請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

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最近想要練手臂2 [6 b! _8 `0 b# T3 u
想把他練粗一點+ k, a3 I! k& U/ ~2 A
盡量就是可以不用花到錢
) |7 F8 h$ @" N不用去到健身房那種的
0 U$ G2 d2 j9 L9 a2 M( n如果可以在家練是最好的; b' \8 O4 ~$ ]: C
不知道有什麼方法

失控的小熊

  W7 W& x6 F5 p5 ?9 a' |/ M
; x& b' Y4 v0 d# t
回覆 1# alex80 ) ^4 {& t$ I; W7 ^8 e0 {
& E* }, u% \% h5 x
想有肌肉線條!!?) o4 v& K5 T5 P) D# w* C6 U  j
告訴你  很簡單
1 V. V- N- `6 ^( R5 H4 s$ j腹肌訓練
0 @! E/ Y, |+ j% w0 N[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
- ]: t- C/ e7 ?; H6 y' a8 X! B- `, B* s% ^# O0 u( K
胸肌訓練
) O5 W/ G5 ^, s( z' V[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]1 z& P. A- v& {6 l
0 l4 l4 J% a' f2 c
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
% w. A. e7 f7 c9 c  o% U$ V1 y4 d! E  P; |  B' J
希望有幫助到妳^^
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7 u2 V' w& p# c. M, |當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 : L8 ^" m6 E- o: G4 M" @* u! }: {; H

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0 N1 Y& l! Q- o; S8 {" |    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
% I/ J: r3 J6 L$ x+ {! z0 O3 x/ S0 O- `
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
# w/ [5 w3 K: V/ v$ P而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗- s* F1 p# N9 y/ @
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
- e6 K6 ^( j. U- g讓想大的地方大不起來...........+ Z( A0 f9 V6 v  ]# M  u2 O; }

- Y- r9 m5 M& x但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的/ p- Y& q, e, ^5 o# V  l7 `: g
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話. C2 f  U$ P  t4 R+ t+ M9 W
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~