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Rex#270

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發表於 2016-7-21 10:55 | 只看該作者
夏天到了就是甩肉的季節( r4 s; t1 H* y4 g: H
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來) F" ]0 z# J8 v8 E$ U$ a" o1 \

6 ]5 v; D! f8 w7 b* f6 v( e先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓
* W% I+ A3 @: ^% a, `  k成效目前是滿意的 哈哈

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Wen-240

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12#
發表於 2016-7-24 20:29 | 只看該作者
回覆 1# Calvin:330 & ^5 h! ~' }5 z- ~) D2 ?

+ m; t& X# n! n0 t其實瘦身最重要的一點
% _, r5 ~* u8 R& q7 O就是降低糖類的吸收
2 M+ j. |% Y% a2 d* z) V* N, J8 N9 u9 @- I* ~0 p: h' r+ v
不是醣類  是糖類
7 X$ J1 z9 t. `0 h2 v, `6 r( q! `) R! P
少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
5 u6 T) K( \$ d4 C* Y. s; l) j, v2 i5 ?9 s% s8 l1 R+ ]+ i
這樣對於瘦身一定有幫助

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Mps:27

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13#
發表於 2016-7-29 16:34 | 只看該作者
哇賽5 X- ^+ h6 A, g( N
大家都好專業喔
0 e! r& w/ t0 c4 q  N/ b  o5 t+ C可惜小弟想要增重
: ~8 d. W6 f2 j- ~) u" g* d! F至少10kg
9 W6 u) M- Y+ h: D/ L& X體重才正常

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Gamania:20

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發表於 2016-8-1 01:23 | 只看該作者
其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)
4 Z8 ~" x$ N0 R3 y增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz2 }+ t2 p8 l0 [/ r7 G
所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤; k$ j2 _8 j! I
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

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CHL:26

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發表於 2016-8-1 23:19 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# Calvin:330
1 G4 ~% Q6 P6 j$ e
3 a3 _4 ~. m$ J4 C
) j: b1 _! V5 v& h! ]    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
9 O& \2 H$ D7 c2 o) a9 j         擁有健康就是最大的財富

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