我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...- s2 F) b8 h) Q; `3 h& _
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
4 b; Q7 h" Y9 S3 Y8 z..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
8 ~1 d- u- y8 ~; b- C0 A~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
4 B' r2 Z! y4 n. J! Y* P3 y        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)... z* [7 g3 C- P4 e! k' ]
....也可以當我發的是白癡文...4 o1 L/ E$ F& o+ P2 w- P, I6 `( B6 v  h

; |2 I, f' k4 C! K, c...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
5 V/ {' I" ?5 B....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  , l/ |. b  E. ?: e5 n0 r
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！( ?% n# s, J. N1 ^
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
% ]; i; Y( @; f* S$ x之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
) k/ }$ k8 x) B! {7 X$ [* G& g保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
* s" |3 Q, L4 V5 w5 r" t* f洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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) D( x4 x# ?) \  j(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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6 W) z" c/ C, ~3 m6 s% ^0 V+ B$ J% Y下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，
5 j7 P8 I+ ?4 ^+ u2 T* @( Z睡前請別再打開電視機或電腦了，
8 C- Z8 e9 x: T喝一杯溫開水或牛奶，
$ ?; Z, k, b8 [就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
& b1 I8 ~- C& a+ y可以考慮這招
! O' y4 w$ X7 b4 `' f( \呼吸深吸深吐,越慢越好
6 a, t" m* n3 p) p  E思想放空盡量不要想有的沒的' r+ R, P- L0 O% {
全身能放鬆就放鬆
7 i- e9 V5 ?* O* M2 Qㄧ開始注意力都在呼吸上) a! |- _, ?& q! [5 O  r5 ]2 `
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐; v: }, Y7 R! v: T
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
3 [) _' f" ?5 X/ s; |; _$ b& a: X/ B& ~/ r3 a4 I
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
2 J, c* ^3 ]9 g% @( ^0 _' N1 `9 G. q8 D9 O# e3 z# s! T% |
真的不行的話   還是要看看醫生8 D( P6 M8 R# r2 I: Q

  ]% z: A: l; K讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
$ a  x1 O; D  f3 g  {+ x5 k+ i5 v( n. D 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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9 U# [, |: I8 c) Y  O: P6 Q回復 1# cc-ccc
$ {, D0 y( ]; t+ C+ x$ N
. ?  }+ G2 k0 p( G$ s4 A1 R" p失眠算是文明病" |8 e9 N* k% b
2 p; K8 n9 M% t: h' Z9 e' r
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
0 T) Z4 B# P( @8 x: P4 `2 ?
* x2 N2 a0 e7 S6 |, [生活忙碌！找一個心靈出口吧！
; f$ n1 d9 G& |! g* J8 r: \0 j& ~. c3 U; W! d, S2 E
信仰！宗教！種種皆可！
8 g1 n; h2 B. w) Q, E% i1 ]' l$ C* Y不是旁門左道的都好！9 O& [+ ?/ U4 S/ e
7 W0 [7 b  L. B; i0 a) a: s* I
0 q$ m% \( Q+ L6 {
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
4 q' z9 b0 s: \) x1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 . B' [% D. e9 a5 P
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動7 k' c0 ~0 a% M. u; L* q3 L! X$ k$ o
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" s4 A- C" y' d4 f
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！$ l) z2 h" ~4 F
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！$ B$ F% Z  s; W  }
大佛頂首 楞嚴咒: N3 e  q' D" K2 `0 {8 O' T
6 _( q' W( t; H8 G" @
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！- p! d, R2 }* |3 Q  t1 k: {
) s( l6 S) \, @! `# W
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
  M6 C1 I5 r3 q8 \' B+ J3 x傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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' m  F+ f- [; |2 D( n' Y# t8 P以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚