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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
5 D* V5 e3 x6 A6 L$ A9 N1 ]有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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! H( F8 z/ i) l( d好康分享0 @5 Z0 w0 D/ z
# Y' |- ]& h% Q: @

* a" n- _' ~; ?2 T" I9 A7 a我最近愛上跑步
( g( z* T1 l# A' m* J! B, m7 q) A( Y; P6 s& r
從1公里到現在可以跑8公里
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1 s% J* `+ |& m, j/ p$ Q真得很爽沒騙你!!!!3 J1 B. L9 N3 G8 c; W* v/ I
穿著緊身褲 跑起來特別舒服- z3 y! G2 q- I8 I

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# q- N" x' q4 _2 E3 [/ G+ `
能緊實肌肉快速排汗
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( W6 K) A1 M" V, f跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水6 i; q7 {; p2 J( k
真的快樂似神仙
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( O7 R$ k+ ]! N; R! g! T

, [1 I& y7 w4 t( Y4 q下面這個影面是我用APP美拍 所拍的( b) h6 H2 z' h1 _) S, y
2 l* a+ B5 u( c! t; G( \
* O: p& h7 h3 y- q% @
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦. f: X" m: Q+ e0 u4 ~6 N
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" O5 D: i0 M" r1 d0 ?' k- |[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 ( X5 S3 B' h! T  A& s' |% K

2 c9 s" j5 i. @! w- l
& @: A; C$ b3 P- [    ( C  O. |) W4 |0 p& Z6 S
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上# G  j  f+ j6 x. m: B# \4 G: J: H
一整個快把胃裡的東西吐出來5 e; y+ G, [) u' H1 L1 X/ I
然後身體缺氧 腦袋超暈" C( X( Z3 N  b& r% k
3 T3 h+ d7 T+ T3 F% F: R8 Z" o0 y
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 2 c3 A6 ~- C. D- |# ^

8 q& b( ?, I2 L- i1 ~3 F& y5 L  c' U8 Y) K. U" q/ X0 w$ K- J
因為你換氣不正確, K' M/ F  Z( ~; ^# {
你換氣要保持一吸一呼
: f) j+ `; e2 z3 G" I$ V* Z/ u/ h左右為1+ M+ }4 s# l0 u+ \8 b8 J) l; d! k
吸左腳右腳% [2 u$ |* b1 a7 v
呼左腳右腳
0 z5 F/ p, |: o% L還有~不是連續吸兩次呼兩次/ h+ ~# c9 E& {4 s7 ?, N6 y3 m
是一次
0 R- R6 T# r4 _$ H這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 * ~8 e9 j- M3 @: d0 @& d
跑步真的是會跑上癮6 i; x/ ^1 Z; l/ }5 O+ v1 o& R
以前一天都跑10公里
9 A5 b" J% ~  ?- v; V* q後來越跑膝蓋就越不舒服  W7 T" Z9 ^% G
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
1 |5 c) ?8 M. @' N2 w
3 f0 A+ H0 S" l0 f
4 m2 J9 w$ z( j6 K! ~# _    , J1 w7 ^9 X, }& G0 k- i
我不是在跑步; `6 K* F5 _) |& H+ b2 J3 `7 B
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
9 @, H4 _; D& b5 y
! \9 p- E0 T; z1 U$ H* B先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
5 B+ u, j9 {; L* `+ a( A衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺  u& c3 S9 P5 x4 S0 b
8 x, I5 }: `) p+ B1 Y) G2 E; E
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
# L) f" o1 B- `) n% M( ?# P& H* `如果呼吸要跟上我的左右腳
& Q# R" A  Q: s5 m2 B- t8 M1 O5 I我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22   o0 ^+ H" u& p! H7 h# I) q: l
( f$ E$ x8 n% R) r" o7 t

' ]* J( W& D) Y/ {    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
9 }* a. y$ o% V( x- \    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 / ?. P4 y+ T6 Z& J, T( i. \

& `/ E0 I+ |- D3 W% p- b% {
1 b, q: J; ]/ i' V2 E) s這招我試過,不過我受不了哈哈
6 H9 s- k5 ?6 Q; T' }我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
( o9 G3 n4 H* T: A' ?. L! Z# Y7 A* d$ x% ~" {" L+ b
" B7 `& S' h. ~) I- R
訊練式的跑步其實都有穿外套
/ U. g5 ~1 F, u2 `加速新陳代謝與汗, v( `  ~9 U6 E4 _3 d+ a% y
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級4 G2 r& O- R# Y% H# J1 `! y
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
; |& Q) }6 O& n+ `狂逼汗出來
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