- 文章
- 4313
- 威望
- -10 威望
- 金幣
- -6 金幣
- 性別
- 男
- 來自
- 台灣南部
|
本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 / d9 F+ i9 R( S. N
?4 B" I$ U1 j. n1 |' c% M- O
有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。0 }9 e5 P' [- g, |( O, x* @3 @
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
3 h0 e" t' F7 e T8 M l! @- [
$ C& D* l [6 `1 H: W; Y* k網路查的方法如下：
! F0 N' K9 c( n) {腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！- H, Q* |& H1 J% ?0 r3 P
# g& \* T) _3 N" m8 R: x1.小腸按摩: ~2 f& o4 @& \5 [
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！/ v& r! O; Y5 {) v
" F/ o1 e9 ~# R3 W2 s
B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！ }% F$ Q" `" w! X+ d% Y7 E) E
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
6 o, |, H; I5 V6 x) S% G* hD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
" L- R1 d( S$ G/ Q
F2 r8 `+ {8 V6 g2.大腸按摩9 u P# j. P( K. _
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
' N" U) V6 y, m, E( J0 rB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！3 \1 k2 z9 F7 B
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！5 d. \' W; g6 f. g h/ H
- F- w) q% g }" n! j: k! W8 i) g※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
- c& l) q+ [- e: E. w
: a! G! I, u" M※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！% O( `* M) n$ a2 R. s
0 n- O1 F- C* o' D9 g
3.肝臟/胃按摩' t' Y% M* c* ?0 r, d/ o
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
( |' X# O& B' e$ u AB.然後以同樣的方式按摩右側！
' \! x' N5 U2 W
0 e* g: B+ l F( A) s& t% h※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
( o0 g& N1 Q9 i1 ]) ^- |* k
. x% N( ]2 [2 d7 y
※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！" {/ A" i$ r8 a! |% c% u0 G
' o9 a0 \. s3 u5 B- ^' F' q【便秘保健茶飲篇】
8 O+ [ v: \# i/ |3 T3 M+ l* X1.【香蕉奶茶】
" @. p6 C1 U, ] y( {" I材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
2 r r) h! v N' Y, p; T- D* u作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。
r% z2 H6 l3 S# C服用天數：每日1劑，不限日數。' D4 D$ X7 K. J5 M8 R8 l ~' _
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。4 w: w _& i9 r! N1 p' l
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
9 n/ _" P/ K( M; Y. u! c$ p, O服用注意事項：3 i! c( w! W$ v0 R" W0 Z
1.一般體質皆可飲用。
; m" q4 {5 w) w* x4 L' C2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。" r" X# Q4 V f& Y: G6 Z
% D# W- Q) J8 s, K
5 F. q! F, I4 M( ^9 y* Q& r3 W 2.【當歸決明茶】 [$ z- q# [0 y
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西' U. C* F- n8 B( N5 C& T6 x- H
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服! J& M8 s6 m4 h. N9 z) V
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
. d' L' l# J: x( x1 d滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。4 N# c" h3 [/ K+ n( G# X
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。4 ^$ ]/ U( P0 h0 E
服用注意事項：1 b/ q5 Y' ?9 I ]
1.一般體質皆可飲用。, C3 n6 i8 v. r }# o
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。* g# w, b; j' l% a a4 T( T% I( n0 m
2 ^2 \- w* H& c/ v0 H4 l6 T2 s3 z 【醫師的叮嚀篇】, _( L5 ]: j# q: G, R5 p
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
" R" a, P) V' S& ]2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
: _- Z7 d$ ~- z( W3 `1 j3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。- _* V% ?2 m; _& x T6 X- w
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
! a0 L3 z" T: F. U
+ Y( c3 U! }3 s/ G- Z O以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
|
|
發表於 2011-9-16 11:32
| 
