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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?) K3 a' g# v: a7 P
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
7 |$ x0 B: @0 ~/ D
0 |; g$ P. I2 ~4 w* x% W# L, u& _4 j好康分享
- [' F" ^1 X0 G$ Q2 b* z: I5 a1 G+ a$ w

" _% I: @0 K: t- h- y+ n$ q. [我最近愛上跑步
4 i7 {7 S1 f4 Z
2 B. B7 P# z0 y從1公里到現在可以跑8公里7 I+ |$ [; ]/ y
! F. [& G) n$ e' U8 w- a
真得很爽沒騙你!!!!7 N) I/ I, D( Q$ s5 N
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
4 |9 ]% S% b! g% _+ |& `4 ^
" Y! h: n7 I; A* M4 |9 S" J( \/ i2 z& q7 W
能緊實肌肉快速排汗
$ Z. B  J3 f5 r8 H) S" O5 ^
! J6 d! r) Q; f6 n1 S8 A
/ F0 R# d" Z& Q跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
. Q# E% a: F) I6 e6 b真的快樂似神仙0 b6 C. l* Y% ~3 O; W9 i# e' d
% X( T2 z0 h) Y! ?8 Y  i

  f" C/ W8 L! J. n) ^& R下面這個影面是我用APP美拍 所拍的- U+ i% }5 h1 C

! V  @! l9 S7 p# L- B6 E/ a" `- K  k8 K
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
6 N7 V4 f% @' U: l6 i5 H6 s6 G
- Q6 l: D6 c: N" F
: z) f2 @3 x$ p2 L8 Q4 T/ n3 T3 ][youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ; E* ~& R6 y4 r* B

) }6 [( v7 m- I( R
8 K5 \' m+ @9 D" W5 b5 j# B    ! h# v; d3 _. w
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
- v# t, k7 `' ~+ o7 f1 E一整個快把胃裡的東西吐出來
5 K3 w7 R. Y+ i4 V4 R然後身體缺氧 腦袋超暈0 Z1 o$ A, T- p* v
1 L" Q$ o; l- K' P% D) _
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
5 a) h' Q- ^& b* Z8 U
5 v/ o7 G  A7 ^+ A7 _9 T& B
! i2 U" ?  R( t( f/ w% ~因為你換氣不正確1 Z# z! |5 t. Y0 X% E7 v
你換氣要保持一吸一呼
5 L& v, v! R; q; I" h# F左右為1; v) B+ s2 Q  ^7 l# y! B
吸左腳右腳7 T' o( I2 F3 ?
呼左腳右腳- Y2 K7 s) P6 b" y1 l; X4 |
還有~不是連續吸兩次呼兩次
! J( Y/ V. L; J" l是一次- W1 B" K; Y+ L2 j4 U
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
- U1 ]/ u' R8 v% L9 W跑步真的是會跑上癮. L) I. s% N' q4 [
以前一天都跑10公里
7 ?- b% B! Q8 E* B3 l6 P後來越跑膝蓋就越不舒服  S' Q% t, R, V2 C9 W
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22
( \3 q5 S- n9 Q
* k% j- J5 x  {  A8 A, f" A/ f
7 F# d0 w2 k6 u    " a" }: k  a5 S; m+ F
我不是在跑步
" Q0 a+ G2 u! S, V. {( L/ M我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ E  ^/ I. c) [* e) b" l* Q5 Y/ \) o' e) m( k. {! p7 y4 e
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺$ @$ _" I+ }0 t8 z
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
) S4 a& R+ S" ^+ h0 l! s
2 n( j0 j5 b$ F# {5 j這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率% c; g1 ]! t2 N
如果呼吸要跟上我的左右腳
9 ?4 s3 L! l& i! S6 {我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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回復 1# shouyi-22
2 s% K5 w1 L6 X
8 i; T. ?- T7 H9 |" X+ c
! c& P8 U- n, ]! h    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!& C4 q+ J+ ^  ^6 ~1 ~
    尤其是不好的心情~

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回復 7# kiss:33
+ z1 \" S% k/ u' u( g6 q9 r" q( a' }
" h, q, v, J7 @% [
" J! T1 D" [2 v( _0 r/ d這招我試過，不過我受不了哈哈6 `" ~$ t6 C4 M2 N
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33 ; f4 U. c4 V1 B+ m
! u3 j2 R# @( j1 G$ N! B6 f

/ ?  e4 [+ D) H8 a+ J 訊練式的跑步其實都有穿外套% {& l3 V7 w9 t; E2 x
加速新陳代謝與汗
' }' E0 f5 k: h, x以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級) J" {, P6 Y1 q
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
- Q- I7 X9 i- A, r; n狂逼汗出來

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