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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
4 l4 ?8 m+ s# m% [& H3 R4 i8 c# j  ?( _
回覆 18# SS6518 ) G8 X( [; l' j

4 I- {; z, a" c  S6 \
& @! L- y- ?  w1 w; v% q    你想要吃不胖! 只有一個方法!' U$ P+ M- y) d- B

  c9 R, u" Y6 q  b( o2 G0 M# O去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!* ?, r) e; f; p& f1 l

: g" P2 a. l! N, I4 e/ s; p相對的一天所需要的熱量也相對的提高!5 |$ g2 X4 @/ M" z1 C

, k7 K- h6 D2 z/ G8 F像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
* S7 k, ~* x$ c7 }' L; D! n6 _4 [! D- z# a9 n% [0 d- ]5 |9 l" O
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
; M2 C  H2 E' t# [) X' r
/ Q% @: c3 Q- A運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
8 Y: q( R; D9 f! Q) |. I0 {# Z. }" h: d- o& ~6 n
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!9 C0 b$ C& M$ f$ E( ]- b

" Q& [& h. u* ~- ~別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
5 c8 u# u- h# E2 k, i0 ^  @) t% p* l- Q7 y! h* v4 {) u6 k
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
+ L; D4 e4 A, m0 c. _4 l' Y* M7 G' {( B) s
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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KKFDS

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv
, j! P9 s/ S# ]& d& x+ b8 T: G0 y回覆 1# SS6518
- q8 H; w1 u, s7 R7 j9 m$ \  ]( _% @4 k3 }& c+ O# V: v! F3 u
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的5 u8 x+ o# g" |* N4 R8 b
喝利尿劑的話會脫水吧) U) q& ]; U6 f
減水不是為了脫水阿1 [( Q: A! v5 u6 P2 u' w- e  n6 d7 ]
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
# o+ \  c" U& ?: a/ o' |" F2 K2 s* j1 P6 _% Y3 M! _
至於女人能不能用這個我到是有結論
( @9 r5 B! l; S0 _; f" K9 q以前日本台有一個節目
" d0 G. q) q1 [( C( s! z9 W專門幫人妻挽回家庭的+ r, w2 P2 d8 D' _2 P) `
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)# n0 `: m, D# d
可是由於有運動
% k" F4 e3 G% `( e. V. w0 b0 J在還沒把水排掉轉換為肌肉之前% M! i+ y9 p) y; X
身材馬上緊縮(堪稱模特級別); V% F8 m: n) {3 L/ Z6 S! H; Y! M
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆# G- a; ?! ~2 t1 [& }8 }5 G
* H/ ~7 s3 t, C7 L, Z
其實不管甚麼樣的減肥法
1 ^6 B- @& E( m6 H  o! c, g: {& k4 f運動都是一個很重要的基本) V9 Q, ?+ f5 ^- w* p
因為身材沒有緊緻的話
+ {! _7 y$ t5 P那些水分+油脂
, M3 w' f3 g9 o- d& w還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
$ X. b! u3 o5 C/ _/ A- E1 ]' |0 i. z
$ {; ?9 m: |$ {0 L4 |" [; d結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少1 r' s: d' E2 C! d3 O7 p$ }8 u
運動則是盡量增加
! j- i  m5 u* \這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶" k) A3 a. [, @- w6 g9 B( ?0 [
更是忙到不行$ _( r  r/ O# ]) P* e9 U8 V9 Y2 D6 R
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="* y8 |2 `0 ]3 R+ B
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 22# KKFDS 8 w9 k  B& _+ s- R

2 Y, F' T' y% B3 q- Q+ o2 j& j7 ^, H" {6 e/ @7 E/ [- T
那些節目聽聽就好: v! Q3 f: |0 g1 c- l6 d1 c
還不如找尋專業的教練% c7 @6 y* j. B8 m6 Q
水排掉轉換成肌肉   d& w* G1 j7 T, {9 B! h# `
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
; Y% y. H# c  k+ H8 y9 [把水排掉反而不利肌肉的增長9 A4 d( u! r( B0 E* p! d
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
* [0 U* ~5 {5 Q7 S* `飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 " P+ b6 J$ ~9 z( U
* O: e0 R' G" A3 v) g( z8 |( h
大哥看來你也有在健身啊: I/ R, {2 k- ~" y8 O
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍. ^# u) X' _7 j8 _
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
3 u+ C8 `& S7 K不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
, W) k, |7 c" j5 m- ^3 x1 p
/ z7 q* ?/ L. M" i7 F* Z& W: t回覆 24# taurusvv ) Q2 A, {, i  r& g7 ?  h6 e

; C  e7 F8 F9 {* z/ g% k' @% `3 n0 Q
0 i* u2 }" G/ J% [# n6 e    看清楚我的文再回復吧!
& p, w, Q' T- Z; S( ^. E( ]# B% {" O6 r
我可沒說游泳可以練肌肉!
' y! [. j8 d6 X3 h4 D) S+ F" q" P! E
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
0 L) _  @. ~0 o$ b. M
' Z$ V3 @; C0 m& {9 J目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28   @9 k, f5 E$ m9 k9 D! s( t  ^. D
( `% ^0 e  n, R
/ F# T8 a& z& x- m# d
我也沒說游泳可以練肌肉啊
7 o" U0 J! L: \- g) g& @1 n而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
: P7 c( w# ~( ?- o( V7 j3 E- n3 ^
" a  f, T! R4 ]) a& p$ F  R' C7 a
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28
$ R+ R  K* c, W+ {, g- L" ^簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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