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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
( {5 m$ c; ~+ |. O
% O; u/ p0 {+ q1 |6 n; A( ~9 g8 Y5 T回覆 18# SS6518 : M4 s9 h0 I+ J: ^5 n0 p) i
+ k; O* @* \1 f, z- l2 S5 V
, N8 {+ f/ P% n8 F. F
    你想要吃不胖! 只有一個方法!4 _( T& n4 a8 h+ t% f' E* |
0 }7 f, g$ U0 X- a$ F5 W- m
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!( ~* u( o' f2 r' @+ q
( j- w0 p" x( @. r7 @, r
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!/ o3 T: O8 s* |$ B: w- e
9 z/ o0 h! ]1 y8 Q" H1 ?4 O
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!* J  K' O7 p3 d7 N/ z8 v$ W4 _1 [

6 b7 c: ?4 C- U8 B  b8 Y要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!" a3 @" G/ ~+ y" @5 d7 G: z  m, O$ Y
& {; b! P5 C+ d) s5 l. D
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!; K( P/ k2 j' `- }% l. E8 G4 J

1 W+ L8 e" M" \# @) F1 O/ `+ n還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!2 r$ J" c8 |7 O' \
9 n  @" M8 q0 y! a4 h- \( \2 F6 S
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
2 K, N6 U+ S; O9 S: i' w: |) B$ G* S; {! ?3 \0 L0 i" B
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
% V' t% E7 ^+ X. x; v5 Y( O: V  P1 K
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv 8 S5 g0 c& i, E& ?! X
回覆 1# SS6518
- Z1 `# u: W- o/ e) A; C/ J. l" x% |  C; {3 G7 I1 z1 Q: }
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的3 V8 R7 g* ~3 x) \( W4 u- w
喝利尿劑的話會脫水吧
4 _/ V  m8 I! |. L" c減水不是為了脫水阿
) {( S/ j% \: @$ T1 L" f# |9 q至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
" k" Y& {$ e5 ^7 F' o
) f2 g- d1 c1 V1 [* k( f. _至於女人能不能用這個我到是有結論
) r0 \0 W  E2 D' {' v以前日本台有一個節目
1 M6 \  U7 }) b, U& ^& H% W5 D專門幫人妻挽回家庭的
) k' {, r3 x6 _$ o5 L) r; I有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)# J* I( V% y' o$ |; p6 h+ \
可是由於有運動# [* P) L9 |0 d! x4 m9 F+ Z+ P& z( a
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
# ?. g' y6 `/ z身材馬上緊縮(堪稱模特級別)% O2 y2 [0 \+ \5 L4 r+ ]
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
$ o8 q& Z  b8 _; i7 u- ], g3 }5 u; V6 g; Q4 V* i
其實不管甚麼樣的減肥法
+ {! g' L0 T+ B( L* x1 t3 y8 @  ^9 w運動都是一個很重要的基本6 X7 H* S# C% [: @9 P/ D
因為身材沒有緊緻的話
: l7 r' L% b; w/ H4 q& s9 p! I那些水分+油脂7 R4 N$ ?/ U6 Y' \0 Y
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中: V+ k/ n1 U3 d! R" K, f1 U

/ s! Z  T7 ~" s8 P2 o! ~3 q( W結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少1 }" A* t( T' y$ d  t9 ]
運動則是盡量增加4 k+ {* a( C/ N, l5 k
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶: U' E& V* B7 F" Z) v* R; ^
更是忙到不行5 s* o( m. h* e5 F
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="+ W" u) s/ U5 ~
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS
* E2 X1 N3 C( h: ^* I0 ~; c! r; m4 u
7 E# }: F6 b3 Z' h
那些節目聽聽就好
9 h0 K% z: b" E+ D' F- N& B6 V' x還不如找尋專業的教練
% V9 D' |1 j1 u" n水排掉轉換成肌肉
( k2 l. q" j( E6 K其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
  Q2 n3 a! E# a/ P; d把水排掉反而不利肌肉的增長; _1 _8 U# c/ ^. {
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量/ l+ ~' z( u7 }3 F8 {, M  l
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
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回覆 21# Rabbit28 7 _1 I( w' |7 |8 F  L/ p: S5 G

% f! k' N# @2 c% Q5 O, [  H  [大哥看來你也有在健身啊) G" v0 Z) h6 \4 n+ b
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
% c9 ~1 N# `* n# O0 F游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
- V: E$ ]/ ^6 u不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯   q. {1 U  }6 M& H2 u  x

# T. G* R  G( A7 U- ]回覆 24# taurusvv ( Q  q# h; h# h

9 F: \7 [( s% Z; v* {7 `: {1 h1 ~& A. n$ y% \
    看清楚我的文再回復吧!
2 b9 p, f6 g6 a+ s4 ~" ~/ h
: {- @! U& g* l' T我可沒說游泳可以練肌肉!
: c: t, A9 [+ T- t& l
; \6 V: F% z. [$ M游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!3 K$ B5 K1 J1 K( G4 E: @* n' d
: N1 }  @5 E% J' ?, D1 n: k
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:57 | 只看該作者
回覆 25# Rabbit28 ) e  ]+ B, C, P
5 g/ k1 D6 A- D; t3 \

5 c: O9 u, D8 c) } 我也沒說游泳可以練肌肉啊! D  M/ N9 ]- Q+ G( T9 T
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 8 {# o$ l. p7 R# ~- m" D# |
/ K" Y& V- C, w8 G" f

6 j& E& x) U0 R% [! B' ^   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
  j' o  i- ^! f, o9 P( R. c" b+ L簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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