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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
2 Y; S! O1 F0 o
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
# @1 \ }" v Y; g$ z- b
+ e: [; ]% K9 f1 h( a
好康分享
. r# n6 ?. P2 f% P
' X) U4 v: e; L" i" Y+ h
/ d7 c4 B! N7 W& d
我最近愛上跑步
: T' C- M0 g& h3 I5 v
0 V! w5 m2 _0 p
從1公里到現在可以跑8公里
( _; l. N* c: ~, @
P0 `0 _. U9 H. d3 i2 H w5 a
真得很爽沒騙你!!!!
9 B' C, _8 w/ N9 p: w
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
1 c5 ~0 D7 \: x' g3 a
- F+ Y9 t7 M' Z, }1 _
+ Z/ b6 T6 d$ w: D# Z
能緊實肌肉快速排汗
6 f. [% ?2 v. L- P" ]0 E2 D6 T
7 D" I6 n, W! [, A8 t- ^4 r5 O
. y5 `3 |7 n' z1 E6 r
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
% }+ O) f- E* Z: Q+ V6 Y% a
真的快樂似神仙
( `" o& b+ i2 r4 P
8 O8 J+ d# \) _+ @7 o0 d Q
! T9 u y7 C: E- ]9 q
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
: o" F* z# R6 _: k. b
: F! r5 T3 o# B# W% w
( c0 N, U9 `, f4 ]: E
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
; D0 w2 C$ r% t: V
+ U1 Y; u' m! V7 K% p
1 k& f5 v: ]) f; ~4 a9 P; u
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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1#
shouyi-22
* K( o" c8 o2 A& V3 x! n# E
: H/ t( ~* A( ~
& b% ~; Q1 K* i8 ^5 [! r& D) X
5 B, G, I) {3 U \" w6 `- z
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
) i, h. ]+ U& ]% ]) z
一整個快把胃裡的東西吐出來
/ \+ l' a5 u; S9 U$ p
然後身體缺氧 腦袋超暈
+ [0 W) ]& c) V/ X0 v) I- x) y
3 Q$ Q! [+ H8 p9 m
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
. W/ M! x4 R: ?! ?( i
, b J- J& J# O2 L6 R% u$ M g
5 [3 F( R! j) N; ]
因為你換氣不正確
. \+ R4 @* Z _( o \& x. E" ]+ Z% d
你換氣要保持一吸一呼
7 G/ d, ] ?' Q+ d. w7 k. J
左右為1
( U( }/ `* w$ f7 R/ l
吸左腳右腳
: e' _; R1 n0 Q y
呼左腳右腳
8 ?; p5 N {& N7 C& e$ |! f
還有~不是連續吸兩次呼兩次
; V3 @5 g* V) E! o
是一次
! @( g+ Q4 P8 j
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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shouyi-22
& X7 L/ ~, H* `4 ?; D
跑步真的是會跑上癮
. i4 C& [0 T# j' d( ~5 G% ^
以前一天都跑10公里
! N6 o- W$ u6 Y4 c- y0 f
後來越跑膝蓋就越不舒服
, l; r, ^0 g1 X2 E8 F. x
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
" Q3 a" X( m' T( j
: c, [ J6 _- T7 W# T
: {6 [1 Q# {' y+ |8 f" M; r3 w$ R
' M0 @7 f* B" e8 I5 @6 z. y6 @2 ]
我不是在跑步
% H, o: s9 V' o- C! F' W
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
7 |) O1 w" C5 _. D( y
: Z1 L2 `' z3 Y3 T
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
4 M# o. X% X* J1 M0 j
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
! C6 g K! L% s5 U$ Q( c! f7 j2 G
, H( b) r( U9 O S0 n, x
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
3 [# h! Y1 Y( e/ I; d
如果呼吸要跟上我的左右腳
# A- X$ [# t7 C6 g
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
+ a9 t N0 v) l F& |6 ?
" c1 x3 e" r" ^/ R# i0 R3 M+ D
1 ?/ G8 n. E5 N- p( ]/ O4 Q( x a3 n
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
! Q$ z0 e' v% y- S$ _0 j5 Y
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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kiss:33
: {$ w7 l1 A7 o8 z A( }. V# F
2 u+ V1 X% @% S/ @0 B* ^
& y; P$ U- h3 M0 @3 o! i' t
這招我試過,不過我受不了哈哈
$ b4 m: |# x2 g, N9 j- H1 g
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
# s( }2 K+ T! M3 j6 @2 t. m9 H. u
) {2 k9 ^. e9 U+ x+ l* ~
2 L+ L- y: W' l0 t8 f
訊練式的跑步其實都有穿外套
( K4 V {' Y2 Q+ y, N' q/ ^3 q+ x
加速新陳代謝與汗
5 F5 H) C$ \! K0 h) g7 ^
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
3 W3 A2 D; [% M* J! h+ [( S1 @
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
4 o" `- l( { J3 y& v( l! {2 u+ `
狂逼汗出來
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