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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
9 W0 w$ B" O$ e& G有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
( T0 ~) g" o" `9 A0 y, C. Y% \% g7 C- h( Q  o/ p) B! D* Q$ ~
好康分享
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3 _  f5 ]3 l8 Q" k# W9 R% _2 s2 Q* x8 s4 E2 G; Y
我最近愛上跑步( Q$ S- q+ a& [8 U

2 h4 Q7 R7 r0 I! i2 X從1公里到現在可以跑8公里
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- h' F# K! \, I! h0 k4 J真得很爽沒騙你!!!!& J8 e9 x2 t, b+ y1 p3 }
穿著緊身褲 跑起來特別舒服# y, {1 e7 B. l+ [; S* u( ^

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能緊實肌肉快速排汗: z/ y7 T  U5 F3 X
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  P8 R# p: o5 ^( n跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
) q8 i0 @$ I4 N* d真的快樂似神仙+ O$ T, t* J, p' A1 I7 j3 C

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: h, D+ s. L+ M' Q, }下面這個影面是我用APP美拍 所拍的7 o1 Z4 b4 o7 H! c' d( Q9 ]
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( z9 e: R) i9 e$ Y" S2 `/ u因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦. m, u2 G3 R0 r  C) _
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[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 5 Q8 J, }* c0 I( l, a* D; Q0 {+ y

  f6 G# E( d4 H3 M" {
, H% D0 x5 E* o    ' D& d* L$ F% k0 u/ Y; n
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上2 Y1 Q# N3 i+ ~7 {$ T
一整個快把胃裡的東西吐出來
  h5 i2 A2 ^/ x  x; s: X* x( z7 J然後身體缺氧 腦袋超暈
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還以為要掛了
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 2# Cyijku-22 9 ^& f% b9 J$ y* A* B
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+ n3 T( f9 n: m9 ]3 w3 K6 p
因為你換氣不正確
1 g4 N  j4 b5 Y: O3 f8 `你換氣要保持一吸一呼7 B5 N+ {# Z3 X$ G- D9 L4 K6 @
左右為1
5 H8 |) ^% [/ o5 ^7 ~0 t& _( f) d吸左腳右腳
' \- H9 \0 B, N) W; r# m8 Y" U$ B- R呼左腳右腳$ I" C8 Y! T& g
還有~不是連續吸兩次呼兩次' }3 C' s+ C* O; h3 O
是一次
' J9 U- k0 }' c2 ?這樣就不會有想吐的感覺
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回覆 1# shouyi-22 % H6 K( B  d' G+ V
跑步真的是會跑上癮
4 u. L! i! [8 e" f# @- D) `/ f以前一天都跑10公里) O+ i: T( t- V' Z+ |
後來越跑膝蓋就越不舒服
) w& d% {9 q1 \, L; Y. Q% a0 R就發現受傷了   要注意一點
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回覆 3# shouyi-22
3 u4 Q3 Q$ o; C  X
! L; k8 }/ \. J" T, _( u: D, ]
$ G# }# x+ h5 q: V: C4 K    2 v; W: w. y0 c$ M& \. S
我不是在跑步
4 r7 Y; r, P* Z2 t9 }3 z我做的是高強度的衝刺鍛鍊
: r: A% |0 ~- W) u+ N1 o5 |1 Q
7 U$ v) G+ G3 D$ l先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
' S  S* L+ J5 P3 |2 X8 y衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺* V$ V( N( E' T. e# J( A: J
: v, R0 u* A/ w8 k+ G6 v$ @
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率6 ]  W6 g$ t8 k/ H+ X5 e
如果呼吸要跟上我的左右腳
) Z) {# H" ^+ d9 p% ?3 J: u我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
2 Y0 k' r$ W3 a' }( T
) b2 g  ?+ H6 ~% @$ t9 W4 U& h8 C. t# @/ {: N' P+ g
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
3 Q& W0 r" Q& I9 @    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 # n- ~! ?* _" G  U$ ^
' l+ M& ?6 i* |) H' n9 k
5 d; s* d: T5 M6 Q; J5 G
這招我試過,不過我受不了哈哈
  X! r+ P: l1 i4 A- U, o% H7 e我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 6 Z: g7 c% f1 w0 q+ C

5 z% T( C  m7 s2 t- E! B' @7 u: F6 U4 z5 O$ D
訊練式的跑步其實都有穿外套8 W- z  j7 _9 O  P
加速新陳代謝與汗$ R" h( X8 T8 N5 ~9 A' h0 @; x
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級5 @. {! I4 j- O( F) T
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
: a/ e; G# t& [# p" S+ E! T  g狂逼汗出來
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前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

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