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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 9 m5 P! Y D4 }8 T. ^$ q7 I2 p
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。# d( J. d8 A+ \" G7 e
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！; G1 p0 @3 a- o' K! Y
" A d0 e( K, f& T網路查的方法如下：" l8 B% k6 I$ ?& I
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！: e& j+ M. D! K
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1.小腸按摩, |! W& z% a$ y9 j
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！/ g0 w0 q) ]: e2 t
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
6 m$ l+ k: R3 `9 N/ Z; lC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！' `) y8 C1 L! Q# Z
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！* l) ?! j0 _+ c
]9 {. `5 O) X- E. j2.大腸按摩
/ J7 Q" `) F- nA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
3 T# r# m& _( ~. d- [B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
* b( Y2 l8 X7 M4 {4 ?8 wC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！! y6 z, M: o+ T- d
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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩2 o+ A( {& y7 h% A/ N0 ?# i
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！6 V8 r) t" T7 {& M4 ~8 Y/ H
B.然後以同樣的方式按摩右側！8 ~* {& f1 ?( u
0 B0 Q0 o: k9 ^! x2 ^※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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9 Z. o( w5 b; [3 t- l9 A, Q, V1 u) O※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】
. r5 |% @& N3 W& g$ `1.【香蕉奶茶】 O: j" S/ \" S! w! V5 G
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西% q+ R S0 T; _% a* Z+ x: K- {6 R* P
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。7 q; s+ j1 G9 F6 ` J% L; S
服用天數：每日1劑，不限日數。3 @& ?! f- r+ {. U% h
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。/ ^( d' b: B. L+ M+ w9 o+ W
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。7 _; c: r( y2 ~, N6 ~7 |
服用注意事項：& u5 h4 B& U( q5 m
1.一般體質皆可飲用。& E% P6 y; w+ t
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。8 s- w9 J3 @1 `5 B$ R1 F- O; J
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2.【當歸決明茶】9 i% |/ ^1 S2 j7 u
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西9 E* J2 k! |- I$ u/ S6 l% @
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
6 p3 p* F( r, ?# j3 N; o服用天數：每日1劑，7日為1療程。! O: O1 x k+ b, L
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。. f- l# s t2 n' h
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。2 t/ M/ V- } y& c" t# d( t& I
服用注意事項：
1 X) S# n) u) R5 s$ n$ f: N2 ], _1.一般體質皆可飲用。
* t2 ~( m2 c3 n2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。6 h/ H1 i5 Y+ |# d, i
3 ?4 g) P) U f& a+ k- U 【醫師的叮嚀篇】4 D& F+ Z3 j9 f: `- Q5 u
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
! S* k5 W* s# U2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。: \2 D5 l# s$ P! Q+ c3 c4 @
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
1 V" Y+ L3 Z3 I, P( z3 l4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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- y5 X1 [- x1 a9 S+ H8 ~! I& L以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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