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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
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你想要吃不胖! 只有一個方法!0 X. \% ?* N! i/ Y* D
: S& }; B: a9 Y4 f& O6 R2 s去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上! q6 U# \& u& {0 o7 W$ U# ?
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!4 J# r* ~! R, A7 z
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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: H. r4 a# F, {0 f$ K6 D* B要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!* t" [2 o3 h# g% \
" R5 h% f4 s5 I# b運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!* X" k1 ] h+ T- v8 S
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還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!$ @$ F" b [& r
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酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
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$ {& G7 X1 i! k& a1 d- a9 [食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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發表於 2012-9-10 10:05
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