[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，1 U5 J9 c4 w* d# ^8 b- B
想減的也是肥的部分，
2 v1 n. W6 c* W4 U2 Z但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
) A1 v( @) _7 v% d今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
1 d" Y) G8 S" @0 Q* Y& z4 X0 F' c1 z: K) V, |

: t2 W, W5 f6 g請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：- ^' O& P( N7 H- N3 N5 M

' f- p& S" X' n3 v$ m! b0 [1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
$ q! K& O$ u3 {0 E5 n3 J2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝' e* ~5 _0 O# d; T7 ]% i$ w
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!$ {& y4 N: n% _) q, D
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
+ c! C( A5 P  ?7 ]( \5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
  J5 J6 @2 \( o8 j6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)% f3 s1 y0 b; @5 I! v
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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2 `6 Z( ]6 m1 G8 K. k9 w  p孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...6 ~' W3 [5 l; O- l, r
妳都是錯誤的減肥方式!!* K) X) l5 _" E# `
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
  ?, ~$ b+ F+ s! n首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤& J2 I! _; }3 u
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1.節食
9 Y3 z$ |: p+ W$ x% {5 y( s; w　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」! Y. Z) V$ s1 ]% J+ e* V, i
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)% G, `1 t1 q; ?' v9 y' ?5 U. d

0 y. ?: ^- |( o  l1 e6 i2.飲水: z  j2 z+ T1 @0 Q; e& Z5 r2 l/ \
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
1 V  J7 W2 e1 T6 q, x. _; a　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
- @' C8 Q' I7 H0 n/ @& F　妳怎麼能不喝水?
& C4 w- }; O: h5 b$ c% E& Z　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
% o3 f# X  {+ ?) l% Z0 n' y! G　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
4 B" Y) B9 v" t! h% W5 R# W　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
  K4 R% }3 q8 B  S2 M2 ^; ^　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD8 u7 n# F+ {" B
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
7 g: j$ o! A8 e, b　我是很同意多運動可以瘦啦~! v/ ?+ |$ F: l1 R
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?! ?' R8 ]. L0 J7 k# ^. A( W
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
! P# ]0 E& J1 _7 a% K/ p　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，3 p6 z0 `+ M( {' ^2 Y7 R" g# F
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?5 Q  O  Z% N% s" v( b6 e
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
4 l) g: j8 l# r$ t6 E　別作夢了！4 ?' S  h6 W4 L2 B! H, k5 n
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
* v! ^6 ~5 w6 j. v　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩0 N9 z% p4 k, _  k: c. ~
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?( R! w2 @, m+ \& l6 u
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!6 [8 h( D0 H3 {7 P. V
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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) |# C/ i9 |, |6.減肥藥% c- I) i! s% q! H5 }
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
  C, J$ U" J7 r; i* @" i+ K: f　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
7 Q( ^1 v8 P+ X, |% [" h　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~1 J8 f5 V# d: B
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！4 e7 `3 g! r& X$ W; M5 b4 t
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，/ q9 W* G- _7 }
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
) {3 f; c, Z; H4 Z; }* ^6 ?: p　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
. ]* F/ ]* l, j' D8 ]  r* j/ I　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!); Z2 c2 L7 J9 O' q9 Y- Z- J
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7.嘗試偏方* s4 S0 U9 _+ ]! y
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
3 r# r3 z) a8 }5 r5 B- y4 t　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面# n( B7 o% i* g& j/ o' E
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~; C  R& L) o& d/ P) Q0 _, y
　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ: z. F- X' G; A1 R
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
3 j, h! W7 }, o; b1 H& B; l- Z% ~. {7 G- X$ c
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
/ H6 C% [4 D9 z) Y" V8 P看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
* I' ?+ m' ?  S/ I當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)1 g  Z0 r6 L7 J: W  t
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
& |) V6 F7 l6 O2 X% D* {拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
5 r, Q; `% H: [" B/ s1 z' M9 Q' O想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)! B! v- s% [/ I) @  ]' |( x

1 M5 O/ m+ C# r+ r2 r以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 $ w3 u) B; Z+ j6 H

; V0 ]6 S  x! z, q, V
, u$ k* S6 V4 r: `7 J0 f! Y減肥真的本身還是要吃2 z* v0 ?5 X' {

, X' b% M) o/ {0 T7 b小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥0 Z9 |' ?0 O2 {7 d. _
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
: C1 I% u$ N; k/ |: |% u5 ?3 d
, H3 X8 `  i  U3 c5 l後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來# ?, \/ `, g2 e) f2 ?% B
) L/ E* c. }/ q
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果8 @, I- U8 W* u6 ^
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026 ) U2 d0 c  {$ i; l  N
( r/ Z( s) j* K+ L- E1 I. B1 S
減肥沒有什麼特別的
$ x) @# A9 g! ?) c
5 u. v$ w' ]2 D) o" g持之以恆 運動 ,飲食要做控制1 x8 P; Z2 U3 _
5 {& S& [6 Y% I4 }8 l+ X" K* E
若真的不知道,就求助醫生囉!
" J, q0 R3 u" [0 U
) k$ I: B# S) u! m( y% M9 v1 Q% O+ \運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164 3 @8 H- \9 T7 H( j% h+ Q
! A8 x: S- w" X# S. f
0 F- f+ b2 J7 A, a+ p; ?
對阿~在我的第二篇裡面會講到，
3 M: g: m, k2 J$ y. E+ x但是前提是...我今天心情很好，+ Y& o- w. `$ _% [. [/ D  }3 V
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!% z: v% b7 Y/ F- k! b2 k% B4 z2 `
((滿腹墨水懶的打...[?]))
$ a7 N7 I5 X7 H- M$ C6 p
$ i: I2 U$ D1 I% O- y: V& R! q通常都是早上起床先500c.c
; V8 u" U$ z9 |" {早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
! k0 |1 o! S" a0 `* E, h7 ~$ ~下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
5 [" s$ t; A: [+ Q! ]/ L3 ?晚上七點~八點續杯800~1000c.c
9 X8 ?: [# H  S  f5 B  N晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
3 S( t) W: O) F+ `  @不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
' O) S" f# K1 X==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
) }0 k9 T6 N+ S* S% w/ T% E==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
6 K) b  B/ G, ^+ z# e' n# s9 U* o" E; s# d( T$ h1 K
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~) i: |$ L/ R% o2 R% H) V# r
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，7 I8 g* f; s  O; z& \
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 ; O! j3 E1 \$ [5 n# ^" x

8 `& M( m4 M; C' C7 u節食的話減的只是肌肉, i/ L# E5 s# X1 U
脂肪一樣沒減- ]( _7 L: ]3 ?5 G0 K
8 `5 J- H% e8 d1 c" e: ~
水的話可以多喝
; x% Y7 s( p( ^但是不要一下次喝超過500, m7 n/ B* `) s; ]; n/ N
目前我的話是每天喝4000以上3 u5 d& r/ L! y2 r- H

1 c0 N  {8 v3 U# v' ?; b9 |肉的話
) ?# Z# V, h+ u6 x7 T豬肉的熱量很高少吃
7 u- ~5 X7 m" }  G7 C( B, [. u  F豬>牛>雞>魚/ x- J" i7 H; @: X* O" o3 N+ L' s
豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
% [4 H" T# s- ^$ q! t3 {& S3 J
9 t( ^& I4 C+ g其實對於女生而言，" E% i1 |# J/ `4 {8 z- {0 r
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
8 k9 q  [: A$ a( P9 |- ]3 \7 }可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。+ X1 G& H$ ~9 J. e

  S. Y" ]  \6 j飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
8 l3 [7 q# z! u8 Y1 {8 S4 |2 o茶 -7 _/ C$ M; u- G4 p% u
降低人體40%之鐵吸收量
( b: e  m# W, S
; q  y$ g0 A+ p咖啡 -
/ E; z# J9 u, D6 H3 h& M+ Y8 }# N降低人體80%之鐵吸收量" V3 [1 Z, ^2 e( V$ M
且鈣儲存不易，還會附帶流失
, A( o) E) k+ V* n7 U& S
; z! g5 @* y" V* ^8 S( c8 h所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料.... h# p* G( B5 p9 A/ m9 h4 V1 |: n4 P$ L
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
) \& I1 f0 N( ~: ?
& G- E& q, e/ y, m$ ^$ s非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多$ k4 O1 N+ W* |  K6 \
5 k- @& x7 C$ V' y+ [6 z
市售的各類油切茶我都喝過% q# `% ~/ L# m: B- F, h) B5 V! ^# U

. V. k. C; K) p& x3 g7 i3 u不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味0 D# E2 v# x- ]) r  F
) P  R7 |" k( I! H  x5 J
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
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5 l9 [* Z7 G. Q1 n" d; D( w9 T目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
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0 h& }, E$ _3 f8 y當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
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0 e9 z# G; d5 u聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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總之 要減肥的朋友加油吧