辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
$ |6 t! |; {' `6 ^! z" K8 U7 UPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!! w6 q0 z  j* Z- w! c- J6 k
第一天進健身房量測的身體素質( U* s9 A) c& P8 y! N4 \! w& U

: [9 s! c5 X) R% b# [# p大約15天的成效
2 L1 o3 {; X% ~  t; u- J: G3 S
7 d0 Q* q/ }+ G& r$ o# ?0 x第30天的成果揭曉+ r) x. h# K( e8 m5 a

" ?( V2 F5 E8 c4 a4 s, F2 @5 k8 H' U9 x+ x
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
# @( q' s4 X' W8 h  H3 h& ?3 E$ wP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 7 d, m) {: V. C. ?7 b0 G1 t" w
5 @- g( \) p: W$ C
& L/ |9 i: F& |( F& b6 \4 G  u
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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6 c9 ^" v$ |" |  d大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀2 Q' `8 O1 b/ y

1 M& u$ m% e6 V/ F0 p1 m3 J肚子 均勻了不少!  0 v- {  U0 ]* w3 K/ j* j% t# U

) L( q" U7 s; j  k5 cgood!& p' V1 j% S2 V( M& Y! Y
5 T, k$ s5 w+ b
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
. c3 Q  _! p" t2 e: n# D感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
1 p; C4 y& s  R9 r. x所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
# T$ X) t5 {" G% W+ l6 r. l- e" o. h9 {1 p1 j7 S. E# T5 }+ x4 v9 [
6 \7 ~) G* v* j/ }9 S7 W2 s8 Y, n9 I
我被黑黑的乳頭吸引了拉. q, l0 Y+ f8 w, S. J7 |; B
哈哈哈哈
1 g* z+ E7 l. d: q) R2 A讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
. n* _  @9 h0 Q+ N! x" U8 |天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
: f  T! i( w, x# ]# e& k
+ C" b0 J+ M! c4 m: v0 U5 R4 T不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…% ]6 v% B# c/ O0 d$ W, `
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
/ R8 V& p7 N3 d. L( U多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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: |0 \4 _! O# S/ f+ l4 n+ w: B5 m$ R2 Y
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
$ X& R4 `' T8 }9 i" A
5 m  E+ ]6 ?7 D8 Z- i3 n包你吃到吐= =2 \; c) j5 m4 Z9 H5 l9 Y) j
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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9 `6 |* I" l  S' K' f( A% c吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
/ ~9 n% Q& Q0 W' T4 C  J/ X, S8 Q! h1 I) D! J  x9 j: t  R
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
* K6 [* D3 v2 p( w
& Q6 V7 @. {3 L3 g( k- ]# i減肥真的是一大難事
( e) A" R3 C3 ?6 f3 r$ R/ e3 j
9 ~9 C& l) c$ M5 l  i最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ; E3 I6 T5 S. U0 Y- `
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點