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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
! ^9 p D' K, g; { 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，6 p- C" x5 K! Z: m4 X
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
7 \/ v, ^7 l9 M# q; g7 J 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，' k- a4 g+ ^0 X4 z; N+ F* h2 V. O! {% [
都要盡量避免以下四個壞習慣。
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. K& h P9 q( c4 d 壞習慣一：飲水機從不洗。' s, b+ B& X: V% J* o9 y
2 L$ V3 z1 j- o6 r- ?0 V( i# B 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，. d! h& l2 \- |
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
6 r! r4 l( }9 {( T4 h; v0 B 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
, i/ G5 n2 V1 g6 g T0 l" @ 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
3 n$ Y8 b8 A% o N 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
4 J+ F+ `( a" P. `* f- c5 [4 ^ 因為使用頻繁，更得勤加清洗。1 D" r4 o& x5 X
0 k7 Y& u0 Q' T, k6 V6 i, k6 M 壞習慣二：自來水一燒開就喝。$ w( C& A w4 [1 L3 l) o: O6 J' r
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
0 V/ j7 A* d4 F: M5 z. J5 ~( ^7 D 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。- _6 v3 Y. D2 c+ w
. j: A" e* n @- L 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時$ U4 `: n; O& I9 z
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
8 N* J# R& c( c 是真正的“開水”。+ n' W" f1 f5 s6 n
5 \; d6 L0 r) N- p8 p. e' p 壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，; b: g) w1 n7 Y( C# \: o, c' b, f
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
+ l% N" F/ z1 q( p- j3 c 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。# f1 C* R5 r) S1 s& n' v
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
+ x% G% `) i0 J; H ?- z. } 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。+ \, O3 x/ e/ R+ O+ |- j D" h& C1 R
, J. G, J" T5 ^ ~0 T* b 壞習慣四：喝千滾水。4 i1 l0 c/ }! b$ i$ @' W
: T# `1 ]) Q1 f( g% H" c “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
. F1 H3 K; j& C9 M1 n# b. J$ N2 P* E 這種千滾水最好別喝。
3 [( x9 O* [/ `& J) F. [& p$ q, O 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。$ _ h" x7 d2 W5 m0 e
7 p! a1 ^* j# U 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
$ \ R7 | a8 y: ] 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，* I' f* A0 {) F) \; E# v
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。; x$ `/ V, ~# `/ }' p& l; k
2 n; X4 C; b# n& Y0 r; X# v, @ 壞習慣五：不渴不喝水。
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. x1 @# O8 y* E% z( U8 u" r 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，/ y9 `. n5 A# x$ T
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，7 n; k2 I9 ? y; @. k
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，' B8 v: @* S/ N7 `1 v6 q6 m- v5 }
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。' t- H+ A, V2 _
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，$ l2 s7 h* H, C g8 u
有機會就喝。, r& n2 o5 G+ r" s: y$ Y0 n
* d) W) F3 A( }% a9 l, F 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。+ C, A" G% {+ o, @) t; M
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。* O8 S' T; m# r9 N8 y1 J4 E
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天$ A& v( T2 k! ^2 m
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
/ y( B5 R; b% x. B- J! Z 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
7 Z! ~" V- }( j, u4 J5 O9 A 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要& w8 G% J# a! j2 [3 N
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自! Y4 q$ ?6 E; m1 l/ O: s) Q8 X+ @
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
# a8 E r0 P& @2 o9 I1 A2 x 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。: @0 M! M6 Q# Z3 k! _
( ?* |/ |; J7 H) w$ S 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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7 h% Q# {" ~+ ~, \: K( X “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，* u+ |8 U- [7 V" v9 X4 N8 E
無異於花錢買身病。
$ X0 V# _5 f# U: ] “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定; y# V& J/ ^9 q1 o" L; x3 E) h
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
' n, D- d0 b# g# C- z' n4 w 能夠促進腸道蠕動﹔
$ a6 [1 D5 w* B9 ~9 O/ W 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水3 u, P3 v: h1 t. ~ t
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
7 o" U& d6 ]8 H 堅持喝有延年益壽的功效。: C7 z. ~. W# M2 U" l
; f5 l$ v) z8 w9 ]7 \ 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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. O. y! P4 P- ~3 O6 y 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
4 E6 w- A: l; {+ A$ [; ? 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。5 {0 h8 m% g7 H$ z& ]1 h$ M; }
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。. t9 y3 \1 {0 O) f/ U( K; e
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
! o: U; c, h9 K: m3 t E0 f4 C 血液黏稠度﹔
! {5 v0 K6 B3 z& ? 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。4 C0 A% r2 g4 i5 i* q' j0 g
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。# d* q) V9 c( B0 q+ F( h6 t# ?9 B
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做2 A$ P/ M* E( i
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
) W! K$ f2 @1 g/ M: @+ ?3 D 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
- c0 u5 Z6 j9 M A1 H 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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3 Z3 B F( E/ Z' j4 ` _1 t 壞習慣十：睡前不喝水。
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
' R$ N$ H, Z: p% q- V 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
0 ~5 H% }. `, z/ o8 a 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。' J9 n( T' K) M+ G( Q
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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