[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？8 o, q# C7 N% @8 X! R2 M) W) m

1 h0 H/ Z/ a0 W吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！6 X# q7 g& K: J8 n5 z2 P& _

7 h3 |+ S, N- k4 F一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！9 @- T2 x( U9 O! K. [* ^
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。( }. J8 c; q, }+ @8 j
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
% q+ v0 ~3 C. k# g$ [5 y( K如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。. N& u3 q1 ~! J( w  x9 x5 o8 w

. M1 l2 j# X3 H8 p* K此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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8 u) L# U+ S, y# W8 P) q3 [9 D7 m或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。) `5 s8 {' \/ k
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環2 b2 O+ f- O8 Z4 C0 ~$ S* Z: v
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。# I+ v' A7 F, @  n2 B
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕: I) Z1 `2 B9 V( B0 u
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。! k4 f8 s. H& n+ E, E
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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$ _$ e/ O4 k7 G* p. G& ~2 T, `4 q& J4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺' a; x! j. r5 D; U8 W
睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。+ T% w+ D$ V0 ~0 ~  J- a

- y. f3 X' J6 K- G, M大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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5 k5 v2 s, @2 q' i最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。6 [$ l3 o0 n) Q3 k

) v& o1 Z( J9 o9 q/ w5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
$ b, y" q$ L% c1 H2 p: ~飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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* _9 S5 N2 H: v, W/ f: O" _不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。6 r4 K0 ]6 j2 j. c+ q& l- ~3 n# W

& \4 w' h1 Y* D6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
+ g4 N, a) q( |如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。+ {& h. @' H! @9 c) P* J

& k* D8 Q2 N7 {在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。