喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？' Q3 |0 C; o( z  Y7 ~
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，( D& l$ H! l* U+ D0 g# U" y
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
# P, z9 G* x' Z, s                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
# O6 k) O7 O. U9 \5 n                     都要盡量避免以下四個壞習慣。5 g8 k4 O! d/ O* X' b
                  : A8 x2 F" _, {2 J( K( D& K

# [: @5 V" K+ [7 D' b; w                     壞習慣一：飲水機從不洗。: c! b* j! j( H6 B1 F8 t' P# A4 l1 t
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，9 @+ L' d0 ?5 M: t
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
& L) h1 ]7 s( D) j. P* @; Z7 {, B                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，5 p& s" d& [3 }' U8 A
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
! q0 y2 @4 R+ |1 g- m; e                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機. |5 D/ U3 F6 ^( J6 x% p
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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% W5 e6 j% `; _* b9 W                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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# d9 H& l5 _9 z6 L5 K                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
5 C( a2 @8 H- m6 R5 F                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。6 u) u/ \5 V, e1 ]7 T+ I
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
& G/ _4 O7 Z. ^6 A                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才# H# T, @* u6 e. u: x9 l
                    是真正的“開水”。
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& a9 A3 a$ a+ `# _% |" |                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。" V  U! b: ^* P3 e7 s8 F

; c; x/ f. W: u5 K                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，4 B! q/ s4 _; T: L! C9 u
                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
$ \7 V$ q5 T# A/ F                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。, s; ]  X( A' ]' m
                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個: l, c# h( Q5 ^- r1 _
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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2 V+ L; Z  b$ s- d1 w5 d; S1 H                      壞習慣四：喝千滾水。$ P/ @# g$ ^0 s7 n: W
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。8 _" J# p  H2 y7 y3 m7 u7 o
                      這種千滾水最好別喝。" @' U/ t/ W8 j7 s
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。) I" {1 _7 T' r' {

" j  d' i1 P" L& t5 _                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十( Y& B% s" V" F) Q6 A; H) [
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
5 {! v) R% d. e; c0 v. J                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。3 x5 ?% z& c9 Z

0 W1 v, X; v- E( \) f$ L" n  g1 `                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，2 p% a  J  ^1 i
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
6 L& D! H; A1 E& x( z0 r  N                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
- I4 A9 `9 v* m( u- {3 l: g                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。6 u' u# Q  g7 q* l( O+ F0 W: |
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，. Z9 d: @. o) p) E+ c2 _
                      有機會就喝。  ^/ v  A1 E9 I. y( a

# `6 x- r9 O4 G. g! g                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。: m& t( X3 J6 B
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
+ R( d' \3 L& A                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天' G9 {3 k2 ~# K. N
                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。- \8 u/ ~$ g5 M' {
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水  f. |6 t0 T+ q( T* Y6 B
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要3 \) Q$ U! o: Z
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自. M4 K- {0 Z' W
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
5 y8 q5 F( e% n: S                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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& a7 R  V# }$ y                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，. L4 l, o4 j9 d# x+ b* d% E
                     無異於花錢買身病。
( \9 \& y, W1 t! p" A: h% z# w; S                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定8 }  y1 |& P7 D# D5 D4 z) ?
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，$ s- R1 C5 [! Z" n
                     能夠促進腸道蠕動﹔
8 h% U# [. K) e4 a( A0 }8 n3 R# V                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水5 ]; _  ^6 e$ d* R
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，3 ?( h% O  h& j
                     堅持喝有延年益壽的功效。
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                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。) S7 T- Z/ r/ r- n# V6 `
                    
1 l7 d0 X* r/ K. F! `* s                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。6 {6 Q  a. I* \5 t! i( W! X1 ~% I
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。6 l* i8 R4 \" p2 E% [$ H* {0 u
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。& ~4 @; i" b7 n5 l6 ]: ?- g$ m
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體4 R4 w* Z7 L1 H% \+ Q
                    血液黏稠度﹔
! {3 }& R4 ^& j0 [: [" h                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。( q, ~* l9 l# N+ ?, y: }

" h% a- f, G- m8 a                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做  \' n  F6 H2 p( g% C- g
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分6 g0 {  {! r  w: K. |0 n
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
" G$ k4 q+ G: Q$ K  t9 K                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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# l7 W2 |' K2 Z                    壞習慣十：睡前不喝水。" `, K1 i$ X, J) b. F- h
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，4 o0 Z( o$ o* t7 K2 @& s  i
                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，9 `( ^. K3 B% o& Z' E- X7 @2 c* H
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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1 N% Y) W4 O& K& |
+ ?! b2 n4 K7 p( Z$ u+ k* I

『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955 % R# F/ m" s7 D
# L+ n( b7 R; ^' I/ Y* x+ {9 R8 `' ~* b
這篇超養生的說！! h% x5 W. ]( D1 g2 r0 B
也很重要，當改正壞習慣後，9 O1 o2 a) L* Q. c/ g
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
2 V4 D' b' r6 u" P; M* }  z+ Q# t; R1 [3 c7 f% x
喝水真的是大學問
8 H' X' |! e" T8 j9 g8 |& D像我就真的只知道人的70%是水  E& U5 A9 I+ E1 ~0 P& j# x, V
口渴了才會想到去喝水
/ L& H9 p/ z! T3 |# e$ E不過每天攝取足夠的量
+ p0 g* |; L0 ]9 r0 t2 [也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章9 ]7 ~$ i  a+ Y7 W
可是前面幾點
5 U/ _8 W/ o* |8 @: B6 V真的要很有心才會去做了吧
% @  K7 ^/ ^) v0 S我早上起來都會喝水
* h# ?2 u! r' b# ^% W9 W4 R: ?因為起來不知道為啥就想喝水就是了7 P; l# S( x/ a8 Z! g/ ^, A
飲料也變得少喝了8 |" ], S9 ^& O; n1 ]9 j. w6 R
因為真的會胖很快9 [& N* ?8 F0 ~& x6 n
哈

bowmen685

恩
" i7 k& {/ k- n9 E; \養成喝水的習慣才是好事
! d! [2 L, }: U- q4 M: J不要每天都喝飲料* V/ @2 u5 G7 T2 x) Z. I
喝久了* Z+ f+ E; Y5 m
容易罹患糖尿病
, E4 |; n3 o% Q8 W8 m+ d: _等等的疾病
5 M4 A9 _- ?3 ~7 b: C1 i反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~7 [( k# a6 s1 x3 c
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
" r+ }* ?$ A8 b0 n5 x5 _偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰6 W( E- K$ {/ W/ `
我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生
9 L, @, q* F& ?9 p: X2 D尤其是千滾水  現在的人應該常常喝
; \9 Y7 U1 ?" E; y  k( `" }% F* p說要戒飲料也真是有點難戒, K0 P% l3 r% c0 h
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~  {; J! h4 J; c! Z0 X9 V; o- c
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~  A' Y& s% D% ]
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~
; A9 {2 j" l3 v' t( a冷氣房的水分流失更誇張呢~- Q! t' [8 p) q: N, m
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~  f: {  ]- R4 }, m( L! ]
代謝越差的人越需要補充水分~1 R2 P- s; r; Y& l# P: L1 Y4 l
一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~2 }$ C0 e5 ~/ C( m* [
才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~7 |  m. V* {3 F0 e1 _6 z7 r7 S
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
( _( f0 w3 q# h5 j: M沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~
* Q* F" ~* t. {4 Z還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分
, ?- H3 r$ n6 B' ^. U: A久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
7 ^2 h8 _" B. x. U( S, z喝水的學問可是多多呢~
7 i0 k2 ~1 p! c$ f& v例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~