辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; q& ~0 U8 s! h. F( EPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
) f: n* s8 b" L8 g8 X第一天進健身房量測的身體素質) N3 d8 m% H7 z5 E2 m9 L
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大約15天的成效8 R) J+ J8 M6 Y4 o' M

% z5 h6 L" k  e  N0 l4 b! h/ {第30天的成果揭曉! z# Y) W5 r9 }3 m/ D
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- S) u$ b' W, @# ]1 C/ S所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
* z  ?( ~( }- R  MP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
; d2 h; {6 I1 m4 S; S* ^
; `: y1 D6 _" ~, e( u( K7 q% ]
$ ~6 b! Y1 D# U2 a  q2 T其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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3 r+ V. I  r; c$ H大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀: Y9 ?/ C/ O9 t$ E- J8 h7 f

. }/ g$ n$ R8 K9 Y) Y肚子 均勻了不少!  
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6 p- ?3 [4 T9 p# ?$ u; x' n& i7 @good!
4 ], p1 B$ M& B; E3 F$ d# A) E/ m8 M/ N) r) s! V, P  Q
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j$ ]% M& v7 M6 M  n% L. c8 a
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣..." O3 J# J% m% K1 B
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 6 E& ?/ u) b7 m* R' ^. x: {

. S9 W6 G- s; T' x3 A1 ], L
3 _; b3 s" A5 R% v我被黑黑的乳頭吸引了拉( q7 A: P0 U5 t: d% X& U
哈哈哈哈
% t7 `4 o- ^+ y; n6 M; w讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
+ o  v) z( `0 m* c3 B6 l" t# N! N天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
+ ~; ?+ T3 |3 D9 C1 D( u, C- f, B) P3 ~0 W& [6 [
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
" m7 E; m$ J+ M& P' S希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
) r$ o* e; V0 @, q( t$ q- R多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
3 {: O, q5 x* o! a$ h
; ~% H3 p  ^' ?" C7 c7 D- v  x7 C0 F3 t$ N# @7 B
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
+ {# `5 m2 c4 h. S3 c% L, e1 W: Z% e9 A1 M
包你吃到吐= =
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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+ S( _( N: m5 {6 e  p, G吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =# K/ h" Q  N% G: w) b% I
; Y/ L9 _1 }" S9 X
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 / Z4 |% E$ V- Q: f3 ^* T1 |4 V

9 l: _5 s+ c( B+ K) j( N減肥真的是一大難事  g8 Z0 e/ ]* g4 L7 l0 o9 S" \: v
# h9 e* H+ ^, w4 K
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ' H% z- [4 q% p% |, a, A
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點