我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
0 g% }" x' `% r' z4 L3 o# [4 Z% ~...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的3 P' ~& j3 t4 ]3 U& a5 M! d2 |
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@) {; c  x+ I7 a( f( R' _
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... . U5 `# \4 w' x. A0 J' t
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
- U: G8 h& E0 o/ `....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
2 u3 P, w% I, i* I6 ^3 Y+ }....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )    \7 G* L5 J. r0 c3 v5 e" `3 M" D8 K
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！  h- s: U: D$ a: B6 A
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!8 V0 |# @/ u! O$ L* k
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...4 }% c+ {" s; m4 a3 n
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
1 ~6 M) U' ]& M3 @+ }% B3 j洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，5 v; x# U6 l  F$ n5 h+ o
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)! ?+ b7 k& |* \1 N7 W

/ N. Y* y. ^' v' O# I0 ^& b下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
9 @) E, C* f, a3 a. }睡前請別再打開電視機或電腦了，# b  ~+ `: ]5 E  h, d% h
喝一杯溫開水或牛奶，" i2 m  W% Q' b2 L
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
- l- v$ g* L8 }$ I0 G/ {$ O可以考慮這招
1 S$ C: r7 [& k0 r/ Z# v呼吸深吸深吐,越慢越好
. v. |0 {% H% b! f% ?思想放空盡量不要想有的沒的8 ^' V* X0 B- l# t
全身能放鬆就放鬆7 U, e! y! _* [8 F1 I& B9 R- c; C3 T
ㄧ開始注意力都在呼吸上, N4 ?+ Z, j& [/ m/ I
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
4 _3 c" e. u( u. j* @8 X然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是6 ?& l# J- [1 O9 }) g
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最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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4 ]- j1 I3 c6 w真的不行的話   還是要看看醫生
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8 @9 J! U# K9 {! _6 s& V8 x讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 8 L# A* w) @2 I2 H' G7 d/ Y
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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4 h+ ^$ m/ f, ^  n- {2 ]. f, G回復 1# cc-ccc & Z$ x; A; q. g) h

# S  L) C0 Z4 W) d+ w0 e失眠算是文明病" y/ v+ G) W$ j& [8 N

( W" W5 I! V- y/ I累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！5 @" a9 U8 j  ^. U
- H1 e6 T& q0 j+ t, f7 }* [& [- H
生活忙碌！找一個心靈出口吧！, N% ]4 Y- S2 u8 a$ D  j

3 t- W  W8 i% n& n信仰！宗教！種種皆可！: Q: b4 o6 l. u1 \: K
不是旁門左道的都好！) x; ?  y: c. b1 J# L8 B9 R1 \# l0 z

3 A* M6 J! x5 z0 A% c/ v/ [" h! Z4 D! x; l. u/ n
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
6 a$ {# I) A8 w8 K' }$ ]# w1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
" E8 @0 N* d( s# P3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動5 b, ?$ J8 C' [

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. X8 v/ x8 y  t" _; a3 x$ [聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！% O8 {- z4 \/ {6 d5 V
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！4 O$ \7 {7 y/ O  Y+ K( {, U
大佛頂首 楞嚴咒3 d& D& _7 k, ~- h4 _

- ?4 [1 o! W2 t8 ^4 J& ^2 X當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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6 }- O+ h1 i2 K2 i- x2 m此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！0 ^0 S8 y7 m5 c4 E, s
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
+ c* ~% ~! n. Q7 c) f& q/ h
, a4 g' h! s4 I以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚