運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章" t& D. b# ]* T( n7 c8 c

; u* W0 V. z3 k/ g% W- K也有很多很多醫療文  關於某方面* w6 x/ R1 w6 F# V# o

7 L" Y4 E1 `9 k0 k4 h但是大多都是轉貼  _- ~- J% q/ k: q6 P7 x" m
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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( x/ t' x' ^" a8 N說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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; f& ~$ N7 F" j" v: p往往 一趟流程下來 頂多2~3次5 \" r1 A. j8 _+ m7 ]% g& {. [, H
9 x& M& d- ~7 o) @  ~
..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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, N8 ^) Q: @; r8 H$ W( U 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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: `4 a4 s. C; S2 X8 f其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練3 j0 t/ Q" z% D- a" ~! y
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服" m" z$ B* j# ?$ B! m
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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2 R0 \' R& j6 f  g這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享2 {3 u( h2 K5 R' |& R* Y

- F1 F9 B9 b' L5 j9 w, j嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 + y2 N- [  `2 P2 [
原來如此
5 z. n- C6 @& X( L增加衝力的爆發力阿
, t4 \) [4 F5 P* }! {$ T, I: J這就是趴趴趴的秘密/ O: w8 z6 C1 s: N8 p' P: X6 u
我也有在健身
/ V5 m' ^) j2 z* ]* K% p$ U. e" X) j/ d0 b不過這個方法
/ d; b) J/ @/ D必須要有一定的基礎才行阿' V1 z; |# _$ J+ G
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先/ k: h) z  l& T" e6 _! _" G
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
( K" G# Q" ~7 J; _; Z* u* a
$ W4 v+ r' G; L4 A5 q: i' j臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔