[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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4 Q$ {9 }  u0 i9 A& M很多人都想要減肥，8 C" w: P4 F7 C" t- s& I
想減的也是肥的部分，( F! x/ V3 ?! `# `. h% J: E
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
, e% p9 J: E5 [, f今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!0 B% \# V) t2 R- @$ U" Y
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請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
, A4 z) A/ N7 e8 E1 W  k9 \2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝( e* G+ `8 t3 B! p
3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!/ L0 k; `9 w5 U! q
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食: {) N' \8 i5 ?3 _) G! A
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率" |* C& {- r6 O0 r- i
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
4 V4 Q; j8 B2 T$ @/ X7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...0 A2 o9 \. [! `' m
妳都是錯誤的減肥方式!!
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)2 n' _% a3 p+ f4 ~9 J/ K, n' @
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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7 ~3 l7 f' k9 `# ~: ~; U& y1.節食
& }6 ~$ t! j7 ]1 V% D　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」$ M  Q0 t* x8 F* [! i4 y# L# x: p
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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8 o1 D" C" R' G( X0 |( t7 }2.飲水
4 ~& Z) v8 K0 S9 g　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~! i: Y' k. S8 L- }2 P0 N% Y
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
0 L; K  @& ~+ }% i　妳怎麼能不喝水?
" ]2 G( ~# a$ j- r: v2 `% l8 J　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上- f2 w9 g. [2 g- X1 b& T  z
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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; j/ e$ i6 C$ n( B" ?3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
, r. L% \9 `8 Z/ V; x  R3 ]　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
* l7 m! n2 S; K: B# P　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD% {3 Y. x3 O3 M
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食7 x# d  U4 J- l% i% l
　我是很同意多運動可以瘦啦~
' j% x% s; |& y- x9 N/ d7 M　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?  w1 d$ X& D# R/ k
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
6 H4 g8 _$ w" y4 a$ n/ ]7 H& z% V　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，8 z3 {  f. i8 j3 {2 z4 W; ]
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重# T) j% p9 U/ g5 E3 b
　別作夢了！
/ ~6 B+ ^3 P2 i　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
5 Q- w0 c# S" X- v　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩
. V* `  f; i" e1 Y　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?9 l' ~. X  S. D7 u7 i
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!
5 @# L2 {  g4 T% m& N　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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6.減肥藥
, t: ]% q* z; t4 I+ h　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」1 _5 e. z- {% ~" T  D0 B  ?
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」! r: t1 o7 x& }1 U7 Y( h3 a- u' ], |
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
& o, L" Y1 m$ g　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
1 L. D: K' x1 q; }( [/ W9 ^6 z　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，) z2 v+ I# u0 ^, k( ~& ~/ R( ~
　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
9 N0 X: O2 d3 I# E! t, n; m　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
1 {' x4 v1 P& J! h( ~0 H& L　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)) f; b, t! e8 _. T: N9 a6 R
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7.嘗試偏方
6 t' f9 c7 m8 j. w8 m7 `　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」2 @* D6 u$ ~, T( `
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
! a7 c' ]: a" o! x4 Y2 E$ p  X　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
$ }- [2 ?5 Z3 N7 M5 f6 {* u5 L　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
! v( U. M. x& U5 q% u0 _! i　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
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3 d( a7 G7 E: j) `. |! {/ q綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....1 I, P0 Q: G: Z$ L
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??, E9 p/ H1 t* I- q4 \+ A$ g% Z- M
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
. u! d2 b7 T, w: }" b詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!  H. n& ^: g. z: Q, U& G( y
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
, _  X" ^, ~6 J' ]% j+ e7 X想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
$ B! _0 e9 c* ?+ d1 h$ ~
( |" }1 _5 H7 E0 e7 H( |' _以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 * z$ ~4 A  [: C& O) W# T

$ H6 ]9 i# r% ^9 _! i
- S% a9 m0 V. a2 M5 T6 B) Z減肥真的本身還是要吃5 F1 U  |1 g$ R4 R1 f
- N0 u: i3 F* o! W8 ]" e
小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥, l% v/ }( a' v/ k
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景5 B2 c+ m; V5 q7 X. T
9 U: x4 I" h' X. {8 j) F- e3 ]% l
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來" {. I) h4 u9 z) T+ `5 j! D- T: I# @# A

* i( `+ M4 H' h3 C# O. [3 X目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果- b2 ]' P6 u8 j+ j  G# c9 N, k; ]- X
至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
* _5 [' ?. Y. o* _  T
# _9 P/ ^1 I" _+ e  n1 Q4 b減肥沒有什麼特別的
. G' o$ f! B) b/ J. X' Z# J$ q* C( i
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
1 Q4 c5 _/ M1 W* R1 K6 v2 L" H) `0 Q+ t; J) x6 Z4 I$ _
若真的不知道,就求助醫生囉!# d" f( H; f. Z; u6 m

6 N) ?3 j- O2 F* u; b運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164
  C% B6 g5 F: i3 f8 w3 t# r6 f4 H; t" e# n

4 J1 @# P0 C1 N對阿~在我的第二篇裡面會講到，! w8 U8 P) v  `. A
但是前提是...我今天心情很好，  p' p: z! z7 k& ]
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!
5 `& `3 l2 A% k  u# [6 \5 [((滿腹墨水懶的打...[?]))
% y9 `* |4 b! A6 y6 V
) }2 \/ h3 b$ n4 ^( F通常都是早上起床先500c.c2 f; Y4 U: x7 }1 u& x. K8 {; r
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c8 \$ X1 h8 l/ \- T/ U2 o" y! m) {
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
$ o7 F9 {7 D& P$ B7 d: O1 T晚上七點~八點續杯800~1000c.c
/ o5 A0 z% p. K7 d5 T4 a" X晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，6 h5 ?( Z& R  B) ?+ }5 J1 b5 m
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
! D) F4 s, ^; p5 Y) s4 [==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
& @4 r9 E% y( b6 l/ ?==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==
& x% k' z/ R+ D* ^, ^2 K+ ?7 j0 b* `6 r$ N6 Y$ G3 L
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
7 I* c# x6 l/ l' `. R  Y9 X不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
4 {/ H: v; T- P1 h) @不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026 + y) B- }& v# o) w% m" A. c7 e

5 G- P  V' W6 V4 G$ G$ }$ Y節食的話減的只是肌肉
4 T/ T+ J3 q" O5 L; w; @, t0 I+ L6 T脂肪一樣沒減' l5 z+ O' ^8 U- S

' H9 j9 _  i6 q- S2 k$ X水的話可以多喝
$ f6 T/ l0 H  D5 J但是不要一下次喝超過500' q( ?: |; h2 Z2 |
目前我的話是每天喝4000以上  ^; Z1 o5 x2 B' X, R$ w8 ]  i) F

' J. g( J0 B+ E2 _/ }* O0 p肉的話% ]" ~9 s& J, G" b, G* E
豬肉的熱量很高少吃
5 I* a/ M, O! h( |0 ?3 A豬>牛>雞>魚
' B8 }2 ]/ C* Y2 {豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 ! {8 n9 \" U/ I4 X

9 T& j% p- S; L( Q/ w其實對於女生而言，) r( F5 W+ ?4 D* G
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
3 ~5 k3 P/ N3 \; N. i# F可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。- a! R/ k4 b  z- k/ W
) W1 Z$ r/ u: O
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
4 X3 n- S9 c8 N2 k, v# E) v茶 -* S- G% `) D% n- j$ q( @9 L
降低人體40%之鐵吸收量
0 z. k2 ?& w8 P3 a+ w7 l' c( `+ x. a9 k3 c% y, ]* j0 i! b( Q
咖啡 -9 s% {" S2 @5 i- W+ p
降低人體80%之鐵吸收量- a" y# g; q1 e0 X4 C
且鈣儲存不易，還會附帶流失
: G2 G  v9 D2 n2 c$ X; i8 R' q
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
( @) Y- I! [3 Q, t# I+ p+ u& N(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
1 }) P5 K% R" k7 Y7 r' J0 e4 b6 H- I. S1 r7 {2 s8 K4 x. }0 A
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
% y' N& }# X6 P
. ]/ w- f- K) \* J+ l/ d市售的各類油切茶我都喝過
: l) |5 t, _& K4 d2 j- J9 _4 _; c2 Z
. U5 c: ?6 P3 r! ^; A不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味
# N+ C. i5 F5 Y$ A
  q: D+ v7 j3 m( r# d. P. b8 g除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
- @1 x* H; z! Y" W  W) N7 p% e3 J( A7 }$ e1 |2 h
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
" E# S+ X* U, Q1 _% C; [: T: E8 a) Q' b2 k3 ~( I- X7 u
當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質  z' C. d7 h- ?- A4 F: F

0 G- `% n) s3 h& F/ o聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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; I- v" D$ {1 ]0 b# q: u8 s總之 要減肥的朋友加油吧