[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

bluelover

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，& m0 j/ T+ n; R! w
  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
+ S) F$ E0 ^1 B" I8 U在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……
( n8 I6 N+ r- `) E) Q' P9 T5 m眾說紛紜也讓人難辨真假。
; @- \1 r5 D2 z& X) P
. a% [; k. D* r- R( A) y隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
$ N1 L+ @) ?$ v7 e
' J* B. T5 r2 Q* ^* V0 O% C4 k; Y  p* m6 T: c" {/ n* i- W
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，  v7 I. d6 g4 r/ t: U
  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。9 l; y' {4 H4 i3 Q6 [

3 Z1 F4 q0 K! Q5 |1 c$ U第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；
: U3 Y. w, J( I& Z( w; \3 |
; r5 k  P! C9 \8 x# H
, K4 s3 \! O! m* k; O, _5 D. u
2 k; H" N1 D, ~0 Q- Z5 f$ G" w, ]; O* M# L; _9 G) }8 ^
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；
* t" c2 D  g) F$ M( v
9 v- N( B" M$ ]第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。& p) }' [6 }' _* H' `

5 ~% h, G# q6 C+ F. C2 ]& h; J1 {更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。2 k: h6 q/ G; ~% M& h5 q' U

) Q  }" T1 `6 O. e; ]) F1 k' U  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。/ G' R5 d# v( H
  M4 V: n( A' J' N, p7 n: |% j
感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。6 B% \4 c# ~+ V. G
( ^6 P6 J1 n/ @- _0 n
  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。
: F7 T9 ~8 G9 }5 N* H' q5 H+ N那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
$ I% U! G. G+ @$ {6 ?( w: @/ r. |. M, D) B
第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。5 P; \9 H4 ^4 ?# u, [1 j

! n7 Q5 [" h+ t) Z2 f5 H解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
) L' ^3 {: M* {1 {) }1 N+ v' J2 w+ Y5 x
第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維7 v1 \6 F5 V5 {

0 K. N( f3 n  D; q                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
) x) G" H. ~9 m' K  ]7 U9 j
6 U8 D6 k4 O. ^, O第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。0 q& ?! r9 x' q/ V7 W( U3 \2 G
3 Q( }. k$ Z2 y- F$ E" R6 l
第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
$ y( Y% T8 p" w  j
% f- _, l3 e  E6 f# u5 |4 k* _( G6 v2 s* ?7 K
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也
# T! B0 i1 ]2 p2 O# c- C2 B7 F- r
& r3 h, `7 N0 Q& o( J                有助於緩解鼻塞。
( q0 U2 t+ r. E8 x7 `6 Q, {+ G2 q2 O+ h6 D7 K) L9 t/ _7 o
第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
3 ^& a; G5 J% b) S4 J- B
0 g% w2 L* f4 J# p3 B% ~4 N/ ]
; E1 ]) \  Y8 y第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。. x1 H: X5 S: H0 T' k$ V* C
" |5 Y+ d& a4 }  a" i5 q- A$ J0 d
第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
% O  q: W3 [$ g" W8 m# S; O3 o4 C" y2 m- g1 m+ Y! ]. k$ D. k' A, X( c$ Q
  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
( _) X6 M: ?# V2 u' a3 t7 ~
' }0 O# b6 l4 d+ S& K& y7 M5 K! f" I      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。& B6 ?4 L! \; h- n; {, A" B* f
4 V; x1 p' H* \# B! ~
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。
0 ^- A  X$ O; F# V' u5 Y0 x0 z7 f8 n5 e; ]# X
咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
+ v& n9 U/ i# w: X6 T2 w/ T% O* `/ |7 t2 ~' j. X3 a7 x' D% [7 Q8 m
鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。