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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
. q( K& B) r. s8 j有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
* {; {1 n) A) B% M# k  S2 [, e. j6 ~8 v8 h) N
好康分享7 B* r( Y! }, D5 p$ Z- v& j

/ M1 ~4 G) c% t& r0 ~8 ~+ U! Y! \- [7 |6 L( i
我最近愛上跑步
; d0 d9 B! E7 g8 v  W6 p. @, Y6 Q" o+ j5 ?3 u$ b' i  w
從1公里到現在可以跑8公里
2 s- T& ?5 I- V8 g3 ], Y8 U* p" ]# h- G3 }" c- {2 @
真得很爽沒騙你!!!!
$ @8 G6 L4 B4 S7 H6 d- Q6 b穿著緊身褲 跑起來特別舒服9 t4 Q7 u+ f, Z/ m" w' T; [5 D
6 [6 E" o  E0 D  t0 d3 K4 B) E) d

$ _% A4 T' c, g- e. P能緊實肌肉快速排汗6 t. j* M( `+ y& l  L' W" |: C/ ~
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9 h+ `, ~  d# V
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水, Z% x  w0 v& F% @( \
真的快樂似神仙
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0 p& z/ ]; g( r( L2 ?; X
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
0 h. r" f) z9 V9 U- m, a
6 p& W4 A/ i; l  W! i
3 x7 n* k. }' i" H0 X
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
: p' K& ]3 e  x+ z5 ]
" P' x; D) N3 Y- P$ H$ o. y% k# F. U+ a
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
4 _0 `: K7 ~# A0 k
# s( [  d# l( }* y4 l5 Q5 X$ w! e' W. j/ m9 @8 q3 e
   
% x$ l2 B& N# Z5 L5 a/ S今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 V+ S* x* g/ F  ?) \0 K& |; a3 @8 T
一整個快把胃裡的東西吐出來
" Z: P! j9 C. [) K. U( B6 ~然後身體缺氧 腦袋超暈# _1 B  T0 Q  w( T/ B6 }0 `  W

/ j# A  n7 W: r; q8 _6 @還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
  r" U* Z8 e; U$ d0 H' l% G9 ^2 L+ H  j$ {6 f7 F! s& \

8 N0 C. v( N+ [6 a# C$ R% O" K因為你換氣不正確
9 {" K. f6 P7 @9 m$ C你換氣要保持一吸一呼% `) I0 l/ [& l! g
左右為1
0 ~2 a+ A$ {$ A吸左腳右腳6 W- i4 i4 _5 t3 o
呼左腳右腳( e* F% q6 S* F7 L0 y2 ~" t* f7 x8 z
還有~不是連續吸兩次呼兩次
+ P0 F4 Y- l+ B( Z/ }) F: F$ g是一次
' L9 J( W: e, I) B( B8 b這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 ; h* Q; r3 R: e. G
跑步真的是會跑上癮
  Z4 s* \5 Z& y3 ]9 I以前一天都跑10公里+ M! A- c7 @, r% ~4 h
後來越跑膝蓋就越不舒服% Z- Q. T' p! ^$ C# U# z/ B  g! k3 |
就發現受傷了   要注意一點
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22
0 F+ k% z8 Z+ g9 E: o7 X4 u6 x% Z9 k
0 q$ D; C7 ^1 m* _! E( F" S/ k- Z
   
- t4 b, S0 _( q* K2 P0 Z& @: N我不是在跑步* u4 |, q& Y) v4 J7 Q% H* H
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
3 e, u1 j2 L0 b. J5 g) H" g$ A
5 C4 X, b8 K, k' ~. W" C+ Q" [* c先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
# X( ~% A9 S; U2 m/ c衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. J8 B* P  n( s1 T0 e, v" g- D7 n0 R% D. [' a5 z" l& J% _. j
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率- ?. K: k8 Y0 ]% z) N2 Z- v; ]
如果呼吸要跟上我的左右腳8 r. U; v, p2 i# i  e: h& @+ ~
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
6 u) M  |0 y, b3 e* [) w; D
' E- A8 j7 E) _5 v% }1 W: ?5 V$ v
, p# \& _: {) r7 u+ P$ F7 K    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!1 a- g3 E# U! |2 ?+ k) \6 {7 s/ ~
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
- \4 h! l" I) I" N5 F: {$ i0 H3 M( d( V" f, A2 P) Z: l+ z
7 D7 k# e8 Y! d. Z
這招我試過,不過我受不了哈哈
  ~. Z6 [/ Y' X7 A  D& B, N( x我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 9# kiss:33 : x3 D4 c3 {5 R- B

3 l( Z: q- I/ N- ]2 d: t2 p/ i
3 Q1 T6 T; Z$ j, I- F 訊練式的跑步其實都有穿外套0 a* h& g8 X5 p- g" z3 h& A* o6 ~
加速新陳代謝與汗& Z% g0 _8 o$ S, S9 ]" I! B
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級' V# ~$ d* ?) y8 N! S& M" f( F
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣2 R2 r1 d. X2 j* i5 ]8 F
狂逼汗出來
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