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發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者
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有人練過健身的嗎??

如題
% w1 x0 ~- s( p( X8 |% {8 G9 p想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
4 U  i! ^$ h* K  P6 t, C褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
7 I/ _9 x8 Z$ G
2 b4 e3 [4 L+ [- `. @7 W除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
2 r3 Z  w5 U: I9 H
1 b1 g- n9 e2 i+ w1 k" L$ O光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
6 V5 D# Q9 U, i2 Z( j: W6 F. a* o" Y1 @$ L% h
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^) Y3 H; G5 l2 N( [+ T; u

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
6 }7 B; e3 x2 `' Y  \( q9 b) S
3 f; a. i1 N$ e, E8 `3 z這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
, Q) E8 v3 s$ Y  k9 h! `' o9 k* s# M6 o9 }$ F9 h* f5 b7 J3 o
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～6 \0 e8 H1 A1 p9 h$ Q5 [! d9 e

6 Y% E2 f0 [0 p0 V9 q小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
4 ~; C# L7 M0 e6 L1 `! ?這影片好!
- X# X7 w* F6 P. \4 q: C0 A上禮拜看到就跟著做了,
. N: j7 X' x4 p3 L! z雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
給個簡單的建議/ v+ F& a" Y7 E2 |) V
早餐吃兩個橘子
) U% Q: R/ v: l) A/ F- y/ K0 r$ U中餐正常吃+兩個橘子* N9 k, o7 ]+ y( `( X7 y- G! l
晚上不吃7 A% Z! ^- L  Q7 P' L4 V
然後就是常運動
6 ?- S( v; K2 {, _) G瘦很快 也不會營養不良
+ E/ y3 ^# P4 K3 k我自己就是這樣瘦下來的+ J, ]4 i: U3 Y6 }5 K
/ d; V* ]5 e7 F1 n

5 _" s4 i# w4 }& Z, M. Q$ N$ ]2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach 0 S! O" L6 ^" v4 n% F

8 X6 @4 Q' g. g, S( q* K切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
$ _  [6 a- F/ D- Q* r3 m6 W; Y大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit
  z$ n# y2 q7 Q* l" I4 |0 G3 F) G. d  o/ [, }( f; n) U
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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回覆 1# bobnew
0 v9 g0 E8 {6 Q3 _9 q
$ d6 f4 L( d) }! j; ]2 v' r- h
& b  }) {0 _2 v: \    多運動少吃....這話誰都會說XD! f$ L- d# a1 ]; }; i2 r+ P  ]
不過還是盡量少攝取澱粉類
" s/ J6 B& _1 Z% W* f5 B最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動. S/ r3 w& L" |8 h. T2 n2 P% r% X
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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bobnew

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
我有在做這套動作，一天兩組" V; @2 s3 Y. K- M. a
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
+ C, c7 z% T9 D: D4 ]; f  Z: Q平常沒上班花了3個小時以上在打籃球0 L8 Y+ x' ]% M6 {) S6 m' [
上班的時候就是自己做重訓+ N5 W% h) `2 M% ~  k; _( H
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
* R5 L4 R; r$ S  v5 f/ t但也沒啥成果..........

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