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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
$ h, s  c3 V3 t+ q3 l有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?! K4 }% a( A. N8 y- Q
9 e# w! r# Z& h7 ?" t
好康分享0 K( ]$ h7 u4 N4 L! \1 |6 C
" O% n+ f/ K: Y( R% U: H4 A/ E4 r

, \: k( b- E& j$ c* }. |我最近愛上跑步8 Z4 K. {, q: @( j, Y

: g$ Y6 t  Z' ~# f# w1 s從1公里到現在可以跑8公里
- b  i4 C  [/ F( k4 `: {# Z, {: b- @
真得很爽沒騙你!!!!
# p8 T6 R# Q0 N3 O: _穿著緊身褲 跑起來特別舒服6 d# c0 i& E# }$ A# d+ @+ ?2 E

; o$ g6 J4 Q4 M( F. k
5 I6 V2 Q; Y! y/ k" P# W能緊實肌肉快速排汗
: n  B$ u; E" K1 T+ o. g# U8 S" e6 c$ j8 Z0 ?0 n

4 l3 Y8 l  l) U6 {跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水1 K1 u- z2 `, v( n4 G
真的快樂似神仙7 m2 L* g( d* T$ z& p
7 h2 G/ i% J' `9 Y
/ c* |; `! R5 M: f& s
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
& b/ z5 g2 @2 [5 P( m% L% e+ G4 L% ^. ~& e
3 G8 Y4 n8 C( v% e1 d
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
. j4 X: G3 ^* ~4 z0 H1 J" g+ J$ g% ?$ J& k2 t( X% k
9 C( l# C% j0 ~8 {9 Z
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 8 F7 ^3 S8 u3 ]# O  C2 w! @; W: @
) A' a! D4 k! K/ g4 R7 i( M7 k/ U
. O) Z2 e4 _5 s+ t
   
- B/ N- o# K: N+ r2 a今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
& i( E! C+ \5 s一整個快把胃裡的東西吐出來; Q% X* U: S: U  H. k' O) B
然後身體缺氧 腦袋超暈
8 }: J# V) s+ r4 w% Q  ]3 G" d
# m  s% V: D& F% H  z4 U! W0 R還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 9 V, _2 I( w9 f2 G9 f" k

) L! c6 k1 b* F& R3 l
. C; o7 Y5 M( T; z. h4 i- f+ A/ _2 b& I因為你換氣不正確4 H7 M  b) n' j
你換氣要保持一吸一呼
) x2 X2 A' F8 p# e5 K" S左右為1$ n1 A: N3 b. R$ f7 B
吸左腳右腳
+ P; D' {( r- ~' C5 V, n呼左腳右腳% U# F1 j. e5 b6 {" b, b
還有~不是連續吸兩次呼兩次
& S; d! l  f3 u是一次" a  Y/ D* X$ ?
這樣就不會有想吐的感覺

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# shouyi-22
7 @: z$ G) S: j+ C跑步真的是會跑上癮& j, m; D& [2 `1 u3 F6 n) O
以前一天都跑10公里! @1 B! f3 w6 S6 [) m0 @" ~0 T
後來越跑膝蓋就越不舒服+ O$ _; F6 Q9 Q/ i* X7 a
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
  \0 z+ n# i( k2 F  q; X: z) _: M' E/ k+ y5 K& E
" G; K+ s6 [0 ]- ?- J9 c$ `
    % ]+ h  r4 C5 q+ [5 c2 K& o* z
我不是在跑步
. m: b9 O2 r4 ^/ G我做的是高強度的衝刺鍛鍊
. A4 O: l& _2 x' Y8 F0 n# y( ~% ^# [* b) c  j. ]
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
; G2 V+ J/ ~# C$ }/ O衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
; [9 W, T7 I, S2 z1 L' A* [+ q2 E% G1 [1 I8 S
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率' A: m" [. x2 @- a# Z0 e  M
如果呼吸要跟上我的左右腳
* S0 g9 t% I( \* k+ ^: c我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 1 `4 ~; V7 o0 z4 K) [# l( N" e
- S% c, s8 `' F) {! t  _. F
2 z! s- [3 p) R4 j" f8 ]
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
. {6 w% U' D" }% y5 W2 R5 z3 F    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33   ^% e$ O6 E  r; B. L1 C5 Y

; }0 }* ^, o7 |3 t8 F/ i) }5 C0 g) g/ E+ R% G; H, s
這招我試過，不過我受不了哈哈9 Z! h* i$ @' F2 c1 n) `+ }9 g- A
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 8 e/ J* d: l4 z4 u# R$ W) J1 v
4 i) E+ ]; v- v) z4 M3 w

* W8 n- k7 {6 P* Q5 `, T& S 訊練式的跑步其實都有穿外套) J, ]* F" o, J+ y! M
加速新陳代謝與汗0 n, w' L" l# I6 M. N
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
! \2 w  N% h8 r  o1 |教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
/ D- D$ m9 I( M1 T1 X" \3 s狂逼汗出來

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