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你是要練線條嗎?
( U$ a, H0 Z6 L. U# N+ u( ]" X你本身的體脂肪大概多少?
4 t: P, W4 W" P- a+ `( H2 R建議是15%以下來練線條比較出的來
! r- B) {. `+ d, d: l1 `所以要先做瘦身' a- b i; Y4 u
: `! @! m+ Z1 Y, `. c% N只吃蛋白質是會腎衰竭的
7 t6 L: w7 |, t) x4 i7 F最好的辦法是均衡飲食
$ N1 g) B- M) H' B7 E" y0 S3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)4 s5 e8 V! n) J9 n+ S, }
(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
+ i3 ]3 ]! `3 `) E尤其是蔬菜水果0 o7 p- A& Q- }8 g* f6 @
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質
# i5 z* Z4 u" W% {3 E5 E6 h: ~( x才不會尿蛋白過高
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令外蛋白質的部分% K) D2 Y6 T3 H) p. i0 L3 Z
我建議你多打聽2 A* A; @% `# A* ~, |
要吃"優質"的高蛋白/ k# p$ [# t- J- G
一定要貨比三家 D) B- Z. Y$ g! m- {
多打聽
5 O5 x; p9 \# L: H ~而我就不特別介紹哪家的% i5 ^1 b' O: ]1 d1 H
這有商業行為$ X: ?7 h/ E! N( j" P- @; |, m5 h
要的話私下寄信給我
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發表於 2012-1-30 00:32
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