請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

+ ^1 x5 M) Q2 v) N0 Q' v% y

5 i6 J- {% l2 j最近想要練手臂
: W) f! S% T  m  y, f% {6 n9 n想把他練粗一點& H. B* }) e0 J* L8 n
盡量就是可以不用花到錢
( O" L5 }/ z; g  n7 a不用去到健身房那種的
5 [4 H) \' E% m: {; ~如果可以在家練是最好的6 i( [2 x; _  ]
不知道有什麼方法

失控的小熊

1 m& ]1 ]1 s! p% K8 m) L( x) e- Q4 G# n9 S5 A$ }" x: }
回覆 1# alex80
" z/ f7 e/ q# L. ?! Y! E- D1 B; b6 x$ e$ Y
想有肌肉線條!!?
0 S' Q/ o5 H- {. N- S告訴你  很簡單
4 a  |; c0 q! _7 ?腹肌訓練
5 @# H1 e/ S" t5 r; {[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]) T( r0 E* M+ F  m' S
* I4 F/ z- Y" L! |. h: |
胸肌訓練+ @  H0 a* `" ?, ~
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
" `% |! m/ ]" Y1 T% \9 t) o: ?: B; K
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 $ |" F+ H  K, f6 |& D

6 M! E* f- d$ J/ r1 V7 c% e8 ~希望有幫助到妳^^7 `' C+ l# K) a# A4 _

/ j4 d1 b' t  s* v7 x9 f當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 * r+ j5 ?' m: }2 O9 [, z# Y

& m. x5 y( F( {: A8 [- [: G2 ]0 R/ x" H. u+ @+ _* _
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心% Y4 h% f. d9 _- [$ ?  b. Z4 `
! ]8 y: ?: T/ D6 x1 Z% _! e
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
* `) k) Z# A; N% N. X# |而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
* i1 A  U0 d3 N1 ?! R( k, o讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
% k$ g' M8 T  F讓想大的地方大不起來...........
( P1 m( k  B8 p5 o2 D0 q" T4 S  m3 `; L5 U- W
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
3 A5 x$ k4 b" W% P希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
+ ], c2 C1 b8 ^% [9 k你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~