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回覆 5# jdeta:26# % o U" M4 a8 ^
+ P% J3 }( u% v/ z( j$ _. B
瑜珈墊的話露天拍賣有很多厚度可以讓你挑
' v6 w7 h2 r, |* ]9 g z個人是挑15mm的~也是最厚的那款/ ]$ @0 @ B" I5 |6 {. k4 b7 {
; {9 B' o+ [; ]3 w5 h9 P) `) p至於Tabata有沒有效果
0 i3 l2 h# _ Q1 n目前還挺多人有著不同的意見~可能跟訓練的體型有關& p" ~9 ^, F$ ^% D* Q
我有在健身的朋友都認為一休說的是個屁~這麼簡單就可以有讓人羨慕的身材8 C s% J$ Q" f9 M0 O) [
那健身房跟那些重訓器材都不用賣了啊
0 w0 Q$ w& k, H. A當然也是有聽到人說真的有瘦~肚子有點消( S1 c4 g" Q6 @ K( u* O4 {
; h- D) X, X8 n
我個人是站在沒這麼有效的一方
0 k# f2 R0 `! p( F$ D- c. n理由如下~如果不搭配飲食的話~除非你運動所消耗的熱量真的遠大於每日攝取的量
& |# L. n; z1 X4 z3 \9 W否則是不可能消耗多餘脂肪的~除非你本身是屬於那種不容易攝取熱量的體質% _4 E/ Q+ B' A
我也有問過那些有在練Tabata的朋友~說有效的其實都是有要減肥~所以也是有搭配飲食的
; \: b+ T0 j) a5 b+ ?( [少鹽少油少量盡量清淡~才會讓體重有所變化~如果可以配合睡眠盡量不要熬夜效果會更好
/ a) E5 ?: \- {6 Z% s4 z* H, s- f2 {0 @% X' {* H
Tabata可以幫你的是稍微雕塑身型
$ r6 u& j1 w/ Z1 T$ S/ e- ~但是若是要減肥~沒搭配飲食的話~光靠這項運動理論上是沒有辦法的$ U" Z! ?; b# r
就像之前很熱門平板支撐運動~那項運動的確是可以運用到全身不少肌肉
4 O9 j' h: f7 ^6 {/ k, u q( t但是沒搭配減少攝取熱量的話.....是不可能有多大的效果的
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發表於 2015-8-9 14:52
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