女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

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女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？) V1 W( t5 l3 N7 \8 f- V7 i

! Q% q8 s" u  t, j4 L6 }" q1、帶妝睡覺：1 [( C  V$ [1 d5 w( A
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：/ g* j7 E6 U( ^+ P+ ~
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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, B) X1 ]( f6 Z( K) E4 q3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
) ]; e( M  w; f$ |其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；8 R) B6 Y  Z6 S( L- D" Z; x2 B

- y: A" m! ]3 W( \" M其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。' g- l3 B: h5 x  U
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4、微醉入睡：
2 m1 n! t) w& ~% {. h6 d隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。' _' U; d: p8 T  K, T8 m( h2 |4 a  ]

2 a/ A, M: u9 v  W0 L% _9 ^5、睡前生氣：7 H& g7 W# W2 A7 e
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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6、睡前飽餐：
* v  W% _- T, J睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：2 t" J' ?  e7 b7 J
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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8、睡前劇烈運動：0 `/ g, ^7 n( v2 \8 z, o
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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0 S# V4 `% y& d. a+ l/ m9、枕頭過高：
4 k) [9 r( X' e, v/ G- T5 |5 Y從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：5 P7 z6 e% A! j7 z4 N6 ~
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。) @1 W/ A! A# L0 C' G8 S
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11、蒙頭睡覺：
  q) E+ i1 [% s; ]* c由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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4 i& k! A  M  D5 `" {" M氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。# b  u& A  O: G7 I
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12、張口呼吸：6 C) ]/ S# a# H( t
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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: v9 T3 F3 e0 A. x13、對著風睡：
& }8 e3 m  {) R# O% }2 S3 j# G' Z$ |人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。- k& b* g# D0 i

) h( U1 K& w( W* M/ ^; p7 S14、坐著睡：
/ V$ Q- k" y1 b) E% k不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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1 \' F! A5 r+ A. P15、相對而睡：
$ P% d0 I% w8 v) Q; M有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。6 ^1 u6 r* y4 G6 \
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16、露肩而睡：
0 W" s3 ~6 T+ c: w7 p有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。; r/ W3 d  B( m7 Y3 W# i, u
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17、不關電熱毯睡覺：
$ q0 Y0 u5 i8 V' X" P8 L/ q! F整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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- }1 J. Y5 J( y9 h如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
8 {7 N8 G# E. u- A+ j人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。6 R: z, k: }+ I- F2 W  |

9 f* d: b3 O# B. s* v19、睡眠不足：( f8 j' L+ i6 d1 a6 z
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。
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20、透支睡眠：2 i* c/ r7 e  K& W; {8 `9 \" J
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。