請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

8 m  r- M9 W6 J4 j7 k" p. E9 a* e
' Z# D, T3 d: f
最近想要練手臂
  K! S* \! U! X1 S6 |  C1 ^) K想把他練粗一點
; m* ]0 @' H: Y, |1 B4 K1 t& z盡量就是可以不用花到錢. V8 |( R) b! t+ E
不用去到健身房那種的+ s& T3 |2 f. l+ j# R8 J" t# j
如果可以在家練是最好的& Y" H  X( k% l: I4 d
不知道有什麼方法

失控的小熊

0 L. Q% U* y/ Y/ r" F

2 [' a# Q* G) g, O& O' T' x回覆 1# alex80   J) x% h: h3 _) a
! y- h1 W( u1 B3 K) H4 G" v4 B
想有肌肉線條!!?( s1 z! N7 D* {  _2 P# ^1 `
告訴你  很簡單8 f' C' R) O; ^
腹肌訓練* @" O4 i' l9 v1 Z0 h- Q- v
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
" Q8 J- f/ Q  e3 v7 {9 O3 D; R: @% _4 u% I" [2 p* v$ }
胸肌訓練* Y) u. S* w2 X7 ^3 @
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]2 ~& s  F! K. s, Q- M

3 T% k# V4 h3 i$ y只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
9 n; \/ y" M5 \9 d% m% ]# E2 ]2 x7 F
希望有幫助到妳^^1 V' {  [, p  f: c8 U2 |

6 _1 p5 k6 b$ o' \( c$ |2 w. {當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
" Y8 X. P5 S  h) c4 a" S8 J* ^6 y% D  r, [: }
( V/ R: _' w0 d! ^  V4 P$ _9 {
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
! P5 A  T8 u0 r
9 W, z7 M9 ~7 Y+ S1 [/ P4 U去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
  V* Z  {. y& T* g+ d4 }而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗+ A; M' c5 j% C, L
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉0 U* P# e' z* C
讓想大的地方大不起來...........* ^# \* w/ }1 I+ p7 P& n3 e0 L

; }1 D8 n3 Z) a/ W: C但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
! g$ o) n! H: H( s7 W希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
1 S: O, t( d+ {# O) F8 w/ X% K你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~