運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章, Q+ N5 K; P8 E1 I7 _, D

( y2 e, v4 k3 H8 ]: x9 d也有很多很多醫療文  關於某方面
5 ?- {' `- I0 y; x: |, i) o$ {' y/ X6 F" A( y
但是大多都是轉貼7 _) O0 r) ^" G6 `  \7 H' }* [
6 p) i+ h4 y: N, w
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得& r0 Y1 `" o# o. q

# v1 f  Z7 q5 S% C7 G5 |4 C說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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! {( E; i& v3 m往往 一趟流程下來 頂多2~3次! [$ {  Z, w$ X0 b# m
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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3 N/ @  N9 j) H. Q 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
# x- m& d1 M+ P6 f0 v: K4 P9 O5 g! {- X6 N
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練7 u% w3 l, K2 Z9 L

8 S$ [. T, |. [; q$ e! V& ~; |原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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3 o' j/ E7 I/ X; z+ m但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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2 x2 x- R: M) `3 n; Q但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享8 P/ U( w  x, d  [7 b& c+ G' M

3 O6 o0 `5 D% ?: v( T嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
4 j) {. I5 B  E原來如此
8 W& C! X1 H6 l/ f9 g5 @+ K0 H增加衝力的爆發力阿
, s$ g! o' Q0 W這就是趴趴趴的秘密7 E* i, v/ ~8 S, A% C" V' v
我也有在健身/ y" h% n4 d9 {. x( a0 c
不過這個方法$ {1 J! T6 E! j4 {8 ?/ l
必須要有一定的基礎才行阿# T" h1 l/ X6 t. K/ C/ p
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先4 k" f8 b3 M1 s6 J& H
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong   z: [$ k( Y6 O, x6 H% e- }

0 Z1 w( ]& D8 M9 V- _臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔