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回復 5# ggCat
其實我沒有很操呢,但是是真得很認份的有在運動。
以下是我的做法,但未必適合每個人,但可以參考參考囉。
每天必做的事情是。
1. 負重20公斤深蹲 x 12下一組 共2組 每組中間休息10秒
2. 伏地挺身30下一組 共2組 每組中間休息10秒
3. 100秒tabata
[youtube]ycySs9vB0P8[/youtube]
4. 負重20公斤側腹肌訓練,左右兩邊各30下
5. 回床上做"平板支撐",順便拿"平板"玩魔靈招喚到體力用完或睡著(平板支撐約3分鐘) ~
全部做完大約也才15分鐘,並不花很多時間
但六or日會上健身房去跑跑步機30分鐘,外加上上面1~5做一輪這樣
可惜你不住新北,不然就約你來一起玩了^^
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阿逸:
可以試著加一些拉筋的伸展運動 ^_^ ...威望 + 30 威望