運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章; A# G# t9 y9 O9 W

6 P, W. P" z( L/ H也有很多很多醫療文  關於某方面+ \, ?& Z! x  E6 s& W7 J0 h( M

3 \& g+ |2 F6 p. @6 z6 e但是大多都是轉貼; m% q& A- P* y8 f( w1 F1 g! \

0 ~: z: D1 n& v3 V8 T  }所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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% f0 y# e# X& U/ L說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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5 s) j9 ?9 ?0 b) k( k往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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- k5 c' e& d1 A' ?( L其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練9 b& B- m5 R/ T5 M. Y
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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# r4 W4 |- M" {6 m' \' t但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%6 a: x" y+ E1 E/ Y: x
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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7 O  F/ [5 g7 f2 Q+ L2 n  O4 p( X* w這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
. H8 E0 o! f7 E& o  O原來如此# i# S# F3 M- }. x( d% u* G, F
增加衝力的爆發力阿/ ]; p; L  {% v, ~* a+ {0 H
這就是趴趴趴的秘密0 H' S% `) ]  E: k
我也有在健身0 C6 d5 \9 ]0 O: ]  N; Y  R
不過這個方法5 M8 c7 N# I& E  ]
必須要有一定的基礎才行阿0 Q: B7 E! c$ `1 ?" ~; X+ y- T
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先4 T$ g  c/ I3 N% {$ M% e
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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7 x5 ?' i3 _5 s* W! e! Z臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔