運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章* v. O" Y; L4 N8 [

% e4 ~( w  Q, t也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼) P9 c. {& P* ~6 c' z+ w# p

" \' ~* m) I) H( }" O3 Z7 g/ d所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)9 X% J4 v( T, L  u2 V+ v
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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% K2 y! k- O! D/ J: N..... 嗯...好像還沒講到重點.....& t6 B2 I) V. V& K' U
& H; B' J* G% F/ Q% x! t
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法. u; w# J! e! b( O) a8 t

3 K5 O; k# W; {3 a! ]其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練& N0 j6 i9 T6 @6 q
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服& |, Q0 H8 g% l1 u
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%' c  w0 a' x; X5 c# A

/ c3 U. p$ |. g3 q  S但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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( F( Y/ g( r  T  L; b( d- I這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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- S- s" f! J+ L2 w) \嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
2 F* H) S  X3 D  r2 I原來如此5 u: ~- [, \  M# x. A
增加衝力的爆發力阿. n% j5 A/ x) ?8 }  Q0 G3 m
這就是趴趴趴的秘密$ K4 X/ {+ R4 ]1 C
我也有在健身6 r7 k4 z& H2 o/ s5 k( ^1 y
不過這個方法
- s: ~% u) v" c) x0 V* e" N7 A必須要有一定的基礎才行阿3 [2 u$ o: ?6 P6 \5 Z
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
8 \2 i! D  l7 t, i5 r這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 7 M. q* V* n2 R
" |& Q- O  r- B0 c0 |9 l0 d1 f
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔