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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
& @! Q/ u1 P3 U
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
: [$ ]* |: @ Y3 j* D3 y4 H( q
6 g4 e. W; }" \) _% @
好康分享
- n$ l N- F6 f& T* h, J
* H- g; s" Q- s- p6 K; R
2 F0 {4 ^! l& v
我最近愛上跑步
* s, y/ p5 m' j4 H3 X6 i
! B9 ^# ]% `( @9 S9 Y
從1公里到現在可以跑8公里
1 W+ I+ h8 R$ Y( B
; k; [2 K& H9 f" H& B
真得很爽沒騙你!!!!
* L" Q, f/ o/ K( e# q6 k$ d
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
+ v6 a: o7 B2 v' N. g- r
* R' T# h4 o4 Y. @7 B
8 X# I! @( W: [ d1 h! J' W' V' J1 y
能緊實肌肉快速排汗
/ H6 d! b1 I0 x4 P" y. M+ K
# I6 w% G' b: D
% i6 t1 M; K& ^0 }( c" Q* d2 [
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
1 o* p- T; R7 B1 E8 O7 ~" @% @4 R
真的快樂似神仙
* S7 Q* P& M# }+ T9 R
/ H* ]9 K7 z& Q. i
V1 c; l5 v1 R5 j5 m* t
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
. n1 E$ E+ ?8 _
* B" O8 L7 A B' Z( Z8 @
! V- @1 ?0 e# j5 S, X
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
- B0 X. k5 V- B) S
3 D) p- {( }2 u# t$ a
M3 Q8 f, Z3 U1 n8 w6 s; ]
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
0 @& N: g) O9 U3 {/ E8 |
! ]2 a: S9 U/ Z' s0 y0 h: m8 a
, t, f! @1 M3 [# ]( h8 x( @- f
! s/ O, Q3 G9 z
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
2 g: `7 x* g: |' D" H/ e
一整個快把胃裡的東西吐出來
Q z5 U( E$ p' Z$ f
然後身體缺氧 腦袋超暈
& C! A* X$ ?1 \' k
" _9 ^6 U0 x4 l
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
6 c6 q \" z7 h
# G) r O' u }/ o% ?+ p$ E
4 K, b5 I B+ f
因為你換氣不正確
# |7 R. i& ^! h( K
你換氣要保持一吸一呼
7 U9 t* N/ N Q% V' e8 h6 W
左右為1
' l. E- z/ N1 F7 D, ?$ z
吸左腳右腳
# L7 }! `+ f" e7 D5 D
呼左腳右腳
9 [) {+ z) Y& D9 Q2 I
還有~不是連續吸兩次呼兩次
7 p* S% u( F; w, G( T8 W8 ? _
是一次
/ W2 E$ C8 L) [; L
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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1#
shouyi-22
9 ^8 r2 V8 X) V/ D3 t" u: s
跑步真的是會跑上癮
) h- l3 Y P5 l1 H
以前一天都跑10公里
6 [2 d, u6 d C9 z
後來越跑膝蓋就越不舒服
% W% A6 b O$ f$ D
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
: S& y2 G2 V y
' g$ E* a# @7 R+ P
( q8 G/ C5 |! K) X- {7 Z
. m k4 Y& c6 T2 }7 R3 J
我不是在跑步
. g/ S; J7 n0 d2 T& Y) k
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
5 P5 ?$ p" h& ?. J5 s: s5 }1 b
' Q: a! w! ?, o
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
% ^: z4 v3 \& U- m
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
3 q* o* ?$ i, k( w2 }9 h
9 n \/ u0 F1 J; D1 l& Z. p
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
3 Y. a& ~& V7 Y7 v M# P, ]
如果呼吸要跟上我的左右腳
' g2 N4 P- t$ v# z2 g" P% J
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
) `, v& _; m9 j7 v: g
4 Q" x( I+ L8 M: B' f# Q6 h
2 X3 H, f! I3 s' t. \% [
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 D8 m; _% h- V$ p
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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7#
kiss:33
; r9 B( d: T$ N4 `( u/ d6 J
: z0 I _. ~0 U. }' [" L; O
) C7 m6 [ X+ g0 z8 |' O
這招我試過,不過我受不了哈哈
; M7 ~( c( m9 C+ [' k
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
" x$ L/ P# u9 s7 i; V# i8 M, D& w
" T, N0 j* I9 d
7 y, E) X3 e" k5 \( L3 @
訊練式的跑步其實都有穿外套
0 C V, U8 v* w- k% l
加速新陳代謝與汗
7 x2 a8 e7 L- Z1 ?
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
& W( d W1 {% j* @% b: J/ p% K
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
4 m; h- `8 H7 S7 H& a! ]; _
狂逼汗出來
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