喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？7 H" q% T: y1 ]1 L
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，& M/ @5 L; ~+ D1 c4 i2 c
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
" L' o4 `% V' r+ @. V* M* f- A& m. K                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
+ i. p% @1 U# J( P/ j                     都要盡量避免以下四個壞習慣。% Z3 K7 s4 d( J, ?
                  
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% h5 ~1 i! O, |8 z% r                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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* r, g- y) B2 d1 b( U( u                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，- f8 R/ l5 P% W6 W! \1 x# }$ N  X
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
- c6 c+ b+ Y# Q" k                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
2 `; C- j0 R% [$ v4 y                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。$ i5 U8 y1 _* U; z

% [- g1 ?' g8 g; o$ }( C                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,. S8 M. u" ^+ y8 |; j$ H
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機, n, m7 f  s" _" b
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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/ Y3 D5 P: C5 m- e" \' o3 c9 `                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水- R" n: _9 e% Q  V+ Z7 \
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
5 c' {/ V. e7 [/ K+ W6 _& z                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才! Y5 v8 ~% B- y3 A
                    是真正的“開水”。: g' |2 G1 E: K7 r, a6 M$ n" \

0 Z' a# C9 ^; }  w* h                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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. i( u8 A* X  y% X& m                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
  O5 K: l) ?" `; G  |                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
3 p5 _) Z3 o2 T4 B                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
) ~+ C2 }" ~3 b; b5 O+ o8 d                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
. j# G6 o+ m" L  A4 F0 O6 F                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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6 m) G: y+ _) z                      壞習慣四：喝千滾水。. D( v1 |$ F( U! Y

# R( ~4 d$ A5 J- \7 v- G                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
  z5 ^% O+ s+ d8 E9 b3 Q/ m                      這種千滾水最好別喝。3 q' H& {' d1 [/ C- s" a
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
# L+ C0 U! e" |$ I! {1 L& T2 {5 C                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
/ t- j9 w1 v4 `2 @5 ^) R6 @                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。* N/ T% P1 U' g1 R

( y2 N1 a6 R) J+ v                      壞習慣五：不渴不喝水。& z9 D8 B6 `; M
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
1 [0 \) @( l( O# H, `; g0 x1 p# e                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，5 Y3 F$ ^2 I% F" @5 Q+ |( {* e5 i
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
8 }3 a9 j7 x% N9 U5 o6 J* @                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。- v3 x# s* }4 p( g( u
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
7 a3 m7 S3 \1 \) L3 ~0 Q: Y# ^# ]                      有機會就喝。" E& V3 L- \* B9 I

& x) B; F1 ]7 M3 b8 A0 w5 a) e( ?                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。  k& v3 X3 L/ z$ U6 b8 G

# w  j9 z" y8 g* v: u                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。7 `) C5 @3 a  {1 y# g8 c
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
& @' q( H; d& {& O# d                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
( Y/ B. D2 {; y# O9 |& r, Q) C1 E                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
* n! h% ]6 R  Q0 E5 O4 c5 _9 Q' s                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
$ p% a4 D8 K' V% k& V* A8 j                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
  @2 p4 m$ V5 {! k                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
" g+ K! z' ~; A2 B8 ]7 Z                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。0 V8 k; T. \0 T$ F  \, |6 a3 y
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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' Z* a2 Q  f' o+ w( h( {. I1 W                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
/ p3 D4 J8 ^9 c/ v: f9 W% ?                     無異於花錢買身病。
) z/ \1 t( F& W1 w4 y; {                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
9 F: r' ?- o( m. U& m/ A3 s                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
% U7 `3 h+ J7 v& P( }5 e; W: y                     能夠促進腸道蠕動﹔  Q5 a7 a% c" |' N' B
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
0 m( L+ K1 G% E& J                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，2 H) s: V4 }  g. V) k
                     堅持喝有延年益壽的功效。' G) C6 h4 X) V" ~( Q0 ]
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。- r5 o5 S7 R, |4 L) s; o8 o
                    
) {: A! t2 |1 x6 z                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
5 Y; z7 R* e2 y  N                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
! n# A6 M1 g9 B2 c' U# i                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。% }/ e! W: [% G4 Z0 U; L
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體" T$ V* m( W6 b# N# w/ M% b/ A
                    血液黏稠度﹔2 J% ?' p) a  l2 L
                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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% ~! v% C3 `# q2 H" I" U" N. J                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。+ Y: e* e! Z% p% p& M8 x

( U$ Z0 f' B- O/ \0 B) r) H                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做9 F$ T2 V6 j. a
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分4 P9 y8 x' X! I& Z
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
+ [6 t! [$ k7 A) j' E                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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) @. W( K! W" `5 h( D( b" v0 v                    壞習慣十：睡前不喝水。+ i, X4 b! T6 s6 J) Z( m
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，  c. F# |' h! W% _
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，% Y1 j+ f& }; T) D: U
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。5 R! c+ z3 D7 Y% A

2 X, ?% B/ \' J9 _' M+ P3 p7 P2 R# q6 Q: Y" Q* B% f% V6 g7 ~- _! G7 l" J

『再這邊祝福大家一夜好眠』

& f+ a% e9 r- W

阿YO

回復 1# kk78955
) W; Z& t  q( _. K, E! ^* x3 r. q5 J5 k+ }3 c7 z
這篇超養生的說！+ M  s9 f0 r4 b! q
也很重要，當改正壞習慣後，; D* @3 o1 G: y7 m( f3 k3 z# S, O
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
* `  ~9 b, ~, L
4 ]+ [! K7 W' v: b  A8 p3 N喝水真的是大學問
' f) b2 l/ t& G. C, G像我就真的只知道人的70%是水1 |, h# n, W) @  A$ I3 [
口渴了才會想到去喝水  m( n- }$ m6 g7 a* o0 M
不過每天攝取足夠的量" `. x& P8 r: v
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章0 T. W" Y9 ^( a% _3 H/ d* q  c
可是前面幾點/ K, B9 F) z& P% t) N
真的要很有心才會去做了吧
; ~: ?2 k' w9 L6 t我早上起來都會喝水* ~) Q% _3 {3 o* q7 r; d# v
因為起來不知道為啥就想喝水就是了, r  D  |2 X3 P; L
飲料也變得少喝了" V% V" [5 v0 H, t
因為真的會胖很快
! a. F* P  \8 o+ t& b% ~! H哈

bowmen685

恩
$ X7 W& s- m* l8 A7 q0 g養成喝水的習慣才是好事
" |5 P' }% I% Y$ t不要每天都喝飲料# C  m7 g7 Y+ R
喝久了. r  p* B8 f+ q. X
容易罹患糖尿病# C" c) w# I! u+ U
等等的疾病
* k5 F! |% `7 h, n7 a! X. ^反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~& Q' Z4 h4 y: y9 P+ H
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶  I$ v" p: j/ i7 C: ?
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
! ]) a0 g7 t: C0 S; M( d我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
7 N8 w( _7 i. \" b尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
# B7 U  z7 k; q7 P說要戒飲料也真是有點難戒7 D4 ~1 r+ v1 B- _
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~  G$ r) }1 ^+ n- |6 x
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~, w1 y$ e% n! m8 Z" |
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
7 C% o! }: E. v% S9 i( b- u3 E冷氣房的水分流失更誇張呢~
# z. l. E! ]. s* P8 W還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~
" L2 w' x/ W% ]- h  t代謝越差的人越需要補充水分~) g# g9 s- X0 H2 |
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
* r) \$ j) y. V才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~/ ]6 w  t2 q' P/ Q! h- q
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~# o. S. D* [9 s% j5 S9 p3 q
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~, p2 {6 ~* S# S4 N; K$ D3 |
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
& g- v; g1 T7 w2 D久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~* P( y* [# L5 Q
喝水的學問可是多多呢~
; _  b' X6 j/ P! K例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~