有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
9 i; Z3 t! b, H5 x8 \想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~8 b$ A$ x  s+ R( g* D& s  I0 i
褲子都快穿不下了@@

Xion

" ]3 R( a# I, }9 n4 H: d
5 t. ~/ c9 u+ d! S" q除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!# Q* A1 L+ A2 m$ S) F, z, l% T
- M* v' S& l8 t& k$ [
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
& l- H" f' M8 |
- V; H' c$ o. ~參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
+ f5 T) y# O) `4 v/ x2 K, R5 j

LoveRach

回覆 3# shield
1 k) b. t! _9 b, f5 y
7 z8 r% Q9 A4 Q, G: V9 l; I這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
4 {$ \% Q* E( k! _4 w9 H" I. ?. w- @
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～: `) x6 x! c( @- G
* @" e$ S: b' t
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
3 C! m, X3 L) }這影片好!3 y0 Q8 g! ?2 b3 a
上禮拜看到就跟著做了,
3 K1 z, t! `, j2 w3 T5 k) r" w% J雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
4 f) x1 y+ d2 ?早餐吃兩個橘子0 Q( i+ E. [9 ?; G
中餐正常吃+兩個橘子! R+ |  V  t* `- c
晚上不吃
" y- W( t1 q0 `然後就是常運動+ f7 e8 d2 w+ }3 Z* ^4 C! |
瘦很快 也不會營養不良
) g1 \7 ~+ C) M我自己就是這樣瘦下來的
; k6 d$ g6 M- j. o
% F4 {. I& c. L* @" O( R  [) s1 v* p# ?% g6 u; S% d
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
$ f: b5 L8 U; O2 Y9 B
9 \4 A/ e6 x- ~( ^; @切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！0 N4 S, l2 s1 p# u/ A
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
; }3 G8 C6 o7 b+ w4 e& ~& _6 J8 b9 S  O  s' f: f  l
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
, U! U$ Y: S. [: T$ o. S/ h( ^; A" K
+ r1 R  i% F8 L# n, `
    多運動少吃....這話誰都會說XD/ S, d1 M! f- y1 z
不過還是盡量少攝取澱粉類% ]1 b2 b, n, n3 B/ P3 e
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動8 D& r* A7 f' g; Y# p: M
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
$ l+ {0 t( m0 B8 m; ~. y$ H$ [http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc6 d# r. y$ a- a2 K1 `- g. E! j7 l+ z
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
9 h: q+ N7 ^2 j* A% C上班的時候就是自己做重訓5 r* F7 g6 Z9 x
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
0 R- |; L% \9 ~# J8 K. C$ X但也沒啥成果..........