我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...$ V* e1 `1 ?) N; V/ ?
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的1 b$ c; E0 w# b) H
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
  K5 B( s* F# {: [: O~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
! U* U" J4 t8 i9 {6 Y        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..  I* W) G. e, }6 C9 A7 P
....也可以當我發的是白癡文...
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* n; [- N; A' M  H2 _7 |$ E. J...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
& l' E# ~% I% ^5 F# j; B....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  4 x9 Y4 E4 l6 i9 n% z+ X3 S
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！! K$ m: c+ r4 X" u1 c
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
7 g1 ?5 r  U: C之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
4 b8 V9 k. E* g2 y8 v* a# Q保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，# b: G# Z2 o& U
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，0 R* b  [/ r, C5 Q3 M, o

8 G2 X, u2 ?7 _& H: j(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)& L) Z. X9 R9 _- h  G

6 F0 T! E# f+ c; W下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，- e, h* e$ B9 w2 I- N8 k, u. j
睡前請別再打開電視機或電腦了，& c* J0 ?) E" ^5 |
喝一杯溫開水或牛奶，0 b3 @9 h3 u6 P# F, B
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話/ |4 Y/ t2 U' f7 E  u
可以考慮這招
* F0 w/ N8 Q* X  S呼吸深吸深吐,越慢越好
3 R& K% U% n" P思想放空盡量不要想有的沒的
. M0 M; d5 r# f% X: Y5 t全身能放鬆就放鬆% ~# V: h. Q) b
ㄧ開始注意力都在呼吸上
/ q; y. K" v; g$ U1 Z. S' g3 \後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
/ Y9 h$ u% C$ C+ W; t7 g然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是  k( j% e/ ]4 q4 d; G$ {6 R6 U1 x" h9 b
/ H+ g/ s; h* l8 O# ^
最健康  又能幫助睡眠的一種方法+ T1 u% U( }2 r3 ~+ c+ @
/ I4 r1 r3 c; t3 q% ?6 q$ E
真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 & m  H$ v& i; r( ]3 f9 F
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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7 e+ p9 d# V% I, i0 N: \1 y回復 1# cc-ccc   r& E' d5 F3 C* ~$ k7 m
5 X$ W2 j! T/ ^
失眠算是文明病
" ~+ E' d/ M: N3 a' [2 N* M
4 T+ j8 H% p6 r# F, t累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
0 c7 B+ @( \/ N8 p7 I1 B+ v+ D/ o
5 M/ G  a8 E5 g2 q生活忙碌！找一個心靈出口吧！% h# H% K# }$ E6 e6 y9 Q& f

3 N8 U0 j! s5 B8 E) H% \信仰！宗教！種種皆可！
# I! s8 I$ K* j% V+ L不是旁門左道的都好！7 W, E, e& t/ B* x0 e6 A' p3 @

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8 W6 F* ~) Q: a, U% }  z3 \% M' |楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
( \0 F. m( ^4 V6 w( b; \: v1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
( X. o% w" a4 V% C* L) W9 J3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
* p9 W/ B) i. i/ r5 B9 R# z1 M5 u; l, E6 G. G4 h; t
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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
$ M2 R! t4 D8 {據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！& S4 a" E0 y* U' A  G3 O
大佛頂首 楞嚴咒- h3 V* ?  t6 s: O1 t+ ?

8 c9 l( F# s$ x當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！+ p/ H# D6 _! C, i& x, w( _5 u

: z  J6 H1 u# i6 l此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
% E$ l& I* ]+ Y" ]+ z! N# O傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！" q  T6 O/ Z( ]0 s6 k
7 h' P3 }$ s4 [
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚