有人練過健身的嗎??

bobnew

如題+ N5 ~. @6 t8 s  K9 @  Z6 Q( f
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~/ B+ G2 d( G/ `
褲子都快穿不下了@@

Xion

9 A3 l6 k0 G6 v2 k) y$ b
  h) f6 ^& C8 @- I" O除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
2 ]5 U6 X% o: V! c1 k5 q5 Q5 [/ J2 A( m
光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
% [7 o- b( O! q* N% |6 l( C3 t% Z/ o
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
) G/ [& O; u  i4 S. p7 L2 o' g

LoveRach

回覆 3# shield
6 L& v% C3 [5 |- H6 F, n7 f' S1 o: y: B& g+ T6 ^" Z" p7 O
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =1 n% o! X# ?6 g* e  u

3 V9 p, g2 l$ _% p不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
( f; c4 L- X$ B8 E  N1 X3 U! k, q0 M3 s% \% r  }* x3 N
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 8 ]5 c& @! L2 I/ J0 J  w* a
這影片好!9 D5 n) c9 O- m% W
上禮拜看到就跟著做了,/ b: k1 C4 \% A  R
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
2 l& D! l6 J/ W  F! b2 X早餐吃兩個橘子) P1 J9 ~6 e% u/ {. k
中餐正常吃+兩個橘子2 C) E7 M1 Q  i. L5 u: q, v; ~
晚上不吃
# H6 Z& I# \0 `8 b- h' `然後就是常運動/ T. f- A" P2 e- w2 [7 j! C
瘦很快 也不會營養不良
. o: s1 v1 Z9 r1 D2 _我自己就是這樣瘦下來的
( y& r' G4 R  l. C' O0 R1 u
' j( ]. n8 l; \% u' U% B; }" I& G% Z: [3 o7 X
2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach
# @& u1 H0 ^9 f, J1 m% M. X3 I# E/ S8 l. J" z+ b1 a( ~
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
. m, E! [) }9 m大大加油

shield

回覆 5# notoplimit 5 ~9 B+ T: y3 V3 |) m2 I

3 H! m* |4 {, h2 T. S凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew 0 ^+ ~/ i/ E1 S* X! h

: V) G- s- C1 T$ P' e
8 K1 k! x) }5 o: h& o( X6 U" M    多運動少吃....這話誰都會說XD
' q+ u2 E- I# @* X7 Q不過還是盡量少攝取澱粉類
( ?) e! b. T1 s# N最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動1 t/ j: G: C* ~( J
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組( p9 G4 v1 W, C- k
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc6 i/ s/ C2 a: x+ P
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
& x. @5 a& n! G# V8 e% r6 I上班的時候就是自己做重訓
) i9 h, w$ M$ X+ p, B9 k2 x吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
, g6 }" S( w. H$ n0 T5 G但也沒啥成果..........