[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，
( ]4 ?: d  _% ~/ L想減的也是肥的部分，
' S+ j  n' Q/ E8 j但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~# w2 j! B# a& e6 k& ~2 B
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
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3 g9 w+ x. K3 _* P" F! z
8 Y8 \3 v: n# j+ L* I  t) R" V請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
5 z0 }( b' D. F4 F2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝8 Y* m  }* q5 W8 D0 Z% I$ s8 Z
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
/ Y+ x% m8 z9 @' s4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食2 `- o" v6 [  }$ r9 M& ^
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
5 [" N# m3 \5 Q' J0 ?6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)5 @& i) N! E9 c
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)5 ^7 L5 y6 Y; v2 p: D
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...; A2 k: I6 q% c
妳都是錯誤的減肥方式!!
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
: Y5 r. @7 z; y( B  G5 W首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤" I5 x* v' n# ]$ U7 v4 i7 `9 U
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1.節食
) f$ Q/ X1 ]7 q: `+ g+ L$ w　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」. Y7 E4 R5 @5 ]: v5 H7 d; x
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
* p" p; g4 o" C8 D5 G3 Z- n- ?2 Z! ]6 U4 a6 T) T# H' S2 u
2.飲水3 E: X( v% v4 G/ ~; g
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~& x- n+ C. _6 y5 m3 h9 i
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
$ m) ^4 b% ?/ K) [" m; P( k7 b; \9 E　妳怎麼能不喝水?
! X3 _6 n9 F. k; q* `( G　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上/ r/ e* ^  @- @" r& T$ p2 a
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)" S/ P* w2 R+ w7 B: i, Y1 _
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，  s0 y7 R9 G" S" d
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食: ?+ w, \+ e( d3 @
　我是很同意多運動可以瘦啦~
  O3 Y3 K, R2 l' _; s　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?% ?7 Y% I. W$ z4 l" J2 I9 Z
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
% P* M8 `4 E' y% d' i% o　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，
+ [6 a5 C8 o- ^　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?% ?& z( d( r4 v) O' d

. i2 n4 l! J) q7 m5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
2 \2 ]6 g( K& F* H4 u　別作夢了！7 w, e* ?$ D+ l: O% B
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?) Y  z7 ?* Y0 L( [& h
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
  Q* S, B  n6 Q　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
* }: v* Z% U( W* n& I　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!# w) S  S8 e' o9 k; H' }
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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6.減肥藥% A. c) L8 T2 F# V
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」0 w9 C2 ^: ?2 H1 v. H7 a9 ~, X2 m
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」5 [/ R) x0 ~; \; F& G
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~" @% Z( S) x# S) E3 @! O
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！# z% Z6 `, e$ a% Y8 w2 F9 k
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
! d6 C9 Q1 J1 j6 P4 K1 a　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
* j1 i" ^6 I2 b- ]% E　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
8 R" U. y9 o; R, U9 A　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
+ X) H1 D$ `6 ]* m+ h4 @5 B9 s; P6 b
7.嘗試偏方
: r8 y' S# v( P) Q* O* d　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」  l: [% y1 \) m. l
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面7 B* _/ d1 i0 x/ w
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~; Y8 ?0 p0 Y4 i* y3 L6 J
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ( u2 M! @) j- a2 B: u
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....0 P+ w- d: W6 p- Y& a/ _

& x6 f" I" Z* `5 q) ~- T綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....: l! _' ?' ]. `! X
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??, g( P' n* Z$ O( d3 z$ n  P
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)0 O" J1 l: J. O
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
: C, v) T6 [! T' S" O- a2 D拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!5 b, W5 Q4 U; Y! m# L7 b) w% Z
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
6 b% e$ x9 n0 q- t# j8 ^9 A% w+ B  C9 p/ U) [
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026
& R8 D1 o) z4 f& f
' M4 p. T8 o8 T; k% @+ b" X" ]1 }) M% B, R# G6 l. ]2 `
減肥真的本身還是要吃' v! ~% P. Z6 P: [$ i% i

2 @' Y2 M3 p6 j小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
% }8 o8 W5 D* p! B* t2 \0 X結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景& |& I3 {' C6 x" n* @

! `) T; r' |: W- U  u後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
  }+ ]& I8 X# W' T8 K8 t0 R* b; g- z8 _- A
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
/ e+ N# x  X) W7 E 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 " G- k' C) T' z" h7 ]

! i  b& k. H( n" I3 y減肥沒有什麼特別的; w2 V" X" M; x0 j$ {, G
4 M  C! T1 e. i2 g
持之以恆 運動 ,飲食要做控制3 m9 W7 q# \9 y

  I' s7 g, i6 C3 W" D( X3 v若真的不知道,就求助醫生囉!
% m3 Y8 ^- b% m  W) M, n3 Z! N1 M) A+ V
運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
7 m5 L* [, X! X6 C
. b  k3 X. H9 i1 e
7 l; q, f0 \- l- ~& x0 G2 {# D, K對阿~在我的第二篇裡面會講到，8 A0 H8 u9 k) A+ b/ d# p# k
但是前提是...我今天心情很好，; H8 W% @% k. l: W6 T
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!* P5 {  R+ x. g0 \' P! W; M" h
((滿腹墨水懶的打...[?]))  X" H# g" }& \1 N) k9 L# k0 g) r! r
( E# `4 W6 N8 [3 W3 C) g& p
通常都是早上起床先500c.c
0 H: S$ \; N: k" \7 O( I早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
7 C6 x- R' b( N$ k: ~; I$ o$ q下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c" H8 K( C: \0 d3 t
晚上七點~八點續杯800~1000c.c% ?0 ]% p) U) S: I& j6 f+ h4 c
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，2 ]% ^4 K# y  F) o6 N
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
: R  J5 A0 I6 |* x, o& Y: u/ B, G==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==/ E# \8 I8 H$ L$ N
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
' [8 W* w7 z/ Q0 [4 K
% w  T: A) i) s8 c, ~所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~7 Z+ Z4 T% B. \. l
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，0 O& B2 ?3 M4 [7 T
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 2 D3 n1 B: C- O7 i" q

/ B0 J) w. A% o# r( a* v* z節食的話減的只是肌肉
; e  g: Y7 r% c, M8 ]' U3 U% r( l脂肪一樣沒減4 q- U2 |" h7 f( e7 I) ?

/ P* N; b2 `9 J( H# y8 M* C水的話可以多喝
+ W3 b3 U8 G/ B, B- f" A  d. e但是不要一下次喝超過500
7 y3 G7 L2 k! H) c7 N# e目前我的話是每天喝4000以上4 J- x0 M: }1 M! C; c# C

3 H, e& @  T: ]  M# i! X9 y. B肉的話
( ~% J( m4 o' ?% `3 V$ L# z豬肉的熱量很高少吃
: g8 Q; D' b6 r; y. q豬>牛>雞>魚0 r, Q3 F5 V, V7 y& ?/ t
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
* k  E+ n3 U, Y* b7 M+ x: Z$ N% A5 {/ B* w( K0 g
其實對於女生而言，$ C+ D1 Z" U. i! d+ S! i7 I( p  a
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
+ y6 D( H9 X! L, d4 J' ]# ]5 G可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。5 ], Z6 j0 S$ p
0 _5 D+ z1 }3 `
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
3 f$ X: }7 q2 C2 k# s茶 -
! [5 u" m! J9 e* W降低人體40%之鐵吸收量
0 d1 z" I2 D8 K; K1 p, y0 x# A0 l. V6 v% F: b/ I# i9 @0 B
咖啡 -( ~8 W1 k5 M2 `, [* T* D/ O
降低人體80%之鐵吸收量
  J5 v, ?, g6 T0 O: @& d且鈣儲存不易，還會附帶流失; _$ Z7 L- ^7 R- z2 X2 y
. ], h4 a7 q" Z2 l
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...8 Q0 V& j" I; Y! |- d
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
: H+ ^) N- Y  R" o7 E: |  E, T: s$ Y( m) z$ h3 u8 [$ d8 \% J
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多( h0 ~% `: O- O) k

- g* s9 }* P8 d  t' E) M8 g市售的各類油切茶我都喝過3 o4 I2 N& W& y5 l- T0 h

% G& D6 f" V/ Q! {9 V不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味: t3 ^$ W! a! @% b2 m. n

5 C1 X, C" m/ h$ T; Q6 U2 R, r除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了# K; E& u3 V5 }: l- m/ }

' G$ c% V: G+ t目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨1 [6 s) s8 q  o7 F5 w' ~

9 W" D3 B3 I7 A5 l: Q9 k當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
3 ?( `$ o0 T2 k4 T( G$ P3 T( ^$ O( T+ v7 ?  f0 o# y; I& v. D
聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點) N7 @5 I8 v3 H8 C9 b) q

  ]! j+ H, W3 V" L# e總之 要減肥的朋友加油吧