便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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$ r% e8 j8 l6 ?有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。" K- @, Y" q5 t0 {3 y8 D
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！/ O# O$ E' R; @  I9 ^5 v

, S% Y! W' [* M網路查的方法如下：" r9 h# z) X2 P) }8 C# \; d/ s
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！6 i1 m) d7 d# n/ @+ u5 U# k

6 i% h3 l, w; e$ w2 j* {1.小腸按摩: u/ M  _! y. M  R- l* m7 s
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！+ F1 y/ {8 t* d: ~* J

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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！4 F% |; P. P8 {# U9 q  {7 M, J* @
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！+ Y' y1 }* p" Z1 x- J' ~6 k1 \
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！0 M# Y  G% M9 |! l
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2.大腸按摩4 q1 N, h8 b% L$ x3 f
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。7 @) ?6 ]5 ]+ j' o" U0 q' Z
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
8 z$ _$ _# z5 F, q$ Q" a, }C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！. g. Q3 ^6 w# f3 L7 d1 d$ f& X

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2011-9-17 16:00

3 c" y' r$ r$ E. X; T  I: a+ f※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！+ c2 a5 X4 F2 j4 b9 d7 v

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2011-9-17 16:00

) N6 a( h+ {! ?# V; x" Y* U5 r  P※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！* S: E9 ?: c6 x% M1 T3 r
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3.肝臟/胃按摩- Y0 P4 j7 V) G+ h7 i
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！* L# q+ M% w! a5 u
B.然後以同樣的方式按摩右側！0 k- S+ b% Z6 v5 `4 {& z# w

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2011-9-17 16:00

* I4 i1 x$ G8 \5 ], `5 C! {9 x※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！5 k8 g0 {" n0 H& l; t- R

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2011-9-17 16:00

; I2 d; r9 [. m8 a- @, ]※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！3 a7 m+ l0 Q* G5 z- y; k: E& B+ q
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【便秘保健茶飲篇】, S2 |# T  ?7 Q- c$ Y1 B
1.【香蕉奶茶】
- D- {' ]5 ~/ P7 p+ }! P材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西& Y; l( a% Q0 H
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
, s0 v  o! M; o; Y7 X6 {; C服用天數：每日1劑，不限日數。1 b% v; u* |. i
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。' P% J/ T: j0 o6 p
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。* q6 N6 j/ l6 _' j! ]
服用注意事項：
( z9 Z  s: e/ m5 \2 [% W- T9 v1.一般體質皆可飲用。
2 C6 m( _* n7 b' f. M2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。3 i/ v7 l  m4 c) j
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: W) L- Z8 x8 ~; S4 x5 j. Y6 y0 k 2.【當歸決明茶】% `; I. O/ l2 B3 x+ c
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西
: x) n3 Z. B6 B( k; R作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
* M7 ~  }! [4 J* E1 F2 D, R( r服用天數：每日1劑，7日為1療程。
- s4 p) ?9 y/ m1 H3 t0 n滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
* Q, |& J3 x& Z0 R! G適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。( E6 ]$ f" |$ Z6 c6 ]0 G
服用注意事項：" Y* O+ Z: n& ~0 T) ?, U$ ^. [
1.一般體質皆可飲用。
0 B* c; p& F6 g- O2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。
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* O( ]8 u1 G" a% P 【醫師的叮嚀篇】3 h1 L+ b3 A( a. z
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
9 Y1 d2 @; _7 j7 Y2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。; t1 F; l! a6 K3 d% Q7 j7 Q' G
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。9 p5 U- }* ]4 i' e$ X7 I/ i' M
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june 0 W1 g# t& v$ Q! ?3 M: ~
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加州黑棗唷！2 d% `; t  u1 y7 U# m* O
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD# }$ ^" h. Z3 Z
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感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
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+ R5 n/ I5 G3 [# a0 k* }, }3 I灌腸好像很嚴重了說XD
1 R! N7 D/ t/ X1 o/ c" {7 u+ q, t
不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton
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  E) @4 h3 K; b感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法/ W! {! t! Y: k" }2 E

/ P* n  ~" }* q! U9 v最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
2 r7 J5 |3 ~. j$ P. F% t另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔
% z% Q/ `6 V8 I還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!' ]" g9 S7 J; ]% G2 |% f4 \& }$ B
再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.