我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
( Y, m* S# s$ [2 A; I# a...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
6 L  j: ?8 g* f# k/ L: A) @/ t7 Z0 M..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@5 L2 V% K: @: d' e8 i+ @- S5 O
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
+ t" U$ p; C4 V. ^. i; p& ]        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
  Y' N3 G/ U8 W' [....也可以當我發的是白癡文...8 ^% y  Q  ~! {; I3 U
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
& U# H( k2 a6 f" e/ j2 b0 I....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！- ]7 U' O: @. ]/ ]
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!9 e& X7 [; F5 Y' ^
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...: ]" j7 L1 Z' e" o
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，7 r2 ]/ D& y, T* K' V% \* u" q
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，  ^" W1 Z5 F% P- O& L' K0 q
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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, S1 ]3 {# J# O下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，+ Z/ x0 a+ N1 a, o/ F0 c0 s" L
睡前請別再打開電視機或電腦了，
( R: `7 a5 K5 k. q: l3 J喝一杯溫開水或牛奶，; Q) u3 }' ]$ A% A9 u4 r+ U4 j: y
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
3 o6 \% }9 r1 t5 v8 j* ]) a' c可以考慮這招$ N% _5 t4 @7 S$ v1 ~
呼吸深吸深吐,越慢越好. H. u; W! Q5 F0 O5 G' a
思想放空盡量不要想有的沒的# t6 H- {: p9 `3 h/ r# J8 p
全身能放鬆就放鬆" O- H+ |, M9 X8 l, p4 w
ㄧ開始注意力都在呼吸上$ V5 P7 l- U% D: M) j9 v# @
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
4 \7 |  X8 p+ L+ A; p% N/ E然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是" o5 _/ i! D* f5 `' u5 U  T

- o0 C% ]% c: ?! X) {最健康  又能幫助睡眠的一種方法% K* [# ?5 y9 ^  |5 V

2 R2 i6 M% ~9 v" X& O) b" j真的不行的話   還是要看看醫生
; ?' ]3 c( \! S
# y2 T( S( v% I5 y1 M9 f讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
3 n0 _$ C. _$ n' W+ o 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

1 _/ k1 `7 @  ~2 l" n# |" d9 m9 F. l5 \# r& G0 A" i! A5 z
回復 1# cc-ccc * k- T8 k9 E- T+ i( y

9 n4 h6 K& Y( `/ v0 o+ A, p# l4 W  S$ I失眠算是文明病2 u9 H! v* u) `( z6 Q5 g+ E9 \3 M
4 d. y1 D6 t  K$ s, \, L; p
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！/ @; e( g% j0 ?$ M
5 \* o0 z7 O' [$ [/ M$ y
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
) e; n$ {: ^$ Y1 k6 w! A0 w" Y  o7 h1 {/ r/ Q, j* D+ e
信仰！宗教！種種皆可！4 ]0 K5 I, `# X
不是旁門左道的都好！
$ q4 b' e4 A% J) {; P) |# x; `) j6 B! J  x: @* O, g+ h

. \3 ~4 r: `+ [/ Y& b楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: , x- o' S: A0 B3 S
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 0 d6 j( A1 |2 O: X
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
5 i* r; }6 j8 z4 {1 J2 {
# \5 t" ~( F1 m7 w0 V0 w" G: i- o6 i4 _" n* z* E
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
- Y2 U  z4 V8 f* |; z) |據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
( y* A1 `0 p5 j1 ~. O( K大佛頂首 楞嚴咒! T% A2 m2 H0 B# g, T

2 M1 J2 C8 C5 D! [當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！2 G3 J0 I9 }9 U$ r* U* Z5 i+ A

( {& M5 V, @9 T( o) L; x7 b' ~! c! v此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
! o, P; U' X2 C7 a- [2 Q$ ^9 E傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
, }! j! n. W' y2 z& z# N0 n" t
. Q* M3 r: @, i" `以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚