女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？& O, j0 C& E$ i8 B- ^7 r

, F- A& G: |5 L' C% p1、帶妝睡覺：" s# r# F$ b/ J) b% z
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。3 e& t- m5 X! N" H1 [

6 s. z/ w) I& F/ [9 h" q2、帶胸罩入睡：- [2 ~$ y- k0 d; M5 h% q
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。. |/ {2 v% s( _) t- v# E/ Z

: n% @+ j3 \1 L/ X5 ?" q3、帶飾物入睡：& b7 X. y# ^- x% q$ q
& @9 f+ F  P3 D9 o& @) Y) I! |+ y
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
( i) Q' ?5 s; N) V( H- ^其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
$ ]  a) P/ w4 o, p0 h
. L+ h; {( T& ]6 C其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
" S  l1 y* c( T* P" L) c( q
/ p2 O8 E. |1 N3 Y$ O& D其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。0 j9 J+ L% r9 A$ [
. U8 ^( O. Y3 r
4、微醉入睡：
" \0 U0 n- y$ y9 n% ~3 X( z隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。- i2 f* o2 g. i  ]! w, t6 J$ x/ M7 E
) o6 C3 R- S, s) t' G- X
5、睡前生氣：
0 O0 h! E; z' N9 U) n4 b+ b7 g睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。( D" j1 y, [( \  x! w
" R0 s2 z4 k& F. _+ j% P8 P
6、睡前飽餐：. b, ]/ m1 R- w/ d+ m9 g- B
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
$ k9 D' |! G8 c# \7 h8 P+ [
0 J  u; d4 t9 l; h* Z: J' J7、睡前飲茶：
% }( x' ?9 l; M- V7 y& d茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。; W# ?; {& m9 {' a0 ^9 V

0 C& Z: |& \' d& e, c) [8 t! e8、睡前劇烈運動：# g8 \- P% A) J5 D
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
$ z  |8 L: N# u& r3 h. L/ q, n6 q, v7 I: k/ x# v
9、枕頭過高：
6 w. f; N3 D. `# e0 m- u. T' v從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
+ a2 y8 x7 O) n) t7 ~4 m% y8 i7 |9 H. Q, b# z
10、枕著手睡：
7 K2 @; t2 U5 F; `睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。7 z0 R: Z( n9 D6 |& ?

1 K9 ]  Y9 x) B6 Q2 m. e- ?7 o11、蒙頭睡覺：# O8 M; ~; \5 N& f) A' W
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
2 ^9 a% s! ~* [" A% F( X' Q+ N; T: w/ A/ w3 f9 H) F
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
0 H2 Z( w, Y; Z) j, u" M9 Z8 o! |0 E) ~9 s  [, U/ ^) v! e
12、張口呼吸：
, Z% ^5 ~: x+ Y  u9 O9 J' b9 Z8 p閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
  o3 |  I! @# t: [# _# j9 M' f; Y& A/ Y3 D# d3 o5 ^) r# a" e
13、對著風睡：
/ k6 y  N- F9 @9 [6 c  _人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。, z, l, G: C, h' ~  E  @8 _

5 D% w! i5 n2 ]14、坐著睡：! Z" Y" |. F5 k! w0 J& m
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。" d! @& e- A1 \8 j) W$ c9 ]" T
1 E6 c# J4 y5 N$ k( M+ H/ h6 W
15、相對而睡：
5 j& }! Q* C( W有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
$ E( K9 V4 t, `: ~7 \
  B3 `3 b! O6 }3 A5 r16、露肩而睡：
9 A4 A" {2 Q- g! t& y$ E9 _. f有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。8 _- ~& o9 G1 j  n4 [
) H# n( R4 ~2 v# x, `  r- a5 u% M
17、不關電熱毯睡覺：* v- r8 `. |, @5 v  A' M# ?' S( C
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
: m3 x) V9 c8 |/ ?$ w. I' S9 l! I6 t8 _; w
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。0 }$ J- L! P! y& X4 w) j/ b+ [% B
% y* j- s! m% u1 Q1 Q
18、儲存睡眠：
" f* o6 M4 b/ m# |; l6 }! O7 {人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。3 s3 E' ^0 `- Z3 R8 L4 }

7 d) n$ B! Z0 \1 q& [19、睡眠不足：
! n9 Z; f+ T6 {% f( t$ m大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。7 I. o' ~: ]0 _2 R" Z

; `: C& ^. `8 |" Q' }7 G20、透支睡眠：) a" m" Z, I2 }7 Y( M: o) X- I
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。