[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天

保健, 健康, 眼睛

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？

吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！$ `( `/ A( L3 O& K6 w2 F6 J; F9 j
* ^; u+ n) b9 l# \/ }+ W2 r  ^
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！: R" q* }# r, d

為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
. ]; z2 Z% I7 T4 l+ M! m
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好# t, _4 ^) b* u: f7 E0 M4 |& T8 t( E
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
% k7 W, ?- h" F% F: f* K9 g5 P% X
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。

或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。

2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環% i7 ?5 d& N% h# |% l2 P9 v
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。

不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
' |! ?3 y, u% a; N/ X0 d: t7 ^) a! y$ c
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
4 k1 m$ W6 \9 }! D2 \
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。

如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
% {, B: `0 J; L, ^& o! i$ r; R
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。# H* M8 b3 n5 @6 T- d" v. A

大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。

最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。3 V* c1 m, r* W7 b: ^1 ]5 N8 A# R
8 x! R( H' r# j' ?9 T, v: v
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收: j1 m7 [# A' j4 S
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
" Z! c0 V- L( J7 C, O
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。" o+ ?7 \  Y" }+ q. j* ~+ Y7 ^% B; R
/ F% @) W, F, M8 ~  n# n
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
! w% V" }% f9 p3 D3 K
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。: @7 d; g7 h: i* I) P) J, i) B

在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。

逛上一個主題：如果已經預知世界末日了，那你將如何度過？逛下一個主題：[家事秘訣]生活小百科一

返回列表

‹‹ 逛上一個主題逛下一個主題 ››

回覆發表新的主題

[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天

[收藏此主題] [關注此主題的新回覆]

[通過 QQ、MSN 分享給朋友]