我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
* T( h8 Y" r0 Y  n& {...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
% p/ ~1 s; D( E5 D8 U' {. m..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
$ q. z" Z: u5 M4 N; H9 t5 D~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
4 \' i9 L' U  p/ Z        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
* H- P  q6 K; G& c....也可以當我發的是白癡文...7 A) Y' w+ Z4 n% s+ P
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
. L7 g# l  L" K2 ?....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  + h1 b3 Y. T) c( m9 W
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; D& h+ b9 E% I! s要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
$ U( {' n5 J* x跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
  \+ ]) W; n) |; y; E& ?之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
( Z: @- Q& t# F0 k保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
, ?$ C0 ~" ?, B; \6 |2 ^& d- n洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
, j3 M! G0 T, D& w" Y6 T- ~$ t' y& n. F5 Z( c8 J
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。), x6 ]4 k* d) }' X  \% ?2 G

8 s' l; Z/ f' z2 }( M  k- V下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，9 ?- R- O! z- g9 x
睡前請別再打開電視機或電腦了，
5 s6 l3 _1 U5 C3 n' j3 e喝一杯溫開水或牛奶，
7 n+ R% l4 k3 s4 G2 f, x就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話2 f6 n# v# y  V6 l3 \
可以考慮這招- X- y' n( ]) S" j' A  d; V+ \
呼吸深吸深吐,越慢越好
' v& d4 D2 i& w- z8 t7 Z" N7 F7 S思想放空盡量不要想有的沒的
" O% u. q) B8 I全身能放鬆就放鬆: J) u7 ], f1 s- Q1 R5 E" n
ㄧ開始注意力都在呼吸上6 }6 l( f# H; b# R9 @9 V
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐; G. |% ^& v$ g1 T9 \; f
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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9 {( q) x2 ^1 t- t) V) C( p. d最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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# i1 [0 \) L4 X; e1 n真的不行的話   還是要看看醫生  i4 m1 Q2 U$ P/ q* h2 L; e9 a

2 B1 `# L' Y1 `8 a讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 / ]7 |/ q" z8 u( Z2 `# N( f
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc   L) e2 t! p+ ?& ^! G- I5 M7 ~( d
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失眠算是文明病
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& }# \1 v1 C: z+ p: U& j累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！5 C1 ?9 N& U& f. ~+ D. U
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信仰！宗教！種種皆可！
; W1 A% g; f0 f不是旁門左道的都好！
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1 R3 q4 {5 V8 S- b* Y楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 7 g$ w1 x0 y/ Q
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 " O6 f- \; e) \- z
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動& \5 Z  Q! t  F, R* N6 m1 [$ g' Q. [
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
9 q2 g2 X5 y) Y6 Z# B( q據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
3 j; D+ L( x2 E7 N" E大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
7 ?: y* S! |# s: B* W- ?8 q# L( l# a$ ~: B5 n4 n- f  f
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
3 b! x) E8 H: K$ O傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚