辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; Y. {% V+ P, n/ kPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!9 U0 j9 k0 w7 o0 y" O$ m1 D
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效, B0 s& c- c6 w# o" v9 F0 n( t
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第30天的成果揭曉
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9 `" S9 l9 R. Y5 L
: q* j* P. I6 m9 {所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 G0 G2 b! m# p8 N' E. B, tP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 + a7 u. f. R/ {7 M; D9 P+ C9 ~

, x1 J1 @9 h7 S1 e% a- C* ?. @0 B
9 \* T7 J0 V+ c. U3 _其實戒掉有糖飲料  就差很多了  ^& m2 s( T% p1 p

5 J) h& i% p9 U. r% z; ?8 v0 f- V9 x大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  : j% ^. K. t. t
1 D9 i+ b8 T0 D  T0 d( s
good!, x2 S' v: j2 m2 B9 g9 M
8 I) o( \! h, B8 N$ l( Z1 d6 [
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j8 n6 O8 D7 \/ z! w7 p5 @- S
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
; ~5 u7 ~+ i& Z  t6 r所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 : [8 ~% W5 Q( A4 s  U" s: l

! J/ j5 u- M: q4 M1 S  w0 v$ {
我被黑黑的乳頭吸引了拉
! l  D, }7 V% \# d* x- [哈哈哈哈
" i; E9 y8 T8 f1 A: ^7 ^, z  T+ J, `% h2 d讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
% J% w  A1 E& |9 D8 Y5 n天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 0 f& N  |7 m: ?$ W

! G" v' C  s) i% n) I* F; m不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
) P3 l* v8 H: Q4 P% v希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
0 C, A0 I& J) F$ ~多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
' {2 \& @. o" P( |' i
, a! n8 r  Z, j2 L0 x
6 I$ \" x4 I+ P) q用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...2 `- U! D  i4 x0 I/ q7 e  R% y" k
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包你吃到吐= =8 V5 j- p$ @& O8 B% ~
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉% x/ l4 G2 }. |. m6 b& P6 \
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =$ Q, v" K' U' y& `0 l2 O
# Z1 k! P* z( m9 c% Z
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 1 W8 y' E' c. G- S5 S) `
' H+ k5 A- |! I7 U
減肥真的是一大難事
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. j5 [, B, q; t4 W( @2 `. A最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24   Y$ L0 ]9 S9 e. w: T4 J
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點