有人練過健身的嗎??

bobnew

如題6 t% |+ V) C% q
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
, _( ^4 u  k, V6 o3 L褲子都快穿不下了@@

Xion

- R$ o- ]* C" l# I

+ ^. F, \% u- E9 Q- X& @9 |除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!- d3 z6 k3 i0 O! l* u" g6 K7 M4 ]
6 q! b7 W7 |. z3 X, w4 y
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
1 ?. C) A) b- I9 e; b2 {8 n( L+ A; T- G+ `
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
0 M/ s# B" g) Q( N; {

LoveRach

回覆 3# shield & ^, A9 q& ?4 f! u
! c) N' c, `, ?( B; p. a$ ~
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =* h  v8 R9 C0 J: o5 Y" `0 Y

9 r+ _( }: J8 T) s) R( R- ^不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
$ }+ K/ C8 S4 b0 p1 q" s1 H- n8 g: X9 o
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
- M  H  f* H$ h8 T4 X' |這影片好!
. Z- o, i7 x: J$ J3 A( t9 [! }上禮拜看到就跟著做了,- K5 y( {) W1 f. Y# O
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議( R! @  u# H5 O/ M
早餐吃兩個橘子
0 n5 T7 i3 g6 O+ P- ~! D中餐正常吃+兩個橘子8 g) c/ f; ?2 V* ?" |( |+ O
晚上不吃
" N; h  d1 b+ J  V/ _然後就是常運動, @# ?6 z1 @0 A/ k2 O# @5 ]& ]
瘦很快 也不會營養不良
7 D; I3 Q9 G! E. w8 O; w! S# D5 `. L! F我自己就是這樣瘦下來的
2 P4 c) y# n$ W! X/ X  Z  R+ J2 i( @, [! g: C, }. I6 f& s

" }4 B2 k$ w3 ~/ Z; i% P( r% q1 F( E2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
# a# T! V( B! e. m* l' \" `
: t2 x( w- C( V7 _8 N切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
, V* `8 ?* X5 l: [& j$ {3 ^大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 2 z: Z* c9 }# B/ f5 N1 o1 g
, g4 y' l  F7 a8 R7 ^/ }2 h0 A! h
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
. a" r# p7 Z( }4 \' n+ }+ r/ V7 [6 H5 @" h; l+ I

! {1 g. Z) B9 v6 k    多運動少吃....這話誰都會說XD3 y# Z% a* F6 r$ d4 T
不過還是盡量少攝取澱粉類
7 W% z9 k9 U; r. n, ]最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動0 Z0 H0 {) x' u
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
6 F7 p7 [9 t3 phttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc9 T8 P/ w4 E; v2 D' I7 M- w
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
- B. B6 G1 I- I$ D2 t上班的時候就是自己做重訓
' |1 c/ a$ L  n9 I+ K2 D9 [6 n: {$ }吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)% B% z* S4 ?, D& M6 p: e# }2 R2 h( g
但也沒啥成果..........