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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

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心情不好時跑步最爽

心情不好

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?

3 ]9 T: N7 d9 G
有沒有看片子後一身得火不知道怎洩嗎?

. f5 Y# M3 V* s; c
% S; |) a' V% X8 X# z5 [) A5 o
好康分享/ V# G9 W' e) Q3 S( J
% p( Z8 o( E+ J. B# U) U
6 z! t$ {4 z6 e4 j' f X
我最近愛上跑步5 c# _+ t4 v8 B! V$ |8 U) W# {) w

從1公里到現在可以跑8公里( s. F+ F8 T8 a* h! c+ L5 B

真得很爽沒騙你!!!!

+ k" D2 p4 [) L; @+ g
穿著緊身褲跑起來特別舒服# r3 s% n" D7 X

) J6 ~+ T6 m9 X7 Y3 \0 N1 h7 K, H5 b4 M( G: F2 t: \
能緊實肌肉快速排汗4 c- \9 C- O/ I

* U" Z5 I' B0 l& ^) y. u; t* N7 Z
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水

真的快樂似神仙- H) S, W8 k" [/ [- H
2 b# ~# c% W% R& q% O" i
) ]. [, A3 G( H8 R
下面這個影面是我用APP美拍所拍的: B, z% v1 {0 v* X! |

. D( {4 }$ c4 K. F+ g$ k, Z$ o& L3 k0 f5 X/ C
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦

! G m1 z7 p# i3 L

[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者

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回覆 1# shouyi-22

& ?0 F q* z' w1 Y
6 v. @% e- q. a4 e) X: T
今天訓練幾次的折返讓我差點死在場上2 [ O' Z, j$ t, j
一整個快把胃裡的東西吐出來
然後身體缺氧腦袋超暈' C; O7 i2 |4 ?' H, E
7 i# P, o' M% A
還以為要掛了

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shouyi-22

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3^#

發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者

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回覆 2# Cyijku-22 $ X# o) l/ \, c6 N( R

( S" r% ~; X8 Y( C( h
因為你換氣不正確- M2 A& ^7 h0 P2 N4 o: @
你換氣要保持一吸一呼6 R X% u0 L8 Q. Z
左右為1
吸左腳右腳- Z. n. G# {+ u0 B: D: J
呼左腳右腳
還有~不是連續吸兩次呼兩次
是一次
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者

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回覆 1# shouyi-22
跑步真的是會跑上癮. J; C* H# w- `) V+ Z9 u8 I/ b
以前一天都跑10公里
後來越跑膝蓋就越不舒服
就發現受傷了要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者

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回覆 3# shouyi-22 * r( ~: X8 E: D1 G* c! d; H' s

' l) z) f9 a, V0 m3 J

我不是在跑步
我做的是高強度的衝刺鍛鍊: D' C  L9 ^9 k5 f
2 w9 F* k' C1 k9 T  V3 A4 X  X
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺$ _+ X- k+ n- L6 U) z$ O0 g
衝刺到原點再後退至第二個點然後向前衝刺
  ?5 {% a: O2 [7 y: f4 `
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率8 W2 k2 [3 a* e1 O& y$ t
如果呼吸要跟上我的左右腳
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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6^#

發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者

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回復 1# shouyi-22 ; t" V' I' f, U9 b0 l
2 W. K7 t5 r0 g. i! m+ X
, E8 s# u. P- }. V8 Y
確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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7^#

發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者

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回復 7# kiss:33
5 F+ t& b1 @2 v( ?

這招我試過，不過我受不了哈哈
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者

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回復 9# kiss:33

# |: w# V9 h- U& [
訊練式的跑步其實都有穿外套6 k; m1 _8 [! m
加速新陳代謝與汗1 F# B/ _- `6 K! A! X$ F
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
狂逼汗出來

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