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Stare026

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發表於 2012-9-21 00:27 | 只看該作者

[原創]給想順利減肥的人的真心話(一)

Always, 口香糖, 文章, 心情
本文章最後由 Stare026 於 2012-9-21 00:34 編輯 * U# r* D4 ^. k( |! z7 L
+ _2 O7 c- Y9 y- F& h
很多人都想要減肥，' m, k* w+ u) r+ Y4 i6 A# t6 g( B
想減的也是肥的部分，
* f9 ?& g" D3 M, r但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~/ e6 c6 g" T% Z* V% B: k5 |
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!6 X( U3 C9 o( V* }
% y, ]3 Q. B" @# @( ~+ D
9 \' [. |1 t7 F, D( N7 h! F
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
+ V: k2 z. C( }) b" H2 _
* h( w* L$ R2 |# v$ \6 |1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
: ]7 D9 j- l  v: P, A5 g2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
) Z7 ^4 K3 `, z0 U0 y0 O* m9 k3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
; y/ h* e# e) s4 _( \* X4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
9 [% r( X( `, J' }3 H: p7 m, \% ^5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
4 F2 }# g4 y# v/ N/ ?6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
9 b2 \4 Z- i8 S( x7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)0 O' v8 G9 t  u5 ]

3 B! m3 `+ Q: h: B' i孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...0 r: x- X+ {# C7 `
妳都是錯誤的減肥方式!!1 q5 _; M) L' O1 X

" U# y0 A6 a- r, y- J9 d4 c一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
4 l7 w1 E4 y4 d首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
8 r& ^& U8 s+ B. f2 I) A3 z. I9 H4 c4 j6 \
1.節食( _. F/ l+ n5 M6 T
　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」  |8 g: P& o" N  U2 ~( `
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
8 O6 G* W2 m! k7 I' W% o$ n7 i4 m- G3 {
2.飲水
) G8 U3 V2 b% i7 p9 I  }# A　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~, O2 F- Y( j+ m! ^' u; G
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」+ A% q" y' }" o+ t; ^( x
　妳怎麼能不喝水?6 J* |& A, C2 A: y6 d$ z8 W0 Y
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
% Z/ w7 q9 Y- B4 v　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
+ M- L3 e; ]) j1 F- q/ j$ s& e* b9 X+ n" ?* U
3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)* o# u1 d/ W; W2 u6 U% M$ a
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，: P& J* W1 c) }& O8 x& I% D/ ~
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
+ |! }/ _7 ?7 j& u7 C9 l
( J, w( M: J; w, N, m5 w1 K4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食, k4 A0 L" C) s5 ]8 D7 y! d& ]
　我是很同意多運動可以瘦啦~" n  ]- F% `" E1 x
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
; A2 n$ A  c& ^  H( Q　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！5 g. S, z; k+ s8 u1 I
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，% I6 f# N7 `6 V! q: A( @! a
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?3 R5 i  y" ]* k) \0 s
4 J) ~* w4 P8 V$ ^# }$ R
5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
; N; `! }& y0 n  u( A3 ?　別作夢了！- _2 D! A9 K7 B6 I9 r: t9 v
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
! N9 g8 H& t& l; t* D! A  s6 |　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
$ |, Z! z7 r" Z　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?5 {5 f1 B+ i; |' R% _! r
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!) A+ I( L: p; w7 @& q
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
! H8 P; ^% k' T
' l. r6 x8 ~* N% X  O% ?6.減肥藥
! C# x+ l; |. c1 ]. V　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」$ R4 e% ]4 C. E
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
8 O  a4 r8 Y; ?9 G+ ^4 x　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
: b. b' o9 ?; Q& @- H. P- I% s　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
1 w& m3 I5 d0 U9 D7 a　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
; a8 ~- H0 p" q　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
1 E: @1 o' {8 i  A　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一' C/ A- T( K& b! x/ o( Z- l
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)0 W8 L0 A0 z& w) m- d8 H5 `& ?8 O

  T& ]* u* Y! C- ~% n7 x7.嘗試偏方4 l8 L1 _; r1 Z, ^' g1 N6 z- b
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
; {: ?# i+ e" S7 ]! X" q　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
- a* ?4 d4 g, k+ n　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
$ \8 ?6 x( P4 |: A5 {1 S　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
: I* G' ~+ J& Q# s+ J　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
1 L) J+ j8 B" a' G. s: [  J. p! K6 {6 y: i0 l2 c7 l2 s
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
* v& |) H* B& Q$ n- G9 i看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
  U5 e+ G1 e  I1 a  x5 [當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
& t) Q% q2 f6 z# u, e. j詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!: P2 X# r& w8 i- P5 k
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
7 i2 Y6 _  Q% L- ^想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)# j* W# }% f  w/ i$ J
2 Q& P$ v$ _- r) O1 N
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))


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1 P% B. E6 m% r$ b' V% ?+ D6 {6 F8 C
3 @* a0 x7 W+ R; |. C% H( L- N1 Y" c+ b$ A5 Z
減肥真的本身還是要吃6 Z5 o/ N8 H5 w
5 c% q: w8 D9 U" `( p! v
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥% K3 _. F8 K$ ^5 j$ D! l; G
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景% ~( y* z" A' V1 r- x1 f& Z

" `8 ^. e9 [2 }( d3 r' \後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
: s. ~" l7 V4 R4 m  e
6 ?9 `$ i# Q, [目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果( R/ A( P: }9 U% H- a7 n( w
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

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發表於 2012-9-27 15:59 | 只看該作者
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/ C2 |1 q2 M8 d2 I" y+ @
( ]+ J: W6 p7 @減肥沒有什麼特別的
0 r! L3 C* |) `6 o1 r9 k6 t  C- x1 s' Y) R0 M
持之以恆 運動 ,飲食要做控制% G* U, S8 @/ X; d, s

/ H1 H$ P1 x- ]若真的不知道,就求助醫生囉!
1 E# r# t4 k) B: x% I
: g. l* ?1 x1 S2 G% l7 f3 N: S; h運動減肥最健康囉!!!

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發表於 2012-9-25 23:01 | 只看該作者
回覆 4# A20164 3 h' d3 H" h' O6 z
( H* j' q" r- A9 J5 j
5 M2 i, C6 M$ y8 c! D9 `+ i
對阿~在我的第二篇裡面會講到，0 d; c0 v  |* V. K0 y5 y( P/ c. d( ?
但是前提是...我今天心情很好，# k8 \' \% c' s. Y7 @) {- F( r
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
$ }. [0 ^, }- s6 \((滿腹墨水懶的打...[?]))$ B/ c7 o# ~( L4 ~, s0 i* `& s2 E
  P9 O# `" Q1 U3 B3 h
通常都是早上起床先500c.c% j* i+ N6 _$ D& d. U% j/ A
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c$ P$ j1 ~/ a4 ^/ w" A: h
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c; d7 w6 ^. @; m8 _% {
晚上七點~八點續杯800~1000c.c# L2 L# }, j- i0 ?
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
. d5 O* q  N$ f/ ^2 G" O, g- F不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!$ J2 K; F+ g- Q: [
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==! P  \3 U% N! r+ ~7 J. g( k
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
5 ?$ r7 |2 O* C8 A7 z$ S: x/ X7 w, G( f
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
7 W) c" n0 \9 L) Q; Q不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
' |8 R: x, f7 R; Y8 _  J不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

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回覆 1# Stare026
" {' v0 O0 S% E8 i8 ]1 d) K+ J
8 `3 w3 E& g. V7 l9 R5 ?節食的話減的只是肌肉
+ h3 C) i7 \& y9 ?8 H; S脂肪一樣沒減
& J7 U4 g% z; x
" a: f2 @! E+ t2 p7 D水的話可以多喝. U1 K/ k' E8 l5 o0 Y! }
但是不要一下次喝超過500
6 M2 D8 j- f% y/ \( R8 j5 H/ V目前我的話是每天喝4000以上# H0 L* D+ [" y- U
9 k3 h7 l. N; R/ _/ x4 x3 T
肉的話9 E, ~8 n, |* C- L* w: V$ t6 w
豬肉的熱量很高少吃4 c/ j( g6 D. k6 q
豬>牛>雞>魚
; c$ L, p( w/ p4 k豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

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回覆 2# Ａsdfg6 % l$ V7 \: }6 b

* U) u1 T0 O" P# P' ?其實對於女生而言，
. E9 C. y$ n4 }; J2 D要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，! M$ m# W; [4 G
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。. i: ]4 Q9 F$ e7 }9 Q8 [: P
: L& h3 Q/ V4 |6 ~
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
  q3 b1 }6 Y* i! G' X. s茶 -" ?2 y% h7 G- V1 R
降低人體40%之鐵吸收量. l$ N8 n4 ]: i

, Y; Z( G: Z" U5 k' W' n咖啡 -* \8 U* ~3 @- A% |& Z2 H
降低人體80%之鐵吸收量
& n% W/ w+ }* Q( U; `且鈣儲存不易，還會附帶流失  N3 P; g* H6 p  R- N

6 H* J$ j- k" s. {8 j所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...' y  m) `9 h- G; W
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

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  K! m6 {1 z( s. d. s, R$ a8 K0 I5 N* o6 _7 I; F+ Y: V
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多) |+ t  z0 c0 U- ?& o  I* j
/ [* J( p6 H+ p2 l9 M8 d+ g* Y/ o
市售的各類油切茶我都喝過
. y( V4 A" m  [/ c, w$ E2 Q6 s. R+ u1 o- t4 n  [
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
/ ]" i9 B3 F; ?6 h" o# I4 X
7 @$ ]1 z' f0 {6 F4 B& @3 P除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
: U: b% g9 R- C+ P8 m; h
# a( ?1 e0 O  P! B目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
5 Z. t) s3 B$ C% n  ]
# P2 m  g- Q: o4 B' {0 k當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
3 t5 Y% {+ n  y0 n5 R3 m: u' J
  ~& k  j0 a0 [1 S+ n; x聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
! m% w- S$ ?! N3 ?, `, ]" V; q' R7 D4 @( k3 y, q: \3 c
總之 要減肥的朋友加油吧

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