請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

5 G5 k: N2 o1 P/ W: y1 W' K6 D" ^

3 {, r! Q- m0 ~" U; v最近想要練手臂8 p" r# r. p1 A# Y0 n+ l
想把他練粗一點
! n' }( k% t/ t4 T" t盡量就是可以不用花到錢* W& g6 n+ [/ n6 j4 [2 {
不用去到健身房那種的
. |: u+ n, ]! G  r如果可以在家練是最好的
5 \) K' W3 @1 z/ z0 y0 I  d5 L; s& X+ f不知道有什麼方法

失控的小熊

, _, c, x8 m; M% ~. j, P9 E( f+ a* h1 j
回覆 1# alex80 " B5 S9 V/ I9 @& Y' q! b
& ?6 d8 G1 L# D, `+ U+ i6 ?
想有肌肉線條!!?* g; N7 k$ K9 V+ q$ g  n7 K' a3 y7 c7 p
告訴你  很簡單
/ p1 E& K. t1 r腹肌訓練$ o. S, ?! h- T
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]: ?) X' {7 i' W! j) v
( _4 b- R) T( }4 }2 y+ K2 M
胸肌訓練% r9 a/ x3 y; x: y  u" i6 B( Q
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
& ^/ Z, t5 k! e( o: ^$ I3 e8 c. Z& g. I2 B; w) f
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
8 Y9 z. {( a+ ?0 L' j, ]: g
9 X' p  s7 k3 u: ~5 B希望有幫助到妳^^
4 t% I  n" [( {3 M2 D4 W/ [& ]0 E/ a6 h! f
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
# H6 Z" `1 j8 R' j$ e% M+ u( C  \  W# ]0 e9 m. v
' i3 Q/ {1 V; g' J! A! q2 f0 f  J
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心$ \$ b' C9 \& w% v% d
3 F3 ^( v  }7 u# L; g, u2 l
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
8 o5 P7 I9 h" W( E) p而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
& @1 {( _" H" `讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
" Z. e/ m4 @8 s! P8 I讓想大的地方大不起來.........../ |1 S* D4 u! |
/ |  _" ?( H+ B/ p
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的1 d+ [8 Q  ^# s0 U) e' C5 T
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
: b* R* s  x* |5 }" Q6 _你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~