7 A5 O6 Z洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
+ [7 t5 W+ T- \2 p" Y1 v5 |" x
1 V" {! ^, B+ [/ m/ }(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)1 H: X# _  F7 o$ y  \0 J
! L8 v5 R/ r. t8 [
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，7 ]/ h. J- t* f! q3 o
睡前請別再打開電視機或電腦了，
! \! b, O+ [% p# W  U喝一杯溫開水或牛奶，
: c- h8 Z  w, z/ ?就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
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不運動的話! m, u# C5 H" a5 Y$ c
可以考慮這招" P5 k. S! u- s. u! X. _4 s
呼吸深吸深吐,越慢越好
/ ?6 @  j. _7 z: w, @思想放空盡量不要想有的沒的
) o! e, q& a* L5 t, x" F3 P全身能放鬆就放鬆
2 u1 I+ {1 c9 j2 jㄧ開始注意力都在呼吸上
6 |. Z5 f" \- G2 R) q+ l4 `後面你會漸漸不再去注意深吸深吐. k% Q+ w  i' @  l# {+ j9 P
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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6#
發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是8 C- S" d3 S' u0 g

0 t5 g) l. C5 w# ~  N0 R最健康  又能幫助睡眠的一種方法
. V8 y7 Z4 M& O/ o+ R& M0 n% Q: D8 S
真的不行的話   還是要看看醫生0 X. ]. m8 A" f6 a2 C% c: `2 [

/ j# m0 h% ?# @5 }讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
* ]/ E4 d( i3 j) L$ M 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯 " C) a% ?7 H. j# _6 _6 \+ C2 V- M

% x8 W/ P8 T0 ~' v- D$ c* ^回復 1# cc-ccc
& d# K# h  s! p+ W* h7 q7 D( p
9 X) f( C7 H7 @: j% b7 E0 u失眠算是文明病* v* D+ L# ^5 x' g* x9 R. c
! T" m8 ~' X( V( d3 ?6 c0 h' p, P
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！  ?: W0 \* ?9 U/ m1 s# ]
* _6 _7 e5 G2 I6 F) [- ]; c" g
生活忙碌！找一個心靈出口吧！6 k; k  _) A8 `1 ~
& e4 w, j3 w1 ?: A5 \
信仰！宗教！種種皆可！' X0 `( e5 O. Y: \# R2 E1 l7 \
不是旁門左道的都好！
0 e/ T  M: o. h4 l5 [! t5 `% `& B( |: l
6 k+ w. c. y, i9 _
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ) O: E: `3 G+ H+ D" ?( d# T
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 & Z" ~' ~: X( Z) f+ P8 c
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動  y8 k& q- r2 x  Z, t0 x

) y( n* ~$ B8 t
( A( ]4 e! L, _) W( A: h5 ?. S聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
) a5 v- U' t0 p  L; O( ^& @據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！) c6 x& z1 d% H3 R" H* W0 k  Y
大佛頂首 楞嚴咒2 ~% L) M, R: m4 e/ |, a& w. i
3 c  q! }% }# a3 {+ Y+ P4 a
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
, q' Z5 N4 _- M. `9 r- I6 ?& @( u% H2 b- b* q
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
0 h" u9 H. i; e0 }6 O9 b傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！  f* J& `3 f, _. a

- s) u* j2 c8 V( }/ M以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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