[養生保健]失眠嗎…按摩穴道 睡意就來 台北市, 症候群, 女性, 保健, 天然

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失眠已經成為許多現代人困擾的文明病，有人靠吃安眠藥入睡，也有人藉著喝酒萌生睡意，不過安眠藥有依賴性疑慮，酒若過量則可能適得其反。
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. @/ x+ T5 Q' [7 J; b* j中醫師林恭儀表示，以天然的中藥及穴道按摩，就可以有效改善失眠問題。
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/ x; \7 {5 _$ f( @; s9 z5 ?! f台北市立聯合醫院中醫院區中醫師林恭儀說，去年11月正值薄酒萊推出期間，因睡前飲用紅酒導致失眠求診的病患有增加趨勢，且以女性居多，問診後發現患者睡前攝取的酒精含量過多，當酒精的鎮靜作用消退後，便會出現半夜醒來，且頭痛無法成眠。
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  C! e4 B7 y7 ^& a8 ?% @, n$ j( d* p據統計，台灣約有200萬人有睡眠障礙，原因大多是更年期症候群、壓力症候群、酒精鎮靜作用消退、膝關節疼痛或胃酸逆流等。許多人為解決失眠之苦，服用安眠藥物，服用後雖然可以很快入睡，但醒來常會昏昏沉沉，且記憶力衰退。 ' X% V0 d* ^0 P. {, o$ h
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林恭儀表示，常有失眠症狀的患者，因擔心安眠藥長期使用成癮，而轉向中醫求診。經以酸棗仁湯規律調理後，大多有明顯改善。
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但他也提醒，因酸棗仁湯可能有腹瀉等副作用，且對腸胃潰瘍患者較刺激，應先經中醫師診斷，不宜自行購買食用。 0 y+ T9 u  j+ ]$ U3 N% k1 Z
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此外，民眾也可以按壓手神門穴及內關穴，手神門穴位在無名指及小指往下延伸交界的凹陷處，內關穴位在尾指下來，手巴掌末端與腕橫紋交界處，睡前1小時開始按壓後，逐漸就會感到睡意。 8 G6 |* H7 q. C6 [& V% h

4 L, H( }/ M5 h  F3 _4 b9 P林恭儀說，除了中藥、穴位按壓、針灸及耳針等傳統醫學療法外，患者可從日常生活中正常作息著手，規律運動、睡前喝少量牛奶、聽輕柔音樂都可以幫助入眠，千萬不要自行濫用藥物，以免影響健康。