請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

/ M+ z1 [! P# f  q- \
9 M; r5 D* f7 X6 ]( R7 L. q$ F$ ?最近想要練手臂5 ?7 u1 s- x' |, {. |* E8 E
想把他練粗一點
- N/ k( d, f4 _' u盡量就是可以不用花到錢1 Q, |' r$ z( {  @" A& o6 L
不用去到健身房那種的* n/ R0 N" \' e8 X& ?% L/ P2 ^+ y7 c
如果可以在家練是最好的
- n4 m% t# y% ?- j: y6 j不知道有什麼方法

失控的小熊

3 `7 V! D* J9 X: W

7 ?9 t- c4 M+ ]6 q回覆 1# alex80
' H# B# s; }" F4 s) L1 n8 }/ N# X
: \" i4 V: p- c想有肌肉線條!!?
6 R2 ?" g3 h) A# g/ C告訴你  很簡單
6 n2 i' L7 u+ g; k9 t$ z4 b腹肌訓練
* ^% i% m3 f1 q; X8 G6 u# S[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
. Z5 a* w( t, T. A0 v+ A0 y1 ]- O& y: ?% e9 x  i
胸肌訓練
) ^* V( Y) U9 i& i+ y) ][youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
$ r& \+ }+ Y2 T5 h+ _  t  c5 {* Q# q+ r$ _& v4 Q3 t
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
0 H' P4 P. U: z, N' G! E4 a. f; r, l- p) `0 e6 V0 T# u- e5 q* y' X) K
希望有幫助到妳^^0 w' N+ c7 [2 L. j5 b0 l+ ^! C3 e

2 b4 ?' E4 D- d, k3 ^$ q當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 8 T: J; Y3 Z) t% R) }8 K  A
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% a: E9 K' ]8 _) `    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
( k' A/ k" g  f1 i; M* l9 v1 j: v
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
# C) W& F  X$ L- U$ O, G而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗$ H2 S, {3 H2 X3 B& T& c
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉0 \/ w. S0 R  _: [2 F7 ~) F0 V
讓想大的地方大不起來...........
+ m9 Q7 `! R4 T4 g# G
: P5 J# f4 e, N5 R! n  n( p/ e  x# [( J但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的- Y0 x2 M+ c( A3 n4 L7 `, b3 i; Q8 O8 ~
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話- `2 z+ G& w9 Y* @$ x+ h% G
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~