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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？$ e7 {* [3 _* P
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，5 r3 d0 T, V/ G4 w
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”$ ^* l6 T+ }, t+ g C
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
9 q: _& N6 r& V 都要盡量避免以下四個壞習慣。/ W+ {6 }$ d7 F- C
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# p* @1 f9 D% ?6 Q6 z 壞習慣一：飲水機從不洗。3 x2 v9 g8 Q5 t0 H+ U
$ j4 ?8 H* D- C, {8 ^" l 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，8 u! p% |/ T, C) T+ f6 T
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
1 D w* Q n5 v2 |9 L 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
; O0 q$ ?: M' q) y' c* i 這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。( H7 v& }( v1 R& Q$ u1 Y0 b2 F3 Z9 ~
7 b9 e- u1 r2 I3 Q5 o! W0 c5 G 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,# z( e) h: Y' p* z5 t
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
/ K% T# v. y! b2 F. r 因為使用頻繁，更得勤加清洗。. {0 t' Q7 z' V/ h! K3 Q: ]4 q
6 L1 z( t( t3 q3 z7 K 壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水; X: ?1 y' C7 I- \, |: I
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
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* q! T& n9 a. D* n o 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
6 u/ U& @$ }5 H, W+ F( H 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才* W% t* |7 z3 H4 F- w5 \
是真正的“開水”。, z/ Q3 R) f! Z# i3 a& D
8 w$ w3 m0 U7 R7 U 壞習慣三：愛喝瓶裝水。2 c2 P1 P1 r# A+ [8 ^0 M
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，8 z6 `* H$ x$ j
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。+ S* u; b+ G- x2 ?; ?' v4 E
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。# k0 S5 R; j* d0 \$ S3 F+ C
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個( O& g7 F3 y9 x9 }' w8 s
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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* ^6 Z1 R( w# {' x" W 壞習慣四：喝千滾水。
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( r6 I4 D& J5 u: D2 m- O3 e4 b “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。. c5 f1 b& V9 ^, m3 n6 J
這種千滾水最好別喝。! c! X- D0 k% p
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。+ C& w3 k; T& Q; J- v
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
& ~; F. [; x& B" p1 c 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，) s8 {. k Q0 Y2 ] m. r
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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+ S4 ^ l* U6 Z2 Z, K 壞習慣五：不渴不喝水。
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國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，6 H5 Q* P. t3 Y1 Z& g7 G/ d1 M$ e) C' U
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
7 @6 B0 E" j: } 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
% \1 x9 c/ H8 ^$ U 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
2 i8 m* |$ _' a; B8 _ 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
* N) A: q7 x$ S6 U( a: K! z 有機會就喝。
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: N' h/ h0 V5 W% `( k$ f6 ~ 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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# G6 A% Z/ m2 G( [9 ~9 z: `, m5 ] 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。: b a2 C. l0 x/ r5 {6 @
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天# A( X: g9 d! m- @9 r& w+ O# {$ l
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。/ Y3 e' T( P; L2 A. P
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
/ }& j) b" _8 @ 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要2 {: f9 E6 C5 N% L+ b+ y% E
的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
& x! N: _- K9 i# d- D) P A2 F 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
- r) Y7 y; v' B, M$ C5 t 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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1 C9 R) a' B. K# G 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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. F# ]+ {/ t u x1 s “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，2 J }2 @& l. e" D, \% o
無異於花錢買身病。
# ^2 S7 q# @$ z' z' P “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
0 { A# m. r2 D4 L. u1 A 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
) t* Y1 j: @) A8 j& @6 T0 X 能夠促進腸道蠕動﹔
' a$ ^1 k( \1 h' g' b# [; v& W 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水$ r/ Y5 J9 D" g0 Z
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
1 M$ Y- R9 E' y* B 堅持喝有延年益壽的功效。' k; D3 ], c s0 `/ P
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
: w1 Q: u8 G( d) i" g 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。8 n! h! C. O8 h/ G+ B$ M8 F
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。0 `6 H4 J' k' {9 O: |
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體1 v- {7 _2 ~6 H; x1 [
血液黏稠度﹔4 L& v( T/ \* X0 t, A
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。. a) E/ p7 `8 n+ K$ D
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
- ^ \% y5 p3 z% G 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
3 ~, `" o" w: p9 o, U1 {" m" \ 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多) ~7 E+ N( \5 L; p# k$ K$ Q
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。
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* l" b/ J8 N6 |1 I 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
- v1 P# }% v+ T- ^0 o4 W2 ~- V( x 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
2 Q+ o* ~$ J! y3 g6 V* ^7 \ 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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- g- `7 Z% e3 H! t9 o『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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