請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

4 o1 y% t, l, u' s$ ^$ x. c( h4 `; l/ B8 H+ I5 q
最近想要練手臂
4 _: I, H& e6 Z0 B0 J& H9 L4 G想把他練粗一點
% f" w2 {( b4 _5 i. U) u盡量就是可以不用花到錢
- ^- P4 p4 L! v不用去到健身房那種的$ Z. P7 s+ R0 C8 m# f$ Z; w$ W
如果可以在家練是最好的
  [/ t9 @' s: w1 o1 Z" ?不知道有什麼方法

失控的小熊

1 |. _3 N( t$ P" S  Y; b; Z
  P5 n# i  W9 n' C; F回覆 1# alex80 & j4 e  ^  a: x1 g

* R3 @, O! {$ v1 b( j1 u, ~想有肌肉線條!!?7 V, W$ M7 O3 J$ @* I
告訴你  很簡單  I8 o; ?) K& y; F- ~) p
腹肌訓練# Q+ e( Z+ r# k: b# k
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
9 k% G" [0 o% ~! y' o. g
: l3 [" J2 r- ?% y胸肌訓練
- G1 V* }) c: l% i6 U0 n[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]) @) U# I" @% z+ I& c8 H6 a
  H- R4 Q! I6 s% K& m
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
6 ^  b0 _" ~' t* H6 A
) m, X3 Y) z, p+ [% u1 L希望有幫助到妳^^
( n8 Z7 S; n. C9 |% e+ E. j3 \3 R5 Y5 v
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 , F6 w+ o5 r0 b& w2 F
) T( W& ?% x3 }
. O0 B8 v' p3 p4 C1 M. g, Z& P
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
) x' s" G( n2 G& G- d/ H5 j1 B" x9 B$ H9 p& q5 T$ E8 P
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練7 N6 f9 _* X: L/ d8 C6 {. O. @: C
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗6 f2 u8 l! \8 T% d/ a
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉$ s( N; r) A2 n' E- B
讓想大的地方大不起來...........+ ~7 U8 e# i, y3 O$ E3 S
3 `6 e* U  S1 Z5 F1 u) a
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
+ F7 d- N# \5 ]' T希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
: d* R/ @4 c- H2 _  F% z你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~