運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章- X/ W6 B1 \: k8 h" M

% C! }+ d( u3 d0 B; j# _2 E4 z( A也有很多很多醫療文  關於某方面; P+ ?4 s& g4 E# Z

9 P% r* c& ~" Z* F: X- I但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次0 O/ {. Z" b8 @! d1 l6 R1 u
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....0 N8 ~: K& L7 Y8 Q5 {2 x

% G6 f* @3 l, E) w6 b+ M 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服& _. F3 J! Y0 w; R; j2 c

5 C7 l3 {3 v% b3 I( i6 ^( f5 {2 q8 w但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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8 C- O% T/ X4 a2 L& ^但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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; F# x/ E7 h, S; V嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
: A- @% [) @; K: U2 _8 S原來如此6 h+ z8 i0 ]2 E4 b1 ^, t
增加衝力的爆發力阿) ^( H. k, G  @/ _# a/ y
這就是趴趴趴的秘密1 U% D# c+ ^  S# h
我也有在健身
1 `: p7 u! L" {- n+ V/ k不過這個方法/ S8 n) T: \7 W0 w; |3 v, i
必須要有一定的基礎才行阿' \1 t/ m# ?) x8 N$ G9 o5 u
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先: G  a, s% L5 J4 P1 |$ f9 f" l# }
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
/ P( I% u5 q; k/ R& ~7 m2 f
0 E6 P0 t. T9 H5 r臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔