|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？ l+ A9 {5 ^, _$ Z' `# i# f
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
7 H+ p# t* g: C% B) l2 w% W 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
/ t1 J1 q& Y8 W& U 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
" K5 l$ x3 ^) V 都要盡量避免以下四個壞習慣。
# g2 k' \" u: O, o7 P: u 7 \/ h3 R( v& b& U4 v: y, S
6 N A* {" {$ B! [' A
壞習慣一：飲水機從不洗。, I# v$ a- P1 J+ D
% i8 n: X# A6 _3 }: N1 {! e- ?1 k
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
@7 @/ ?& g4 [$ R 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，. G2 H7 M8 ^( L3 ~% m2 e- a' h* s
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
% @* K n' B% M! o o 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。9 I% j& n- s9 s8 A) q
! ]: {6 @' L' b/ p5 T 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
5 z) {4 h* f9 W0 M% Y 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
6 E9 T, m: m: @3 S! e 因為使用頻繁，更得勤加清洗。3 m* C! V& Z5 u8 @+ k
" _. f8 ~, D& M 壞習慣二：自來水一燒開就喝。' r' ^8 t! H4 [+ ~: C! R4 F
+ v! V2 a* m! Z) l \
中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
! g' c! W, y( e) y, z, O 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
! X" _- E+ Z; \! w' U+ g( @+ x" u' K0 H8 X R* r0 W
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
1 S/ B8 W6 Q& z 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
6 r' {* w" T1 X 是真正的“開水”。
: ~3 I" ~0 a Y% o' I3 }
. R. I4 V+ o. ?" M o2 a0 O8 S 壞習慣三：愛喝瓶裝水。
1 Q/ a5 K7 M6 d9 M0 p5 M
: m9 K" y; g. p! ^; Q! ^ 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，& S* E- f% d0 r4 c3 Y
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。6 _. Q# L, y% n7 [1 U, g- j
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。: ]8 F' k4 x$ m' d
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
% m$ P* b W6 ]5 ^" E: p 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。+ T3 K) N2 | u/ l
) B3 t, U+ t9 ~, F& w4 L 壞習慣四：喝千滾水。. ~4 Z1 ?+ \6 J# }" r: a$ K; ^
, S, Y' u) N; e3 W9 I3 s6 y
“現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
! _8 v: [3 z- L/ D3 W/ l 這種千滾水最好別喝。& }/ {& o) Z, N6 {2 W% u* x% ?
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。, `( [" G( {5 ~$ V1 n6 r% u2 j
8 ^3 x: y/ l! G' L/ o2 l7 n4 M 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十4 r) d8 W' O8 c/ S0 t& I/ R. ^
攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，. y( u2 l1 h5 m
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
9 m9 W7 F: v, C' K: c; n2 Q$ ?, k8 ^ `3 ^& [& j( r
壞習慣五：不渴不喝水。
; O, Q( P, w, A+ t$ r
8 {: d5 u2 v8 f8 p5 Q: V4 a 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，1 A" N3 Z. F: l1 K
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，4 b8 F+ M }: Q8 R+ [4 Q& Y' U0 o
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
+ \$ C6 u) {; p; J" _ 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
0 d' w0 G! B5 r/ Z" S3 r 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針， T# J% n. h" `/ W3 m2 Y0 M6 |- {6 O
有機會就喝。
# B: X9 y3 O5 ]0 Q+ j3 ~+ L$ Z
4 a( B" x% p, }+ L! |$ D 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。( u' u0 t5 `* D8 e: W! S2 ~/ C0 Y
; T4 ^* o' r& \* P) Q. B 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。0 B, H- ^2 |1 C+ C* v
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天3 }4 {/ g3 D8 ?& {" ]
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。$ P4 @# u1 L6 A" Y% |$ w/ M
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
* S$ f* ^! m, O& A; }* @ 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要" M& J2 I0 ^& F/ A2 @
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自0 K$ j, q/ s1 r3 Y& ` C2 A
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
' v& e( f c2 C6 }0 N3 D2 C 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
: g, ^+ j; Z) X# ^* i5 `" M+ e& @. |) P6 z" i
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
: `4 \. A: `' H1 | , R$ x$ @, w# x3 ~+ F$ U
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，- o/ \! ^% P, i+ l+ G! t- c+ x$ p7 s
無異於花錢買身病。
/ y! Z( g5 Z* s1 c. ?9 f “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
' s& [, z! ^3 U 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
, \# s! w$ Q( i9 w/ z+ d6 ^- X/ e 能夠促進腸道蠕動﹔& W, R, g; d! }0 m2 E- f% _( A
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水9 O2 w f# t* l$ Q- ~5 F
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，& N |% P. ]9 x6 y) E0 n
堅持喝有延年益壽的功效。4 E0 d/ D$ B2 j" t: s4 M& R, g" n* M5 c L
( a$ ^& Y" x6 t% `$ t 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。! K; k6 J" Z6 N9 q3 h" Q- Y$ d
9 L* Q1 [. y. G ]( D 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。 k; U" B) R8 h& H. a K, `- p
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
2 W# D3 w/ ]1 y1 }5 } 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。2 ]6 q5 b5 D0 s
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體: b X7 t3 h' d C$ G
血液黏稠度﹔8 B3 m5 B: ]! J/ e. m2 f9 ]
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
5 o9 _( ~& ?" D% _6 ? u
8 f, ~- K' D# n$ C4 t 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。- ^- ~. e- |" b T+ O; S
0 a9 D0 G8 U' i/ A 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
! T) B& z* c; E/ y 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
/ D( E4 i2 K& N* @ 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
4 z) O8 P1 [! h4 V 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
2 {: h' [3 y8 q) c" j( N
8 B- {4 W7 n( Q' M4 s( f 壞習慣十：睡前不喝水。
* X" j5 ?4 [ ?: M4 ]# _+ j
4 o1 d1 ? `0 L- x 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，/ M5 l1 j5 D3 T, M% C
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
6 a: M; C& t/ _" n; E 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。3 j: ^% \7 J! o/ b
7 e2 P8 U0 f+ X" t6 J4 J4 l) i
- n& O5 B( q$ j4 ?9 O7 w' M『再這邊祝福大家一夜好眠』
: K3 ~0 B8 G& e+ c# v
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
