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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
1 @/ B5 N( A' G9 A/ x4 q2 d- i' D& w& A3 G% R, n# W1 A
回覆 18# SS6518
. b/ r. |* r: m8 o' ]! W
, h2 U- X/ ?5 }! N5 Z; G4 F7 P- b+ R( k* }4 s1 I# D  h1 ^# w
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
& G6 c+ G3 K3 e! O( l; M1 c& ~. j: R# @9 A( \' N
去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!3 l5 ~3 ?# O% H- K: \

4 N! _6 F; K& e5 N相對的一天所需要的熱量也相對的提高!% G1 b; [% |' G' d  H
3 g1 m0 n' P7 e1 Z
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!) c" x; u; j. X4 }9 ~9 m, b2 L

( U7 a3 V3 G- M8 t$ `要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!; {8 r3 h$ L/ E$ y# m
  l; `0 i. h9 |5 i% i$ ^4 |
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
7 @! L1 {9 {5 n3 b1 B6 E: U  N; C" O* p: f
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!' R1 E3 ?* Z( W5 M+ w2 z2 n
" V) J* s, J) u4 B! {
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!& z9 n+ ]- v3 d

8 B6 e; x9 S% @% u酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
: [5 S9 ~, u0 n: L
2 P$ ?3 e: i: d6 F食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv . `) T' m9 w. w- n
回覆 1# SS6518 & H+ q+ B, `7 Z: S! A1 T

; ]/ u. n+ j9 [. l$ }# b- I# w就說是密技了嘛 會辛苦是應該的* S( y/ s) Z* o$ c( |
喝利尿劑的話會脫水吧$ J3 c' j7 b6 j  D) L
減水不是為了脫水阿6 I4 @5 F% i4 w1 u
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
+ Z6 H: j/ T8 K5 {& t" B* C' n# h- Z) [2 l" Y" ^, ~% a% N
至於女人能不能用這個我到是有結論7 n( m- i$ K) I5 k" A4 Z2 t
以前日本台有一個節目1 w1 i& \9 h) ]: M- {
專門幫人妻挽回家庭的% L- \# A+ {6 O. K* P
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
: G2 z0 T/ L: E* O0 m可是由於有運動2 {: a) }6 q4 a$ M0 Y- o- c
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
) D5 g) a5 F  P- W+ A2 L身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
/ Z1 ~/ e. |$ V8 u. I4 i+ z他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆* L7 `2 E' b, Z! b

: T: F5 `: Y; ^其實不管甚麼樣的減肥法, L/ c! a6 p( u* J: W
運動都是一個很重要的基本: N# k6 x1 D6 l) `: X+ e' i4 e
因為身材沒有緊緻的話
7 v& ?1 N- }% p: a2 B( N% d那些水分+油脂
+ L/ i  j) c- E- x" X還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
: J8 L# Q) k9 ?2 _* t5 D
( r$ [/ e9 V0 p5 p; Z. ~  j/ b結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少7 l" v2 \  F5 A1 ]) ^5 V4 {
運動則是盡量增加
# F& @7 e9 D0 v) u; s這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
. C# B6 |9 @: a1 A更是忙到不行7 }( P8 n# i, \1 D/ U% I
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
9 h% b) j* P& H2 \( u6 K, ^每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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回覆 22# KKFDS
  s% c  x# i) d0 g. X3 v) N5 V7 u' u- @, |5 _2 w0 [1 t' Y2 B7 ]

# L1 e; ~$ s: j4 R+ |那些節目聽聽就好/ S# v8 g( R. t! ~: a4 R+ Y
還不如找尋專業的教練
, U* t% a" D5 Z* B. y2 Y- {+ ~水排掉轉換成肌肉
% x2 h  o% k9 |" E& w其實肌肉是由蛋白質跟水組成的) C4 y3 ]& e; g# m0 b! q
把水排掉反而不利肌肉的增長' R+ H* T  h6 v4 @, }% f7 V
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量/ |$ G# T' I+ c) Y
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
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回覆 21# Rabbit28
' q. d$ q- r+ _5 Y' ?8 N2 L( [7 k
, A! P% E2 G: e0 v( r- B大哥看來你也有在健身啊
: V+ t* u$ D$ J) Y4 z游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍; }2 I8 h3 ~/ q) \6 `- V. }6 i4 P
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
: |, r2 h. t2 \5 ~$ B, r: R8 a不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯 ) s& q8 n& ]/ A  ~: ^* g+ k* q0 f
* H1 S: L1 z+ u1 s' {
回覆 24# taurusvv
% E0 J  ^7 q. S7 t" d; u3 X6 m* x0 h8 H  o0 t

7 j' C" x1 I) R& @- V- V    看清楚我的文再回復吧!
  }$ H3 s) ]; V8 w& I) S5 W9 J5 L
我可沒說游泳可以練肌肉!6 |: F+ @0 b& n3 i5 }, `9 a

% F* @0 ]! h) [9 N  I游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
. N5 I( C( i; b7 C: b1 Y. n+ R. |9 D7 Z: C- M
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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0 S' r+ ^8 l1 w3 [. C 我也沒說游泳可以練肌肉啊
" H/ d+ l' P# y4 q$ e而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518 7 U& e2 O6 e  n, W

$ D/ L, ?) D4 T7 M6 ?9 J
8 @' c: m& K) b0 q0 h. @   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 ! c$ @0 V- Z/ T
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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