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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
7 O# ~$ g6 @9 P1 B' T+ m有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
, L  _5 A0 s" |7 ?6 j3 t7 y* y7 L
7 Q$ h, T1 v. V: g& b/ W好康分享( O. R& w7 d+ S1 s! e5 `

0 \! B# L3 }1 ~" O- M& q. R' z4 x, B
我最近愛上跑步7 @! H: |6 c: Y' c

2 v, _! e. R" ]3 k$ P# R& D從1公里到現在可以跑8公里
: |- j" E; ~) k( F' ]7 Y) t: P' r$ o1 d0 e
真得很爽沒騙你!!!!
$ }; @" u% [$ m2 ~& f2 s' Y& D穿著緊身褲 跑起來特別舒服! l; t, o4 t$ H7 L9 C7 c
9 [' v9 Z2 V7 A+ z+ b5 a' \) z- K

  P, g, ?$ ?$ d: r/ G能緊實肌肉快速排汗
& @$ j* J: P- E" @# r  K4 ^* Y% a, G$ e( `' z0 N$ E: P

' U) k  G0 U4 I& Y" \& h7 T( i跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
- K& H& r) ^) ?- j9 j真的快樂似神仙3 a: a+ [9 ]3 l; O5 z% O
! f9 N1 b$ k* J  h$ N4 x  F) d1 F+ T
0 P6 k- v; @, d
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
- Y! Y4 K8 _& A! a& K! l3 e! V% y  X( p

9 s3 F3 M1 j/ O8 K8 y- z因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
2 ^' f5 ~5 B* T9 B  g( q7 w8 w+ U1 g
: \# I. R. K1 w( @
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 . g! A: N4 U' G8 I0 [! O( u* m
$ T+ W) t9 W- B$ `# v

& s2 T3 G( c& u; q- N5 O# J    3 @: I3 ]6 c0 r
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
! D7 O2 @  o2 D: r一整個快把胃裡的東西吐出來
" L7 {4 a( |' P4 Z' B- C然後身體缺氧 腦袋超暈* D$ W1 G. [; k! o: i

9 l6 X4 O8 R. ]& x! k; _7 L- r還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
; J9 q( Y8 i% p9 L  m7 Z# z3 ]+ z; I) v% G3 c  m' b2 m

6 N0 {3 r7 c& _) Q4 _3 N& |因為你換氣不正確6 X3 o3 _* j2 x% ^. ?1 V& L1 @
你換氣要保持一吸一呼
* V4 c8 B9 k/ \7 X" u0 x) J左右為1. f2 E1 f' f" v
吸左腳右腳6 H3 T7 e6 Q* ?) i6 B: i
呼左腳右腳
/ J- Y3 f9 q; V! v$ _還有~不是連續吸兩次呼兩次
& R: e0 x6 F( a/ I6 M是一次1 S. c9 r- N4 O8 g" P2 N4 Q
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22   s0 A4 u6 k1 s! I+ w
跑步真的是會跑上癮  x0 A0 n  q0 Q4 U. `! p! k6 a
以前一天都跑10公里% p! \  D7 J* X6 `
後來越跑膝蓋就越不舒服
2 K  U$ ]1 B5 W* V- t' g就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22
1 f7 l2 x/ N  R. V7 s9 t
1 D8 x$ c$ ^! x, l  y7 K& ~# e2 i2 O% E6 }. s: T4 s
    ( P3 Q5 ?6 R5 R$ t
我不是在跑步
5 \4 X+ ]+ P3 W7 h3 n3 @我做的是高強度的衝刺鍛鍊
: ?, w$ S6 H; ]
: r; L% S* ~9 a2 B先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
) R( M- ]9 [& S/ S+ e衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
) q$ j5 x8 z! L+ L" n, h" F& f& h3 I; }" Z- R/ s( _9 G
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
4 C8 ~7 W- j$ T& j如果呼吸要跟上我的左右腳' p, X; _/ k! O+ C' \
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 & L6 ^- Z/ R: J
4 N% g5 c8 b; W8 |5 Q8 V9 ?2 l5 C

. h6 E5 I" ?( `+ e1 M7 S    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
2 r3 I+ C3 c7 K5 Q; L# Y    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 ! I" [* `4 }4 R" ]" ^. V$ v
9 w  g/ W/ E- T7 D$ E$ I
  N% O# m4 Q8 a: g7 l
這招我試過，不過我受不了哈哈/ f8 x4 v1 h6 m
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 . X2 o5 o. ?' O6 D

1 z7 i% H) v$ S7 @$ |; L0 ~( y) |; x+ f8 n8 o, g. V4 y
訊練式的跑步其實都有穿外套5 K  I9 M- o1 f0 Z3 }0 T" s. ^
加速新陳代謝與汗2 s& M& z9 {- E
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級2 M( `+ x3 h2 X' p' l" [% R7 l
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣" q2 k' d8 w  J
狂逼汗出來

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