喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？7 b2 ~7 U& P8 \" a+ o9 ~
                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，& K- T7 ~( n- ~! v, V6 K1 i3 E" Z
                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”9 F; z5 |  e2 ]( @" m
                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，" m, x( S0 k; t8 z) b. Z
                     都要盡量避免以下四個壞習慣。
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8 Z4 q/ a* {# a" j                     壞習慣一：飲水機從不洗。
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                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
3 f: X. n2 K6 r' s* k                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，9 U9 h. x% B! _5 J; C+ K% c
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，, d* c7 ^9 r2 l7 y, G6 D
                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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" G* z% g( |/ w6 D1 k  k- T                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,$ o; H2 t  V3 N. {! n; J8 V
                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機4 M8 N( d4 b' }: `, M5 W0 N" v
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。5 R9 e7 e0 U. h5 X0 M
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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0 S1 M" H; X- Z1 r6 k# o, _6 r/ j                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水$ _; W, k9 U' B  d( K( e3 s. T
                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。. z2 z" B1 E: E: p# ?( d1 q

0 Y5 m9 B8 A* P2 F                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時) Y( [& M& y9 t2 i9 k
                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才6 L1 r: d, @6 q  w9 Z& E5 J
                    是真正的“開水”。
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% a) f- r% f' X! j                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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  F6 t9 P8 L. ~1 D                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
* a8 h/ I# y1 [; S$ v( k                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
3 m9 p* T0 q0 r7 G: K" ~: n9 A                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
0 V3 E( _4 O. o7 K                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個+ ~; j' p( l; p5 H2 J' Z" l
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。( d6 ^7 o; Y& w( N
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                      壞習慣四：喝千滾水。
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+ L! l' c1 {+ _% S; g  S% P                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。8 m6 ~+ N' I8 q  x# w5 t) R
                      這種千滾水最好別喝。9 a) _; g& I5 s9 U: N
                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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/ J2 @! ~6 N) i+ `0 Q                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十+ F/ f' x8 f: C; q  X5 f
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
. L7 t" d" Y( B5 y                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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4 Z' \# `, b4 v- D( c7 \% w& R' {                      壞習慣五：不渴不喝水。
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# y  c- x* B2 J, w3 r3 Q                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
; E4 D8 x: ]5 V6 I4 W                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，# P; k: \7 [$ {0 k7 A
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
4 k! c6 k) b0 g; T+ B1 E5 _& @                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。9 [' e$ l% i$ h
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，- U4 r" T" M" V2 B3 S
                      有機會就喝。
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                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。" c& j1 z0 P( Z, h% U

8 H- k# x9 n2 u; y+ }                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
4 n4 A+ L  ]$ X                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
% @4 n6 Q! P+ t" C! Z                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
" G% w* k2 S6 h  Y( B; \2 e- n7 q                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
4 d  R/ l1 m/ Z  f) Q4 d' I                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
& B( ^$ S* j! E+ U( W                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自" \" `  N! c* h; l6 c
                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
' j7 }; P3 m/ v. d5 ~                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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: K8 _! A* _; {! k* K                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。6 m4 |* M5 A3 C. w9 L% O% h5 ]3 i6 i
                 
$ b( b8 x! h* o* A                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
  B1 U. p# h, o2 S' [                     無異於花錢買身病。) y% [; R% q& i! @. n& S
                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定9 C4 u$ Z7 I& G  i
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
+ m( ~8 {% l* f/ D" k# t2 A0 i                     能夠促進腸道蠕動﹔
2 v; I0 h3 q& Q7 |: e' L  `- C                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水% B% a: U# o. h3 T) _8 h
                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
# E3 @, o$ Q2 P2 {) N                     堅持喝有延年益壽的功效。: W/ D( a( u% u) R/ n2 P  E

! t2 Q8 F5 R$ J9 g- h; E6 z                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
- k( I/ T# B' u2 F/ v                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
, k8 Z6 ]- `" J5 D  J                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
( U6 V6 [# |: R! e" ]- n* Y7 w                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
5 e0 b6 r  |5 I" @                    血液黏稠度﹔
& l* U( i( e# c1 W" S8 G                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。( ]( W. x. ^3 |+ k( M1 g
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。! F3 X( P1 v$ S$ N  k
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做4 B( q0 N# j* j# f4 z
                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分& c& J8 o" d4 k7 e1 q5 X7 X
                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多4 n4 _& x# l' _9 c  b7 |  @
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。3 T* c1 \5 k" q8 S& z
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                    壞習慣十：睡前不喝水。/ Q" ?) c, D5 B0 o6 p0 ?
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                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
8 a1 ~& h8 R- \+ s1 U& [! w                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
! |; R1 ]( U/ _  x) v8 Q+ r: x                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
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『再這邊祝福大家一夜好眠』

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阿YO

回復 1# kk78955 # F. |, L# R' \2 n- A

; E1 Y. W$ e) L; V" B這篇超養生的說！) e/ Y$ ^( b" J7 {. z9 M- ?
也很重要，當改正壞習慣後，
9 A( a7 X* Z% ?6 `3 c相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955
6 k4 Q- C  S& s# u4 R* j' `! P1 P* p$ P+ l. [1 ~
喝水真的是大學問
- E$ @* f& e/ \$ h像我就真的只知道人的70%是水
1 _1 r& n' y+ N# |& E0 a1 j6 X口渴了才會想到去喝水2 q6 ^8 x  z$ ?* H
不過每天攝取足夠的量: ^3 `. a4 M- N; Q5 y# V$ o
也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章, [$ D6 T8 w; W: [9 K1 \
可是前面幾點
, q& s- B, e, d7 H9 Z4 I1 |3 O3 m真的要很有心才會去做了吧
- Z- b- ^7 _- D; ^5 X- p我早上起來都會喝水
9 `4 ~( @7 ^( o因為起來不知道為啥就想喝水就是了
. k: K, I9 ?& T+ B/ f  h飲料也變得少喝了# ]' n% F4 H8 |; c/ U
因為真的會胖很快. Q# U0 d1 o- ~! E. H2 Z% Q1 L  S
哈

bowmen685

恩/ n, G& S% z+ H  e. }/ f" F
養成喝水的習慣才是好事
- \, B+ _3 I5 ?2 X不要每天都喝飲料
* u: M3 o1 x/ u. o0 l喝久了, {+ f) q: B& i, {" n
容易罹患糖尿病
, A( @& X. B9 v! a8 ^& @4 J等等的疾病3 z4 c. r. Y# g
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~
/ h8 V" e! N, {4 e0 r不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶) R# x1 Z+ Y+ ~( ^
偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
' q4 e" I0 Q" X( u; {我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生% z# `: S1 ]( x
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝5 i" Z; I9 V' D/ _. c( V, G+ h
說要戒飲料也真是有點難戒9 c4 v& F5 d- u$ S1 ^
雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~9 U& F+ v( B1 q- a# T
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~3 w' v* c& g0 D
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~0 a2 o! A/ ?/ p4 W4 V- w
冷氣房的水分流失更誇張呢~3 W7 n8 |9 a# k) S! Q2 I
還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~' N& N) V/ m* w
代謝越差的人越需要補充水分~
7 N7 y1 X  }* [; P5 {* d- U一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
. w9 k* a/ l7 Y4 p才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~$ d& E! n1 n5 j; F8 [7 B
有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~+ J+ t- i( ]+ x
沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~0 S( [  M( n8 u! [- }) I
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分6 R3 F3 o, _' Y# {* O! l
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~' d( S- F. G% o9 N* b
喝水的學問可是多多呢~- P( x# U: ~" c) B4 f- e, W
例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~