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shouyi-22
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 00:14
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心情不好時 跑步最爽
心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
' w, L3 |7 b7 P' K( I- F( H8 v& _
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
! Y; [5 B* k' h: B
2 z* Q0 t' a8 Q1 T* D8 [
好康分享
$ R+ H ^+ _* z' }
0 {5 R3 |, h# c% h3 [7 S* W7 w
8 C3 y. O2 U3 I: r- }
我最近愛上跑步
7 x: {8 ^/ |7 g
. q4 U$ z0 f5 z$ |
從1公里到現在可以跑8公里
! ^5 e& t* B' F( ?+ @! C
8 N; @( y# U+ o+ H
真得很爽沒騙你!!!!
0 o, }7 T4 l$ a9 w& q$ W8 ]
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
9 F1 w u# K) {8 h* K& b
* o8 R4 y( ]4 j& A7 [
i2 Y6 o+ s" _5 A2 r/ v( `
能緊實肌肉快速排汗
' ?* {8 Q# u" V* H6 U2 P
/ ]4 v/ p7 {& a' ^$ X% M% q/ P: L
- z7 q7 @& f, m* O! n- m
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
# n; u( l: i- y
真的快樂似神仙
& L" s& E$ d# z/ q6 P
, w, O$ Q7 u9 q9 i; }6 w
2 S+ Y+ p( J1 ?) ]: k5 Z
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
A0 R3 p9 \1 j) v
9 [. j. d3 n7 N: v' N$ z
+ V" V) P; D5 T* O
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
& F% x }1 U1 t# ]
6 o$ ]' @' [5 [+ p7 M; D/ Y
6 X2 R+ z' d& M- T, S
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]
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Cyijku-22
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-2 23:28
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shouyi-22
; B% Z9 T9 V8 Y( b: a
; X# m: J) P7 ~+ Y( U
/ x z8 u( m. N. f
; J, K5 p. \8 W% e+ ^/ Z
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
# J9 s: h0 |0 u) e5 o
一整個快把胃裡的東西吐出來
$ l: K7 p3 y9 S# \9 g+ i' F
然後身體缺氧 腦袋超暈
9 G) G5 T" @2 e6 f
9 i, f, i/ P \9 ]0 `$ A/ O
還以為要掛了
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shouyi-22
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發表於 2014-7-2 23:34
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Cyijku-22
2 I' n& a K6 I3 e: H9 X
% x4 b" v( i: g; g" z: }( p
$ q" ]) Q |8 {! f. j( b# B- j
因為你換氣不正確
! [9 U1 D, E3 D% j N5 n
你換氣要保持一吸一呼
$ }. H% o- X7 x5 W+ A7 C
左右為1
( t9 v. @8 {+ Y
吸左腳右腳
! N3 D- J1 f w8 m0 F$ r
呼左腳右腳
9 p; @6 ]4 p! A. X8 @
還有~不是連續吸兩次呼兩次
' v, T% H( Y# C
是一次
% W7 A' M6 U3 l4 `' ^. I! Z
這樣就不會有想吐的感覺
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Jason:25
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Jason:25
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發表於 2014-7-3 00:29
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shouyi-22
* p) o, |7 o* H& c+ \8 Z
跑步真的是會跑上癮
; T/ A/ @4 g6 L. o. D- n
以前一天都跑10公里
5 ? v3 @6 g! }, F- q) J6 p' h9 A) J
後來越跑膝蓋就越不舒服
* J, J! A) S' L! W! g
就發現受傷了 要注意一點
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Cyijku-22
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發表於 2014-7-3 02:14
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shouyi-22
/ m7 {" R- f+ K. w3 `
( P/ `2 h& i) I, r6 O! ~4 B& e
& w0 ]' i! E) P# x- E- o
7 {" p9 d# s, y+ O: G
我不是在跑步
9 ~* d+ G7 `8 O! C$ Z
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
* Y. W1 p+ E; j" J9 E
h7 ` x# p$ @
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
$ K1 H1 c, Q3 w: ]# a2 f7 o$ H
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. y% }* m' h, Y6 N4 R
7 D. u" _ m9 e" t' I
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
* M5 `$ U, H' A
如果呼吸要跟上我的左右腳
I3 T; P, V/ r+ e8 k% Q
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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小波
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小波
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發表於 2014-7-22 18:48
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shouyi-22
8 P& ?7 W0 ^& q7 r& y# n
/ o2 t# B6 u# c; z6 Y8 ^) k
& L! t8 P4 f n8 |
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
$ `$ w" H5 r6 E g( }
尤其是不好的心情~
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 15:59
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kiss:33
, d* Z8 ?/ L* A5 `. Q. @
0 d. J( _! e2 w2 V5 s- Z
* e) |' r/ p5 ^3 Z
這招我試過,不過我受不了哈哈
9 a, @& Z5 A, R( Q1 O) T
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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shouyi-22
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發表於 2014-7-28 21:51
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9#
kiss:33
4 L" k3 m1 |- P* o
5 w5 u( n3 K, a" y, X
9 R1 e& O2 x* H) x' q) R
訊練式的跑步其實都有穿外套
/ {" m% g0 ?2 ?# X9 {* s+ }
加速新陳代謝與汗
, ~% w# s7 C6 ]6 a' ?
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
" \9 v! q& @4 r
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
8 Q* ]) a: Z/ _: e8 e; c% F: H8 o6 m
狂逼汗出來
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