女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？! Q) `" C$ J/ j4 \: [. A4 U

6 O0 d* U  o- d. U! D4 D) S1、帶妝睡覺：
3 l4 [! Y& S) p# A# {$ ?一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
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2、帶胸罩入睡：0 g: O/ y! [  a8 b& k3 k5 W+ f
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：
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: Y7 Y7 S/ h2 ~% p( W. a一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。1 T" u% e7 p& ]* G0 \& c1 a
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；) N& I, C2 A& `  _7 G8 u5 f7 z
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；  z/ f" Q2 ]1 W/ }+ T5 T
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。/ s5 V# @) h8 P5 M! L5 ~% J+ K- p

2 `7 Z' b( _- M7 X  p2 F' `4、微醉入睡：# G  S+ M" r5 X. Y
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。
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! c" I! d+ G5 O; h5 R8 l0 x8 I5 E5、睡前生氣：
3 [7 U  D" ^9 n睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。( f5 q& L: A& q( N2 E

7 T2 R9 q9 n- z+ b+ y( g  V" s6、睡前飽餐：
! j6 n6 Q5 t0 P3 S0 F! z  M睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。
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7、睡前飲茶：
+ O* r+ ^4 V5 S# [. K/ {茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。/ J. |* U" a& `! i

$ ]# j2 y+ w1 p- g8 L! v, c8、睡前劇烈運動：
; N7 V2 H2 {6 X, g# }3 ~! v% e% u劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。( H  l2 F& B; I

0 d! ~) s7 J1 A8 g5 p+ b9、枕頭過高：( M: m. B- W5 Z5 d5 C/ C
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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6 k8 B: c/ H4 X10、枕著手睡：
6 _, ^& Z: G4 `7 m8 Z8 I睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
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% x; H- H. ]# c11、蒙頭睡覺：" J+ h; m; H) z5 z% g& d
由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，- ^+ {5 ]  M7 \2 C6 \9 h' _

. t$ F% e9 X5 b氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。& ^: s( N) O: l: B: }

( K8 [' u' E6 x5 G! Z12、張口呼吸：* ~7 B6 G$ v8 L7 L: l
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：
8 o5 a% r7 `, ?4 u+ z/ t人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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: \  r* ^* o' e) H14、坐著睡：/ }* @% ~2 f8 |' c, f- t
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。( k+ j: w1 z3 f
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15、相對而睡：3 [7 h; {/ [/ A7 c! I1 v
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。" @  h: u3 f% ~0 c3 E

! C6 ]& _$ e0 |& l3 O4 @16、露肩而睡：
6 H9 l! C4 W! e& n% T5 F有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。0 b# @9 ~" D8 w7 T) t
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17、不關電熱毯睡覺：
- a- ?8 d9 O, N3 T: [# J* y整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。# C9 b) X5 g* D- f* A
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。2 \/ W6 m! o) g. q
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18、儲存睡眠：
# m7 w% s: r! h. y8 P5 k7 h' c- F8 B人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：9 N- |9 _* }0 n8 Y5 b
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。( }3 L5 J2 o$ c/ q3 S
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20、透支睡眠：* p! c6 Y+ G0 {1 h
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。