十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。2 Q3 O6 V% H7 _) T
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。% o3 K( `; U( D# a

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2、汽水和果汁。
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。0 K2 a& J" K) X! ~0 E+ r

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3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。  U/ ~' B+ Z) {2 B& }

4、巧克力。
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

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5、乳製品。& e, d4 K5 T9 C! a$ B9 `* K
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。
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6、豆類。
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。6 |1 O* f  Q+ I' H5 m5 V
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7、番茄。5 w1 D$ H0 r6 $ p/ I: }
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。, v% H/ V' S6 x8 A6 s" p8 i

8、西蘭花。  @( ]' w( J6 c" O/ U+ T5 t6 E3 {
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。% e# \5 I, K8 G# u8 g8 n6 A: Q1 }
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9、薄荷。9 P. r0 A! W- l# e- ?. s" p; D
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。3 z7 X" R! c; J2 L6 X1 N; G
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10、油膩食物。+ c- n( ]  Y  R
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。