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回覆 5# jdeta:26# ! H# D+ M& v. P
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瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
$ G0 f- j2 I8 S/ ]8 J. v' K個人是挑15mm的~也是最厚的那款
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至於Tabata有沒有效果
1 f3 o7 r3 O, T- E% n5 w目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關* E! t1 Y$ f' q& v
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材/ J! N, V( d% a! B
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊7 Z% j5 E5 B2 b1 z* F8 [) n7 B
當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消
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我個人是站在沒這麼有效的一方: y1 y8 p3 z1 M
理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
4 T3 B4 F- g: W( e h否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質$ t. ?3 J& ]7 I5 L
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的) E; o6 L7 ~8 L; s
少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
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Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型/ N. ]" }: }9 J4 p
但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的0 B& e$ e7 u* Y- Q
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
, a' L, l9 }: W7 q5 z; m( v" U但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的
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發表於 2015-8-9 14:52
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