請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

1 U3 y$ \3 ?; J# U; _# P3 N2 X
- E& ]- w- ^& m
最近想要練手臂
0 S' Z. v# q8 R# {4 D3 J% A# v; N想把他練粗一點. G( I: R7 b1 {
盡量就是可以不用花到錢5 j" z3 Y3 B- v4 t3 W# n7 Z
不用去到健身房那種的
# p% m% B* B. [  W2 I如果可以在家練是最好的
% q" y5 C& ?, }! ~5 Z不知道有什麼方法

失控的小熊

- n- r% D4 ~+ [7 D3 b; m& `5 R9 S( Y
回覆 1# alex80 ! u0 G+ r& n  Y5 A8 ^' _
3 h6 g: S5 j4 `' t% b/ [& K
想有肌肉線條!!?
5 @# `: ]# h6 Q. O8 [% Y- m% [告訴你  很簡單
2 L* E& ]1 {- M9 f% Y3 a腹肌訓練. F0 _( G9 g3 y) l4 P& V7 C+ k% K1 ~
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]6 j( h9 F9 {% ~
, r& f) ?3 K. e! G, u/ f9 V9 D
胸肌訓練3 S& _  n" p7 _  d5 p
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]0 `& R' x. ?# z3 N
+ Q- O( F& t; S. x+ m
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
2 R! `% [  t, f, W
1 y1 Q: a: \) F9 q7 a/ G3 Z4 s) O希望有幫助到妳^^! `" y  v4 ~9 F% G3 y' K

* f  U" n3 @' q2 [  ^# V- b8 @當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 % L9 R/ r2 F% Q0 D2 Q

3 _! j- A5 ^3 G! |9 ~, F( I
" I* p: v3 D# u    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心. P0 _9 z* n2 T# b
# n0 G/ ?6 }$ I  _- x% O8 W
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練- t" k# [. j3 w/ a, E
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗; L: v- i+ l% S* Q& d3 O/ C
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉8 Q4 [6 A+ W$ e. f
讓想大的地方大不起來...........& {7 B9 Z- K6 j& M1 W5 i- u/ s

5 n1 Q) ^+ e1 t3 B( O- J- R  A- A但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
1 G- m$ T" Q9 }5 R希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話" _! u+ @4 v& v: Y6 w- ~! E, g
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~