我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生..." P' P( @. q# L
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
7 m. V8 U* B6 v8 c9 R1 M..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
4 z2 Y, N& L/ F3 X+ i~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... ( u+ C* K" z; O. I) e5 Q
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的).." u- k! ?# Z1 T' R( T" K- W
....也可以當我發的是白癡文...
( ?" O# g) n$ P7 g* G& _
+ F( J# z+ p2 H% e1 n6 m1 a...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
  F2 J( d' x! a1 F# ]....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
4 H7 W7 j* x% x. l. n$ W- ^" X% S: `0 X0 w- l1 R; c
( p' ^6 Z8 o' P- w' l4 n" S# P- x4 D
要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！; I" z2 k2 X8 p  V+ v! N
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
+ A4 p$ K; b( u2 q( n8 J之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
# _: {. \4 I6 p0 Y( C保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
8 B- _0 U4 u& p" Y/ Z洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，* ^7 e7 B# F. |/ z$ c' _
2 v* u" u# b& G! O. ]
(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。); Z5 L1 {- d$ Z4 E4 q  z7 @
% c8 `7 p4 k5 q& ?* L6 ]$ T
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
! j9 g  e6 @- E+ V; j/ j3 ]3 ]睡前請別再打開電視機或電腦了，
& G. u2 Y. r* n8 l喝一杯溫開水或牛奶，- P9 Q. ]: m7 x' T# a0 k4 O
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話5 D- \! B: a/ d, v; d
可以考慮這招
3 \: G. \4 I5 W% B4 `呼吸深吸深吐,越慢越好; ?# h5 G5 M  c$ b
思想放空盡量不要想有的沒的
3 a: r* q& ?2 O全身能放鬆就放鬆4 I. |/ `* m' b/ D% r: x+ s! n
ㄧ開始注意力都在呼吸上# [7 ?# g( F! C
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐% K) {1 i0 N8 H& V* V' g" F9 L
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
& C+ P# M3 @3 Y; ~8 J% l! w% N0 V/ l* t! p$ c. o2 W
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
8 N$ d4 m3 h% I% V: A8 M+ s! v: b9 o2 @# o  J. ?
真的不行的話   還是要看看醫生1 r3 W/ B! w, D1 x8 q

% \! T* k+ q: T讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
1 a$ p# u. r' t2 G( j 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

/ K7 |9 ~$ j8 E* H% X& i

5 W( C& ^. B9 g7 k; e( ]) W. N回復 1# cc-ccc . H& @- w( a7 o8 |

! n1 i& i1 ?# w1 c失眠算是文明病: ^4 \, A. j  R$ ?# R- r
7 Z  a1 B# a* k! F; q. i3 X
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
( H* j' @' I: o( ~& M; d/ y5 [) g# |5 t
生活忙碌！找一個心靈出口吧！2 k  t- d2 M4 F( H* G. w0 @

* l3 e9 c, @- O5 \6 V+ ]信仰！宗教！種種皆可！
1 V# t( D- n) }- I/ s不是旁門左道的都好！
( C3 P7 k* a6 K4 T- B" [6 c8 z8 A8 @$ m3 N6 }8 o9 L8 G  M+ K0 x' Y

( @  Z. L. D5 J, q9 T! N' A楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: * P( K9 S* C1 _* Z# d+ b
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 7 P! ?$ N2 k) n" t9 y( `
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
) y9 ^, V: Y0 O) {" s. ?* n6 a2 {9 R

6 s( C3 q, P; @" ?聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！- @0 F5 k* f6 j& H* u2 C( T5 m0 H
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
% g' O! i, W; b# }* o" r* f7 T大佛頂首 楞嚴咒
/ |! V% @6 u* ?6 M; h0 n6 l. ~! H- j
2 ~8 N; v! Q' F+ e4 z0 [* q' ]當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
& z$ K# m# g: l8 M6 E1 e# k$ y0 n$ @: q  @
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！, b* b7 a' O& G
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
! X5 c) d3 T) ?6 _  p9 V9 G9 d) Q8 ]% [: X. T6 V
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚