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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?5 z$ `/ I9 O. O6 ~. n- c) x. R- `  d
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?" t& m- t9 a2 z8 M3 b1 A

( ]- d4 @: Y" x1 r1 x$ d好康分享" I* T4 _. [: h1 `( ]

$ T9 j" U0 U1 h% c! i) @$ {# y% @5 m# D
我最近愛上跑步
/ `: g1 O0 F5 P5 a
/ s* ^5 k) B2 O從1公里到現在可以跑8公里
0 Z' T/ _: \5 l! }! X! x  P) s5 F( [4 m
真得很爽沒騙你!!!!, s0 `9 m1 N2 n+ r0 H/ P" S! M
穿著緊身褲 跑起來特別舒服1 L9 O( V( Z4 ?( I

3 p# k8 E. T# w& o
9 d( }9 q2 w8 C) q' ?
能緊實肌肉快速排汗
5 u8 ~) N5 o( t9 `" ~, y
3 C% ^7 h. Y* J* q& ?! R

! C0 f% j1 p( G  i: g2 W跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
9 h' f2 a" t# c. Y1 B6 d8 v7 F真的快樂似神仙
' W! J0 n: ~+ W+ V% E
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/ _3 v- e3 J' G1 q0 k+ F  d下面這個影面是我用APP美拍 所拍的7 x+ H! K6 h5 l4 m+ C" e2 R

6 d2 b4 _: h6 t1 I& M
0 o2 U1 `( k2 m  J# `  F1 c7 k
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
# M, Y0 P3 _# G  r7 P2 J0 a+ G
4 {, w! w: |) L6 ?) K( c
# p8 x/ x3 k" a8 K% l0 b* Y- m[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 / S. I, O% E! h1 y: I4 s1 P, S7 O5 |
3 F% A3 G/ F- x* q# @; D

2 q* O2 \) |: z, T; m& P) T1 ~    3 E9 {6 N: A& m5 b$ A& Z/ f5 X
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
0 g# e% V+ V5 a; |* a. R: a一整個快把胃裡的東西吐出來
4 ~8 `2 \# Q6 L7 C! K然後身體缺氧 腦袋超暈2 l8 @6 d  j* a0 E
" Z4 Y  t% `" ^( Z; }- @
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 / m. M! T/ `6 i+ m* N. Z
2 F' D. M& `2 i  w
; k$ O, x  c5 X. L
因為你換氣不正確, ?: a$ X+ w$ j9 Y1 ]: d
你換氣要保持一吸一呼- r/ h  U* p0 ]0 U+ n* b' N7 c
左右為15 Z6 P" A, t$ i) Q" Z1 q, D/ G
吸左腳右腳8 L. g2 c5 b7 j  |  Y! U! Y- p& i3 Y; j
呼左腳右腳8 |0 e8 D7 a+ S9 o7 |- e
還有~不是連續吸兩次呼兩次0 `: j4 }) m$ l/ j) q* l/ F* T- ~" k
是一次
; ]0 N' N1 _' \. `  v這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
) G7 [" J+ a8 w5 ~1 `. b跑步真的是會跑上癮$ g) E; p! }, S* v7 I7 s" R* e
以前一天都跑10公里9 B% @" n, B: z8 r$ M. t3 \: x
後來越跑膝蓋就越不舒服
1 w7 A: N4 e) j1 |0 p' {% d就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
2 d7 L( l9 O& S' ~) I! \" T  B. e+ F  d3 C# {
7 V, I: J% s5 E# j# n
   
) l% X- b. o0 Z+ K& w' o" ^7 e- f$ i我不是在跑步% I$ i" v8 L$ Q5 _
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
8 Q& ]" @& D) i% t" A! ?. s) d$ z( i( e$ G+ V9 z* A, H
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
" M; E. r" n- k7 n衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
: X% _8 w- u! W4 a& n! o3 ]; K7 [" G  X: w& e+ i' v
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
0 X! a; R2 g7 z/ d% o& y如果呼吸要跟上我的左右腳
  U4 ^" @/ z6 I7 N5 a% i: y我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
. {/ V* K* Y# o2 K% @  Y9 E8 [
+ _& j# L& `& r( ^4 r# B9 x; |2 i5 _6 S
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
+ I. b5 C5 x% A8 b0 r    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
3 e4 J9 D5 b5 v% d7 s/ r0 a
* M# b7 {" x, t! k1 e) @
" @* d0 y4 ~& i( `3 U! v3 c! o* t這招我試過,不過我受不了哈哈
$ k' N. e2 p( [我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 ! Q) K. C4 n7 o# O2 k% D

  p; b2 _3 n. d& H6 U* W
4 s) O1 n6 \, S* N 訊練式的跑步其實都有穿外套
5 c# K6 ]4 O' h" n/ c6 n/ [& L加速新陳代謝與汗
& m/ ~' ^$ ]( h, F* l8 Z( p. R4 Q* t以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
+ h% r& b; H8 H教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣1 }3 [  i+ |1 i  r% s- B, s
狂逼汗出來
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