運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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1 A8 q; C/ _) w- }7 z4 {! h也有很多很多醫療文  關於某方面
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5 a/ u1 F4 b6 b. d5 f. ]8 O但是大多都是轉貼
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* h6 U& k8 ^7 @) K" j3 F所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)& ~6 N& L1 p# y0 A6 C

2 N# N. O9 `# Y+ F* \往往 一趟流程下來 頂多2~3次1 Y1 @7 q- E+ ~0 M

! l( C1 s: L+ R2 e..... 嗯...好像還沒講到重點.....' U! E* Q% d+ k- _3 `$ t
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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  k0 i7 A9 y) L: x+ G其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練! ^& k. _0 y9 `' ^( J5 ?1 P% P- i
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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1 `# O' A; d1 [% ]% i但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧2 j5 v* f$ Y/ F, b* l  `3 y

+ c1 |: i) `/ x5 P8 x; c# C這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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8 ?7 a) v$ t0 @5 w3 [* `嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 7 j! A. U, A: B2 @
原來如此
( }8 X$ t4 d3 G4 x/ ?增加衝力的爆發力阿
5 g; y5 k0 }% _這就是趴趴趴的秘密1 R8 [4 a8 Q# Z; h. a7 |3 f
我也有在健身
( t8 ~2 T7 h' h; o3 r9 ~1 B不過這個方法, i( u) F8 j+ t1 w8 x' {$ \0 h
必須要有一定的基礎才行阿
* J/ l* \9 R" X6 K! X畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
( k' ~1 \3 A! W7 W6 E# b) [- o這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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4 f& T. ^2 e4 ?) |臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔