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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 - q2 N( [3 q- d  Q+ f
: B5 |' [+ T: J; Z
很多人都想要減肥，
6 M* @( s7 k5 ~6 ^6 ?想減的也是肥的部分，
; @5 f3 c, O4 k; a但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~4 q6 |0 M6 v0 R. R9 A
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
2 e: Z( u7 h# G
/ V0 J& Y3 X; K2 h  Y" x
' k9 N+ }: V0 u& X9 z2 j請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
5 V% V0 [1 v: m( Y" a
# a( ^: J) B7 I4 U9 s8 I1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水( q5 h9 @0 W! y0 i
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
  b! e9 Z3 H: |' D( `9 K3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
; U. ^4 ^% \, [1 ~+ }4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
/ `4 j- A  w7 U5 q' E9 v6 R5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率* c* u/ L; s; M) N
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)' l. |9 _& K: r& k/ N6 [" u
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)' W' H* [8 }/ J  x( T
6 b2 R9 h8 c. W6 ~& z2 A
孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
: a  f/ @4 i& j妳都是錯誤的減肥方式!!6 H! g, H& ]3 |1 t. ?& W4 k) L3 o
6 E; K; X& }, C5 O- a6 O# t
一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
( B5 I4 N5 `% K: L# |$ F$ W! J1 }首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤0 c6 a2 H7 G9 O. A

5 @% z1 l$ {  Y' ]1.節食
( O0 L9 n/ f4 p- ^& f( L( H! n　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」, }& t+ h: J0 v. U7 r
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康), U! [: N6 l9 B7 n) @  M: s3 ^, e

: V# N0 C6 W& Y+ q* ~( R, u2.飲水& T3 l/ p7 u; e9 ^1 a- ]) z  {
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
. V& ~" }3 j$ S- x- ]+ S+ y/ o　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
' m# ?0 I; U* ^9 K7 ]0 n. y　妳怎麼能不喝水?$ L4 K) [- g) u$ P1 |/ D
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
( B# s  r( P6 D. L　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
; \" S6 S# F9 A
) G; q. ]  y4 t2 j( G3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
3 }% V, p" O8 X1 X! n　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
" [4 T" Q3 l4 _' |  Y% x　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD4 x0 B0 P: x; {" x

5 C1 h" s8 }3 Q. a; c4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
- A2 n+ i2 B7 U! H% X: H1 o　我是很同意多運動可以瘦啦~
9 P5 ?4 `7 r# B4 C2 I　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?) g' e( u$ M2 z  Q. ]
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
, l  x% o' o& V  H& i& d7 a　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
' z# Q4 c- i) `. d3 k　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
) m( S; c% Y! t
$ E" \; [$ Y- R$ Z6 l. \& _* a  T5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
7 b  m, K% n: W　別作夢了！% B3 U. ?1 B' f2 i  C
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?4 S' h7 B" K( a1 {7 c
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
* `$ A) `& z+ @$ T; V# U5 c; {( c　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
1 w( h9 r, l- Z, ]5 _" u　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!! l7 W  l  K# T6 R
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~: ?  m$ U6 _% e) L! v. F
$ }# e9 D" `- @  s) K# S1 ?
6.減肥藥3 v2 b  W' g, o  P9 p$ Z7 z' s
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」0 `% s& A* N/ O3 O
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」8 ]0 h% U$ g, J# ^
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~5 S, M; |6 A$ h' g# h
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！) {5 N+ h! Y+ E0 S# `
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
! j7 X( Y: @4 a' t7 T& C9 \　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，: v5 A9 c+ S& W/ N5 f; p; x# v4 d
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一% R/ g7 p/ P( f( O. n* f1 d9 @
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!); Q1 s. o# o+ H% Y

9 j5 h) |5 J) `: N7.嘗試偏方' G% W: {3 S. V  @
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」% Z/ H; Z2 @6 \0 B4 T2 E5 h
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
) K, P7 B0 ^& c- c1 @( |) k　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~. H3 ], s" F% N7 G/ r! ]/ O& c
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
* e# i. }# b, O0 `& V3 A　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....! S! C; [/ e$ k- z! Z
9 p% c* D: y0 |) o" a* Q
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
! X2 @( L" u* Y3 |2 _看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
1 K) m# u( `+ L1 Q當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
1 a. K9 V! @" u9 Y+ `詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
  ~" _3 ^! z$ c5 e8 C  g. U6 j拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!3 I4 Y7 x6 o& @$ J
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)2 Y' A: S1 _8 e" t: U. }3 O9 E, v. M

) I. Q8 z9 v$ ]以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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+ Z' q: D' S* M( I! q. i- H* Q$ x: g& m2 n# V

, }& I" @2 t, K) U2 e7 L% t: ~減肥真的本身還是要吃1 r; C+ Y6 t+ `# [

4 Q' W% t' u! c; d( f( z% o" R! ]小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
0 E$ q: Q8 k; E4 Y, W結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景+ e' A0 w+ a9 [# a# L

" j! Q4 \" Z7 M' h5 a& x" G# `後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
% ?+ Y1 Z4 G7 [. [* M- W
/ b" m% @! o8 n; r; X3 [目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果% L, G/ J7 v4 d3 |# G6 j0 n2 Z
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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. |% G& H. ^4 ^% w
& ^% v: T" m2 U( S" ~0 u減肥沒有什麼特別的
# ^% p* L( j9 a
2 r7 V4 k0 _  z% M持之以恆 運動 ,飲食要做控制
) f$ {. ~! |: x9 T% ?5 g
. w  }/ y, t+ e  [5 V* @若真的不知道,就求助醫生囉!
+ ~- k% y+ c! I6 A
- E8 l4 E) \% t; U運動減肥最健康囉!!!

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$ W3 `# b  t. Z+ T' \4 @" N1 a
0 B$ x' r# ~- O
  n$ i6 R: M9 _" i* L6 n對阿~在我的第二篇裡面會講到，
4 G' i6 h1 O! [: \% Q% J2 Q: J但是前提是...我今天心情很好，$ @2 K/ N0 E0 N6 Q# y* ^
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!) c# X! O+ g4 ^: Q. G3 G) I
((滿腹墨水懶的打...[?]))
' A/ ~+ J) i5 ?( T6 g) f; |2 q6 r8 u: f) h$ {
通常都是早上起床先500c.c0 y# O; ]2 U- y$ u/ q
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c. f, |/ |. l4 Z# }9 b
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c6 o5 \7 Q) [$ G0 k
晚上七點~八點續杯800~1000c.c+ H% J7 o  E. L' b& Q8 ~
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
* {: \& p3 Y: ?$ \不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
' v7 K, {- V* _4 s: q: O- a. }' `0 p==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
9 M" C7 s6 A6 K4 f: m% }: ~==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
4 c5 [, }5 |2 W- F& B( U
. `7 S0 F+ p" a+ q所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
+ w: d+ _1 R7 w2 |  V不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，5 q$ v2 i9 p  H# V, d0 g+ P: a
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026 ( z: f; m$ P) I/ T: @* ~2 g

9 Z6 K0 k3 `/ F! s0 K0 l8 X8 f節食的話減的只是肌肉7 L  _5 l4 m  Z4 g
脂肪一樣沒減3 ^* u1 C5 m4 ]3 S
* V6 \/ L" ?$ Q5 ]% G/ a
水的話可以多喝
. N) k4 S  x% c- S1 H1 j但是不要一下次喝超過500
$ z9 B9 N# l; `; Z4 Z% _目前我的話是每天喝4000以上
: A' m2 c+ ~5 g+ Q; T3 F3 E2 p8 `; o
肉的話9 D2 S3 o" a" p2 u: `/ X* H0 D4 K
豬肉的熱量很高少吃( [/ F! U, P4 @  g& Z
豬>牛>雞>魚
8 B! I* T/ U- k& [9 B8 i豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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回覆 2# Ａsdfg6 $ v' _* F7 u" R# \) g
+ O- c5 d% P9 X( e- P( }
其實對於女生而言，
/ l9 x4 b6 j5 a) I9 Z; \/ s要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，& a: U" r& X, W
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。+ M& V/ k/ N' R( V
6 q  K8 \& W+ J6 i! [6 k
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
) g6 ^, [! |1 Q5 @2 U! O茶 -
3 j, D' @+ w# w$ `3 h降低人體40%之鐵吸收量6 U3 u  M3 [. V' R4 `: i% _8 {: X
7 J# I+ c4 [4 j# r
咖啡 -
# w+ s4 e; X) Z/ h降低人體80%之鐵吸收量
. |% A. L/ e5 A1 b# ]' G% m# ]且鈣儲存不易，還會附帶流失  v8 b7 p8 x2 X; B8 {8 z4 w6 M6 m' H0 m

# q0 I2 P: f. A, @$ n所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...1 G; m7 Q; O8 F# G
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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回覆 1# Stare026 / g8 ^" m$ M+ n

; Y7 s( U- Z+ r8 g2 Q& J! Z非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多# g: m# y0 G9 k) w

4 U$ Z! {. k( ~0 ?- F& ^  U! G市售的各類油切茶我都喝過/ d5 i9 J" ^  h
6 P! A4 x, B9 A/ h0 X. x
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
$ t0 X2 n  j( t: I6 _) N9 i. a5 {3 E  s, e1 j
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了& ?* H, b6 l/ E+ L1 h

% Q9 o0 @/ z, \目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨! O8 @' \) R. [

- Z% l& R' T. E! c8 N當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質' D) d& ]4 @7 ^' w- b& w& d
% r8 K, m. ^: a# u6 j. W$ A3 q! `
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點# P# E2 z) T3 E1 u
6 H( h; Z- e$ `3 f; H( Q/ B
總之 要減肥的朋友加油吧

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