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喝水的壞習慣

“你會喝水嗎?”這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?
! ^9 p  D' K, g; {                     你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?飲水習慣和方式不正確的“水盲” ,6 p- C" x5 K! Z: m4 X
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”
7 \/ v, ^7 l9 M# q; g7 J                     水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,' k- a4 g+ ^0 X4 z; N+ F* h2 V. O! {% [
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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. K& h  P9 q( c4 d                     壞習慣一:飲水機從不洗。' s, b+ B& X: V% J* o9 y

2 L$ V3 z1 j- o6 r- ?0 V( i# B                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,. d! h& l2 \- |
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水,
6 r! r4 l( }9 {( T4 h; v0 B                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡,
, i/ G5 n2 V1 g6 g  T0 l" @                     這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
3 n$ Y8 b8 A% o  N                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
4 J+ F+ `( a" P. `* f- c5 [4 ^                     因為使用頻繁,更得勤加清洗。1 D" r4 o& x5 X

0 k7 Y& u0 Q' T, k6 V6 i, k6 M                     壞習慣二:自來水一燒開就喝。$ w( C& A  w4 [1 L3 l) o: O6 J' r
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                    中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
0 V/ j7 A* d4 F: M5 z. J5 ~( ^7 D                    都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。- _6 v3 Y. D2 c+ w

. j: A" e* n  @- L                    建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時$ U4 `: n; O& I9 z
                    把壺蓋打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才
8 N* J# R& c( c                    是真正的“開水”。+ n' W" f1 f5 s6 n

5 \; d6 L0 r) N- p8 p. e' p                    壞習慣三:愛喝瓶裝水。
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                     攜帶方便、開蓋能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,; b: g) w1 n7 Y( C# \: o, c' b, f
                     尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。
+ l% N" F/ z1 q( p- j3 c                     因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。# f1 C* R5 r) S1 s& n' v
                     尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個
+ x% G% `) i0 J; H  ?- z. }                     質量好的水壺自己帶水,安全又環保。+ \, O3 x/ e/ R+ O+ |- j  D" h& C1 R

, J. G, J" T5 ^  ~0 T* b                      壞習慣四:喝千滾水。4 i1 l0 c/ }! b$ i$ @' W

: T# `1 ]) Q1 f( g% H" c                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。
. F1 H3 K; j& C9 M1 n# b. J$ N2 P* E                      這種千滾水最好別喝。
3 [( x9 O* [/ `& J) F. [& p$ q, O                      水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。$ _  h" x7 d2 W5 m0 e

7 p! a1 ^* j# U                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十
$ \  R7 |  a8 y: ]                      攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天,* I' f* A0 {) F) \; E# v
                      一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。; x$ `/ V, ~# `/ }' p& l; k

2 n; X4 C; b# n& Y0 r; X# v, @                      壞習慣五:不渴不喝水。
$ p$ S' e3 d5 |# O                 
. x1 @# O8 y* E% z( U8 u" r                      國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,/ y9 `. n5 A# x$ T
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,7 n; k2 I9 ?  y; @. k
                      被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,' B8 v: @* S/ N7 `1 v6 q6 m- v5 }
                      喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。' t- H+ A, V2 _
                      外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針,$ l2 s7 h* H, C  g8 u
                      有機會就喝。, r& n2 o5 G+ r" s: y$ Y0 n

* d) W) F3 A( }% a9 l, F                      壞習慣六:每天喝不夠6杯水。+ C, A" G% {+ o, @) t; M
$ B  E1 o0 U4 b4 V) n6 v/ p
                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。* O8 S' T; m# r9 N8 y1 J4 E
                    《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天$ A& v( T2 k! ^2 m
                     最少飲水1200毫升,大約6杯的量。
/ y( B5 R; b% x. B- J! Z                     如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水
7 Z! ~" V- }( j, u4 J5 O9 A                     不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要& w8 G% J# a! j2 [3 N
                     的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自! Y4 q$ ?6 E; m1 l/ O: s) Q8 X+ @
                     於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,
# a8 E  r0 P& @2 o9 I1 A2 x                     肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。: @0 M! M6 Q# Z3 k! _

( ?* |/ |; J7 H) w$ S                     壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。
: S/ k" t# @/ S6 _, e                 
7 h% Q# {" ~+ ~, \: K( X                    “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,* u+ |8 U- [7 V" v9 X4 N8 E
                     無異於花錢買身病。
$ X0 V# _5 f# U: ]                    “不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定; y# V& J/ ^9 q1 o" L; x3 E) h
                     要喝有味兒的水,也要根據自身體質调適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,
' n, D- d0 b# g# C- z' n4 w                     能夠促進腸道蠕動﹔
$ a6 [1 D5 w* B9 ~9 O/ W                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水3 u, P3 v: h1 t. ~  t
                     救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處,
7 o" U& d6 ]8 H                     堅持喝有延年益壽的功效。: C7 z. ~. W# M2 U" l

; f5 l$ v) z8 w9 ]7 \                     壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。
3 |( B6 I7 ]4 [( G5 K                    
. O. y! P4 P- ~3 O6 y                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。
4 E6 w- A: l; {+ A$ [; ?                    人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。5 {0 h8 m% g7 H$ z& ]1 h$ M; }
                    飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。. t9 y3 \1 {0 O) f/ U( K; e
                    早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體
! o: U; c, h9 K: m3 t  E0 f4 C                    血液黏稠度﹔
! {5 v0 K6 B3 z& ?                    第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。4 C0 A% r2 g4 i5 i* q' j0 g
; S6 G: z% v+ V5 P6 C4 m2 b
                     壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。# d* q) V9 c( B0 q+ F( h6 t# ?9 B
+ ?' I; c  A. x
                    吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做2 A$ P/ M* E( i
                    的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分
) W! K$ f2 @1 g/ M: @+ ?3 D                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多
- c0 u5 Z6 j9 M  A1 H                     的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
. V  m( H) z  u- Y% ]0 {& `
3 Z3 B  F( E/ Z' j4 `  _1 t                    壞習慣十:睡前不喝水。
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                   睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,
' R$ N$ H, Z: p% q- V                   造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,
0 ~5 H% }. `, z/ o8 a                   從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。' J9 n( T' K) M+ G( Q
1 V6 H( X0 R/ M3 S
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再這邊祝福大家一夜好眠


' @# E, C& `% F2 _

6

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回復 1# kk78955
3 E" f$ l  V% ?
+ Q- Y# R0 P4 O/ P0 w這篇超養生的說!
; I% G0 B2 m4 v也很重要,當改正壞習慣後,' d& W9 I9 o/ s
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的!呵呵~
回復 1# kk78955
% A) K1 q6 J# y8 f" k( g% g, T0 L: s* r/ ]/ s
喝水真的是大學問
- k3 v& e7 c  o- ~  f/ z像我就真的只知道人的70%是水
! X% U: N6 i$ s4 x+ r口渴了才會想到去喝水  Z, Y. J+ |8 [. v
不過每天攝取足夠的量: ^  l; G. B! y4 Z9 G4 a/ \
也會比較不容易生病
看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^
恩阿,超養生的文章
  B: |0 U2 m! K" ?3 E' _可是前面幾點: J) M% T8 m1 o8 c; P+ ^- K
真的要很有心才會去做了吧
, z1 n3 r3 n  X* U: U我早上起來都會喝水6 p; W# E* f" c, ]
因為起來不知道為啥就想喝水就是了" G! o+ n1 F; P, r) k  a- ~
飲料也變得少喝了1 J# |" C( D1 X1 U
因為真的會胖很快
! U6 S, G/ Y: ?! {6 [  D
3 x! S9 v- u) r' Y* E; g
養成喝水的習慣才是好事0 G4 w- d& x, d1 K
不要每天都喝飲料
; e' }# B- @; x* Y喝久了& y2 I( F) [0 V: R$ I/ I6 m" }: z
容易罹患糖尿病% ^' v) z1 `6 A6 q- E6 g. f& D
等等的疾病
" P) c, c- M, Z; ~( b反而得不償失阿
養生阿~
; e" h2 C5 D& w8 k不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶5 A7 V, R. |; \; N% i8 r
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
; O. b( {1 F- w# q' y0 v5 t我該注意了!
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
說實在的上面所說的實在是很常發生& T, h+ X4 p8 y( z+ n
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝3 d3 B# W0 i0 ]  R: x% n/ \. R1 H6 m' P
說要戒飲料也真是有點難戒% n- r% x; R$ i3 G: y% @
雖然現在正在努力中= ="

"

大部分跟我知道的都差不多~6 p- }. b/ _9 r( U
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~, J; v- Z. ^) s, D* ~
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
' B, n+ q! F3 d0 C9 g  m$ i! X冷氣房的水分流失更誇張呢~
4 I3 t' r+ t7 T$ M. A& c還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~6 C5 M  F2 y$ G
代謝越差的人越需要補充水分~0 P# y% w' N4 z. B( S* a$ @! I
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
+ q5 ~& f: {! y+ B3 |) ?3 D才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
7 H2 V) `' F% T3 Y# r3 D有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
0 |* Z3 m& O7 p沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~* K" r; B+ S5 D. |2 G. ^: ]9 _. N
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分/ \# c* ^! U6 }/ G7 X* r
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
1 l8 p. f3 n" z8 O0 D$ l喝水的學問可是多多呢~" i# ]' `& w* m3 S0 q8 F; _
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~
多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~
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