我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
2 P. Y* j7 P/ s* N& r/ e...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
! [2 q4 m" I% r) l3 }2 ]..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
1 b+ M, [! C. \0 n. s" F  X3 }~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... - \; w* j1 Q" t) a8 A; p- B
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..0 j0 n" g$ N/ O- v- o
....也可以當我發的是白癡文...# F$ N! e- z1 _2 N1 z0 L0 Z
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ; K, S8 e* }4 }3 t! Q
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
# d  r3 \, O. a4 H% ~8 ]跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!3 c" j9 e& u' D4 U
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
* j: i8 a* ^" b. J- Y, Z保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，+ \. K& C( B  J
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，5 ~+ ]7 T( v3 d- ^9 }, y. A  |

/ G" U  a  p% I2 h6 U( N6 O5 R(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)" \8 w. ]3 H  w) r$ w( w
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，, ^% ^3 i: J3 y' K! r) S9 `3 T; Z6 G
睡前請別再打開電視機或電腦了，7 p# B" w$ M. @: J0 ]
喝一杯溫開水或牛奶，
4 F  E( }8 H3 l" i5 h就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話: }$ m- C7 Z* X2 ~
可以考慮這招3 t& K5 Y0 U3 t
呼吸深吸深吐,越慢越好( R. y" M; ]5 U& T/ j6 K/ s
思想放空盡量不要想有的沒的
$ h: F, c' j7 s全身能放鬆就放鬆$ j, N' I! z' }  w
ㄧ開始注意力都在呼吸上
' _+ [4 h  X* z2 X, Y  u2 {' Z後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
5 y/ O, i$ R1 k0 _& s然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
; w6 E5 [) g9 W; p) ?) i- Y. S+ B4 T' P' @  W5 t
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
  T! a- U$ J6 E. E7 k7 p" \2 X
$ y# D7 T* B1 W# Y% U* }5 }真的不行的話   還是要看看醫生
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: z8 H0 ?% A( J5 j: ]讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
9 G5 S- I* j2 B) N! v 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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6 `4 X2 |/ F+ t4 t8 \" r回復 1# cc-ccc
+ z4 k( e, L5 G: @& Y0 d1 c. @3 F$ W  y2 t+ R" b$ x9 [4 B
失眠算是文明病
- b: T! [1 J3 `
  `$ J) Z5 {, s" _0 b! h累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！! a  A/ b4 K3 {% M

, {! i9 c. O# D7 m# H生活忙碌！找一個心靈出口吧！6 a+ ]$ y/ H+ D" R* R' K" W1 S

) x6 c/ ]$ y' B4 l信仰！宗教！種種皆可！
2 m( P, B) b- [2 l& o+ [$ Z4 b0 b不是旁門左道的都好！
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6 l1 V" k$ R. y楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
. [4 O  U4 ]' ?  F6 h' \; J1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 * y6 P; X$ N* K9 q
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動1 n! f3 |0 W7 K' t: @* m  h0 ^. I6 ~
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
0 ~! G4 K7 J5 V) G5 ?據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！3 K6 Q% v5 Y. N) m
大佛頂首 楞嚴咒! t! N; y( \. h0 a" Q6 K) C
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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5 g8 A6 K2 `% Z  p- d5 o2 }# b4 u, j此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
2 G! k/ @. j% R4 ?9 ^傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
# b0 @+ k8 r4 w) L9 i# ~+ M
2 [0 A( D4 r4 B" I) D* s) h9 {以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚