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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者
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[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 ( o9 ^% P7 M) K( ?  |6 d

$ ~: v4 N* X* W- z4 R! H% y很多人都想要減肥，/ ?; n1 A0 B, I
想減的也是肥的部分，1 u$ W( Z8 p; B8 s4 p+ {
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
: @) W6 z, U$ p今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
6 c. v9 D- E7 s9 {$ L7 }0 S: y3 K# v! y# V! y8 K$ A- e/ |" ^

4 r# h3 T' y& \4 a- s) h* `請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：5 D; T" t  ^+ J2 @2 i0 [7 {6 T) M/ }6 J

, a. F9 q; L! K- w3 c1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水6 G3 d2 Y1 S  x/ w& w% ~+ ?) Q
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
. L2 C" n* ~$ \! f$ Y3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
6 U, Y8 q* G5 f# ~* Y; C: w( q4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食/ E. p  E: C/ R( c% n5 R
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
* {9 U( q( [- `* E0 e  C" {9 l% Z! [- C6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
8 u" @  Y! A4 i1 U; ?  L7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
- l6 j8 P, t( n, G4 \* s3 f
- L0 T! M' l8 v. B3 T9 ?0 ?9 p孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
' e! r+ u3 s& S0 r2 N5 ?8 u妳都是錯誤的減肥方式!!; b' @1 Y$ g) ]- K

  ?3 p4 @! f+ J一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)1 A/ ]! {* O+ T0 U/ W
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
4 N2 R, b+ \8 }5 K. e
3 |$ U- c4 Y9 L9 m/ B9 S1.節食
" z" @1 m1 H$ Y5 f2 j% ~2 I& m  x　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
5 i* z4 R5 C) `# Y- u# V" z　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
) _0 R% z; q4 D2 p, W' E: U  w# X
* `: d9 V; P" o$ ?5 q2.飲水& l$ ~5 M9 `. E, d* G* e
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
9 B$ V. d9 p7 M1 t# D$ M0 }  |　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
& A# f$ }$ t- L+ ?5 Y" V! `: Q　妳怎麼能不喝水?" G0 t7 w% z; Y: q
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上) H' z  ]! U* x: @% y# w( q
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
' A+ B9 [+ G- u' d8 c( z( L* X- m) r; Q
% k  l7 M# i- X; N' V3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
, M9 A- m- W+ X8 i( p. W5 Z- e" i# [+ M7 }　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
0 e1 M' X/ M# s0 g2 q　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
8 q; l2 W  [+ m2 e4 J$ j4 Y& \, t  {( B4 W0 E5 _
4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食7 ?9 t3 X. D6 x! U6 A2 o* J
　我是很同意多運動可以瘦啦~  o$ z# z5 h! ]2 Y
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
: g# m* G# z4 U　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！* s+ c. `" ]9 Z: N9 q3 ^
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
# A8 H9 A+ G- a　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?& }! b- A4 _; \( }

! d; |. k/ ^4 e8 h. @5 u5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重0 e, n2 q1 Z* y8 Y
　別作夢了！6 ^) j. f7 r8 w
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
5 ]/ x3 l/ ^6 O3 X" r　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩. N* p$ F) d. n1 j
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
! {' [1 b  a; t( E/ Z. _& z2 w　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
$ v1 E" ?# W) L/ V6 A1 o　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
1 P" Q8 w9 o' P: |  _# C# l- T3 z- J$ X, a9 K, O, j
6.減肥藥: O( X6 c+ K9 p
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」' W+ w6 @" j4 y5 s2 E7 X) l9 E0 [
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」' b) m+ R3 r% X+ v
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
9 D  z; B6 e' k% I* Y　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
6 ^1 S$ d/ }' M" s  m: r0 R5 V! l　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
( j9 B* J" G, h, T% g/ M　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
/ W* w. U8 z7 {4 H$ z　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一1 O/ u' E  K) @# y  j$ j  B! ~2 J
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
- G2 P3 \( v6 S. k8 n
0 @; k; _+ ?6 p: H1 v* {% l" n7.嘗試偏方
) j6 _$ k5 `; `' D! |　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
7 u2 ~6 L8 x. R- ]' m7 F　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
$ ?7 t) _1 Z; T+ C: v　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
9 O' Y2 f. A0 O2 Z5 P　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
" G' o* a. Y5 b5 f  Z" N; }" W; K　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....9 r' O, s$ U+ f4 G' v. B# s, U
6 j* _/ p1 U/ k" I8 I
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....1 j3 C) m* g8 T7 ]- P. X  k+ m
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??3 }% C0 ]) i- A* a
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)- L" @7 ]& p7 @2 u
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
3 |, A# I0 o9 H拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!* \& `; n4 a4 D! e
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)" p0 A0 _2 Z8 _8 E% j8 l

1 O) N3 Y/ V' y以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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Myking88

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發表於 2012-9-27 20:13 | 只看該作者
回覆 1# Stare026 # Y( Y4 T% K1 {* q# {2 p
. t$ e: ~, O% _7 k4 H* u* z
2 d3 |4 D. r8 r
減肥真的本身還是要吃/ V+ I# g2 h7 q, c% i5 v3 k
! C* T9 i  Q; x; h2 P, @9 U
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
* L( ?! r: ~$ D5 y結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
/ w. {1 q8 R5 Q: q* A# x1 h/ B2 D4 t, Y* u1 w  K5 S( b5 r/ q  o8 k/ }- e3 U
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
2 E, c+ e$ Z7 M7 [4 Z; c" i: D1 ?" T. n2 D; Z7 `5 b7 c
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果$ A2 f. g+ x9 N
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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nhspel

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
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回覆 1# Stare026
3 Z, a6 E, [9 ^7 Z+ M- y" S  `7 ^9 @
: Q; H( A' M  ]3 H( Y+ j減肥沒有什麼特別的  w% Z% Q: x7 H; b1 [" X

, ?- j' S8 d" G1 E0 S1 G8 u持之以恆 運動 ,飲食要做控制2 m2 j4 l& {5 P& b" {) Z
( u, v& K4 V) q: s& k. ~: u( X9 {
若真的不知道,就求助醫生囉!
/ j! }5 X0 f- ^8 e, ^$ q: h+ K7 C; L* ?" @# b. h! z2 P) _& t4 G
運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
回覆 4# A20164
) Q3 m6 R1 U8 ?
( Y, ~, e, y0 |5 m4 ^, z! y6 `! N! a
對阿~在我的第二篇裡面會講到，9 `* R* @4 l( k" m6 K* V2 h
但是前提是...我今天心情很好，
4 `, N& a0 t/ o實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
: d, L. I! k( O  {' C((滿腹墨水懶的打...[?]))
* c% J) `7 m+ ^2 o, j
- u& q9 k/ K7 _* [+ X通常都是早上起床先500c.c
3 h5 C  |! D& X早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c% ~5 l5 y$ Y9 ?, ?+ G( }. l; a" A
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
2 ?# {: k2 U% Y晚上七點~八點續杯800~1000c.c3 e  o% Y: M0 L. k) I
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，- W' L2 |+ X# K! \% h
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!) `7 Y5 u- h, x! g& @" f8 Y4 d1 n
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==3 K1 F# N: g) ~0 R8 L& q5 U
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
% ~6 V9 N8 o# ]9 b( J0 U
8 ]; k& K: u8 \0 ?% V所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
. V; [+ O  g' D( a# S  M不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，( _" c" o; D$ K% y
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026 ; o& b1 r; @1 a; W
3 s. J7 U" k5 h, ?4 D2 u9 \' J0 I
節食的話減的只是肌肉: T: H" y9 O+ g* r% R# s
脂肪一樣沒減9 f7 ]: o8 y! S6 d
  q( _# R+ ?& ~5 S2 z% A
水的話可以多喝0 U0 V! w% S  A! M
但是不要一下次喝超過500! M& n6 c# Z1 Q) b$ y- H, U$ s
目前我的話是每天喝4000以上; k" V. L+ A' q) q- ]

* y9 l" U' p& F1 J' Q+ A肉的話
+ W7 X7 T6 j" ?豬肉的熱量很高少吃
' q: |* q$ l6 d$ [6 P6 w/ l豬>牛>雞>魚! `/ p' I' W% t% f/ _5 E" E0 {
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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Stare026

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回覆 2# Ａsdfg6
2 n* ^  P- k8 ^' e' q2 m. X2 ?4 o% j0 p4 m; o# \
其實對於女生而言，2 J5 D- P& @  p; h
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
0 N2 N& z4 D7 t! Q5 N% I  Z可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
" M& Q3 ?) k& K2 J* K: [7 O  Y* {' b* W2 w# _
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
% T1 G' q/ ]4 g  Z, O2 p1 N茶 -
& \5 ]) |) c  F7 z) g降低人體40%之鐵吸收量
3 N+ \4 u: H% q- N2 X/ k) {) [6 Z! @$ d' d
咖啡 -
) F; U& f1 X7 G- y3 `降低人體80%之鐵吸收量
- A; P3 p& I6 H& X2 n4 @且鈣儲存不易，還會附帶流失
- |& }+ f+ x( P, a( w6 Q
2 [0 H1 P! C+ A5 q, v! x$ l! n3 \2 p所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
5 e2 j& J9 [  d$ b5 W0 k: Z4 m(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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4 x6 b& X" G" a* ~. k; ]- w5 r8 K非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
7 g1 f4 A% Q- N1 O" V5 J9 q
: \5 u. d  Q9 T' f市售的各類油切茶我都喝過
6 L- c( d% r9 M+ v' o* ]  Q. a5 G! E9 C9 G3 A
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味$ h2 l" Z; A4 o* L
4 o9 o9 l8 c" h! v/ j
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了* T- o7 b% o3 R9 o" z

. o- O5 C/ e; L- g; e' x, K1 O0 b目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
$ Z' E: @8 ^$ h
. c% a- W9 Q4 S9 o+ }當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
; _7 B6 }9 g. ?& b8 ~, ?
2 K/ ]' z$ ]: a! ?% M聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點6 T0 N0 T! ?! I& B9 C

. H, ?1 ~0 K7 m) P% s0 U總之 要減肥的朋友加油吧

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