女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
5 l; v2 _0 Y' L5 A3 H2 [/ n7 p! s+ B  g( X' [
1、帶妝睡覺：; B2 ]  U. u- {; c& x7 `
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。. A0 p: x3 t1 u; h7 h% C, I

- i+ H1 X1 C' J6 C2 c' I6 ?2、帶胸罩入睡：5 [1 O9 q. S: d# g* f& B. _
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。" q+ v' D: E; W+ \9 d  b

) B+ L$ W7 }2 W- Y% Z* S! B9 s3、帶飾物入睡：
3 J5 l' F) @! o. ^7 r
! q# Q8 Y% I; z: [0 q一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。% }7 J% d- I8 g3 I) M7 E
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；, |& A0 K) o. ?% k; q
8 g, O! k, G! s. H5 J, B
其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；- ^( `0 S. V1 P% ~
; W% C! X" ]) I( Q/ c
其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
% d" P1 z" m' p% C. h9 I9 l8 M: B( u4 g5 W3 i) N1 s* f* J
4、微醉入睡：" M0 S  ?! l3 K3 X4 w* k! N
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。5 r  [  M6 T1 d. G

6 ]; v$ M1 V+ U0 l7 U2 p$ _5、睡前生氣：
/ n2 T+ G' F1 }睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
$ Q8 r% d% _& t! S9 P/ W0 @! C
2 n0 \% _0 x: W6、睡前飽餐：  r/ O8 J+ {- k$ B# u/ z; t" [
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。. d2 C0 ?7 M! Y; ~

6 Y, D5 P8 z+ c4 |, v# A! C7、睡前飲茶：- |  I9 X' `, Z9 w; ]% J+ q
茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
/ s. f: [1 G' H: O' b+ P; X" Q7 k% P  \* F: i
8、睡前劇烈運動：
7 Z4 a. x: b) e+ ^劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。3 D( x) Z4 }# K8 J1 O; b
( C/ j9 d' i6 m) y" O- {
9、枕頭過高：
& j: ^( r/ _; {( S. j8 w% n從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。" u9 h0 M) f: y8 A5 R3 J3 X
+ s' M0 S4 @+ e4 R6 l1 G
10、枕著手睡：: F$ K5 {  y9 l# R
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
, _- s/ H: d( d4 p7 H5 y9 {7 x7 \* m# _" e  h" l* b5 b8 N
11、蒙頭睡覺：
" E) e3 D; T( h0 N4 x# N+ V2 o由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，8 F! {! b/ L1 h, ~7 x
; E. A6 n) ?( n  \% ^' h* z
氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。/ U) U6 {4 b( G' k$ Q& g1 g
+ m  S4 u6 u6 E3 G- R
12、張口呼吸：
. t/ i9 R5 [. \$ f3 ?0 u* h% i閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
; D* J: G8 x( {+ s4 L6 u
0 K5 n6 E  Q* Q) h" |) E- j1 b# L% f+ k13、對著風睡：
8 ]/ @; h( R4 M" w人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。: n" [6 |' H) Z$ R9 u2 w' ?% n7 x

) J; L2 P( x( A7 V6 X% D( l14、坐著睡：; ~( e9 C9 K; q  J: {7 ]6 j. U& p
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。/ w5 L& @) d: x" U
* D8 E, [5 h2 p0 ]! t( H- p! A
15、相對而睡：
- R2 R- D  C; o. [  ?' l有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
, G0 V$ C% p7 f, q- x1 v( ?  v# l4 t* M1 D$ Y
16、露肩而睡：
. J  [/ r4 e  y" E5 I1 ^* J) y/ g; l/ T* O有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。* u4 Y* k9 J$ i* V  b
! n* d! v. }# z2 Y, Q) w3 j( \
17、不關電熱毯睡覺：
4 l+ Y! N9 V+ k6 h2 J! Q整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
4 n4 E0 u3 V, Z
0 ^3 k! k# g% E; A0 f如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。
% v$ h, a4 B- B4 }
: I0 ]& M: }+ W18、儲存睡眠：* n$ {9 Y0 @- b, {# p6 R
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。; a& n5 J7 P# D) e3 [' R

" v7 \+ ]' H7 c5 H2 O6 }3 w/ k; g19、睡眠不足：
. ^2 v  ]8 _( }$ Q; i大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。- E/ Y4 a5 A0 W' P- j* j
1 h4 }$ j8 M$ t9 g
20、透支睡眠：( D. d* y3 U6 I4 G, W% e# k5 S
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。