便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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& J) y6 M8 M# o& n有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。: n0 `" L- Y8 ~$ k2 v$ b; _4 Z
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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+ h( b# f4 c9 ?+ S網路查的方法如下：1 @, p- d" f5 R4 K! M% v" J
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！' M+ K" G! i5 r' i( i% C
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1.小腸按摩
7 k& D  `2 ]* x; nA.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！) r4 ]$ z0 s1 k

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
" m6 E1 X: P( x1 Q! O3 Q1 u2 L. MC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
( l8 S8 n  b1 m- A, y  b2 D1 R  ^D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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7 F1 f  @& W8 U9 B# p1 o; R2.大腸按摩3 B9 s. Q8 B3 H# R
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
0 O/ v+ E. t, d0 cB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
9 \( Y9 p- j7 x- o+ k) ^% CC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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2011-9-17 16:00

: W% j1 q  w8 j2 h. c7 ]0 l  n  X※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！# U3 W0 D. K/ J0 r

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2011-9-17 16:00

* ?2 L3 G6 @. h9 g$ Q  C※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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4 ?5 i  O7 P  [% u, n3 R' @3.肝臟/胃按摩
) w( m7 a6 B8 ?A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
' Y) o4 I- E+ B( j9 z, K2 xB.然後以同樣的方式按摩右側！0 n  }) i" {& P' z! N

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2011-9-17 16:00

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！6 [9 S8 O' i$ `8 ~

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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！. {9 ?: t5 E+ u2 x  B

  o$ n6 f- o9 f. D8 N【便秘保健茶飲篇】
7 t8 b$ J# ?" S1.【香蕉奶茶】
3 Q5 @# Y8 S6 R0 Y材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
/ Y0 E2 y  B3 e9 [+ q8 t+ D作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。1 R9 P1 j) _* J6 \5 d5 Q
服用天數：每日1劑，不限日數。: I1 m) t# m+ J# l+ J: o' z: E# t
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。  G' a) ~  g+ `) F/ s
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
0 x) ]/ F' g3 R' D% i, K6 D* m服用注意事項：
0 n/ T: J. b# y) {- Q# b0 Q1.一般體質皆可飲用。
& m! ^' B/ @8 Y4 ?5 K2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。7 ?: X) b2 F  S

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* a7 u" z. C7 e- v9 h 2.【當歸決明茶】
1 Z) u. O6 J/ Q5 ~$ h5 {材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
. t7 p2 u+ A2 w! {6 S9 o/ A! z作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服2 z/ W8 v+ O4 O7 {0 m% t
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
/ [  u' P. |  t7 Z3 @5 o+ }滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。$ q8 Y7 b7 Z; G0 w5 ^
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
7 |7 q- M7 l2 H: \9 j% z4 U服用注意事項：
# O, ~; d2 h& `4 B& d' H1 \+ M1.一般體質皆可飲用。) u1 |# w7 s2 \# k& Z# ]
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。2 _$ T( Q& f% M6 Q3 K

4 o- T. k0 ^. m8 j, ] 【醫師的叮嚀篇】  t2 x6 i4 p' ?* ~: p' T
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
" r5 c5 ~7 F# e6 g) ?. K" a2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。& f  V6 U: J/ Y8 B9 Q
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
: c! z% Z$ \" r7 E4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june
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1 F) x) O7 R2 R" K! l加州黑棗唷！. z' m- i5 ~7 Y3 w6 Q
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD, Q7 x- F5 r& a6 `! \+ o

( i* ^  D3 T0 s感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon 9 W! e/ G5 Y( ^7 b) k& J, [
1 M2 k' ]; e" P) F: v" B* [$ ]
灌腸好像很嚴重了說XD
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不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
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感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
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" Z7 S( G7 z3 v' {最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!); u5 T; F  K  T8 M
另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
8 A2 ]7 H+ f' ]7 X6 E! J6 p) }還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
+ {% L8 j" l+ @- e( ?再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.