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發表於 2011-11-18 03:26 | 只看該作者
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我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠

失眠, 工作
如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
* a  D7 V# T. v' ?...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
; E# J* s$ W; A2 h3 P0 e..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
1 \) Q0 Z4 g2 p8 x* J$ W" \4 e7 A~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 7 e6 B- L3 F+ m5 f5 L* G. [
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..! C) V( G7 f( ]& c9 l2 q; a
....也可以當我發的是白癡文...
  a4 z( o3 C4 h: j  D) W2 f) R: a
1 ~( r; c5 a" S$ E...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
' {. t6 v. v' |9 N....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  # J# q6 Q4 K/ a& _0 X! ^* r/ O# H
6 G& h, C( }/ e3 s8 n' l- O; s" {+ ?! g
% h& m9 j2 W0 l+ W, I5 q; i% w
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q


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發表於 2011-11-18 11:47 | 只看該作者
睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！( J! B* Y3 ^6 ^2 i9 ]: g
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

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simon05

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發表於 2011-11-18 12:00 | 只看該作者
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又是一個辛苦的上班族啊!
) u6 T. b9 ?/ \3 i7 s) R之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...# Y4 q! g# b: J1 W% ~
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

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saber790324

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發表於 2011-11-18 13:50 | 只看該作者
建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，) P/ M& ~8 s$ P( a6 C6 B9 Q; n
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，4 v) W0 o8 o3 I% @% ?6 W
0 }1 c$ F6 \+ P- g1 R5 r
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)' h/ G- h& x' \6 }

' B) Z7 p, R: s' f5 i2 J下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
2 J9 K  e8 ]; ^9 A; u6 _: c睡前請別再打開電視機或電腦了，
, ~1 s$ z% m( X& n1 T4 l4 ]喝一杯溫開水或牛奶，
: _0 V2 E) W$ r就可以去床上躺著休息了。

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leolucky9

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發表於 2011-11-18 20:53 | 只看該作者
不運動的話
2 U- Y0 a7 Q- O+ k! \可以考慮這招
0 w$ B1 Y$ J; k% \4 V8 A0 T  z& T* H呼吸深吸深吐,越慢越好( Q( k4 H: ^: ?. ?, \
思想放空盡量不要想有的沒的& J6 _% k- J; @2 }  t1 }
全身能放鬆就放鬆+ O* o0 W, T3 [  q
ㄧ開始注意力都在呼吸上+ o) E) {9 |" ]; z) g
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐7 _& Z. a" `6 C' Z6 D! t
然後不知不覺睡著了...

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家駿

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發表於 2011-11-18 21:21 | 只看該作者
學長說的對  運動其實算是
8 ^3 j9 r) ~) J* \; a
- e8 N6 T, e6 k1 Y4 e8 S最健康  又能幫助睡眠的一種方法
* L/ t9 B/ B6 `$ X  \5 p; m3 t  }' |# n5 h8 I0 t* w0 I
真的不行的話   還是要看看醫生: ?! q4 u4 @- F. j7 I, \
% M# {5 n5 c9 c; M
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

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發表於 2011-11-19 00:10 | 只看該作者
阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 - a- y4 \5 J. Z3 v
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

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future

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發表於 2011-11-19 00:30 | 只看該作者
本帖最後由 future 於 2011-11-19 00:32 編輯
/ o4 v  o/ {5 s6 ?) a! c  r( T( v
回復 1# cc-ccc ) k; s( l9 \3 M: |# C* m$ Z8 m

1 k9 n* }- w, N1 E) T失眠算是文明病
1 {7 W! A2 A0 v6 i4 F5 g
5 w+ ^" v* ~2 s累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
! R0 n6 E$ k1 V) E: ?+ }( _2 F, V4 |+ V- {
生活忙碌！找一個心靈出口吧！3 X9 L) m6 U1 y! C

) M( B# q2 h$ g  D  x* k" o信仰！宗教！種種皆可！& c" G/ U$ O" A/ Y
不是旁門左道的都好！0 |# o! F8 w; o0 z; P. m

) `8 i8 s" E  m2 c$ T% k
" ~1 `, q6 o) x9 M- H( ^& ?楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
1 w5 ^+ L. C& ^* i; x1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
8 V. A$ d0 W2 H7 o  E- b3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動: N$ a' Y  \" l1 g4 t

' Z+ U% ]7 i( A5 c2 I, Q( I2 E
  p* P6 |0 w& h$ f聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！8 {. W% q5 h6 w0 j) f0 t
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！8 i- B! u  Y. l* w2 ^7 T7 Q0 U8 @! i
大佛頂首 楞嚴咒) ~& X  G  I% m; N/ U" D4 F

3 V$ a; x- x$ x" \! ]當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
! a$ o0 x  \0 s
: t) g: T( b9 W' F5 s1 M此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！& ^5 J+ P' s3 U" [6 x
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
; m. K; o- ]4 `4 @% Q3 P6 v
! ]5 F4 I  @( c. ]- g( w$ m# J以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

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發表於 2011-11-19 00:38 | 只看該作者
未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚

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