請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

3 v5 j- J& d. W0 X* u$ n  {" i' a8 C
最近想要練手臂
* @2 N% U  @# W想把他練粗一點
9 d; ~5 l/ C. ^% E- E/ v* q* V9 H盡量就是可以不用花到錢
/ t# W' C; q8 M1 k不用去到健身房那種的: q- K( Z1 _* S6 K% }5 H5 o* v0 @
如果可以在家練是最好的/ c# J" [1 h1 x& V& h8 ?! {: R% Y/ s
不知道有什麼方法

失控的小熊

! a' G: A( t0 b* I, j
% n+ c. q$ q* E. H回覆 1# alex80
, T! d, L$ P+ \
  E. Z+ F  f2 N) t1 e( |想有肌肉線條!!?4 J6 U, x% f9 _( T# Q, B8 |
告訴你  很簡單
2 L9 F8 T* N9 k* k7 K; Z1 t腹肌訓練0 B5 l; f2 i1 H+ Q
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]; {1 z. o3 ]& _4 @% U% {

0 V9 u0 |) [; W, V* S胸肌訓練
6 V5 E* t, [: Z3 |' \) Q[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
" ]1 q& s( x* y  b4 z
/ W& `. m0 r0 ^! A只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 8 E8 J  |9 W% I9 G9 [/ E% I) h  v3 k
6 N! {* o- e( g/ [1 p
希望有幫助到妳^^
0 p4 n# v0 T1 a9 d' K, y
- b/ y7 t9 R6 }& Z7 |( x當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 3 A& C9 J' x3 E$ Q' k
8 M9 a& ]9 ^: ~7 p. q3 C. S

  q1 W. z1 V* |    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心( Y6 S- _, b8 A: G7 F

6 P- k+ Y2 m/ `; \; n去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
# v5 q' \& L. }. Q$ r而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗) c( \5 r( Q& N4 a* Y6 J
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉8 }1 [  X" F8 Z
讓想大的地方大不起來............ i! z. x+ m5 v) e& E- }; u6 E2 D

# i3 c2 @$ v; N" N6 q3 E但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的0 k8 ^5 s! P  R, X/ d0 M& Y% t
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話4 i' N. N1 b3 Z
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~