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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 10:05 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯 2 d% o& r$ T+ Y" w, H" T

2 Q+ `! z( t- D. L5 T9 y2 O" @回覆 18# SS6518 4 m% W) K+ o/ `3 B/ y; D
  E  k- u# {$ R6 t" E

; |$ Y$ h% M5 C3 ~/ F    你想要吃不胖! 只有一個方法!% l' c2 ]% n# l1 N; g3 F

( V' z9 }, ]8 y& t) h/ d去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!/ M' F5 C! l4 I9 |

% S2 |2 k0 L' K* ^相對的一天所需要的熱量也相對的提高!7 j2 ^# o1 s/ v4 E+ \0 b/ D- F6 ]/ d0 f
1 M6 c9 E8 X9 h
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
- Y' j' j, y6 C3 S1 G* B
: i6 ?7 C! b# P要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!% F- V" M; t) |" B* \8 M. t& u
6 ]  i; e" E9 S0 S# u3 W% u6 x+ E
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
1 n) o8 R8 H* s* a! x
; z( N$ ~% m/ v  S! k: a% E$ J還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
! w! Z# J/ g3 W  c6 ]( o' d4 j: s; U# o' a, V( S! {" {
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!7 Y0 ^& Y- q* Q& Q
2 }3 G' {  B% E* c  g( ]
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!! e9 ~' p* i+ U" \

3 H5 o( V) x7 }' q食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

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發表於 2012-9-10 12:33 | 只看該作者
回覆 12# taurusvv ) b6 @% ]- N( h0 l' l$ F
回覆 1# SS6518
6 j6 X1 s2 R2 @' P
' M+ a' K; Q) H6 @0 u$ W就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
7 g; S" s7 _1 y' }4 W7 e1 A喝利尿劑的話會脫水吧% _' i: ]1 C" }6 w& K# K
減水不是為了脫水阿
2 I/ R5 Q5 |5 s9 i+ i& F至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
3 R4 s) |: c' t' K9 N7 V7 F
& U. J0 d4 L* V, a: o3 e7 D& y至於女人能不能用這個我到是有結論
% o6 x9 l# o( d以前日本台有一個節目
  T- l. W6 C! c. W% S專門幫人妻挽回家庭的
; ^1 O9 u; r: v! E- U( e: u% d有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
3 a4 }9 ?4 a5 A5 |8 T0 |4 P4 S可是由於有運動, c) P+ C  Z( b- l7 }9 i
在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
! _7 t  A% T" |( g身材馬上緊縮(堪稱模特級別)/ C& M* E3 i3 n$ P5 n6 O. ^, E
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
6 w$ m" ^  l; p4 z7 R% |5 Y, V# r! N
其實不管甚麼樣的減肥法. R- _6 }8 g. Q+ N
運動都是一個很重要的基本
& {8 @8 @  p4 S) j, z# C因為身材沒有緊緻的話: l6 |/ N  c# w5 T: l( D4 n( I5 S
那些水分+油脂
/ \$ F. d4 _, s) ^+ m還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
& Y9 L  Y+ a3 \# ~. u- Z, H% O# X
' u  m, x* F# i, d, {4 |結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少- P& D9 ^4 z( z0 A2 N6 I
運動則是盡量增加; |- r& X% {, o+ k5 H3 L9 m+ E4 \
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
" _% {# J: O) l8 b更是忙到不行
2 o) d/ ^- b: i4 ?* a; o: n/ e) W出了社會哪有那麼多時間給你運動= =", S* a" I* J$ V- F
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:26 | 只看該作者
回覆 22# KKFDS 2 S  u# A% m2 m( w
) T4 X) @( i9 P$ |4 m! g
! t1 m6 {( N7 S
那些節目聽聽就好
  B. F6 ^& Z5 ]5 C% P- v8 q4 Y還不如找尋專業的教練- q: E4 Y/ K5 u( L. W
水排掉轉換成肌肉
% f. g& k6 }% z% i/ z8 U8 ~3 X其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
  r! d4 m* R5 D2 G' i  [4 K把水排掉反而不利肌肉的增長; C( Z# w  P$ f' G7 D  o
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量9 e$ e0 F- a8 g3 o- ]
飲食才是不二法門

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taurusvv

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發表於 2012-9-10 14:29 | 只看該作者
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回覆 21# Rabbit28 " K8 a6 @# N% ?4 h

+ Q4 Z0 n( p+ w8 l1 |0 e  j大哥看來你也有在健身啊$ M* @$ ~4 m$ \1 f) W
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
. ]% R4 b+ w$ \" {5 G+ O; _游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉6 b8 c/ t! b" J8 B9 y
不過游泳的人全身比例線條是最好的

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Rabbit28

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發表於 2012-9-10 14:36 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 14:37 編輯
8 y; J) c% O4 T, D( [. q# d6 z
8 N: `) \9 L, P# Z# G% ?  C% p回覆 24# taurusvv / e8 b9 Q" `- _5 x9 g) F: _
( }6 w2 S! a9 |3 }7 I

1 C3 ^1 O& U. `% J    看清楚我的文再回復吧!
4 I  U, K' V2 ^, `; b
# i: t# n" i& M2 r  u我可沒說游泳可以練肌肉!
$ C# p% T/ t/ b) I& q* S3 }$ l. e. S( n( x4 ^) o! x
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
3 K# l' M' ?# Y% N- ~( W. V" p! W" q( X
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

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taurusvv

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回覆 25# Rabbit28
5 s  O; ?. r/ h# ^: Y1 h$ Y3 J
6 w: G# T  E4 y5 B) D0 Y7 V6 e8 f
. b1 D2 e, K2 b7 M4 t* I/ H, ]6 f 我也沒說游泳可以練肌肉啊# o8 x' |) e9 t2 c2 ^  O/ I3 _
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

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arachii

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發表於 2012-9-10 16:12 | 只看該作者
回覆 1# SS6518
/ \# R& h* h0 x  f& b# w; s/ T9 m
9 ]" a8 u4 I; d7 M
2 h3 p# J9 N" R% D7 u2 [   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

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SS6518

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發表於 2012-9-10 16:49 | 只看該作者
回覆 21# Rabbit28 " A0 a7 O: T5 }: f. o
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

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