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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?+ ]5 {/ L+ l* {) F$ G2 ?( M) f4 d1 ~
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?) q# w. e4 a9 G7 H

& G# y; h. x( u) i# f  b3 z4 r好康分享
* T4 D& Q2 h+ Y7 I" [% [% L( k  w% q) p1 V0 j

- |7 R8 m9 c, f5 K' |- N3 }  Q8 R" |( O我最近愛上跑步
7 |6 ?' {. @( h, R! \3 M2 d4 n/ a( n: L) ^/ f
從1公里到現在可以跑8公里
" ?$ s( j8 g+ C& @. x6 n9 x' p2 C4 b0 O; R: S
真得很爽沒騙你!!!!$ D6 b( D1 ]4 y: ^
穿著緊身褲 跑起來特別舒服" ]! ~: Y2 m! W5 P, `/ j! K% W% X
, H8 }/ Z$ x9 i# a8 Y7 v

3 h) z1 {5 S$ f" E% y; @0 b% y( I8 b能緊實肌肉快速排汗2 c! e* F/ e# H8 q3 O+ V1 I3 w- i

1 ?) F' N/ ^+ i5 U  x8 H6 J4 H+ g; u* l% v8 D2 z  Z3 v. ^+ z
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
/ C7 B+ C0 ^0 N) H  Z0 K$ v" `1 @真的快樂似神仙7 _. |& C+ F! s' x

8 P5 T, H6 F$ t8 w% S4 ~+ C& [1 g  t- ]: O4 l
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的  Y9 e) x& q( R

" P6 x6 b7 n( d! @4 p+ y
' B' ?/ a1 s& r) A: i9 d4 N8 F; M因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦. v  c1 N1 l  C2 z

, {3 z# K$ p" u6 F# r! U* ~8 r5 m' G# T2 O9 ?
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
2 R! n  V6 ]/ z- p' [
1 h( x+ Y+ r+ L, \: b5 o4 K& D7 w5 ?1 d1 p" U. b, ]; [
   
7 D2 L/ D$ g7 G, Z今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
% k0 p5 l/ f' ?& N3 y一整個快把胃裡的東西吐出來, r* {  f) Y! q1 S' |
然後身體缺氧 腦袋超暈
5 i4 X' y7 Q( |" t! w! {& \8 z* x' X' Z4 o% ^9 G
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
  B7 a2 p+ O& |3 v
1 ?7 T1 K- N+ p2 C& O& ^( z% r# z- C3 P5 Z4 g% P( |' P# r$ p# m
因為你換氣不正確  B6 c8 y; o' l
你換氣要保持一吸一呼# D& M! ^3 T* m1 _* P
左右為1
! z$ J0 {2 w6 L吸左腳右腳( h  ?  ^& _) H" X% b6 [( `% ]
呼左腳右腳8 n9 S7 [! t+ y9 e
還有~不是連續吸兩次呼兩次/ K0 M$ a) E' H: A/ f( d. F
是一次
$ t0 o* y9 {3 v; N+ V9 b這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
" y' p1 U, H, S: H% g跑步真的是會跑上癮2 L- c7 v# Y* K. n; l& d! u2 n, T
以前一天都跑10公里
% D3 q: A% K# Y* R. a+ l& t2 T後來越跑膝蓋就越不舒服
8 m& a0 R( \$ I就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
& g: y4 D; _$ U
( Y. d4 D6 K. |( G$ H, C& V- ~
' f+ I7 R' D4 Z" s   
8 V1 [4 F5 W1 B我不是在跑步
. ~1 @$ e( h9 h' y0 M* H: e我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ E. n- C1 B  {( r# T% U
( F% j( h  s) i; k1 H先快速的後退，到定點時加速向前衝刺; {% X6 ?7 W: p1 t4 n' v6 J5 N% L) w
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
- v) O0 \+ w5 ]& V! n6 g, r$ {1 D
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率5 G1 Z! X0 N0 x6 W, p) `7 X( Z
如果呼吸要跟上我的左右腳. n7 D  L2 E  L: y, T! j/ N8 n2 [
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
8 o/ r5 L9 z! D  y0 y
; \& W/ g+ @9 m; u& Q/ W& W" Y" {; g& E, D# |: B
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
# b" g0 ^8 v, {3 W3 M8 z    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
0 [/ H% u" B. m  j/ r2 q) I6 h& W, ]1 G

2 L! x: M8 T, d這招我試過，不過我受不了哈哈- K, c  W5 L  l2 L+ W
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
$ r; _: }2 R* m9 J4 b  u) Z1 @, M: J
, _6 |+ I% T. q/ v' f! _& ~
訊練式的跑步其實都有穿外套
7 C5 b. g8 t1 C8 ]$ g加速新陳代謝與汗
" u9 w  ]& P- L$ L9 C5 ~9 k以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
- R, J/ @) Q$ j教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
- I4 T& ^, {4 t) @* Q0 R狂逼汗出來

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