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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?) t& e% n; n0 L) i- H
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?" a% g8 I& j8 d! I
3 ~+ k1 K" H& ^; G' [' I
好康分享
8 `) l- |* p& g9 q3 |9 q
) e9 q( S- d! N6 z- v. E7 b
9 p" S' X( _# `8 o8 ]( \( W我最近愛上跑步
; L# _+ ~5 j/ V' y: y2 i* Q& S( ~( e: k* J4 B' u
從1公里到現在可以跑8公里% s8 H- l! x* w- D" S7 J9 V

7 o0 B2 M& m1 L6 L1 y6 t真得很爽沒騙你!!!!# h, z( t4 I3 w. J
穿著緊身褲 跑起來特別舒服& D- ], a. v& X$ g

: K' N; J0 H1 _3 b4 t2 B. Z( g
( r( s) c8 y& z能緊實肌肉快速排汗
1 c% p$ Q+ U3 j8 z$ g( ~( V6 x
% h% x3 X9 J* a/ V
" p& {7 L% O9 s- F4 q跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水- P0 m, y- r% g
真的快樂似神仙
1 e% h! {* b# w
4 k) Y1 F" B* v- f9 C' N$ Z5 V; @4 h" o+ }& j" B$ _! H6 l+ K/ h
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
5 ?1 {- L' O4 j- U- Q& V3 M4 @+ \* l) v5 P& \* v' @4 ?. g" h0 k& f1 h

8 E( E7 M4 R4 X3 z! p& b0 E" ~因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦3 |9 C/ v) p( M% n8 A; G
7 ^7 n7 v3 h- W5 \  n

% A1 U9 Y9 N! p$ _+ f) I[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 2 }1 U$ S- X/ N( a) ?* w

1 D! w( f( m; b/ Z' ?
, m, W; O. S. A7 x( _    0 {/ j! q1 E  o( c7 E! P
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
  ~) l8 U) A/ e) f1 D一整個快把胃裡的東西吐出來
4 m3 W% [7 b& C然後身體缺氧 腦袋超暈- W$ ]" ^* u/ ?' J- b' r& P. S4 j

, a/ S9 B7 `6 e, H& [1 o還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 3 H0 E: L& _9 ?7 _

  C' P! ~0 M7 C( d# r' |+ z# I7 z) C  a1 `) u+ J; Q' j5 U4 B. a
因為你換氣不正確
$ S" Y  C  i& G) l9 V" q你換氣要保持一吸一呼
. O3 |: h) ^! A3 k2 A6 D左右為1
4 C1 [3 F" X  h" s3 q吸左腳右腳
) K% o' Q; v$ R! y" A呼左腳右腳
9 L/ n0 B; Y, ]: _$ E還有~不是連續吸兩次呼兩次7 J$ O2 ~/ [, s# u( f1 t
是一次
! D' @# N) Z6 H( [" R這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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4#
發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
, Y5 |) Q* _9 V6 @. O9 l4 E) l跑步真的是會跑上癮8 x' q$ D7 g' p( \/ ?
以前一天都跑10公里
$ y' l: Q5 ]& z. A* c6 a0 n後來越跑膝蓋就越不舒服) t0 h7 S) a( M* d2 x9 x2 k# ]; I
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 6 G$ s% R; R" U/ q& h5 m9 q
  t* m9 r& X) h
  {1 M- J! _* N
    % K/ P6 U; p' `; h0 l! [
我不是在跑步
/ I  @1 G5 N( d9 M8 ]) H. _% M' N) N8 R我做的是高強度的衝刺鍛鍊3 |7 J0 ?% I- g% T: s

8 \+ a0 ^' ]' {9 R先快速的後退，到定點時加速向前衝刺2 `' e) R7 x3 j; Q% V
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺/ c+ F$ \& D% n7 z4 y, ~9 r

1 f, B) b. a" r' r# A* [) c! H% R這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率2 t) g% |! }1 h! V  A9 |4 n
如果呼吸要跟上我的左右腳
6 H' |- p3 _0 H3 P. r我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
+ i& }& R( u9 h' j
1 U& u1 u! \& {1 Y  ?/ |3 _+ \% I( m
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
3 \  ?  X1 C3 ~) |    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
1 H# x& D! p, G4 ^
( }9 l: a; Y6 G. k5 l
$ S. D- v: i& x3 K1 u這招我試過，不過我受不了哈哈
) w7 ~, I; l! P/ Z# H我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
* c& B$ k& W$ k+ s
0 R. L) i+ H% _5 f
  C# h2 x6 m) O4 I8 F 訊練式的跑步其實都有穿外套
0 Z, Q6 g. C+ Q/ T加速新陳代謝與汗
. n' i! P5 k' d1 B) ^以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級" h: I0 @: C) q0 @
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
% a- Q) V1 A0 ~2 o4 J狂逼汗出來

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