有人練過健身的嗎??

bobnew

如題5 R+ I& k. D+ d1 H) p' b, m, Y4 j; B
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
3 }6 t& n( m) g: w6 P& G9 ]褲子都快穿不下了@@

Xion

1 g1 r- O% q5 A5 Y/ e
& `2 e1 A* X& T1 e9 W
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
: k/ |3 s! c6 p1 F
# |. L# X4 d9 n6 y. x光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
  J* e$ v+ E* a4 h" n7 r
- I' j0 A$ p! R/ ]3 ]參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
- L5 u' s! t7 z2 a0 X( |

LoveRach

回覆 3# shield - w& [8 H7 x( i/ a9 y

, e4 B/ H  v  Q: l這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
1 g0 a5 F) ^3 ?/ U5 t: ^
8 `0 z5 t! [8 `8 a不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～; B* O- `" w; c: Q. n; g0 \
" C  ~% F2 A/ b6 D6 i/ k& c
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
8 @  K* G& S0 r: q$ [# o! j: d7 [* l這影片好!  O* a4 k# ^+ M; C( ^
上禮拜看到就跟著做了,
# {' g+ {7 I3 ?/ K; q# |雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
3 q3 }; S! Q; j. _1 V4 k早餐吃兩個橘子
; }( E. T% `1 E: a! k2 m" M中餐正常吃+兩個橘子+ e: k3 p+ Q" V
晚上不吃
# r/ M! H: F( b; j2 _然後就是常運動! {/ p3 t0 ?4 Z" Q; M" |3 h6 i. |. r
瘦很快 也不會營養不良# k% `/ @+ R0 ?9 y1 y
我自己就是這樣瘦下來的
- f( ^! {5 z1 c; f0 @0 X
2 \. ]: o4 y) v3 S9 m# k, M& X
. v" Z  m% ~# H, @" t3 i* D2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
* A3 ?+ a; u1 A/ J5 a( y4 Q3 y0 N8 v+ y( J' h* u! z% T2 ?
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
) T9 u: j! @  R% O/ O8 ^; I大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 8 {# R% z$ B5 w- e* O

) K* W0 W% [0 J/ Q2 d凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
2 [! {6 k3 Q; \$ {) K5 t# O( w8 ~& |7 U  I7 t2 \/ e, T; m
. o: b) f1 z- {% Y$ d
    多運動少吃....這話誰都會說XD
, V7 i; u% Z, G+ S不過還是盡量少攝取澱粉類
% b. ?/ H3 @* Z# Z最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
; T2 ^6 d6 i( J6 Y5 i雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組- Z3 L0 q1 h5 l6 F+ p
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
: X$ x/ w& V. B3 M! H平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
  n, u( e- G. Q& `& t$ H( f, g. h# q上班的時候就是自己做重訓
7 g& P" f8 K# F4 q6 C吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)' l2 _. n# c% I) ^" N3 H1 ?
但也沒啥成果..........