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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 - P7 \2 N5 G% \% s( Y
^+ X! g0 A, \6 H C
3 t: j6 @5 t% ~/ @ Y8 w既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
2 A/ A6 R# g" Lㄧ般來說是不用特別"加料"的喔! K! T2 F6 I8 k. ?, e2 [
有下面這些情況在看狀況放就可以了; z% P3 }2 J* z% n' { V0 x& {
+ @5 E* u" b4 b% j/ b; x
希望對妳很有幫助 - V6 m! N" [5 N# U
~9 v8 }" ^ |; S5 }提供下列湯方可作參考：/ L# ] ?- V! e5 }
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
5 L3 k1 K+ P+ l c! H●材料：米酒1杯（約50c.c.）
0 v! \- @! @ ?+ ]3 d0 A0 i% s/ k●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
: q8 y: a. N, c ], Y6 T●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。/ h6 d, l# C/ B7 d# L
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。- V d# h0 K7 O* a" Y1 k t
3 T J- w! ~5 j: t9 j2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
9 |0 |% B2 L+ w" ]●材料：醋（約3c.c.即可）
! ^2 K0 Q6 R2 l1 D6 d" q3 H●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。/ l5 O& x) O9 }8 F3 y, O5 C
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，/ N0 l) _9 y" C- r f O) I8 |
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，; w. e3 Z5 E# d# B/ H0 ]
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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! b4 d3 l5 F; H8 O( N7 b0 t3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴; H \) Z: E5 |5 P
●材料：粗鹽或浴鹽適量9 Q: }1 q( j9 E: I5 }& v
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
2 I. v7 @( E& g u# ?) s●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。* z& C# A# f& o% F/ C& \; h4 B
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。 T$ X: q: D2 k* `7 ?% z& ?
# X: @: t9 G3 Y5 w G3 o4 可安心安神的玫瑰足浴
3 m( @/ Z7 V1 ~! u# r3 L* n9 F" b●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
$ T0 n# F8 F& {●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
% d. u& C& M, @; Z% S(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。+ ^# `1 C) C6 ^, C, R3 X
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。8 t0 n( G$ P; S; ^8 i4 A2 g/ E; M) ^
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。1 R5 L4 h( I6 K# f2 J/ o
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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/ b' ?" H; |3 u. r5 L+ b+ J& {5 溫通血脈的當歸川芎足浴
2 Y6 s% b* u, w8 i●材料：當歸、川芎各約3錢$ Y+ k# U- {6 K9 M& [2 x
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。) X W9 p: j/ H3 w# e
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。2 _& q$ j. b9 U* ~/ ? I7 R7 b
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。# p- @+ I+ `/ A( x d8 ?
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
* N% A* c# ~) L- z( s* T●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
3 i* k) T2 }+ |; E) k& `●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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$ r2 S0 n) S/ g" N6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴, V; A! W+ a8 y9 B
●材料：薄荷葉適量 x& Q) m. t; M
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。* D6 e3 G. N D, L% G7 W
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
& u( {" {8 W* D/ M●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。# F* I% i6 o* {9 I, o% A
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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- p2 ?4 W; } w& z5 ]0 o& O: i. `7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
. H7 s, P! K: v0 W+ f! y●材料：金銀花、連翹各2錢
% p1 Y& m8 ~4 w, G& r5 U' _' q●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
+ o& E/ }& L' m$ H# d x k(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。( a5 [7 v( q2 K: P+ R
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。6 F6 B6 W* |2 A( Y
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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0 Z* q0 Z; z0 S8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴$ n$ o# X9 ~! p+ J! `2 K
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
; e& r7 d& H- l! }$ I●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。5 Y- Y) X; X. R5 x8 v ^& A! z! r
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
% t& _3 N0 I& N/ ]4 ^7 k: I' u●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
; C \8 \$ k+ y; t●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
