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Rex#270

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發表於 2016-7-21 10:55 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
夏天到了就是甩肉的季節; U4 l, Y9 n9 P5 X5 `
現在我一周去五次健身房,有氧跟重訓樣樣來
, b; l+ k, c9 k# P, L  S  q& |8 z" Q/ Q. |9 E0 E
先有氧50分鐘左右,再做固定幾組重訓+ h5 _5 X4 X3 M* J% w5 }& e0 t2 f
成效目前是滿意的 哈哈

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Wen-240

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發表於 2016-7-24 20:29 | 只看該作者
回覆 1# Calvin:330 ; |% D2 z3 C5 i% D! r/ h0 T3 `1 b
; {& _4 s: m2 v# A
其實瘦身最重要的一點
; ~- |( E) p4 f+ c% m就是降低糖類的吸收
/ W, w" p) X1 v. E+ W& \% _' s2 h! G1 @, S+ T- S5 h# f
不是醣類  是糖類
( {8 B/ ^! n& x4 h8 {/ g# a
3 M9 q+ k, }. [, e6 @$ x' x少喝飲料 正餐正常吃 肚子餓的時候吃些水果 堅果
. [% ?: D' Z1 z( w
- g8 K: X) h1 M+ u# I0 T' ~6 f這樣對於瘦身一定有幫助

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Mps:27

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發表於 2016-7-29 16:34 | 只看該作者
哇賽
1 |$ }2 W7 `$ l大家都好專業喔, E) D: |. r7 p- ^6 L4 ^
可惜小弟想要增重
# b  F4 C: _! ?. L$ e+ \' J, w9 r至少10kg& B  ]4 w, o" N4 U- Y$ K' ^
體重才正常

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Gamania:20

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發表於 2016-8-1 01:23 | 只看該作者
其實減重增重不應該只看數字，想減肥要減少的是脂肪量,短時間內變化那麼大的通常都只有水分(或是肌肉量因為你的一些錯誤減法消掉了)* _( M7 B  J. Q" U8 ~
增重應該要增加的也是肌肉量，你也不想要增加10公斤脂肪量吧orz
4 h$ a7 `; j) M' y! u4 h所以建議把體重當作參考值，兩三周量一次就夠了，難不成我原本70跑完步變成68就代表我瘦兩公斤
& D& p/ c* T* r" M0 `2 |- q6 o0 S: J隔天吃個東西喝個水變成71就是胖了3公斤嗎?減肥不是這樣看的

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CHL:26

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發表於 2016-8-1 23:19 | 只看該作者
回覆 1# Calvin:330
1 k; ~" |( P  r! y* n
3 n4 n: M" {  F* O$ U
2 r! F) n2 m2 e4 O    個人也很愛運動~平常也有在健身~吃也幾乎不忌口~總之就是多運動~多喝水~均衡飲食~補足睡眠。
( x' B8 Q6 \; K. [" w0 r4 `$ ^         擁有健康就是最大的財富

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