請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

- h/ }/ h1 V3 i  W8 G
9 \; y3 O6 Z+ L: e6 {最近想要練手臂
' V# ]" _% \/ |8 d$ v% C3 {4 P& t) @想把他練粗一點" o6 x8 v, J, z2 `& q/ i, x& r0 y
盡量就是可以不用花到錢
+ g$ X: ~9 g' ?& L不用去到健身房那種的% `3 A$ d; u9 j' M
如果可以在家練是最好的
- r2 C' L; ^( ~  B) J不知道有什麼方法

失控的小熊

3 j2 e, o& Y% e! u
" B$ O% V! }, i* Z6 }* M  N
回覆 1# alex80
$ Z+ O7 k/ a% H; M! k
0 q" e. E1 y: ~+ ~1 n6 c想有肌肉線條!!?
7 d0 E. v* L$ K告訴你  很簡單
1 T  }' b6 f! k% H  L. D腹肌訓練
) ^4 |2 r( P' e' j* q[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
8 R0 ]+ K8 G; W+ R) [$ }5 U& Z1 o. F( k$ y! Y0 X
胸肌訓練
0 {3 P  z; U- w0 b3 P5 W[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]% H/ v+ d3 W! x; {9 [% }, B/ A

: I3 K+ D" Z8 I1 b: X只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
; j" K2 T. F1 N* }6 s
5 ~3 q2 z3 x4 z4 Z& x7 f希望有幫助到妳^^
1 Q8 c  r" e. ^7 w5 t( C' ^  M$ u. B5 r% G: {# W
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 , h5 x4 K4 I5 k8 u3 q1 c" |& A

0 j/ y; G) k! D$ X9 K( H6 V2 G
+ Y! X# q; A+ c! t4 B0 X  `    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
& u; ^/ y9 x6 @- @9 S& f- Q" i
" p6 r3 c- o3 \5 H# b去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
6 f# x. e" p2 b" I而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
- ?, M& N) @4 f: P, R; n5 Y讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
! A9 ?( C& J& P; y讓想大的地方大不起來...........
& x3 t  r/ t2 O9 S9 z0 ?' q3 t4 {% `
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的' ]+ B. v9 I+ t7 \6 r& a' @
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話7 {2 \5 B$ p! a3 G1 X
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~