運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章" j# D8 b: L: b6 j( m! Q& A- i
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也有很多很多醫療文  關於某方面, \) ~' D' e* j2 }0 z+ h' f1 {
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但是大多都是轉貼, x" x0 u  ]9 N+ l1 M
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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2 M9 Q0 p2 y- w* B1 H6 X# o說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次# K4 c, i3 ]4 D* z

- q( U- f  }/ }- c' L; a: t# X/ H; `..... 嗯...好像還沒講到重點.....- q* u7 \  u) V1 n0 S
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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! B9 |# q3 X# N: L  i' R' M. C1 y; z原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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7 @# V" R- m' r' @$ r% h( r但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%% k4 k$ i7 |3 N7 O

% y5 O  s- f- |' a但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧" a2 L/ D7 x/ }6 k8 h
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享& K1 d1 D$ T. Q$ N( h  g/ v
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 7 _: K, S- x2 R  X
原來如此
6 [# \( w  H7 \! n8 ?7 L增加衝力的爆發力阿
5 M) f7 H% e: E& e# t# b這就是趴趴趴的秘密0 Q! O$ ]/ f8 v8 z) a
我也有在健身9 c) n% A0 _: e: `. ], e9 f
不過這個方法, Z* L% G% |6 ?% d9 |" F
必須要有一定的基礎才行阿( [5 V7 T$ u' _! B: d9 ]
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
$ N* V3 q+ y  S% @/ Z+ [這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 9 |* o) e+ f3 A: ]
) ]0 J" g, p0 w3 z3 ~" S4 z1 Y6 a
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔