女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
3 x5 n' {* C. k# `2 }一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。7 r# R& w, o8 t
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2、帶胸罩入睡：6 c4 }; u0 O% U; V5 w, N
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。& x% A+ `. ]  N% m; T
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3、帶飾物入睡：
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一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。
8 Q. \1 {0 c( y& ?其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；9 t( a& q- t) v: n7 R7 N. ~
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；9 H+ {! b7 N; H$ B
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。& `6 S8 ^2 r2 ~- P& F# T
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4、微醉入睡：9 y4 u  _+ f& V* s
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。/ r. A- G5 n% t$ {
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5、睡前生氣：
8 h. k+ d* X+ u9 |睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。0 X2 p7 z$ h. K1 {4 Z/ H
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6、睡前飽餐：: P; i8 z% s/ T$ Q
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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5 b5 F1 e6 \4 @# c2 Y7 f6 M# G7、睡前飲茶：
( _4 J8 D( p+ @! a) g" s茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。# X$ w: K4 {& }4 q4 g
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8、睡前劇烈運動：- I" O1 ?" j3 B1 ~9 }6 \1 p
劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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9、枕頭過高：
" S( [6 M5 k' T; U從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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10、枕著手睡：- `' `/ B5 K- g$ t+ N! ?  R6 ~9 l
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。( J* H. n  [, g  i! L  A5 A
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11、蒙頭睡覺：- e5 v# n9 w  Q
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。) P& B0 t3 I2 s1 f+ I, ^: P

# F- ~0 r9 X9 Z4 d2 {12、張口呼吸：
* Y5 K4 H8 j7 `1 e" z閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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/ \% l8 K5 [+ b13、對著風睡：( N. J- v6 m+ q3 Q1 Y& l7 d( W- R
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。/ E, H6 l5 t- o, `2 s0 w
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14、坐著睡：/ j0 L8 o0 P5 C. x9 |( ^; \2 o
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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9 h0 f! p3 A- X! Z: U15、相對而睡：
* ]! Y# A3 q  T# B' r" Q% i有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。% q1 N9 S+ K' z! A5 ?5 l  u# ?

6 c& N3 u2 }! S* T1 e( l4 g9 X  Z: ^16、露肩而睡：
  U) z4 o" j' Z, h/ M7 X6 e* Z2 l有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：2 l, ?. k& s7 L* @9 w8 t8 G" Q% H8 W+ [
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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) ?3 S- m& t- J如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
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18、儲存睡眠：
! e5 s  }/ V3 J人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。/ S& P( z8 L9 r1 {* [8 \( e1 Y3 Z
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19、睡眠不足：
- ]# f4 {8 ~6 [! y, ?: m1 [大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。; R5 i3 ~- I& w' {. i; Q5 Z

8 S) u! j% e! J) D7 u8 `20、透支睡眠：  d, e# g. J; k
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。