請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

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" R+ t3 y" |$ i, W' Z7 K
最近想要練手臂6 L! Y# ^% t! ?/ R3 Z
想把他練粗一點1 [3 y) D6 ^8 G: ?( |: t
盡量就是可以不用花到錢- o6 t! E0 H% e8 d% |
不用去到健身房那種的
  X2 H" w3 r" x" G如果可以在家練是最好的) |# N6 s/ c0 Q; M0 Q" a- c# O
不知道有什麼方法

失控的小熊

5 z% o. n$ S( h6 t0 I1 t
9 f' l* i* i- ^6 k7 Y
回覆 1# alex80
1 ^1 X5 ?% |6 e, [' I! e3 F$ f1 i8 r1 F% Q8 w* M
想有肌肉線條!!?& A+ _2 m: j; r; ^3 w; p
告訴你  很簡單
0 D9 J" N1 @+ b5 V) O腹肌訓練5 _3 t! d+ {8 |- A' x9 b" s
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
( J1 F7 T2 v& c7 [- h6 J1 o+ j  n7 b# U3 d( x- A( k! y# a
胸肌訓練
6 t; d: e7 s* |[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
( q8 ]- c7 Q( ?* Y7 x8 y! C! J8 o8 ]- ?" j
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
2 W  P3 Q' H* [% E6 K/ B( h7 k  S
$ P; k# I& o( ?: M' g1 b希望有幫助到妳^^* K! w8 J" I' [+ B& E

5 R# y) B9 V& l1 z; x. v3 X! q當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
) F: w# N# e. o: z$ ~4 g+ `2 H
" I+ ?. w7 b! T; v' A  p. e+ G0 V4 g5 Q; @& y$ P. f
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心2 g+ f) K) U# Z9 C; m8 G: W

7 s# {4 w6 |% |% |去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練* r" W0 t! ^6 C& H& q+ V, x% _
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗$ ^$ T1 y' o. w$ U" n8 s) q# z% Q
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉* p* V6 H. O& y1 p' w
讓想大的地方大不起來...........
/ j: U5 m7 u" P" @, n
8 y" B0 M) L1 |2 T但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的9 L- W( K& L. _* R# t5 x- Q
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話9 ^+ e% V: D) I3 N5 @
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~