[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，
2 F% e6 P/ t4 e# v6 u想減的也是肥的部分，
2 n5 p3 {. h& n* i5 F* R9 W但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~5 w; l. K; e4 |; g
今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!$ ^5 Z! A1 L/ r! r3 P
+ r3 S4 @1 q5 t/ i. k
5 w# k3 s8 @5 x& J6 ~
請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：
& u! I6 D# t/ f. m! A; Y, S# Y+ {( `' x- _" S! u; u/ D
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水( J1 F  @, z: n1 L: \0 r8 g# u
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
0 E' o- X( a; c4 U/ N/ \6 w6 C. A5 y3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
4 L/ R2 X: X* z; l4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
2 v1 F0 Y0 m7 s% w/ f; m+ O5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率
) F( R& ~7 p- }4 A  W6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)* q, I1 o- K9 @  I! k5 S5 I
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)1 G9 D3 ]3 l5 ^+ q# ~0 \1 d7 D

2 w/ m* W1 q( Z: U, z7 T9 z孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
( H+ r# {0 }. W" R7 l+ a妳都是錯誤的減肥方式!!- N. p: G) r, C  k

9 w, p6 W% `& E( E- f一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)1 {: V* k/ V5 R( _
首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤
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8 A* X, y7 K1 z# p. t1.節食
$ m0 m5 ]) I3 N4 e) Y( A6 J9 H$ ]　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」0 C  i& r1 V7 l+ `
　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康)# w9 o* A2 h) V: N. q3 k+ [

( K8 n% k! Z4 N# p+ \2.飲水+ o) l( }8 y. I) p7 f, x  f
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~. W5 n& m3 q$ U
　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」
: b# v4 E& u! p- L2 J　妳怎麼能不喝水?- `8 y) |) @& M2 r5 y
　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上" M* W& N6 V% {# s0 P
　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
3 ^. ~. S+ t9 G" T) v9 n+ W* X% }5 \* L& `7 C9 {" z5 t/ {8 }& e
3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)" t2 T2 Q% ~5 R3 {
　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，
8 r% |& F/ o2 ]$ ^( P　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食" T/ p. w  L' Y/ A7 W" K5 d9 @2 m
　我是很同意多運動可以瘦啦~
; l( ?  F& T* u7 @( P　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?
9 _1 a" Y8 ]4 @' o" \+ N　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
; U8 L* W. w/ H! k　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，- G/ E  d$ E  Y3 \
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
5 U7 c& g, ]6 h4 q　別作夢了！' f1 T9 l  Y' h  j$ d
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?7 d% j. o. ^& K
　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩  m1 g( l- j; W, i2 f( B) J
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?. a' q' O9 H& b
　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!$ E! ]* f" f7 f- [5 i
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~
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6.減肥藥
$ S7 ~5 d8 x3 c. w0 G) T　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」3 m6 g1 H7 _) e4 d% a3 i6 G& b
　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
2 Z& m! s& v0 ]+ z, B1 J　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~
; G2 {( H5 L' k　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
& r' I4 @; y1 q( a1 V2 G: g, e　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
5 U) S7 e8 w6 G7 U* G9 j5 |1 O　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，! ]  q% `+ i) w/ J- |
　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
* N: R+ S2 Z4 P& N# b$ Q, A　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!)3 M0 V& y, T" O6 ^- ?' ~0 x

1 U' Z7 v' |0 ]9 o1 _% e4 \2 s7.嘗試偏方8 R' a: L6 B- y  d
　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」4 ~( i) R+ G' U) P) a, u
　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面
; w( [. K$ f7 F2 p2 \　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
* l1 s( D3 R' D　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
! S6 |5 `2 z- S1 A　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧...... o, E6 D3 N* Q3 O4 u0 m" p
5 g( v6 E7 @2 G- j9 t- \
綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....5 ]% F8 D/ o8 y' O: O7 b* d. e" U
看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??! M' c# _+ J6 n- S  o2 _
當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)7 L+ M1 G( d# I( d
詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!$ @' s' y) g8 b: s( J3 z7 p
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!
  k$ e5 \- t: i% c% [2 ?6 c! Z想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)5 v, x* B3 p7 P0 [. M4 r- F! a
, z' V+ L) A7 B! I
以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Myking88

回覆 1# Stare026 ' Y( L9 p9 h) U3 n. @) T/ D
$ {( S# Y- r$ X" K' K

8 D; ~: r3 W; D7 c) G$ ?減肥真的本身還是要吃
2 M6 t3 Q* v  s6 @2 ~; P8 t
/ Z5 o( `1 Z3 [: [小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥  u. z* d- ?, V% H4 p
結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景' u3 i6 h& ^/ q) v
; K' ]+ T, C7 W/ f: }
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
5 [  [' }% V8 {
" ]8 t& {- }4 f( |目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
: m- a; v; P; u; C. s 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)

nhspel

回覆 1# Stare026
7 c9 X4 S# y1 \# z! D- t3 }8 v* H! g/ L4 `
減肥沒有什麼特別的* ^9 ~- y9 _4 h% U  f
1 y* w, c* \2 y) H: X
持之以恆 運動 ,飲食要做控制
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* S! X1 j: V* b1 {+ P% K1 J1 J5 R若真的不知道,就求助醫生囉!- y5 C% V& b# j! m% H. ?
) w: r: i6 D9 N+ m$ r0 ~
運動減肥最健康囉!!!

Stare026

回覆 4# A20164   d, J3 E4 s. |: O/ D1 H( l
, H9 J6 g# ~8 W: l# u6 D9 l
% k2 C, u3 b( Q
對阿~在我的第二篇裡面會講到，% I0 c9 I; B! B" ~. l1 L% p  c8 Y, M
但是前提是...我今天心情很好，
3 |8 T: K, g8 y7 d/ h2 g# I6 O實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!: |: D6 [3 h! e, b/ E: m
((滿腹墨水懶的打...[?]))
/ l% b4 ~" X. B# i! x3 F2 }
/ \# o, ?  k4 t! J3 ?9 S/ _通常都是早上起床先500c.c
! z) h! k( {* }4 r' _$ t早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c* g# j! o& j+ d9 U9 h1 ?
下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
+ b5 R" Z5 Z9 e* Y, ^2 J2 d) |晚上七點~八點續杯800~1000c.c
. m2 n5 Y) I/ m) _$ |( K0 H1 R晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，% u0 K( C! ~% _8 y7 Y7 z! R
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
8 n, a6 W, K% ^==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==# @6 V6 Z6 W! r5 F- w6 s( o
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==( y: n' Z# F+ B1 m- N

  q- G' A1 s9 p' W, V$ v$ |4 w0 ]所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~; w- Y2 G  M9 j' v( t' D
不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，9 D* y9 x$ q3 i* L3 O, H3 d
不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

A20164

回覆 1# Stare026
: l4 W; l* H, \. K1 n" a/ ]1 V* ]: z7 B/ e7 X; S$ U' t. \0 {
節食的話減的只是肌肉
2 e) q' [* M0 c& |2 M1 U3 _  I脂肪一樣沒減: w: v8 M% {. U# _
' o5 _" j; [* i% t( A
水的話可以多喝
  ^+ K- |5 \% P* o1 T但是不要一下次喝超過5003 P7 q% e# c+ B1 d( l( s
目前我的話是每天喝4000以上+ M/ E! y/ V9 k8 C. K
' H0 b& {& i2 T& w
肉的話
2 G  V+ V& G6 g" K) S豬肉的熱量很高少吃
5 W# d% U6 t0 T, X6 R豬>牛>雞>魚
4 U2 ~, D7 Q) j+ n5 I豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6
' h( b: z+ |: }, U/ m& Z# Q5 g4 P9 j' O' ~3 ?. k' n/ q8 G- n
其實對於女生而言，/ H% z4 k6 _- w
要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，; g7 a7 [& S& P- y4 m& X' \' F
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
( o' a, l9 J; q+ `2 T% Z( x" i! d* G" n* v" R
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
" Z! U) [& x& A( Z茶 -
6 ?) F4 E, l; e( M降低人體40%之鐵吸收量
/ G8 O" K0 V' g9 L5 e- }; \: V! A. @
咖啡 -& _" S( v5 t( ^
降低人體80%之鐵吸收量
1 a! c% f4 h: ^  v* p9 T, Q且鈣儲存不易，還會附帶流失
* L8 T0 E8 ?: J$ d! Y  J3 F( G# W$ [
所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...& D) L- l6 V; K1 ^  V9 e4 A& V
(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026
7 ]& k6 k, e. @" L% L# S; U5 Z
" _0 i  I0 y* E( I非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
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市售的各類油切茶我都喝過5 j9 H9 \# }4 R- d8 i* S- z" L

7 W* Y2 H! q! _  f! [  _7 w1 O6 J不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味  p1 r4 `# E# F9 C
3 {6 a2 }& K% U, T! R0 o
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
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3 j! B9 I: E+ D7 A  r+ Z! Y目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨0 B/ Q2 r# }3 D

3 P* A! t4 R5 k$ T! _; Z) U3 F( \5 ^當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質
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聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點
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總之 要減肥的朋友加油吧