請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

: y7 K4 e* W$ f# x9 `) U2 h0 V; O+ j

( x8 f, X7 j/ k' o/ s6 H1 v. c最近想要練手臂
' X( z( b; t7 m# o想把他練粗一點
0 d" h4 I! i, O盡量就是可以不用花到錢) b% e% s6 |+ Z! V1 d7 ~6 M
不用去到健身房那種的
! X1 k$ H* p& n2 R0 h如果可以在家練是最好的) q/ ~& u' D/ z& l5 f" U1 s% n' z
不知道有什麼方法

失控的小熊

' h5 C- s* |! g2 v, N" }
; T% H4 K& A. j5 ]/ H回覆 1# alex80
/ w4 z( J  P' \2 ?
8 Y" }& }% B$ ^想有肌肉線條!!?
; ^- }* h1 A0 D' u告訴你  很簡單, x" D4 o( g* F# L" I
腹肌訓練
0 R$ U7 S6 c) S- E[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
5 n- E" `! [* O9 |: b
0 W/ E- `6 S2 A胸肌訓練4 z" s7 E+ c0 p) W# o! g( t2 [- {
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
4 |, N$ _# w5 C, n7 J; S3 D, _- @6 Z9 J" y% y5 g% a8 Q, i
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 0 }6 L/ x) [' T
7 t9 h3 b5 X7 {- p% c6 h: s
希望有幫助到妳^^+ ?% L; e  j" w" g9 ]% N  v3 M" j  k0 {5 G

' ?* ?8 p# X9 H& B( w! V  U6 ^當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 9 y9 W" v4 B7 `+ G5 ]4 P( E' L8 P
( k0 R- D" x; u" f0 E
9 S& c! k/ }1 @( B+ A  p
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心$ K- O  M, L+ N0 |  c) I0 p2 E

- i* I6 f" x& Q6 u: G/ _去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練% C3 l$ w* y3 K, i: d! v) v
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗! i, v, R: v% o% V% u2 u% Y7 d; v
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
' y, O9 K# d8 I+ q! P讓想大的地方大不起來...........' y* i( p- c' D: I

# k* d4 l0 E5 f* @但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
& a1 S& `! G8 T/ j! t希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
. I% L; t5 f( S你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~