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本帖最後由 jayshow0429 於 2011-5-20 01:29 編輯 / |' e8 }! P/ I, `$ {) e/ D
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看完之前"熱量的囤積與代謝，基礎代謝率的重要性"那篇的文章，或許有人會問那什麼是基礎代謝率呢？
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所謂的基礎代謝率就是人體為維持體溫、呼吸、心跳運作等生理活動時，所需要的最低熱量
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# u2 ]$ C, \2 ^8 c/ ?( s就算是24小時都躺著不動，也會消耗掉相當於基礎代謝的熱量，而基礎代謝率會隨著年齡增長而降低，也會跟著體格、身體組成等因素會有所不同; @+ U/ _8 t+ A$ ?8 x% J, w+ b. V
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有人可能也會問，可是我算過我的ＢＭＩ值在標準值內阿，那我到底有沒有變胖呢？其實也有ＢＭＩ無法判斷的隱藏型肥胖喔，下面舉個例子說明
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A先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率19.2%4 R5 w0 c; }, l+ n& V
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B先生：30歲、172cm、65公斤、BMI21、體脂率22.5%- J$ W) s. B' L* [1 D; G
& `1 J) p+ L; p: r+ L由資料看出A先生與B先生的身高體重相同，兩人的ＢＭＩ值也均屬正常體重，但是B先生的體脂率則為22.5%，單由體脂肪來看已經算是位於"肥胖"的範圍內了
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& S1 w/ m9 V9 f' J# w* S" J6 V% H雖然體重在標準範圍內，但這就是體脂肪過多的隱藏型肥胖，而體脂肪過多對健康的威脅極大，所以即使ＢＭＩ位於正常範圍內也不能掉以輕心喔！1 k+ _( f- i# I: z. _; l& t
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所以有時後減重的過程中，不要太計較體重數字上面的變化，要計較的是體脂肪的數字唷！
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體脂肪率： 女生 15~39歲 男生 15~39歲 女生 40~55歲 男生 40~55歲: v' D2 u" D1 h( B9 H
1 @8 l: Z( a6 E/ S 19以下 => 理想 14以下 => 理想 20以下 => 理想 15以下 => 理想# b8 h* @# p! \3 l" m( x3 u
5 w! y" b2 x; r% l" P0 ? 20~25 => 一般 15~20 => 一般 21~28 => 一般 16~21 => 一般% x/ t3 A3 P8 W3 |
, Q5 [$ F4 v" `& ^3 f 28~30 => 肥胖 21~26 => 肥胖 27~31 => 肥胖 22~27 => 肥胖
6 q/ k( p9 Q) }7 Q" t4 J& a7 a9 g' J9 d
31以上 => 超肥胖 27以上 => 超肥胖 32以上 => 超肥胖 28以上 => 超肥胖
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發表於 2011-5-19 09:17
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