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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
& @! Q/ u1 P3 U有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
: [$ ]* |: @  Y3 j* D3 y4 H( q6 g4 e. W; }" \) _% @
好康分享
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2 F0 {4 ^! l& v我最近愛上跑步* s, y/ p5 m' j4 H3 X6 i
! B9 ^# ]% `( @9 S9 Y
從1公里到現在可以跑8公里
1 W+ I+ h8 R$ Y( B
; k; [2 K& H9 f" H& B真得很爽沒騙你!!!!* L" Q, f/ o/ K( e# q6 k$ d
穿著緊身褲 跑起來特別舒服+ v6 a: o7 B2 v' N. g- r
* R' T# h4 o4 Y. @7 B

8 X# I! @( W: [  d1 h! J' W' V' J1 y能緊實肌肉快速排汗/ H6 d! b1 I0 x4 P" y. M+ K
# I6 w% G' b: D

% i6 t1 M; K& ^0 }( c" Q* d2 [跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
1 o* p- T; R7 B1 E8 O7 ~" @% @4 R真的快樂似神仙
* S7 Q* P& M# }+ T9 R
/ H* ]9 K7 z& Q. i

  V1 c; l5 v1 R5 j5 m* t下面這個影面是我用APP美拍 所拍的. n1 E$ E+ ?8 _
* B" O8 L7 A  B' Z( Z8 @

! V- @1 ?0 e# j5 S, X因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
- B0 X. k5 V- B) S3 D) p- {( }2 u# t$ a
  M3 Q8 f, Z3 U1 n8 w6 s; ]
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
0 @& N: g) O9 U3 {/ E8 |! ]2 a: S9 U/ Z' s0 y0 h: m8 a
, t, f! @1 M3 [# ]( h8 x( @- f
   
! s/ O, Q3 G9 z今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上2 g: `7 x* g: |' D" H/ e
一整個快把胃裡的東西吐出來  Q  z5 U( E$ p' Z$ f
然後身體缺氧 腦袋超暈
& C! A* X$ ?1 \' k
" _9 ^6 U0 x4 l還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22 6 c6 q  \" z7 h
# G) r  O' u  }/ o% ?+ p$ E

4 K, b5 I  B+ f因為你換氣不正確
# |7 R. i& ^! h( K你換氣要保持一吸一呼7 U9 t* N/ N  Q% V' e8 h6 W
左右為1
' l. E- z/ N1 F7 D, ?$ z吸左腳右腳
# L7 }! `+ f" e7 D5 D呼左腳右腳
9 [) {+ z) Y& D9 Q2 I還有~不是連續吸兩次呼兩次7 p* S% u( F; w, G( T8 W8 ?  _
是一次/ W2 E$ C8 L) [; L
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
9 ^8 r2 V8 X) V/ D3 t" u: s跑步真的是會跑上癮
) h- l3 Y  P5 l1 H以前一天都跑10公里
6 [2 d, u6 d  C9 z後來越跑膝蓋就越不舒服% W% A6 b  O$ f$ D
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 : S& y2 G2 V  y

' g$ E* a# @7 R+ P( q8 G/ C5 |! K) X- {7 Z
    . m  k4 Y& c6 T2 }7 R3 J
我不是在跑步
. g/ S; J7 n0 d2 T& Y) k我做的是高強度的衝刺鍛鍊
5 P5 ?$ p" h& ?. J5 s: s5 }1 b
' Q: a! w! ?, o先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
% ^: z4 v3 \& U- m衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺3 q* o* ?$ i, k( w2 }9 h

9 n  \/ u0 F1 J; D1 l& Z. p這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
3 Y. a& ~& V7 Y7 v  M# P, ]如果呼吸要跟上我的左右腳' g2 N4 P- t$ v# z2 g" P% J
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 ) `, v& _; m9 j7 v: g
4 Q" x( I+ L8 M: B' f# Q6 h

2 X3 H, f! I3 s' t. \% [    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
6 D8 m; _% h- V$ p    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33
; r9 B( d: T$ N4 `( u/ d6 J
: z0 I  _. ~0 U. }' [" L; O
) C7 m6 [  X+ g0 z8 |' O這招我試過,不過我受不了哈哈; M7 ~( c( m9 C+ [' k
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
" x$ L/ P# u9 s7 i; V# i8 M, D& w
" T, N0 j* I9 d
7 y, E) X3 e" k5 \( L3 @ 訊練式的跑步其實都有穿外套0 C  V, U8 v* w- k% l
加速新陳代謝與汗
7 x2 a8 e7 L- Z1 ?以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級& W( d  W1 {% j* @% b: J/ p% K
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
4 m; h- `8 H7 S7 H& a! ]; _狂逼汗出來
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