女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？) K4 z1 q! ?" s' S

1 Y+ j3 s2 z* v' ?3 V1、帶妝睡覺：
# r/ t% M# n  r一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
5 C$ z& S& j5 O, R$ g7 Q% ^
( S! P7 F3 k5 l( \2、帶胸罩入睡：
  f. V6 }6 f; R# W: O胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
4 E3 x. U$ W. Y/ t! t2 c8 [7 D% M5 j0 T
3、帶飾物入睡：: x* R: {" z* g6 E( F
- b  H- z$ b; K* l8 Z& R4 U7 Z
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
/ t3 E. @/ s6 }0 W其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；  Y& i+ n) @4 K$ F  H

8 v2 L1 B5 f6 w: z, T# y! A  T其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；2 l, b% Z; g$ ~
, Y& [+ s  Y) [6 ]- g. C& Y
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
  E; J  X$ ?9 d) E0 {: K) ]0 L9 j8 [! ]/ u' m
4、微醉入睡：
/ X1 R" Q1 n" G, C1 f隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
- Z1 n, w8 D( n/ c$ U* E; v: z0 W' O" i$ |9 e( s
5、睡前生氣：
8 U6 |- U* g+ j! i睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。& F+ v+ Q* ^& Q% E) E
" S( f2 E& z$ f! Z- ]* v
6、睡前飽餐：
$ j+ ?% Y3 M" n睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
% e/ k# ]9 L- x7 p' T% _
: z3 z! i3 J$ t2 g; d' N8 N9 m7、睡前飲茶：
/ C' t$ c$ d% q. V3 e! k3 ^6 v( K9 c% l茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。6 f* @2 l; [6 J1 d5 R- e
  `2 M5 |6 M% T. _) K, \
8、睡前劇烈運動：. M. w8 B5 U& K
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。6 C  z% [/ K0 v, y6 S
" |2 P& X( s, Z" i" B# M4 x
9、枕頭過高：
9 _2 t6 h, z( e- j從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。5 \0 Y8 v- o$ \3 C) ~6 x* W* r# }
* Y. x5 C9 c) [$ u% j/ u0 H4 B* b. b
10、枕著手睡：) C- M$ Z* r7 Q3 S# T5 G% g
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。9 e$ o; \' R) g( j4 {

  {9 |& c+ ^+ q$ v! n/ _  M) M11、蒙頭睡覺：$ \: R, g8 j  i) R" R
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，4 t  _& z7 `; V. R* m

1 C. l3 b0 F: [' h氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
6 u4 ~; S8 G# D+ t; A5 T( g) ^1 u% d# r! A" D
12、張口呼吸：  f  l+ X  w3 X6 |+ j
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。4 R* S3 V- x3 r  c/ A4 F1 V
# N/ @: T1 V+ B/ z/ f' W
13、對著風睡：
) c( T0 ^$ g# b/ W7 e% M人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。7 t5 b& O9 ^, }( Y
! a: R0 B1 h& w: W+ c3 L
14、坐著睡：7 l5 S1 H3 U% h# a; l" A
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。) r- X7 `3 P! t: z& V2 ^# Y
7 G- n: E+ K+ _: |5 ]
15、相對而睡：
  q* S6 o; G/ T4 z. D有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
% r9 h* u3 q( ~3 F' T
. b! E2 Z  A* @, Z9 N; ]1 i) H16、露肩而睡：
7 T1 M) I6 r% z0 w% e有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
, \" }6 R. B" k- W0 j
( _, S" P/ [0 M+ X3 L17、不關電熱毯睡覺：0 J. p3 T: k: L( m* n3 N; }
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。% G) p4 O: n5 L
8 L4 |0 q9 y8 t; p# `/ Y5 t* k/ f
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。" v5 \" P$ D) k
7 |0 W6 U! y) Y9 n
18、儲存睡眠：4 B: X( s* G% s* {
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
. N0 z  {* Y9 {* D; }; E
( A" W$ Y3 n2 Y2 b19、睡眠不足：
: N5 S2 _0 i, k大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。; M+ v6 [5 h0 {& m3 q+ x- u0 R

* m: @# b/ c' w) D. |+ V20、透支睡眠：
1 ^; C, Q: M, ?5 |9 s8 {有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。