我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...- z" l. N# R- p: l% d8 e  i
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的1 t3 E5 E5 j" l" K
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
) s; H8 @4 s4 b" }  Q; M~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
" O3 ^- o/ Q% v/ S4 T1 F        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的).., g" E  h2 j$ Z1 {/ U+ {
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  6 E+ a: a; q+ L; k
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  " J) V( m. F7 f- J& p" Z( E

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" f/ `0 e2 |! |7 ~# v' K要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！& e+ F8 I; M: _
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
' g$ I# b: ^, W' ]2 q7 I4 h之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...4 m5 F. z& F- N' e* K) z
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，" Z" H" u: `5 k/ B0 Z& v' q- E
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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6 k3 I5 B! K$ m7 p(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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  t$ P  @2 a# l6 J下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
" v5 r% d) ^; J# m* R/ K2 `  H3 i睡前請別再打開電視機或電腦了，4 w- \6 E2 p1 E+ `& r2 ^7 X# Y+ A$ f
喝一杯溫開水或牛奶，7 O, k" P+ z2 l: T3 a- ~5 s7 O4 S
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
# U" J- a) ~! x( T# \2 S可以考慮這招. c2 r; e, @4 {( L& `
呼吸深吸深吐,越慢越好$ K. B, y. z- B  F+ m
思想放空盡量不要想有的沒的
) A) O, v4 ^  l' J. `全身能放鬆就放鬆: Z( z( b: ?5 t( Y, b- |
ㄧ開始注意力都在呼吸上
: ?; a, C6 c& e$ H; W後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
4 e0 S( M* T+ s' o$ V. w然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是' }. D5 T( N$ \3 h  B
: @0 n9 E3 }* S
最健康  又能幫助睡眠的一種方法# O% R# q4 z& P7 ~9 O4 d6 c* z

6 K  W4 M1 p6 Q& p! u# a真的不行的話   還是要看看醫生( R& p, B! D2 R% M
+ b8 X" n' M' h( }9 O
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
* b2 B  \& \: ]: s6 l 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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6 Q+ `: T' Y& Z: x  x. y6 |回復 1# cc-ccc
5 t6 ]" R. G8 b7 d9 C* f) c
- y4 E" S7 d; ?( {" D/ p: l9 s1 |失眠算是文明病0 `( w. `! y: }" _1 N

- f1 c1 T  d' j. }3 n1 C: J+ S累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！0 T8 Z5 x0 _% K1 Z

  r- \: U9 W% e# l) C% [( P( `2 v生活忙碌！找一個心靈出口吧！/ N5 q" E0 O* V. i7 i
7 C. f$ W+ ~+ G
信仰！宗教！種種皆可！5 M# ~. L4 j* k" k5 U6 l/ t' ~
不是旁門左道的都好！
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9 h; A8 X8 [% ?# o楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
1 p% R& v5 `: W8 t9 ^: C# Q1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ( d" L; t1 f) W$ g/ l* d
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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! Z/ K+ O2 z* q; Z聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！  |3 }: G; |7 A
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
9 B. h  F1 i& G大佛頂首 楞嚴咒
' t3 B  u, [5 k( }: ~, U
6 c0 j  T( j0 c6 w& \當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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( U# [6 q  R1 O" Q* c此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！" l( s) O1 F3 _& V) t/ K
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚