請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

8 |, D" Q  s- I! _! t) g

: q, g9 x- e2 o5 ~) J1 D# _1 k最近想要練手臂
7 \, }7 _2 g9 u8 a& H  Q1 j4 ^想把他練粗一點
0 a. \; a9 |: [! L9 ^盡量就是可以不用花到錢9 E8 a3 u# ]! ^* A
不用去到健身房那種的9 C. q! \1 D- I2 M
如果可以在家練是最好的  E' O8 M. V! ]. Y* L' h
不知道有什麼方法

失控的小熊

$ x6 i, k, o# u' x
: A4 I9 L: K' m  n
回覆 1# alex80
5 C# G* U5 S7 F- [: R% |: U$ p$ P" E3 \/ W& t" z9 R4 a6 W" L
想有肌肉線條!!?
# ^4 ]4 N$ g1 r告訴你  很簡單
# Z' ?. ~6 w" s腹肌訓練
0 q0 E+ j: r9 `& ]! ]- f[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]8 g; M; }4 V/ C# }
& L4 A. J; H7 a
胸肌訓練
& [3 ^, I5 v4 ][youtube]SndsL4EwHek[/youtube]# H7 l6 M/ d$ Q2 `) Z

6 f( l+ v, R' K9 i. n0 e只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
4 X7 f: ~% h" v2 D0 K0 h
2 K; A. q0 E6 V4 `  m$ C希望有幫助到妳^^
$ H4 \0 P% A& V8 m% a$ K2 J
+ j- [# ?& @4 T5 D* V, t9 [當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 ( }% D  ]! e$ Y! T1 M

9 H7 O* C0 h+ N$ i  P! V% i0 N  D
, Y7 A3 s5 n  w( c% n$ y) W    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
/ P# z# Q" M6 T5 G/ u+ ~, G' h8 r- N: D0 x
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
( @2 v0 E* y4 t9 W: ]" j而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗9 |8 {8 {1 A5 M- R) |
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉  D% ~: g5 u) h5 \! w
讓想大的地方大不起來...........3 U6 l! v: o+ D  e7 j

3 v4 R! M6 l/ ]$ G2 _9 }9 I但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的& D9 k0 |2 z: |: R- S* g, P( K, D
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
; U. A  g, M) G8 {9 K你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~