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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
6 \# r0 r2 i# A" h有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?' P( p1 W  }. v+ {) n, p6 J

" g+ M1 V( l3 d+ n好康分享
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: {* _- v0 ^8 A6 d我最近愛上跑步
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9 A6 I7 L. M. r* w8 D從1公里到現在可以跑8公里
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真得很爽沒騙你!!!!8 A$ z$ \$ O& k: y
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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+ T$ r: J  _7 B1 I. H8 N$ D1 g1 @+ q能緊實肌肉快速排汗: G, ?! l; V) \& _, j  V) c

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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水8 {: a" P* C# P
真的快樂似神仙! k# C' ?& U, z. `- @& \
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下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
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因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦$ G  U5 G, |: {+ ~* S; U: d

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7 s6 M# ?1 a) j, L" I; n; j; ]- D[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22 4 _5 x* O2 M$ h

4 p6 ~* d7 j+ |  D; h) p0 h0 Z, ^7 v0 ?1 b- |$ e
   
3 j, V" s; W: f3 R$ p今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
# Q1 F; H6 @, q7 [5 m4 x) r/ j1 O, Z一整個快把胃裡的東西吐出來+ a" V' x. ]: c, J6 c( X0 ]
然後身體缺氧 腦袋超暈5 ~# Z& ~, P1 @  I' g- U6 N
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還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
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, K& d: X+ W" W" ]! y$ D0 w- v) K9 E7 @# a/ u1 z( v, e
因為你換氣不正確% b0 p4 a- X# Z; F( x4 Y: T6 s
你換氣要保持一吸一呼
  @+ M1 d* P1 u6 N, ^左右為1
3 W( M; }, K4 ^  T1 Y吸左腳右腳
0 S4 I- ~4 |2 i6 K, P. }' g  @  u呼左腳右腳" g' f" F: t! {" T1 f& i1 S
還有~不是連續吸兩次呼兩次
4 E7 y# p, V+ _% U是一次7 p0 Q& b2 @. Q/ [' q  `2 f5 j
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 5 n( D- x- f# ^! M1 K% f2 q; y
跑步真的是會跑上癮' s- Y6 G( ^3 Q9 l8 Y
以前一天都跑10公里
; }1 q! a2 O' E7 e# W4 i2 D後來越跑膝蓋就越不舒服9 {# R# v! t' x* H
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
- B$ g) P: B; N! _: d; e* y" r  }; \) Y. [% S0 [2 `
  P- C$ J) {+ J0 V! \" \
   
9 j* ^5 u: S. V8 ]6 D% i* ~我不是在跑步
/ I) x- P# B0 n. j+ m3 |2 B) A我做的是高強度的衝刺鍛鍊
( P/ L1 R: b( T. q% B5 @7 Q* M* G+ P# t
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
! [# e" J1 U0 x0 t衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺1 Q' Y* ~/ v1 P
. o' O2 t) x  s" x
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率9 ~, L3 {, V8 E
如果呼吸要跟上我的左右腳6 V$ ~& U! V( m( k
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
! k/ d+ @1 t* j( w4 G; ?$ `" d" J( X+ q+ e$ b7 o

. B) R( p* _% e7 L3 ^7 `) K    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!2 n7 D+ g" X% X5 q
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 8 O/ k2 N$ {5 I, Q

$ a. q9 e4 A* Z  @, b! \( Q0 S5 u9 X6 R' ]/ X
這招我試過,不過我受不了哈哈$ p8 {# O6 @1 H" |# m) \* m
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33 * M0 T# y' U: t) B

- i: X- C8 h- X( `5 H- _) g4 S& Q+ R8 G0 w
訊練式的跑步其實都有穿外套
5 Z! |5 u5 a* ]4 t7 a4 E加速新陳代謝與汗: ~$ E' I! h1 E, S5 v
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級" h. B0 U; v. f3 R
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣2 y- @0 L# {2 M0 L
狂逼汗出來
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