有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
: b3 @  D9 N" J$ G2 O# B想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
$ |" h( ?0 M; M" E, [, E褲子都快穿不下了@@

Xion

; N1 p4 s, d( H* n5 S4 z5 Q) i

" O; s2 Y4 w0 ~) U" |# A3 N除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
. r+ O/ l, q) {# x3 o8 J- L$ c: L1 a6 }* l& w
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew 5 w, ~0 Z) i, r! n  n2 p6 b
* c/ X5 O2 l% g
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
, S4 h4 ]2 s2 ]4 L$ D

LoveRach

回覆 3# shield - `3 M: n* x0 f/ c* g1 U
4 X. `3 j, T# V
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
2 W" b( Q/ l  ^6 y6 e
  S# h6 P' \; m8 D. H! j不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～: {# M4 k: J& {- K# d2 p
* x% J; b3 O! I* b, B
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
' @8 y$ S* x" C& I7 {這影片好!
1 [( b' {; k/ n/ P" N9 ?; M! V上禮拜看到就跟著做了,6 G1 Y' x6 `% V9 y3 h3 K9 g- A* u! s& P
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
. V9 S3 z0 W& z: F" G9 D早餐吃兩個橘子7 v! j. s0 c+ i% @) X5 [
中餐正常吃+兩個橘子
2 ]4 A7 w9 R  ^3 ?# @+ v0 \晚上不吃
' X( l9 ~! b5 h5 ^/ n2 O* G$ c" U然後就是常運動6 ^! {& t3 h* s4 x4 Z6 I
瘦很快 也不會營養不良
4 b; A# e- G+ a我自己就是這樣瘦下來的
, X3 M2 j6 i% ~9 O0 F
0 N# p# [" }/ D( t. c
' ^9 M$ Z+ K6 z# R. V1 z. x6 d( t4 ^2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 0 x. p9 _# r2 s

4 F8 N9 [+ @: A/ z/ _切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
  A* ~$ E! k) Q; w8 }大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 7 }1 i# j# e: [! x7 N1 j# u) a
' ~; f! Z& {! x
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
: m+ m% K4 ?$ G- C
% a; o" `8 u4 m  C& S
0 H3 Y3 x+ K2 d+ x    多運動少吃....這話誰都會說XD' f4 S! a" x) ?9 u: v
不過還是盡量少攝取澱粉類
8 l$ F9 c% s/ F& x' |$ N最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動6 [+ P! z3 b3 L2 t
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
* H+ Q! o/ W+ hhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc) @; a6 x8 E( f3 h6 |5 M
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球( r9 O. I& ~7 W% a
上班的時候就是自己做重訓* v. F+ v' z$ G1 W, }
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
  F! a3 ?0 l: X. c" [" Z! l" P但也沒啥成果..........