有人練過健身的嗎??

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有人練過健身的嗎??

如題
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~6 Z& D- S4 h6 ]2 V- f3 j$ P; }
褲子都快穿不下了@@

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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯 2 M; \, i; h: G$ [8 h0 h6 s0 A

除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!
0 E4 K1 J" |# ?) w& t$ r* P
光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew
' P, s- k$ [" A* o; X8 `
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^( q* f2 T5 l. ~8 l% G: A% H: i

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield * s' `! p/ Y! P* y9 s, E- a
0 ?4 |+ _6 a8 R. O" ]
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
, @/ b% M+ n: R; Z) @
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～* y# K! j/ J2 ~8 C2 b% V
7 f. u1 p& {! w8 J/ |7 K8 y* D3 }
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

回覆 3# shield 1 @0 H# {! D3 P9 r. N/ X
這影片好!
上禮拜看到就跟著做了,, {+ j/ G+ N# ]3 e o* }
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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6^#

發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

給個簡單的建議2 m8 G8 c, `5 A2 T# U
早餐吃兩個橘子, z# Y( i* b5 |' W' F
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃
然後就是常運動' @) B1 J) j9 e+ _
瘦很快也不會營養不良
我自己就是這樣瘦下來的* T/ A, y; b+ x" b( c& Q+ K- Q: W
# q/ f' G4 Q, e1 g, w6 o
% H9 X% N5 p: `. a/ b
2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach

切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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8^#

發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew
: d6 M* d2 W s3 m S$ T9 ? x

多運動少吃....這話誰都會說XD3 N j1 i- T6 D- |, O
不過還是盡量少攝取澱粉類
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球9 f3 |1 \) o7 U* [% W& o
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食): z/ |' U) x3 E3 ^: M
但也沒啥成果..........

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