運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章) v- u9 U  H/ a+ {0 z( j2 t9 C
* Y& T! S% n% I$ T% y/ c
也有很多很多醫療文  關於某方面
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: t5 j' n: p- [2 F但是大多都是轉貼: |1 L& S( m/ a5 D: E) ?0 ?
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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: Z. c# D' Z0 E7 |$ O7 D2 r) |說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)/ b  J* T! m4 ?1 ~# x' H5 j3 {& A- m# J
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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& t1 ?" w  Y# H: F& S( _4 i..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法  F. ~( N0 O: ^. J5 a6 J  M

: z6 c! a3 ?- S7 L其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享* w5 G: ?( Z3 S' M0 p( [
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 # J$ k; x% C8 h3 c; e; N( `* a2 w
原來如此7 `/ x; p5 f: h! _; l" m' i
增加衝力的爆發力阿: Z5 P! }3 q% ^
這就是趴趴趴的秘密
. i* t7 D% p7 R5 i. n; D7 E4 d我也有在健身) ~0 s. C3 v! b4 T
不過這個方法
$ g9 }, a% O1 i6 T4 B( I  W必須要有一定的基礎才行阿! r3 ~! A  V. ^+ Z( {; D. V
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先: Y3 u" v7 y' u/ S+ {% l. w
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ' V0 b7 |7 `/ N/ c

! {& w5 a7 L3 a; ?. m( c臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔