辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12! r5 q* ], C* G
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!0 p% U- Z$ a1 T7 W6 M
第一天進健身房量測的身體素質
4 ~+ Y  z, _9 s  x  [0 G$ [* _1 I: c, ]' \
大約15天的成效+ v% o$ Z3 b9 z% Y) \
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第30天的成果揭曉3 W) }+ ]+ K0 ^* K: ^; k
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2 t9 g3 U3 X8 O1 s) k8 y; E* T所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!4 ]' C: D- q" O' O
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
5 P4 k4 J. Q3 p9 A# I1 L# ^& E5 ^- i

, f: _( ^: ]8 K9 ?' n- V其實戒掉有糖飲料  就差很多了' S+ T2 ?0 F* a1 k- D2 u
* L* T# j8 f8 ^5 \3 K' ~
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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; |( C5 t- H/ U) z肚子 均勻了不少!  ' k2 {) y& t1 Q2 N6 }0 ^
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good!$ X1 E6 i5 A* I/ h' l! ?# |4 R

+ K3 I2 ~; s+ V* ?0 ~如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j, U9 ?6 t: s! x+ K- {, i% @9 P
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
4 @! y8 q6 |; n1 l所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 ; }+ p5 c. n5 w2 j# Q* ~% p* @
% I2 B3 L$ T4 @. o9 Y$ D7 |
0 Y7 p8 U9 X8 Z+ |3 Y& P
我被黑黑的乳頭吸引了拉
1 W4 v- z$ i; f1 N9 z: m1 m$ N哈哈哈哈
$ S) R  z% O/ K8 E9 e# ~5 Y( s" w; y讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
* _4 l$ v' u# e5 |天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 9 ]7 F7 O) z+ S$ l% k
# K* U! o$ j- f, v
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
7 G3 Y2 v4 |& T, P( E1 x  r8 ^希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 4 s! x2 d4 O1 B- w
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...0 C1 t( h6 L8 g* P5 t. `
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包你吃到吐= =: O# W0 z7 j2 i6 U% f
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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0 x- ?0 A( p# ?5 [' o1 |吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =& N6 D) @1 g4 y" @7 [' Y

( ]' z: [! L% x哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 " S( l" @; |' m/ H5 T6 V
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減肥真的是一大難事
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
' }7 J; h  m$ m8 w; V我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點