女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？0 b, H4 e  x" C
8 N( L& M4 b( F  V: u5 m2 b
1、帶妝睡覺：" W) D- I8 P* J% {0 g
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
/ {/ f  v% e1 W6 b, Z- a" d/ I2 j9 {3 N, T
2、帶胸罩入睡：
# @0 c6 d% }3 z6 X, U9 @胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。# F* f# s9 g6 K& B# K6 u

8 y3 e0 c+ |4 @4 D6 v3、帶飾物入睡：
2 R( n7 T6 s4 O
( K3 q- }% y# U5 @. ~" Q' C一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。" _/ J" p9 h  X' E) z* U
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；
( z: V. G: n6 T& F; M& K0 w
+ e! {% |5 j1 U& ~( v其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；) s* p8 [5 |8 N% K. T

2 t, V: X1 {! l  F- [" \其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。/ Y% @2 [) n9 d; S1 I1 k# i" k$ v
; k) q& |; A! `( s& h) |
4、微醉入睡：
' I+ p0 x* v2 n0 [! i# o8 y$ @隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
: A0 Y0 i7 b# J+ S
) L5 l3 d7 E9 j- U" N7 N: o5、睡前生氣：- u: r- Q/ }8 l
睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
# u/ |5 r( G# _& F* |
' ~/ ~  T+ A: G6、睡前飽餐：. s' i0 P, Q3 G$ U2 k+ ]% _7 U
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。6 q9 L! M' y! o: ^& }7 u% x* p: U( g

1 w" I( m! j# L& {5 @7、睡前飲茶：6 E+ @) G/ t: `) G3 {6 n6 L
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。6 E; _; }7 m, _2 B9 i. p6 @
3 f# m! H2 \# ]- ?  n2 V
8、睡前劇烈運動：$ J3 A6 _# M) `5 }0 R/ v
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。) G* H1 ?5 \/ ]7 n

, Q6 _) D+ ]5 f6 u: ^9、枕頭過高：
9 G# i: @4 a3 d6 M) c從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。3 h2 s' {9 k* M, q) o
* Q- C- j+ \" u
10、枕著手睡：
6 t5 m9 j6 o( J( T8 K- w睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。; ]7 v) H" G' p$ m+ g, R

" C0 o6 z3 K1 Y11、蒙頭睡覺：
, e% Y" b8 N/ Z0 B( }由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
7 ?7 ^" ]$ O6 W( @0 F( O9 D2 ^
: K% p6 v4 J& H% B氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。5 {3 B' ]# x# x: T
/ W' G1 O3 h4 r$ Z0 P
12、張口呼吸：
% \0 D! Q- C) x  |4 N+ c閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
; G8 j  R2 G, Q8 m. }; {6 H* a4 ]/ Y; p' I2 m( S$ T# q& W/ s
13、對著風睡：) P( i- |( ]) A6 O
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
, X+ Q. |5 l- ?+ R+ S  e9 I0 ^6 A1 B& b7 u
14、坐著睡：) Y, {5 U6 j9 X( Q7 H3 ?
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。: X. P) o4 @4 m; a& V
! ?! \; ?1 F" c+ d' j: q, O
15、相對而睡：
3 \# l# Z4 W$ j有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。% f* ]1 K) }; U* l& }8 `0 T& W+ U
7 c- S: T% B$ n# g
16、露肩而睡：! r, q- r6 S7 j
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
! ]/ Z8 U) i2 C9 g9 L" l' N
8 ~( i1 t$ ^$ o' n* J0 D17、不關電熱毯睡覺：# k& ?  }# v! v: l
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
% ~1 b! g" y$ t0 U) N! U
3 r) s1 z0 b7 E, M  K; u5 g如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。/ c5 ~4 j+ K  [, p

0 n: a) c3 P+ ~. h8 o8 V! ~18、儲存睡眠：. B6 P( N  E* [
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
- X1 G+ ]% @' A6 z( d+ Z3 r% Y/ E
19、睡眠不足：* e3 b/ h3 {( z+ h" A6 Q* F
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。. z7 J# d1 p5 w9 E+ D/ _
, C6 o4 w$ H3 P
20、透支睡眠：; C/ r3 d" L& x9 i
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。