十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。" h* {) |# g& F$ \4 z
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2、汽水和果汁。3 S% L/ l0 b6 |3 [
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。! h' g# E% H+ ~7 i3 C* Q
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3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。- d/ e7 R8 w" V
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4、巧克力。: O4 g4 Y; v5 X: X0 |; q3 q9 `( u* N
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。1 V% b/ C. y1 B9 L

5、乳製品。& S7 _" b* q2 i. D8 u/ |* z5 j
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。
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6、豆類。+ Z6 K6 E8 j. Y& l& k
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。
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7、番茄。1 Z' F2 X' R/ J3 G' U
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。1 W( s8 N  P/ l  q- e

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8、西蘭花。
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。# }$ N1 u, X3 S& [, R1 x$ e% f+ `
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9、薄荷。8 b, w# E7 ]5 X& T. d
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

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10、油膩食物。; T0 Y7 n* A0 l& U+ U: v
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。