我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
& Z( x1 b  X: q# I; c  H...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的9 M3 |5 H4 {! F& a
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@) u5 E1 ?3 U) V
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
! I  n1 F6 p7 P        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
. ~, \+ ^0 P$ \+ q; f....也可以當我發的是白癡文...
: d7 d# `- t) _: e0 A5 K& j! c  R6 ?, f
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ) R" j* G# {) B, ?
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  / H" ]9 b+ U, y; @( T
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; a0 r& n5 j1 W0 Y* t要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！/ n: e; |( L7 s9 }! V) ]
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
0 X: s* B. R6 [! ^$ [+ j: `$ t9 v+ c* c之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
7 \# `' O; O( v$ U% _' c1 C- v保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，0 Y. o1 i: i4 I! b* C" l
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，1 }5 B& {+ P5 h  K5 h
) _* l0 ~8 o; D2 j: k
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。); w, }% _# w6 B) m

9 f5 W$ I& L  s; E  H: ^下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，# v( V; s0 N% v7 P% Y2 y( _$ t
睡前請別再打開電視機或電腦了，
% Y8 ?. @2 s* L1 Z. U5 O喝一杯溫開水或牛奶，# F, v5 @+ \9 r- [* F
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
! q& F& b4 \; t* V  Z' q2 V6 Y可以考慮這招
. ^/ u2 o" W* Y% @7 K呼吸深吸深吐,越慢越好
; \. V; F7 [( }( H( @思想放空盡量不要想有的沒的
% R/ S: ?9 m) V% r) v4 g" E全身能放鬆就放鬆; X8 Z4 W' E* r( ]1 T- `1 k" @
ㄧ開始注意力都在呼吸上0 R, u; ]" p( i" w
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
: @% V% k* e" i然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
' a( {0 e9 @: D0 z
8 u* ~8 k: t% _0 m+ r最健康  又能幫助睡眠的一種方法3 ]: V& y8 r/ G& [/ }

; J8 l' Y$ N4 f* |, y( \真的不行的話   還是要看看醫生
: e1 P$ _9 p' ?6 [0 l/ r2 b" S6 c* J7 D- q: z
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
# G) C0 F: _  a6 Q 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

. A+ v1 j7 r0 J% v4 ^1 ~- B

" n) |5 ~0 h1 G( @. G$ v回復 1# cc-ccc
7 \: V/ c9 S! }; Z9 ?5 f
# g9 J* D( \& Q5 ^/ ?. M失眠算是文明病
* J* b$ |/ ~% M
/ A$ ]/ P: }% T8 _累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
4 ]0 l, N9 V- u
' X4 A1 @' y* X2 r5 s- [生活忙碌！找一個心靈出口吧！' B" E; H: @) x( L
; A  s2 F% U$ w& [: s6 L
信仰！宗教！種種皆可！' x7 A2 e* x  T8 R
不是旁門左道的都好！9 `( ?& n  H9 d$ c" Q* u
# S# i5 n) y( q6 w* d% E
! {6 ]) z0 y" B: E$ R
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 1 [& B) T9 \' S" w7 _
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 4 k( S, q; e8 B/ N# n* v
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動( u6 G( S8 ?; P& r7 \" ?

3 z* f# d9 O, S0 J2 H6 f
- }$ L7 M6 @1 ~& E$ R+ I1 X3 J% E聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！5 V6 e) l1 N0 z9 l
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！7 ^5 J: [8 E: H: H4 @
大佛頂首 楞嚴咒
% t- h. e) D% ?$ T
; b' s6 j1 E% U當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！# h- w' P" @* i" |; Y6 _
6 O: V* P; m$ w/ @3 a- s
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
  Q8 L8 q1 m. a傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！: O7 p% p1 n4 z- ]3 x4 t( n& T5 `
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚