運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章- {" r( Z! X- c

2 X. D: Q3 f: |2 Q也有很多很多醫療文  關於某方面4 k" y+ g, M5 |# F/ t

/ W! i. i9 Q4 G/ I, S3 B! A但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得; K, l8 O# w! G. g6 o1 u4 @
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次& c4 s% F, A0 M1 v6 i

' X4 q0 F. n! a# F+ ~3 R8 x..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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- r2 H' I  o! p# |% D( p其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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9 }- q$ _4 R9 i/ i9 Q* @原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享: S/ b' j( T: _1 ?
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 2 ~; w7 J; [1 X, x8 {- V2 v# E; S
原來如此' T$ s! r9 g, P# S* E
增加衝力的爆發力阿
+ h7 H# `# F& C+ n3 Q1 I5 c/ i7 |這就是趴趴趴的秘密5 V' l4 Q  ^+ @: i- e. c/ o# ?
我也有在健身: u6 A5 p( z- n: H
不過這個方法$ S: Z4 T# d6 p+ O
必須要有一定的基礎才行阿
+ g8 M# e% V$ {4 ~7 _# M畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
4 H' y8 u9 T- }這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
1 i9 d: ?* E. n+ x" I/ j6 F# K* u
- {4 @( Q* S$ T4 \% n% g臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔