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在現代這個社會當中不管男女4 l% w! T$ V1 b3 @' x
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 % ~& v1 U H, ^4 P, o. f; A
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
7 s1 i) j- F, M" b: s痠痛怎麼來?) f3 G! m. {# K
大部分得人都是下列原因造成
P8 O% y" C" W* w0 w$ M1:生活作息不正常
1 ? ^$ \- F: j6 V: }8 F2:飲食不正成
! L. G+ g- ]% f3:座/睡姿不正常; N. e9 B- h$ |) @
那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好 * }" G W) ~; j! C4 k$ F9 D
% @, n3 m6 g" y好了~回到主題
* t% w1 N/ Z. _. o7 L) B! K5 U今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
! Y1 G, c9 o, h' U: D注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
3 H" d6 b, M! r4 Y4 \6 U1 C0 [按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環)
! X" k* e- i! p按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水
+ k( u0 r2 P) L' o) A甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散).../ ]( _8 h" e, N/ | j- @
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
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1 H0 M' s. A) q- J- E切入正題了..........7 f2 I; n5 {' k2 j6 ^
肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)/ L7 X5 m7 M; {, e0 Y" Z, J
位子請看圖* \7 n; d+ V2 Z" z/ L( V
# N* M) ~6 P" r0 f# j z手法粗糙~請多見諒~我很懶~. _7 J2 C8 {; @4 H$ D
框框處就是我常按的肩頸~: Z f# ]# H+ c/ Y6 M
再來是背部脊椎" V2 z& Y* v1 t* k; G
脊椎的兩側
0 o4 ` J4 {9 ]# q3 ~) ]* s2 K可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
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再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ ! W8 C6 |: i _1 N
臀部的部位有淋巴
. d/ ]2 K5 _/ k. N所以呢力道要控制好2 ]! l" ^/ Q+ H9 ~2 L# P& s
虎口抵住臀部下圓~順著弧度+ i$ j! W# K7 I1 {+ b. r- A& D4 }# }5 E
帶點陰力往內推6 ?; }; h6 W8 |0 }( H q4 c( W
左右兩側有著淋巴' F3 k+ i$ p a5 N2 m# i
所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
) a( m' t* z' z: G大腿呢也有淋巴
# G3 o$ c& Y* X5 Z& P大腿外側跟內側都有5 T% X- Z1 w* L! @. a* G
力道稍微注意一下就好~
5 Z, K: `. J8 q以上簡單的說明~不懂就問~- Q4 q9 J7 \; c
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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