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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?. M* x& y8 N" D. @$ Z2 h
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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好康分享7 i9 x# A1 m) O2 ], o
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) z7 |" G* x. f# L我最近愛上跑步) ^$ M/ A8 p& V, ?) D- r. }

1 q: P/ j; b* K5 q/ c3 H5 ~從1公里到現在可以跑8公里
/ e% T* f0 s' b( D3 u  ]+ R
, V6 |: L  E9 I, w7 d真得很爽沒騙你!!!!. l' y4 `0 |3 C; e( N: _
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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能緊實肌肉快速排汗$ ?; Z& D6 u  x' b' |$ S  ?2 J" c

) s. E1 z( ~7 o8 r) Y/ W2 x) C

: F3 E0 h$ O$ t* c跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水( O, F) `/ |: w+ q' u
真的快樂似神仙- i8 h, B1 d' a) _
6 |6 S' Z" Z. N) n$ [
; x2 p; b0 m' ~& v2 Y9 T
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
# m' x) @, C7 y0 }! m' \( n. }/ s/ t# A# H9 d

7 \4 S. T9 \( U7 d6 M9 P5 J因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦; U% g) C( z8 J# c

: K2 j% E: U/ Y& I( j3 [9 t  ]$ ]' ?
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 ; V3 b0 R0 y# j) [. P
; U8 F; i4 W! ]+ y4 P
: f% W- S6 b# L
   
' F# m7 X# o; e/ M( E今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上' u) o- n! j4 p* Z  Y& G
一整個快把胃裡的東西吐出來: ^; O1 K5 U. W' D# G. F) C
然後身體缺氧 腦袋超暈5 s& |9 i+ R& X" H3 V3 A

9 `  E+ V4 g2 q! U3 W+ A還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 ' `" A5 Y: N& v8 l: k

6 M2 e' r9 S0 L7 t/ s- W7 x$ \
- k& a8 P7 b( i8 I6 ?因為你換氣不正確
( |6 i! e+ d  R0 f) q# g) p# @你換氣要保持一吸一呼
' l, @; Z* ]1 f' B左右為16 b. h4 l3 _% O' Y# C2 _
吸左腳右腳
* y' F: U! @% v- ~! ~" R1 i4 ^呼左腳右腳+ m+ N  D! T! \* ]& u
還有~不是連續吸兩次呼兩次7 C+ o( k# ~) H! u
是一次
8 k! g% C$ C( F5 M+ h8 X4 _這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
- W4 T7 T! N; r: F. |# _跑步真的是會跑上癮, c& |' X7 f7 _1 \& s) p
以前一天都跑10公里- F1 [% J0 D4 J9 o& r- s3 K  t
後來越跑膝蓋就越不舒服
" `: X0 y% U0 F就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
7 h  X/ F" o7 B/ o! v$ Q
2 I4 a* Z4 w* u. p& k
( x% O) v5 ^( I3 x' x" J& L   
3 J5 s) K4 X4 J6 y# E我不是在跑步  A( g8 m: b8 y  V
我做的是高強度的衝刺鍛鍊3 c) Y) }1 [9 A
7 m' M1 s$ Y( H# E6 ]* {* S4 G
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺$ I7 Y+ x& S3 s
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺- H$ x# o) F. i; }2 }

; m" G4 y* o6 q( [; q) O- U5 B; n這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
+ |: v0 G' [7 H- a如果呼吸要跟上我的左右腳
3 ?" t& ^+ r) }& s我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
* j8 g6 H, H- k4 o( H* N8 {' A, N2 Y1 @
" h, v/ M6 D* h
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
  e& P  R$ s& R6 m+ u    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
0 ^2 q4 R9 m- ^4 _+ h" X! d
3 s4 W- g+ F/ i
5 I4 U2 T5 B' r這招我試過,不過我受不了哈哈
' d* m0 ~8 C) F$ G1 B8 j我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 9 B* s$ y0 S; I8 \/ Q3 X/ g

6 Z9 m0 T% z6 i- \! ]" |
& |6 `& @* F1 ~& i 訊練式的跑步其實都有穿外套
9 ]* U) U1 M% |) s# L9 J1 v9 \加速新陳代謝與汗
/ P0 [2 {$ p+ R6 i/ `以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級: [2 p6 }  m  p/ J
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣4 C, z: z( G# \- i& \9 E
狂逼汗出來
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