我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
3 n7 N$ M& d) R1 Z/ @! x...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的& P/ U# y( ^) J3 x" p4 Y) p8 D6 r
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@6 V" B, {" c- x/ V, t! j" Z* `
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
. x* V, V" F+ [$ B" d% p( `6 Y        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..+ G" L; Z! L. v' L3 }
....也可以當我發的是白癡文...
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) w! |+ }( k  o: V; L2 x...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  # U: X9 R& i: d7 K
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )    l# F4 Y. Q& @5 b
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5 @: u5 w3 c0 {4 M2 e2 t% A, q: ~( F" P& p要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！! U6 `% Z; H+ G. r
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
' S9 Q2 N! |6 h( L4 j( c5 N之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
" `( L6 N* g; Z保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，  N: Z6 K) ~) f2 l  g
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
" M" o$ j% v. i0 L! W/ a5 n; I/ g
# L/ [& Z+ T, r1 F(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
& X3 l4 i# [$ p1 z7 w3 H睡前請別再打開電視機或電腦了，
5 C: p! S6 }# z4 q/ e' ]喝一杯溫開水或牛奶，7 h/ v) m- v" {8 a; p9 h
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
( Q1 g# o# y8 C0 z* U可以考慮這招' {; c4 K: k! R/ @( _' k3 D
呼吸深吸深吐,越慢越好
1 ?) V& O6 F" G0 M( |思想放空盡量不要想有的沒的% s, P- W. Q8 ^+ ?% d
全身能放鬆就放鬆& `8 ?' y: O8 O/ @) R8 a5 |
ㄧ開始注意力都在呼吸上2 n+ }2 t; Q  b, `' @
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
7 b3 I* Q) I$ R/ t  p6 Q然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是8 Z9 V9 b$ C  M
+ M8 w$ V4 Z$ T5 T. q+ V9 d7 Q
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
5 p: R: |$ v  C2 Z: Z, M) ]: z! n/ s5 w2 {
真的不行的話   還是要看看醫生" g: M' X. R; n1 @8 `
: v$ w/ V- }" W9 g
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 9 b7 }" r2 i$ m, t1 ?4 y1 `5 ?7 `
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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5 P& ~5 Z  h. w  t回復 1# cc-ccc ; Q# `2 Z# }/ |2 M4 q
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失眠算是文明病8 |/ H* E/ R( I$ A9 G, b4 Y
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！- L( T' u5 P' S& K
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信仰！宗教！種種皆可！. o6 x5 Y4 ~3 z2 b( n# s
不是旁門左道的都好！, j4 k: C% H; Y( s( {
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: E: k1 t7 r! X( V楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
3 }: a+ h4 g* z5 A; q2 i1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 0 K6 ^7 x, z$ S4 C7 D
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
# ^; n5 |) ~2 C7 A據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
  d* q: ?' j) y4 ]大佛頂首 楞嚴咒8 _' R6 Q  _, `# f4 o6 W$ v
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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, |2 N# U" k, g/ o  Z此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
( K, g1 Z  O& M傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚