[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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8 G8 B! \8 g( `. X5 }6 c很多人都想要減肥，
. |. \* t, i3 q+ i8 E; [! `想減的也是肥的部分，
: h) x! z. l  c7 R( U但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~( y3 p( Q& i, \( \6 e( J7 A
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!
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請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
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1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水
: G" n7 g) }5 s. s2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
  \# C" T! Q( K' l3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!- ?3 q% I% r# H1 J3 r7 u1 \
4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食" z  q- X. a8 b" S1 N
5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率( }9 b. y7 C; Y1 t+ J" Y+ y! ?/ m
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)
& u5 R" F: ~' e- e7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)
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4 U. d/ n* r, B# e; w  ]孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
8 y0 r, H4 R! _! v2 ]* t妳都是錯誤的減肥方式!!3 J2 A4 C) \; Y' U* c9 w' C: X) ]4 k

6 k6 N/ g5 \3 X  Q- b一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)$ w% r  |% ?3 f0 j3 f; {" q
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤3 ~, S2 o/ p. m8 m0 ^; F
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1.節食
- W8 U7 {* I4 r" `9 ?% s1 \5 M- ~　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」* v( D; t* y' R; l; u
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)
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2.飲水+ {: y9 I9 w, P
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~; v2 m, y* N6 h- j% Y
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」/ i+ ~/ D/ S& Y/ J8 W3 a4 k
　妳怎麼能不喝水?, ?; E5 N8 w2 b( e
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上1 M* }& S$ q7 `
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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# {+ Y3 {* t( S1 h* ~3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)5 Z$ |8 ~# Z+ ~, v
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
4 U5 j0 o6 |& y- U2 d  A& L　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
: p  R! g) y6 l3 K: J  J& ~9 I　我是很同意多運動可以瘦啦~
, o1 g/ H" y4 [2 w' A' p$ }　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
4 E3 Y* l7 w2 \7 I　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！8 F; q( i: A* R5 C1 l
　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，6 d3 {4 i  S5 ^: Z
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?. ]2 q; p+ I9 y" S
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重( @1 F* u  Y9 `$ e$ p
　別作夢了！4 c" w: T; C% ~! Q2 Q- L4 g6 r
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
8 j. ?* Z0 t6 k% e# z7 _" Q( P- V6 e　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩% Y% H1 Q$ Q1 I" W/ j
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
/ `/ Y. V2 f% M2 y4 w. F$ X( n6 S　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!) h( g9 ~( E) j# ]$ p) h
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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3 s# z% H2 C! M: x2 \  Z2 R8 e- g, V6.減肥藥9 C; U# U( k" S
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
" U9 [5 R! T0 S3 a/ R$ z+ R1 u　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」5 b9 ^* ]! F1 I! ^7 t" H/ f/ N& Z
　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~" R, R% h. Q8 x/ r% V
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！. V5 A2 f2 {; X# w6 ^, b
　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
% g5 P) D! L/ x. W　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
% `( [$ s* s4 g5 L4 ]8 c　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一2 U4 ]6 u+ W% Y  N; |$ h; c
　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)
# I) m. ?1 [, t& U1 a. Z; G# K, ]6 C! _2 g+ b
7.嘗試偏方. I5 Z4 V9 c+ k9 w
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
. d1 R" D  z+ I3 O: v+ ^$ O* f　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
% f5 L% ~6 ?3 a7 i* `8 V- `3 t　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
9 V: f1 q( l5 z. u　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ' o  f& o* [* e9 s  e  b* B
　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....* A' p/ `8 a4 U0 D5 S0 B5 V

, _8 {" c3 {( a& ^8 ~. G0 |綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
7 [& P8 o2 O4 R4 Z, n2 H+ i看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??! @. }9 H3 Y7 L! M
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)3 k' b* [  Q& Y- J
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!
( ^# h3 `/ A! I- K+ I4 z拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!! |; Z& a4 \, c; z. P; G
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
) ?8 f3 w" k/ K" w  p) d4 I1 D: w1 R% T% ]- f. v+ E
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 - l7 r* ^, Z7 q& B# M( R, u
: Y% M" O" c% ?; r+ ^

) \  m3 ~8 z' n: D; F0 r0 w減肥真的本身還是要吃
  D, M) u9 V0 u# i) [$ p" D
+ K/ l  T5 a9 k; |( u3 g小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥. x  v7 N9 s, K: P% Y4 q3 t2 M3 \2 n
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
* f4 d! R# m& F* Y; B: D( D6 n0 H
. F% |+ m# \) K% B; W6 c) u2 i後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
- H4 ~9 x/ P4 {7 a! f6 B; ]$ ~* X, q6 U3 Y7 H0 \2 }
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
: R. d' u9 d* Y* C2 q! [ 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
* |7 {1 d. L" K4 ?5 F2 A9 }/ s0 [8 x) f
減肥沒有什麼特別的. Q' _, C; `4 ^. V2 e5 \

5 @7 J: C5 f' S( M& M持之以恆 運動 ,飲食要做控制1 Q6 T6 v/ Q: }; i+ q# _& U: V9 O
" v/ Z2 C) C0 e7 r7 F7 {  n6 C
若真的不知道,就求助醫生囉!
' z/ y( D  m' L* v4 @" m) I! N7 g: @& P
運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164 8 D) _! E$ t# c$ k6 v
/ Z* r; q8 S5 ]# d# n; H' R. a8 [

$ P; Q3 R4 o& E7 F) R5 R對阿~在我的第二篇裡面會講到，3 m6 X4 r; e* q- Y
但是前提是...我今天心情很好，: f6 x) l5 {3 m% i
實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!( c/ D$ z- X2 J7 V
((滿腹墨水懶的打...[?]))& _3 g* b2 c+ `. y

( _; s: t1 Y6 w) [* V' J通常都是早上起床先500c.c
9 w6 s% e2 d, ]" e% Y早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c0 t& ^/ d8 R9 ~4 o* t
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
6 Z! o( h4 E, [, E9 Z2 N晚上七點~八點續杯800~1000c.c
: j' q/ D6 I8 @0 Y6 ~& X. g晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，
$ @5 a1 E8 v5 E3 K7 D6 g不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!( r$ o5 b- B$ `0 w. o* ^+ w; \* Y' i
==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==
# [0 V5 ]& w8 r, L! I  _( E==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==- G2 M' w. j6 H' o
6 a$ k, n! W! o1 ^6 @; O# D6 M. @9 k: M
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~- a& z2 Y/ e1 p/ j' t
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
( P5 D( {  ^1 @不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
3 p. K- o7 S- m) |* a. N+ a" e0 q. F4 V, k5 X( ]
節食的話減的只是肌肉
  [0 {" ]# y; x4 n* B0 k1 ?脂肪一樣沒減
2 L0 j0 V4 U0 J" {9 Z# A+ x
% d! O0 f% W$ v  ~# J水的話可以多喝2 [' J8 [- R1 C6 a6 B4 |9 m* V) A: P" ?
但是不要一下次喝超過500
* b  }1 C7 d9 \- B目前我的話是每天喝4000以上# j, b1 S% k: q

* U. o0 `( F! l  G9 o肉的話
( X, J8 P2 |# R: w, v豬肉的熱量很高少吃" k8 j$ B9 V. r0 ^
豬>牛>雞>魚
" I' C7 [( `# t+ T8 F4 c豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
% P7 T: T- _/ N+ T2 O5 c
! H% j- M. C' W6 i+ Q4 H( w5 [! j其實對於女生而言，
6 U+ H0 d$ K7 g9 ^" o+ M) Q要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，
, \8 X* o, O% C3 c可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。* M$ G4 [! Z) q; T- D8 \2 X1 r

" g* {' c& I) P! W+ Y' |飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：$ l/ W- i  I% Z% P6 d; k
茶 -
" _1 E% s; V) J  s4 V! Z降低人體40%之鐵吸收量' `" U/ _& b( _7 h3 _

6 k6 y) ^, w/ T' n, M) Z咖啡 -
2 i  F: g/ E3 L/ `8 ^降低人體80%之鐵吸收量7 [  R0 s$ r: g
且鈣儲存不易，還會附帶流失
6 y3 f+ e9 L9 o7 C  Z& {4 C; P' e1 z% {/ l4 C; q8 E
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...0 y/ \6 [1 h( A7 ~
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
. |1 ?/ C5 m7 m& r8 ]) ?/ G; N' ~0 A4 U: H; Q# o% I
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
# M) C0 d) b4 ^9 D- D  o' {- o+ d8 y5 Y( g( ^# @
市售的各類油切茶我都喝過
! k/ U0 e+ J' q' E5 ^# j6 D
" U0 q' w# a# ~7 a3 T1 ]; D0 h不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味% E. r+ y5 d" J: Q0 R

  c3 t) o+ f1 ?: k% ]! Q  ?8 k: x9 Q, }除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
. e8 C# S1 m1 ~( _0 F/ ]) z. j5 l0 o" T( `+ R
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
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. [. e1 \: _, `9 T) l5 v當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質+ _5 |  e; d& _/ n

$ A6 Q: [0 Z0 J. s$ |( p8 g0 J聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點$ E. ~% Q4 H! e( t, {$ @" d
$ `+ h$ Z; [% b' z
總之 要減肥的朋友加油吧