女生?!20個睡覺壞習慣妳有幾個? 堵塞毛孔, 不戴胸罩, 女生, 乳房, 女性

sha2509

女生，20個睡覺壞習慣妳有幾個？
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1、帶妝睡覺：
8 I7 o! L4 ?5 ~0 X" j一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。1 h0 ^' J/ y3 i3 w  A/ |* W1 x
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2、帶胸罩入睡：
: }8 ]4 j4 ]0 _7 [胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。
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3、帶飾物入睡：) i. V/ i* u5 R: u

, [* x) x7 W& ?3 X/ R( b一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。- ~2 G. C( r3 S4 t! U  a
其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；% F. G" q, @' ?# X3 K; B; _
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其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；
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其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。4 _# ?1 }0 q# B# {. g# y+ P/ W1 }# f

- L, f& ]- {: X9 o. t$ S9 }4、微醉入睡：8 u' A7 W- E2 j: @6 |# Y
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。, h' x' ]. `8 ~# p6 ~* M2 j
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5、睡前生氣：
) P6 P! G& _( R0 w' o; x/ A0 _睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
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$ V8 j1 \# R% ~$ c6、睡前飽餐：
! _, y) r# m, z/ h睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。/ c! Y+ `+ {. v4 g' h' P

5 Y7 D% [0 t! f1 X+ U7 x7、睡前飲茶：
  C# t/ d( B$ `; m+ I: K6 b+ ~茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。
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* B8 Z+ Z. p. Q4 h6 [7 ~- U8、睡前劇烈運動：
' r& O7 _' P& R: ^* o* _! f7 S劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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+ g1 I$ \8 z* m3 p9、枕頭過高：
6 u+ Q6 C1 T, u3 |# z, p0 v0 m; G: k從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。" ~' M" M* ~! `! x7 x# m# y
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10、枕著手睡：! O$ {* `( Z! |
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。+ q- B. h! z2 p

% ^( f+ a- }" x$ d4 i/ w11、蒙頭睡覺：
& x0 \# |( N% ^: `1 w  ]2 ?由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，0 }7 j9 I0 Z/ J: S$ c
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氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。( v" o( M! B3 T0 Z7 t
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12、張口呼吸：- ^  ^$ d. @, ~- W5 ]7 m  E2 y# y
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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13、對著風睡：' X8 A4 E2 @1 [# A: X1 i! I
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
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; Z* ]& B* i$ ], t. |14、坐著睡：
" K  ~; g4 Y3 E2 z' z不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
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15、相對而睡：
; _" g: W5 i6 I  y' B1 ^有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
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% }" @9 I& m! \/ P16、露肩而睡：
9 a4 q; r1 k7 L有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
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17、不關電熱毯睡覺：
& `3 r: n: y' e6 w9 V* P( V3 ^9 |整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33— 35℃，相對濕度為55%—60%，在這種「小環境」下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使機體得到充分的休息和調整。
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如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預熱之後關閉電源，要進被窩時不感到驟涼就可以了。) z' S4 Y& x1 F, Q9 }3 K1 u
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18、儲存睡眠：
/ n. ]: E, Q  C2 P人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。
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19、睡眠不足：
- L- J* ^- i- P6 S  i  l大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊塗起來。5 r. h# a9 h! i! W& @( e, c7 S  S

$ X! h- v6 A& r% \! n/ u" v20、透支睡眠：$ E9 N! G; U+ l% E0 X% H7 W
有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。盡管第二天她們再補覺，但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。