辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
( i1 ?8 G* [* y( I# }6 W! ^" }PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!; g; y) `1 q, i/ r! t" s
第一天進健身房量測的身體素質. H, j6 x5 H  t: N5 F

% X6 e4 V7 i) N8 F2 v9 F大約15天的成效" d$ M$ q" d# {$ z: m- l/ |; u( P
9 S6 b1 D( a, p# ~
第30天的成果揭曉- J' u  R+ G% t  }$ L
$ Y6 @) x5 B1 y, V9 ^# k( Q  N

. i* a' x* y+ F/ E2 l3 B: n所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
- b1 m$ ]8 R8 ?/ U0 c- ^* {P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
/ `* x$ {' e6 c* l' s( v  r
' p, A6 D# C: a, B; }, r
2 _: @( v9 [3 _6 j& K7 @0 r& L其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  
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good!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
* r" m. v# }* ~5 W3 J( y感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
/ |5 i# A+ G# C& n) _" M3 |所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28   r6 n* [5 X. P: e# X, z7 V; M7 K# S
, {. G, s9 j+ j- {' ]$ S( c& l& e3 B

! j& V: M# o# L& [- O% K: N8 y我被黑黑的乳頭吸引了拉
8 c3 [+ @% |  u1 N2 K哈哈哈哈
# S3 J' d7 j7 ]/ d; Z+ z6 B# l- [讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22   ]" S* ^! X! X+ b8 g) ]; F0 C
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 4 N8 }/ I. ]% R: L, X/ u, P$ |

" E3 o; A2 J3 A% p$ D: M3 k不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
$ g8 }  ~* _+ Z5 C. `+ w希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
' e% y* S$ j2 e$ I. H- L多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
4 `) [8 o7 B$ @5 x4 _0 J: t) d) b8 P( w% ]: c& @+ J
包你吃到吐= =
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# @' C6 w. i2 A, U9 J/ M( a7 z有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
+ c; b! P1 W. w) P- K- N* t' O3 j( g6 r) F
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =! O# A$ C! s) h5 y" i; w2 L8 A4 E6 }# q
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
: w1 x1 o, P( n! w" X9 z; ^+ W8 P
減肥真的是一大難事0 F+ e$ q# Z( _7 j

5 n. f( z2 s& K/ y5 ]6 j- r4 `最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
  V3 @7 O# C6 d3 U* k5 B我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點