有人練過健身的嗎??

bobnew

如題, j) K( k6 ^) m& \+ g( {4 v
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
- P/ b7 O+ [; l/ p2 y: K- x! c褲子都快穿不下了@@

Xion

; `8 i" L! W  @0 i: a

1 o; t& f/ m+ J2 t除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
7 O  I3 _! I. J. ^, T' u
0 ]3 c  ?. {0 ]6 a! g光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew ; k" ^+ ?, }6 F& {

9 C* B" R! w3 i' B; i參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^& D9 v/ Z8 E! q& p/ U# r* g

LoveRach

回覆 3# shield 7 a; w' c) k, k" E# F
: t, k1 T8 F+ E+ d( x4 x
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =4 ~. t7 R+ }! b9 [7 o

" m, }/ i: V9 p$ A7 Q0 y不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
$ _" q, x. V) f4 G! p/ r! q* U3 f
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield $ q" ?0 E2 e- u2 q4 K) B' c# P
這影片好!
9 S9 t4 i5 k8 T& H+ c2 N- ^% G: ^上禮拜看到就跟著做了,
* K* L. I& I2 K& ~# `: {雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
* Z6 a) o- B2 D早餐吃兩個橘子# E+ w* z' A$ i3 n% c
中餐正常吃+兩個橘子! o3 {1 @  d: z$ v5 Z1 Q! J3 b8 R
晚上不吃; N5 [0 B# q8 ^0 ~6 X6 i1 S
然後就是常運動) p4 h7 c* L/ R1 Z8 i9 U: N
瘦很快 也不會營養不良
7 G( t2 l- T' |. r我自己就是這樣瘦下來的
4 G, k' d9 `( x- C& \+ L2 O7 P. G8 [+ X5 j0 C/ b

" L  t: C9 G6 |- q5 J7 L& B2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 4 B( {5 N) ^8 N" X! ^3 c- x/ N

+ u; o' a  t. r- l0 ?" a切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
3 F2 u8 b) @: k" x' w大大加油

shield

回覆 5# notoplimit * H; @6 O+ O: k' v: Q: ?" W% S
+ e' U. e! R" M) }" h* P; v
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
) q/ j" M: {8 z( L$ I% f. {) P/ d. H8 p8 d

  [% w9 l+ \3 @1 A/ n! Y    多運動少吃....這話誰都會說XD0 k7 {* u" u. E- e0 F& X' P
不過還是盡量少攝取澱粉類2 W# w  ?0 m: a! \/ \  I
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動9 |/ h2 V% J# s: g* Z5 e# [6 D
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
0 x( _' o$ J# v9 Ihttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
  M/ c7 Y8 S0 L平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
7 Y, s4 U8 }3 ^/ H; X上班的時候就是自己做重訓
7 @% K' h0 W# l' a: p吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)* q4 D$ x. X& m  k) }
但也沒啥成果..........