有人練過健身的嗎??

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者

本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
2 W2 f) Y/ S) `5 w
除了平時的飲食控制還是老話一句:要運動!

光說不做人人都會

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shield

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者

回覆 1# bobnew
& V+ {+ u; p0 V1 r( r* l
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^' q3 r9 U) Y$ d# h

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者

回覆 3# shield

這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
& v9 }$ f5 o L* `! d9 F- u
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
. [5 ?+ R1 I1 Y5 G( v
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者

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回覆 3# shield ! D/ J! I- L, u! A: s2 P( G( m7 X9 R
這影片好!! d/ v S K; g, y% a
上禮拜看到就跟著做了,
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者

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給個簡單的建議
早餐吃兩個橘子
中餐正常吃+兩個橘子
晚上不吃
然後就是常運動
瘦很快也不會營養不良' o" O" T7 ~/ G) L1 C( }
我自己就是這樣瘦下來的

2個月27公斤

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shield

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者

回覆 4# LoveRach
9 M$ P6 _( m' Z$ j0 q
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
大大加油

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shield

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者

回覆 5# notoplimit

凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者

回覆 1# bobnew - G( K8 g  C( s' E! d" i
5 W5 r7 w+ V/ k0 _
) Z8 T% T& `6 D  T6 t
多運動少吃....這話誰都會說XD
不過還是盡量少攝取澱粉類4 p; s3 {8 r( `. T/ s
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動+ @- U8 q. i, x& v  W5 N, }5 @
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者

我有在做這套動作，一天兩組5 o4 q( N) n" D( H, y5 h
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球3 v$ D; [+ b* u/ g4 T
上班的時候就是自己做重訓
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食). \/ j1 Y; v% J6 A
但也沒啥成果..........

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