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Rex#270

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發表於 2016-7-21 10:55 | 只看該作者
夏天到了就是甩肉的季節
) q% G5 a9 E( i0 D- i1 o現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來; d/ U3 @3 R& W7 E

7 p* u7 ]6 v) [' n  M8 g& o先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓% o! D  r0 A$ `+ E5 B5 A7 B0 k2 N
成效目前是滿意的 哈哈

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Wen-240

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12#
發表於 2016-7-24 20:29 | 只看該作者
回覆 1# Calvin:330 % d! c8 ~  W1 V  W/ S0 m: E
0 ~* q1 d7 V+ J; C
其實瘦身最重要的一點
' R  P/ i2 g  x$ B就是降低糖類的吸收; M' v/ I' u# y

7 H0 x6 Z  J* X" R- W, C, b不是醣類  是糖類; e& ^6 Y( d: O' Y: d

; H% U& e0 T8 ~0 f9 M% D少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
& p2 f! J5 a- Q( O' N- @) C. x
* B# a! s5 A% V5 s# V' O- G這樣對於瘦身一定有幫助

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Mps:27

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13#
發表於 2016-7-29 16:34 | 只看該作者
哇賽* Q6 K( t8 l, B/ X
大家都好專業喔( U' q8 X/ U: M$ V! w* _
可惜小弟想要增重8 w( O7 r! a3 G& H/ a0 O
至少10kg
. r% F. r7 u* u. v) T$ O8 }5 \$ W體重才正常

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Gamania:20

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發表於 2016-8-1 01:23 | 只看該作者
其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)6 ~: A% R8 O2 F: D/ ?
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
* H* ^/ t/ _0 x7 {. f所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤# N# k8 |& @' u
隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

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CHL:26

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發表於 2016-8-1 23:19 | 只看該作者
回覆 1# Calvin:330
' d9 L" j" a4 h9 _2 ^! P, S: c9 O: c( j" l

+ E9 B9 x( N- G4 H' N    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
! M. M+ W) a) \& K1 e# _- }+ i4 r         擁有健康就是最大的財富

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