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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 % q9 V. P0 g# T. T4 h4 W
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0 J+ ~7 _0 q" m+ G7 f$ x9 \# U既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
& n' @- f0 @" I1 w) Y7 p0 bㄧ般來說是不用特別"加料"的喔 D$ o* c$ F/ Q- q" q
有下面這些情況在看狀況放就可以了
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; t$ [4 {6 }3 d5 G- m- Z, R希望對妳很有幫助
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2 U# y" n' D1 u. {0 @3 U( Z( S7 ^: `提供下列湯方可作參考：
( ]- @& l( X- @1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
, q' T3 n ?7 x& Y●材料：米酒1杯（約50c.c.）
" w. R* D- W7 _. V) @●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
0 o! r- B+ J. L4 t●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
+ n0 h- N; b% G$ g3 v8 d( u●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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/ D' {) l) W/ t5 `6 H2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
1 t- A/ ]. v& y7 D% k C●材料：醋（約3c.c.即可）
" K4 F9 ^+ u" H9 _. d●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。* Y( t2 h4 ?6 h, I
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
m( y6 ^% H. T C! a. y+ i具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，& |4 u% v. N; `+ W) z! q
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。% z# q1 A7 ?5 e) ]9 p& H
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
6 [! s. z7 F3 D5 t4 B$ O( C$ o●材料：粗鹽或浴鹽適量7 g4 W9 N5 ~: h& z. @
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。: w6 o/ B ?! W) {
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
9 S- z* a' H! q, O8 @& q●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴
+ R* A( R+ {3 P/ f/ {●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）! c! z/ d# P5 k
●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。# J' N% Q8 {) V* ^6 q8 a
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。% d }2 i# R& Z" Z
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。: x% F* O# A5 R7 i
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
' e3 q5 s. q) N" A* f5 F●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。' G: K8 M; _8 D( _3 T0 g1 ~3 Z
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴! R2 s5 ^2 D3 G. d2 Y. S2 f
●材料：當歸、川芎各約3錢
}8 K2 E3 ?: H+ o●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
* _# y3 @; V; E& j(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。; L6 W7 y) d: U7 Y) H1 R
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
) C5 U& H4 u* n. ~+ f2 Z; @+ t(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
6 B8 |1 L9 f3 ~. H+ X% t( a3 o●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。) a+ @, h) C# z3 J
●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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/ ^, _( q i) c: ]2 }* d4 H: k) {6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴' A4 |. K: S0 b+ Y
●材料：薄荷葉適量
8 \6 h4 ?, @, }) [●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
0 G1 \, q3 _% _' @" `9 g5 T(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。/ ^/ {7 j4 n3 e" E L ]5 y/ v
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
2 W& ~1 b* P2 l' E0 R Y v u' b●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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, p6 ~, q6 c* B9 q" D% B Q7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴, ^9 ^/ I- w/ `! X
●材料：金銀花、連翹各2錢
6 [6 u- w# L6 z# E. W●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
" ?. Y l7 w1 R( h& ]. Z2 ~" |6 [(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。! ^1 n' U2 p# _7 m
●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
_/ @7 M' d" c; D& o# B! E- G●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。% S# |6 C. v6 a7 @- I% q4 n, q) K
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
2 [8 |% R# f% e& E& Z% j●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
/ Y: A8 j A- l9 e* h4 b●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。
* e0 ` Q" M' w- ?8 E4 D(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
+ z0 p3 E/ a# B' P& e●功能：牛奶具有潤膚美白效用。. I- ~' E( Z8 V u
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
