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tT
發表於 2012-5-8 07:13 | 只看該作者

有人練過健身的嗎??

如題
' q/ T' s, C$ ?( R- P想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
# X- C) D3 n7 W; l; [褲子都快穿不下了@@


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Xion

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發表於 2012-5-8 08:08 | 只看該作者
本文章最後由 Xion 於 2012-5-11 19:09 編輯
( G; i" u# L$ A  H# n  I7 \
2 ^. |1 T7 m8 ~% X7 ^除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
! H8 ^0 D4 a* v! E& x0 k- B5 A8 `2 i4 C% {
光說不做人人都會

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發表於 2012-5-8 08:12 | 只看該作者
回覆 1# bobnew
2 N- Q9 a2 C  ?( f8 E- {, l
" H6 u% A. H1 L9 F6 J6 [參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^  [, H7 ]1 ^# C1 s6 x

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LoveRach

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發表於 2012-5-8 09:08 | 只看該作者
回覆 3# shield
1 k2 x* ^3 r9 s" \3 s
4 I  o' r; h: e: u這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =3 r* f5 t0 ^& u

# p* H) x2 ]7 f; l$ _+ e不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
5 v  `! w9 n5 i) s6 o4 ~5 X' ?) W7 \+ n# o
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

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發表於 2012-5-8 09:30 | 只看該作者
回覆 3# shield
+ s6 ?  K% j! n, g8 p6 r這影片好!
# C: R- T, q% k3 ~. M+ n- R: ~上禮拜看到就跟著做了," V/ U& O4 `! _# ?/ ]9 C8 d) [
雖然有點難度,但效果不錯

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she2001

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發表於 2012-5-8 11:40 | 只看該作者
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給個簡單的建議
1 t9 v/ H- u2 g' I8 v早餐吃兩個橘子4 L6 n- H# M+ F6 e7 q$ H
中餐正常吃+兩個橘子
' ]% e5 k; N2 D- V' G# ]晚上不吃
* C( v7 _8 L1 H* m8 R然後就是常運動
  E. ?  \* z" D9 L瘦很快 也不會營養不良
2 l* n# T; F6 c7 F& @) B4 {" c7 S我自己就是這樣瘦下來的
) F$ u8 |; U2 i
) z# W. E$ X& @: T6 ]  w7 ~
! {( k$ f, S! i0 @, W2個月27公斤

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發表於 2012-5-8 14:31 | 只看該作者
回覆 4# LoveRach : g; H* `( r, Z( ~7 P
6 S6 `- Y, }  L2 N) q6 L2 Y" ^
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！/ A8 |. J  x( d6 L( k+ j4 ^
大大加油

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發表於 2012-5-8 14:32 | 只看該作者
回覆 5# notoplimit   x. r- `7 i# I
' H; \' m  S: m1 o. _$ _
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

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john:22

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發表於 2012-5-8 16:13 | 只看該作者
回覆 1# bobnew 9 x1 d" _& y# p, ~" X" q
. z+ E/ ]; k& K/ V4 O2 s
- _+ F2 U9 G8 y: q4 e; v: ^* I9 C
    多運動少吃....這話誰都會說XD
& p/ r' V$ w: Z" V2 v$ x3 j不過還是盡量少攝取澱粉類, w4 u8 X1 {0 A* b+ |0 [" y  H
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
2 e+ q2 K6 ?7 o- Q  H* B( l: q, ^雞肉可以多吃牛肉太多也不好

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發表於 2012-5-8 23:26 | 只看該作者
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我有在做這套動作，一天兩組
) |3 L7 n: k. @; X- Y0 U& z1 q. Yhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
# v0 j* K- V! K平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
/ I, |1 }5 A( H& D上班的時候就是自己做重訓' w5 X1 e- h; T6 ^" _& a
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
- x# S+ D) X" N& D: u9 V/ M但也沒啥成果..........

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