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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？1 e. o4 }: V5 F3 j
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，% }& F- c1 L6 _* k6 V6 J
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”7 p6 W, b8 i1 c! I2 N
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
% B' F' o- S+ j* [ 都要盡量避免以下四個壞習慣。
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壞習慣一：飲水機從不洗。
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0 [( x0 V( b3 C( I8 d 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
! [4 n8 V2 Z! f; c, b/ B/ l. k7 k, k 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，6 a* Q) S9 V3 H5 ]
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，, {+ ~3 G& o {( h' M6 r5 \
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,) i( Q# @/ T9 L: M( K+ B
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機& k, v( W, T6 J# k1 Y, j
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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) A: H: ]" P, _1 w6 ?( h. n 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水* W$ h. z9 u; D+ N: E
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。9 R" a1 C# ^% }6 Y
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時0 M+ X% b5 u7 m* x& C1 R& |
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
, K* @, g& s! x O6 F) x 是真正的“開水”。
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1 p, k) M Y v1 L- W 壞習慣三：愛喝瓶裝水。/ A$ B) r' F- C1 t: |
% Z3 T/ `* Y' r; Z% T: j 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，& ]7 i1 @, U+ M
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
& S0 g! l" |, j+ z5 i. g" n$ B- k 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
7 `7 s5 j& I M# u1 r/ ?$ D& e 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個8 V$ m# ^5 G5 M1 j- D
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。9 Z7 o2 y3 H: `3 \
! {* v) t5 f U8 G 壞習慣四：喝千滾水。
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# C' \4 A$ @- z; c. V “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。7 H1 {* w5 I; l6 E
這種千滾水最好別喝。
; b% X3 n/ c" C1 ^ i0 e 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。$ u! b& k& I3 F# z% V2 k2 o( x
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很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
- B9 ^% i0 C3 f l7 Q( T6 d5 b 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，) V# E9 R; P3 A* X/ h
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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壞習慣五：不渴不喝水。
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* r! m! } f, ^ j1 ~4 b5 y 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
) \" C) o7 a, {; Z( {, { 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
! D) n( X; p# |* a. y 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，0 A' ~' H# J! G6 D6 x: s; V- B
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。: S4 S2 D. h1 Z: k
外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，$ c0 s) Z5 N7 `. m( G2 h6 i% R
有機會就喝。( x" v' P/ | _& j# |
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。4 t( c, e! q- F D$ j
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天- \& h7 V$ Z, d4 i* p) Y
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。5 p5 o D1 V7 l, o
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水9 q9 K0 u; M+ d8 R V7 B
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
2 ?( m' O4 }; } j# Q6 O 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自5 ?6 D$ t4 T( D3 L. ?/ r$ M/ h) b& `
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
' [+ o6 D# i/ g* {& i 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。% [9 W+ P" h) F) A3 H
5 s7 ]5 j0 t& K# B 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。. [. o8 N) A$ H/ y2 f3 H
) w7 ^3 B1 [% f9 U “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，$ }, f! L: J) f
無異於花錢買身病。
5 T1 R- q4 b' z6 W4 f- ` “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
1 ?3 r( K; \# [3 s. o 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，( I0 i- o7 S$ \' z$ Z3 D
能夠促進腸道蠕動﹔
: `, f- w' f6 f1 Y 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
" b, B G7 j( ~9 J8 m* f 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，7 P, i& v" g2 S3 a! N8 B( M
堅持喝有延年益壽的功效。
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3 K1 H3 Y' N \% y* U# O 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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. X* Y9 y; e& j 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
0 V, R+ p# ?" F% @- s8 V 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
- V9 ^6 J! A* _- [ 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
2 o" f0 G3 S. ? 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
! g0 h2 B" T& F4 ^! l0 m 血液黏稠度﹔
- D: ?; n! I- |, o: i$ R 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
2 X3 y* H- b4 q6 a5 y5 @ 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
- J! X8 f! M4 \8 P: G 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
9 Q- o9 I0 @, _0 p 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
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壞習慣十：睡前不喝水。( @& O: K+ J3 k: z6 P
$ G3 C7 h, x9 J& o, o 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
5 ` b* s3 L7 G4 K 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
4 k, R, c) ?* {" c' E4 A 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。/ F! X# ?2 `$ [3 Y
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& ] k8 x% l( T/ f. i『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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